ለፈጠራ በጣም አስፈላጊ
ከአስጨናቂው ክስተት ወይም ከሚከሰት ስራ ለመገገም ሁለት ቀናት እንደሚወስድባችሁ አስተውለዎት ያውቃሉ? የ 48 ሰዓት የመልሶ ማለቂያ ጊዜ ማለት ፋሚሚሊያጂያ እና ክሮኒክ ድካም ስሜት ከሚያስከትሉ ሰዎች ጋር በተለምዶ የሚሰማዎ ነገር ነው.
ምንም እንኳን ለማንኛውም ነገር ተመልሶ እንዲመጣ ለሁለት ቀናት ለምን እንደሚያስፈልግን አናውቅም ነገር ግን ብዙ ክሮኒክ ድካም የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ጥናት ድህረ- ድካም በኋላ ላይ በሚከሰት ችግር ላይ ያተኮረ ነው- ከዚህ በኋላ የሚከሰቱ የበሽታ ምልክቶች እና ድካም ልምምድ.
በርካታ የምርምር ቡድኖች ከስነ-ልደት በኋላ የሚደረጉ የጄኔቲክ እና የደም እክሎች ለይተው ካወቁ በኋላ ተሳታፊዎቹ በሁለተኛው ቀን ውስጥ ማከናወን አለመቻላቸውን መዝግበዋል.
ስለዚህ የዳግም ማግኛ ወቅት እኛ የምናውቀው ነገር ቢኖር ከእሱ ጋር በመተባበር ላይ ነው. ለአብዛኞቻችን, እንደ ዕረፍት ጊዜ, የእረፍት ጊዜ ወይም ያልተጠበቁ ጭብጣዊ ክስተቶችን የመሳሰሉ ነገሮች ከተጋለጡ ከሁለት ቀናት በኋላ በጣም ቀላል ነው ማለት ነው.
መስራት ለሚችሉ ወይም ወደ ሙሉ ጊዜ ትምህርት ቤት ለሚሄዱ ሰዎች እውነተኛ ችግር ሊሆን ይችላል. ቀኑን መሻት መልሶ የማገገሚያ ጊዜ እንዲፈጅብዎት ሊያወድም ይችላል, ሆኖም በሚቀጥለው ጧት ከእንቅልፍዎ መነሳት እና እንደገናም ማድረግ አለብዎ. ስለዚህ ሰኞ ማለቴ ጥሩ ሆኖ ቢሰማዎት, በተለይም ቅዳሜና እሁድን ካረፉ, ማክሰኞ ትንሽ ትንሽ ይድናል, ረቡዕ አሁንም ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል. አርብ ነው? በጣም ጥሩ አይደለም.
የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ወደ ታችዎ እንዲወርድልዎት ሲፈቀድ, ከእሱ በላይ የሆነ ነገር ለመያዝ የሚያስፈልገውን ቦታ አይኖርዎትም. ማን ያልነበረው?
በሳምንቱ አጋማሽ ላይ አድሬናልሊን መጭመቂያውን የሚያመጣውን አንድ ዓይነት ችግርን መቋቋም አለብዎት. አሁን ከእሱ ለመልሰው ተጨማሪ ነገሮች አሉዎት.
ማንኛውም የሕመም ምልክቶች ከተጨነቀ ወይም ከከባድ ሁኔታ በኋላ ሊከሰት ይችላል. በጣም የተለመዱት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሕመም
- ድካም
- ፎሮ ፍር / አንጎል ጉም
- ጭንቀት
- ድብርት
- ጉንፋን የሚመስሉ ምልክቶች (በከባድ ድካም በሽታ)
እንደ መልሶ ማግኛ ጊዜ መወሰን
በእያንዳንዱ የስራ ቀን ከሁለት ቀናት በኋላ ወይም በግል ሕይወትዎ ውስጥ የሚገጥም ውጣ ውረድ ክስተት ለመተኛት የማይቻል ሊሆን ይችላል.
ይሁን እንጂ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች እንደነዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ለማገገም የሚያስፈልጉትን ምክንያቶች ለይቶ ማወቅ ነው. ለምሳሌ, ከገና በኋላ ለሁለት ቀናት ምንም ነገር አያድርጉ. ከተቻለ, ከሚያውቁት ትልቅ ክስተት በኋላ ጊዜው የሚጠፋበት ጊዜ ይስጡ.
በሥራ መርሃግብርዎ ውስጥ አንዳንድ ልዩነት ካለዎት በሳምንቱ አጋማሽ ላይ የሳምንቱን ቀን ማገናዘብ ስለሚያስፈልግ ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት አንዳንድ ነገሮችን ማገገም ይችሉ ይሆናል. ተጨማሪ እረፍት መውሰድ ብዙጊዜ የመልሶ ማግኛ ጊዜ አያስፈልግዎትም.
ትክክለኛውን የመጠባበቂያ ጊዜ መርሃ ግብር መውሰድ ካልቻሉ ወይም ህመምዎን በከባድ ህመምዎ ዙሪያ በድጋሚ ካቀናጁ, በተቻልዎት መጠን መውረድዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በአድራሻዎ ሳምንት መጨረሻ አካባቢ ለመግዛት ከመሞከር ይልቅ መስመር ላይ ሱቅ ይሸጡ. ሌላ ሰው ልጅዎን ወደ እግር ኳስ ሊያሳምግ ይችላል? ልጆችዎ በቤት ውስጥ ተጨማሪ እገዛ ሊያደርጉ ይችላሉ? ለሌላ ሰው የትኛውን ስራ መስጠት ይችላሉ? ወደ ማጠናከሪያዎች ደውሉ!
ከበድ ያለ ክስተት ከመድረሱ በፊት ተጨማሪ ዕረፍት ማግኘት ይችላሉ. ይህም ሰውነትዎ የተሻለ እየመጣ ያለውን ነገር እንዲያገኝ ይረዳል, ይህም የመልሶ ማግኛ ጊዜዎን ለማፋጠን ይረዳል.
ሕይወታችን ሁልጊዜ እኛ እንዴት እንደምንፈልገው ላይሆን ይችላል. ምናልባት ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በምልክት ምልክት ወይም ወደ ትምህርት ቤት በመሄድ እረፍት ከማድረግ ይልቅ በቆይታዎ ቀናት ውስጥ ለመተኛት መሞከር ይጠበቅብዎ ይሆናል, ምክንያቱም መቼም ሲፈቅዱ, ትክክል? ያ እውነታዎ ከሆነ, ወደፊት ስለማንቀሳቀስ እራስዎን ስለሚያራገፉ ነው.
በተጨማሪም, ራስዎን በትዕግስት መማርን ይማሩ. አንዳንዴ ጋዝ ከሚያልቅ መኪና ጋር ግን እንደ መጓጓዣ ነዎት. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የተሻለ ሰራተኛ ወይም ተማሪ ለመሆን የተሻለ ግዜ ሲያጋጥምዎ እራስዎ በጣም ከባድ አይሁኑ.
ስለዚህ ምልክቶች በተለይ ለህይወትዎ የሕክምና ክፍል ከሆነ ለሐኪምዎ ማነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ሊረዱዎት ስለሚችሉ የሕክምና ወይም የሕይወት ስልቶች ለውጦች ይኖራሉ.
በአጠቃላይ እና እንዴት እንደመውሰሻዎ ሲጠቅም, እርስዎም ከእንቅፋትና ከአመጋገብዎ ጋር የተሻሉ ልምዶችን ካቀሙ ሊጠቀሙ ይችላሉ.