በ Fibromyalgia ወይም ME / CFS ውስጥ ለሌላ ሰው መናገር የለብዎትም

የምናውቀው ሰው በተለይ በበሽታ በተለይም ሥር የሰደደ ሕመም ቢያስፈልግ ምን ማለት እንዳለባቸው ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ሰዎች መረዳት, ርኅራሄ ወይም አጋዥ ሆነው መታየት ይፈልጋሉ - የታመመውን ሰው ስሜት ለመጉዳት ብቻ ነው.

የተወሰኑ ሀረጎችን እንደ ፋይምፊኔላጂ (ኤፍ.ኤም.ኤስ.) እና ክሮግርፊክ የድካም ስሜት ( ME / CFS ) የመሰሉ ስር የሰደደ ህመም የሚያስጨንቀን ህመምተኞች ናቸው.

ብዙውን ጊዜ በተግባራዊ ስሜት በተነገሩበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ እንሰማቸዋለን, እና የእውነተኛ ግንዛቤ አለመኖርን ያንፀባርቃሉ, በጥቁር ሰሌዳ ላይ እንደ ጥፍር ናቸው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ነገሮች በጣም ግምት ከሚሰጥ ሰው አይነት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ. ሥር የሰደደ ሕመም በሰዎች ሕይወት ውስጥ የማይፈለጉ ለውጦችን የሚያመጣ መሆኑን እና ከግንዛቤ በማስገባት ለራስዎ ግዝያቸውን ቁጥር መስጠት ይችላሉ. እንቅስቃሴን በተለይም ሥራን ማቆም ያቆመው ግለሰብ ውስጣዊ ስሜቱ በጣም ስለሚጎዳ እና የፈጸሙትን የአቅም ውስንነት ሊሰማው ይችላል.

ለማመን የማይከብዱ አምስት ነገሮች

የ FMS, ME / CFS, ወይም ሌላ "የማይታዩ" በሽታዎች ላለው ሰው ላለመናገር የሚያስችሉ 5 ነገሮች እዚህ አሉ:

1. "ጥሩ ትመስላለህ, ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል." መልክን ማታለል ሊሆን ይችላል. ምናልባትም እኛ የተሻልን ሳይሆን ስሜታችንን ለመደበቅ እየሞከርን ሊሆን ይችላል. ወይም ደግሞ አንድ ወር በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ቀናት በኋላ አንድ መልካም ቀን ነው. በየትኛውም መንገድ, ይህ አስተያየት እንደ ማጉላት የታሰበ ሊሆን ይችላል, ይህም ብዙ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ የተረዱት እንደሆነ ይሰማቸዋል. እንዴት እንደምናደርግ ለማወቅ ጥረት ሳያደርጉ የተፈፀመ ፍርድ ነው.

1. «ከቤት ውጭ እናስወጣዎታለን, ከፍ ከፍ ያደርገዎታል!» አምናለሁ: በጣም ብዙ ህመምተኞች ከቤት መውጣት ይወዳሉ . ሁል ጊዜ ቤት ውስጥ የምንቆይ ከሆነ ለመወጣት ጥሩ ስሜት ላይሆንን ይችላል. እኛ ያለእውነታችን አንድ ነገር እንዲያደርጉ ጫና በመደረጉ ተጨማሪ ጭንቀት የሚያመጣብን ተጨማሪ ጭንቀቶችን ያስከትላል.

1. "እርግጠኛ አይደለህም ጭንቀት ብቻ አይደል?" ብዙዎቻችን የተጨነቁ ናቸው, እና ባንሆንም እንኳ ምልክቶቹ ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም ግን, የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ልናሳየው የምንችላቸው ብዙ የሕመም ምልክቶች አይታዩም, ብዙውን ደግሞ ብዙ አስር ቀናት ውስጥ. ይህ አስተያየት የፊዚዮሎጂያዊ ሕመማችን ዋጋ ይከፍታል. (በተጨማሪም ዲፕሬሽን በጣም እውነተኛ እና ከባድ ህመም ነው, ስለዚህ "የተቆጠበ" ብቻ የሚለው ቃል ፈጽሞ ተገቢ አይደለም.)
2. "እንዴት እንደሚሰማዎት አውቃለሁ; እኔም ይደክመኛል." በጣም ደክሞብዎት ከሆነ የተሟላ አካላዊ, አእምሯዊና ስሜታዊ ውድቀት እንዳለብዎ ይሰማዎታል, እኛ እንዴት እንደሚሰማዎት ያውቁ ይሆናል. አለበለዚያ ግን እንዲህ ያሉ መግለጫዎች ከመዋጥ በላይ የሆነ ሕመም ያለመታዘዝ ይመስላል. ግንዛቤን ለመምሰል ከፈለጉ እንዲህ አይነት ነገር ሲናገሩ መስማት ይሻልዎታል, "በጣም በቅርበት በጣም ደክሞኛል, በእንደዚህ አይነት መንገድ እንዴት እንደሚኖሩ አላውቅም."
3. "ተጨማሪ (የሰውነት ክብደት መቀነሻ / ክብደት መቀነስ / የተሻሉ የአመጋገብ ምግቦችን መመገብ / ወደ ስራ መመለስ) ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል." በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎችን ለመርዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአመጋገብ ለውጥ ሲኖር, የተሳሳቱ ለውጦች ሊያስተጓጉሉን ይችላሉ. ሰውነታችንን የበለጠ እናውቃለን, እናም እነዚያን ለውጦች ለራሳችን ምርምር ማድረግ ያስፈልገናል. ላልተለመደው ሰው ላልሆነ ሰው ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው, እና ለራሱ ክብር መስጠቱ ለራሱ ክብር መስጠቱ በጣም ከባድ ነው. በተጨማሪም ክብደትን መቀነስ ትልቅ እገዛ ሊያደርግ የሚችል ምንም ማስረጃ የለም. «ወደ ሥራ መመለስ» በተመለከተ, አብዛኛዎቻችን ማናቸውንም ማድረግ የምንፈልግበት ነገር ግን አይደለም.

ታዲያ ምን ማለት አለብዎት?

አሁን የትኞቹን ጉዳዮች ማስወገድ እንዳለ ሀሳብ አለዎት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች በተለይ የሚቀበሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ.

1. "ለወደፊቱ ለመዝናናት ካልሆናችሁ አንድ ላይ መገናኘት እንችላለን እና (ንግግር / ጨዋታ ካርዶች / ፊልም ይመልከቱ)." ይህም የታመሙትን የአቅም ገደቦች በትክክል እንደተረዱ እና ግለሰቡ የበሽታውን ምልክቶች በተሻለ ሁኔታ ለማስተናገድ የሚችሉ እቃዎችን የመተው አማራጭ አማራጭ እንደሚያደርግ ያሳያል.
2. «የእኛን የምግብ (ወይም የገና) ጌጣጌጦች አንድ ላይ እንሸጋገር. ገበያ ስንሸጠው እጅግ በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል, እናም መኪናውን በመጫን እና በመጫን ወይም በሌላኛው የተረሳ ነገር ላይ በመርከቡ ውስጥ ተመልሰው ሲጓዙ በእራሱ ላይ ሌላ ሰው እንዲያግዝ መርዳት በጣም ጠቃሚ ነው. በጣም ጥሩ የሆነ ጓደኛ ከ FMS እና ME / CFS ጋር የግድግዳ ግብይትን ያንብብ እና በውጭ ሲወርድ እና አጋዥ የሆኑ ጠቃሚ ምክሮችን ያቀርባል.

1. "ለዛሬ ምን ያህል ነዎት?" ይህ የሚያሳየው የኃይል ደረጃዎች ከቀን ወደ ቀን ሊለዋወጡና የእርሶ / ቿን ገደብ ለመግለጽ አጋዥዎትን እንዲረዱት ሊያደርግ ይችላል.
2. "ነገሮች እንዴት እየሄዱ ናቸው?" ይህ "ምን ይመስልዎታል?" ከመጠየቅ ይሻላል. በአካላዊ ደህንነነት ፋንታ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች በር ይከፈታል. ብዙ ቀናት, ያን ያህል ጥሩ ነገር የለኝም, ነገር ግን ሌሎች የሕይወት ዘመኔዎች በእውነት ጥሩ እየሆኑ ሊሆን ይችላል.
3. "(እኔ በእገዛው ላይ / መንዳት / ለእገዛ / ወዘተ በዚህ ላይ ሊሰጡዎት እችላለሁን?)?" ይህ ማለት ግለሰቡ እንዲህ ለማለት ፈቃደኛ አለመሆኑ ወይም ሸክም አለመሆኑን ለመርዳት ፈቃደኛ መሆኑን ከመጥቀስ ይልቅ "እኔ ያስፈልጉኝኛል" ከሚለው ተመሳሳይ ነገር ይሠራል.

የጓደኛዎን / የቤተሰብዎን ሕመም እና ውስንነቶች ለመረዳት ለመረዳት ጥረት ካደረጉ, አመሰግናለሁ! ከባድ ሕመም ብቸኝነት ሊሰማው ይችላል, እንዲሁም ድጋፍ ሰጭ ሰዎችን በዙሪያችን ማድረግ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው.