Fibromyalgia in Remission ለማስገባት ጠቃሚ ምክሮች
ፋብሮሊያሊያጂያዎ ወደ መፍረስ እንዴት ሊገባዎት ይችላል? ይህ ሊሆን ይችላል? ሌሎች ሰዎች ወይም በሌላ መንገድ ሂደቱን ሊያዘገዩ የቻሉት ምንድን ነው?
የ Fibromyalgia ቅራኔ: ፍቺ
Fibromyalgia በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ሥቃይ የተደረሰበት እና እንደ ድካም, የወር አበባ መዛባት, የእውቀት ችግሮች, እና ብዙ ሌሎች ምልክቶች ናቸው.
በመሠረቱ, ፋይብሮላጂያ የሚባሉት ምልክቶች የተለያዩ እና ገደብ ያሉ እና በሁሉም የህይወታችሁ ክፍል ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ብዙ ወራት ወይም አመታት ከተከታታይ በኋላ ምርመራ ከተደረገላቸው ብዙ ሰዎች ይድናሉ ነገር ግን የሚቀጥለው ጥያቄ በአብዛኛው "እስከመጨረሻው?" ብዙውን ጊዜ ሰዎች ተጽእኖውን ለመቋቋም ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ለማወቅ ይፈልጋሉ.
Fibromyalgia (ሰም) እና መጨመር (ዊንዲንግ) ሁኔታ ሲሆን ይህም እርስዎ ምን ያህል እንደሚሰማዎት ሆኖ የሚያስተላልፉ ተቆጣጣሪ መሆንን ያመለክታል. የአጭር ጊዜ ማሻሻያዎች እና የረጅም ጊዜ ማሻሻያዎች ሊደረጉ ይችላል, ብዙውን ጊዜ እንደ ረሃብ (ረቂቅ) ማለት ነው. ይህ ሰዎች, የሰው ልጅ ይቅርታን ካገኘ በኋላ እንኳን, የቀሩት አንዳንድ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
የፌይረሚላጂያ ማስታረቅ ይቻል ይሆን?
Fibromyalgia የሚከሰት የመጀመሪያ ጊዜ ሲፈጠር መመለስ የማይቻል እንደሆነ ሊሰማው ይችላል. ሰዎች ትክክለኛውን ምርመራ በሚያደርጉበት ወቅት አብዛኛውን ጊዜ ለወራት ወይም ለዓመታት የበሽታውን ምልክቶች እየኖሩ ነው.
የፋብሎ መድሃኒያ መድሃኒት የመውሰጃ ክስተትን በተለይ የሚረዱ ጥቂት ጥናቶች ብቻ ነበሩ. በጥቅሉ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት Fflombylalgia በተሰወጡት ሰዎች ከ 20 እስከ 47 በመቶ የሚሆኑት ምርመራውን ካደረጉ በኋላ ከአንድ እስከ ሁለት አመት በኋላ መመዘኛዎችን አያሟሉም. በአንድ ጥናት ውስጥ በፋሚካላጂጂያ ከተያዙት ውስጥ 44 በመቶ የሚሆኑት ምርመራው ከተደረገ ከ 11 ዓመት በኋላ ምንም አይነት ችግር አላጋጠማቸው.
ብዙውን ጊዜ ረቂቅን የማግኘት እድል ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከማይተማመኑ ጥቂት ወይም ከዚያ ያነሱ የበሽታ ምልክቶች ይታያሉ. በተጨማሪም በጊዜ ሂደት የዓይን ቅነሳ ይቀንሳል ተብሎ ይታመናል.
ፋይብሮላጂጂያ ወደ ረቂቀ እስከሚወስድበት ጊዜ ድረስ ጥቂት መረጃ አለ. ይህ ማለት ፋይብያሚሊያጂያ ያለው ሰው ሁሉ ትርጉም ያለው እፎይታ በእርግጠኝነት መጠበቅ እስኪችል ድረስ የጊዜውን ያህል ልዩነት ስላለው ነው.
ሌሎች በአግባቡ እርዳታ እንዲያገኙ የተረዱ ምክሮች
Fibromyalgia በእውነት መሰናክል እና እንቅፋቶች የተሞላበት ረዥም መንገድ የተገጠመለት መንገድ ነው. ሆኖም ግን የፍራምብላይንጃሽ ብክለትን ለመቀነስ ማድረግዎንና የጤንነትዎን ደህንነት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ.
ፋይብሮላጂያ የሚመራባቸውን አንዳንድ መንገዶች, አግባብነት ባለው ጊዜ ምን እንደሚሉ እያወቁ የሚናገሩትን እና ሌሎች ስርዓቶችን ለማካሄድ በሚሞክርበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎትን ሌሎች ነገሮች እንይ. ዋናው ነገር ግን እነዚህን ድርጊቶች በሚዳስስበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ልዩነት ከሚፈጥረው ከማንኛውም የሕክምና ዘዴ ይልቅ የበርካታ አማራጮችን እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ነው.
የአኗኗር ለውጥ
የአኗኗር ለውጦች መጀመሪያ ላይ አፅንዖት ሊደረግባቸው ይገባል, ምክንያቱም እነዚህ አብዛኛውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም እንዲሁም አጠቃላይ ጤናዎን ሊያሻሽሉ ስለሚችሉ.
ከልክ በላይ መራራ ማለቱ ለፍቦርኪላጅ ብጋቶች መንስኤ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን. ራስን ከፍ ማድረግ እና ቅድሚያ ሊሰጣቸው የሚገቡ ነገሮችን መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው. ፋይብሮሜላጂያ ከመያዙ በፊት ያደረጉትን ሁሉ ማድረግ አይችሉም. አንዳንድ ሰዎች የእንቅስቃሴዎች ዝርዝርን መፃፍ እና በጣም አስፈላጊዎቹ (ወይም በጣም የሚከበሩ) እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ እንዲከናወኑ ቅድመ-ቅደም ተከተል ማስቀመጥ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ግቦችዎን ዝርዝር መጻፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ጤናማ አመጋገብ መመገብ አስፈላጊ ነገር ነው, ነገር ግን ጤናን መመገብ በ ፋይምፊሊያላጂያ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ጤናማ ምግቦችን ከመምረጥ በተጨማሪ ለመዘጋጀትም ቀላል የሆኑ የምግብ ምርጫዎችን መመርመሩ ጠቃሚ ነው.
ለፍቦርጂያጂያ ጥሩ ምግቦች ወይም መጥፎ ምግቦች ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦች አሉ, እናም እነኝህ ምርጫዎች ከእርስዎ የስሜት ሁኔታ እና ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት ለማወቅ ይችላሉ. ይህ በተለያየ ሰዎች መካከል ስለሚለያይ, ትንሽ እራስዎን መሞከር ወይም ምናልባት የምግብዎን ምግቦች እና የየቀኑ ምልክቶችዎ ስርዓቱን እንዲያዩ ማድረግ ያስፈልግዎት ይሆናል. የ 2014 ህይወት ጥናት እንደሚያመለክተው የፕሮጀክቱ ፐሮፊኔላጂያ ዋነኛ መንስኤ እና ግሉተ -አልባ ምግቦችን መቀበል አንዳንድ ሰዎች ስርጭትን እንዲለቁ ይረዳል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት ሁልጊዜ እንናገራለን, ነገር ግን ፋይብሮላጂጂያ ላሉ የችኮላ ምልክቶችን አለ. በፌሮሲያላጂያ ላሉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨማሪ ይማሩ.
የአዕምሮ / አካላዊ ልምምዶች (አኩፓንቸርን ጨምሮ)
የአእምሮ / የአካል ልምዶች የፋሮሜሊያጂያ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሊሆኑ ስለሚችሉ እንዲሁም ወደ ብረቶች ሊመሩ የሚችሉ ቀስቅጮችን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ. ከጭንቀት አያያዝ እስከ ማሰላሰል, ወደ ዮጋ እና ሌሎችም, ሌሎችን እንዴት እንደረዱ ወይም በርስዎ ፋብሮጅያልያ ድጋፍ ሰጪ ቡድን ወይም የመስመር ላይ ድጋፍ ማህበረሰብ ላይ ጥያቄን በማንሳት ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
አንዳንድ ጥናቶች ለፍፊሚሊያጂየል አሠቃቂ ህመምን ለመቀነስ አጋዥ ህክምናን አግኝተዋል, በተለይም የወንድፊክ ነቀርሳ ሕመም ያለባቸው ሰዎች .
ፋይብሮጅላጂያ እና ስራ
ብዙ ሰዎች ስለ ሥራ ውሳኔ መስጠት ያስፈልጋቸዋል. አንዳንድ ሰዎች ከመመርመራቸው በፊት እንደነበሩበት ሥራቸውን መቀጠል ይችላሉ, ነገር ግን ለሌሎች, ይሄ አይሰራም. Fibromyalgia በአካል ጉዳተኝነት አሜሪካውያን አንቀጽ ህግ ስር የተሸፈነ ነው , ስለዚህ አሠሪህ ምክንያታዊ ማመቻቸት እንዲኖር ይፈለጋል.
የበሽታው ምልክቶች ከፍተኛ ከሆነ ለሶሻል ሴኩሪቲ አካል ጉድለት ወይም ለማኅበራዊ ደህንነት ኢንሹራንስ ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ. ቀጣሪዎ የረጅም ጊዜ የአካለ ስንኩልነት ፕሮግራም ሊኖረው ይችላል እናም እርስዎ አንዳንድ ብቁ ሊሆኑ የሚችሉ የአካል ጉዳት ፕሮግራሞች አሉ. ይህ እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ, ስለ ፋይብሮላጂጂያ እና ለኤስ ኤስ ዲ ብቁ ለመሆን .
ጤናማ የእንቅልፍ
የእንቅልፍዎ ስርዓቶች ከአንድ መንገድ በላይ በመርሳት ሊጠብቁዎ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ፋይብሮላጂጂያ ያለባቸው ሰዎች በመተኛት አፕኒያ ይሠቃያሉ. የእንቅልፍ አፕኒያ እንደ ምክንያት ሊቆጠር ይችላል, እንዲሁም ፋይፋኔላጅያ እና ለብዙ ሰዎች አስተዋፅኦ የሚያበረክተው ይህ ሁኔታ ይህ ችግር እንዳለባቸው አያውቁም. ከእንቅልፋቸው እንደሚነሱ ከተነገርዎት ወይም ከእንፋሎት ሲነሱ ለሃኪምዎ ያነጋግሩ. የእንቅልፍ ማጣትን የሚያጠቃልል የእንቅልፍ መቋረጥ ችግርን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል, እና ካለዎት እንደ CPAP ያሉ ህመሞች በህመም ምልክቶች በጣም አጋዥዎች ሊሆኑ ይችላሉ እንዲሁም የተጋላጭነትዎን ጭምር ይቀንሳል.
ከእንቅልፍ ማምለጥ በተጨማሪ በፋሚሊያሊጂያ የተለመደ ነው . በእንቅልፍ ጊዜ የሚሠቃዩ ከሆነ አስፈላጊነቱን መገንዘብ ጠቃሚ ነው, እና በቀላሉ የሚረብሻ አይደለም. ብዙ የሕክምና አቀራረቦች ሊረዱት ይችላሉ, በእውቀት ኮርነጅ ቴራፒ, የጭንቀት ቅነሳ, እና አንዳንድ ጊዜ መድሃኒቶች እንኳን አስፈላጊ ናቸው.
ተጨማሪዎች
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚገኙ ብዙ ሰዎች (እንዲሁም አንዳንድ ተመራማሪዎች) ለፍፍረተ-ብግነት የሚረዱ መድኃኒቶች የበሽታ ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ. ጥናቱ ግን ከህፃኑ ጀምሮ ነው, እና ከእርስዎ ጋር በቅርበት መስራት የሚችል ዶክተር ወይም ሌላ ጠበቃ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ዶክተሮች ስለ ፋይብሮላጂጂያኖች ያላቸው ግንዛቤ ሊለያይ ስለሚችል ስለዚህ ሁኔታ ለማከም ልዩ ፍላጎት ያለው ሐኪም ለማግኘት ትንሽ ጥናት ማድረግ; የአሁኑን ምርምር የሚያውቅ ሰው እና የበለጠ ተጨባጭ መልስ እስክናጥቅ ስንጠብቅ የምናውቀውን ነገር ለማስተማር ሊያግዝዎት ይችላል.
ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ የንዑስ ቡድን (subgroups) ምልክቶችን ለማየት ይረዳሉ. ለምሳሌ, በሚያጋጥሙዎት ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ኃይልን, በሽታ የመከላከል አቅሙን, የሕመም ስሜትን መቆጣጠር, የእንቅልፍ ችግር, የስሜት መለዋወጥ, ወይም የአንጎል ተግባርን የሚረዱ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል. በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ጥቂቶቹ ሮድዲላሮላ, ቲያኒን, ኦሜጋ 3, ካሪንቲቲን, ቫይታሚን ዲ, ቫይታሚን ቢ ውስብስብ, ሉሲን, ማግኒዥየም, ወተት እና እሾፕ ይገኙበታል.
በመድሃኒት አጠቃቀም ረገድ የተካነ ባለሙያ ከማግኘት በተጨማሪ በጥሩ ምርቶች ላይ ጥሩ ቁጥጥር ስለማይደረግ ጥሩ ጥራት ያላቸው ምርቶችን መግዛት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም መድሃኒቶች በመድሃኒት መድሃኒቶች መስተጋብር ውስጥ ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ሐኪምዎ እና የእርስዎ ፋርማሲ ባለሙያዎ ማናቸውንም የአመጋገብ ማሟያዎች ሊገነዘቡ ይገባል.
መድሃኒቶች
ለ ፋይብሮሜላጂያ የሐኪም መድሃኒት ዝርዝር እየጨመረ ሲሆን ለፍፍረተ-ብግነት በተለይም ለፍፍረተ-ብግነት የሚረዱ መድሃኒቶችን እና ምልክቶችን ለመከታተል ጥቅም ላይ የዋለ. እስካሁን ድረስ እነዚህ መድሃኒቶች እንዴት እንደሚሰሩ አሁንም አናውቅም, ነገር ግን በአብዛኛው በአንጎል የአንጎል አስተላላፊ ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አናውቅም.
መድሃኒቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር ሲጣመሩ ይሠራሉ.
ሆርሞን መቆጣጠሪያ
በጣም የሚረብሽ ጊዜ ከፋሚሊያሊጂያ ጋር የተለመደ ነው እናም በወር ወደ ቀድሞው ህመም መጨመር ይችላል. አንዳንድ ሰዎች የወሲብ ነቀርሳዎቻቸው የእርግዝና መከላከያዎቻቸውን በመከተል በእንግሊዝኛ እና በሆስፒታሎች ውስጥ በመርፌ እየተወጉ እንደመጡ ይገነዘባሉ. ህመም እና ያልተለመዱ ጊዜያት የተለመዱ ናቸው. ከሆርሞን ቴራፒ እስከ ኤን-ኤሜትር አብሮን ማከስ የሚውሉ የሕክምና ዘዴዎች የሕመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሊያገለግሉ ይችላሉ.
አድናቆት
ሥር የሰደደ በሽታዎች ያሏቸው ብዙ ሰዎች ጠቃሚዎች ናቸው. አንዳንድ ሰዎች የአመስጋኝነት ጋዜጣ ይዘው በየቀኑ የተከናወኑ ሁለት ወይም ሶስት መልካም ነገሮችን ይጽፋሉ. አንዳንድ ቀናት የእርስዎ ዝርዝር ጥርስዎን ለመቦርቦር ወይም በፖስታ ለመግባት የሚጠይቀውን ክፍያ አይጨምርም ይሆናል. የምስጋና እና ፋይብሮላጂጂ ምልክቶችን በተመለከተ ምንም ልዩ ጥናት ባይኖርም, ምስጋናዎች ውጥረትን ሊቀንስ እንደሚችል እናውቃለን, እናም ለተጋለጡ ነገሮች የጭንቀት መንስኤ ነው.
በ Fibromyalgia ሽግግር የታችኛው መስመር
ለሁሉም ሰው የሚሰራ አንድ አንድ ዓይነት መድሃኒት የለም, እና ከ ፋይምፊሊያዬጂያ መመለስ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ አይነት ዘዴዎችን እና የህይወት ተሞክሮዎችን ይጠይቃል. እንደ እድል ሆኖ, በአዲሱ ተስፋ ሰጭ አቅጣጫዎች ውስጥ ሊመራን የሚችል ቀጣይ ምርምር አለ.
> ምንጮች:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. የ Fibromyalgia ሽግግር: በአሜሪካ ውስጥ የሁለት አመት የኦርጋሊንጂ መዛባት እና የድንገተኛ ህመም ውጤቶች. ጆርናል የፒን ምርምር . 2016. 9: 325-336.
> ሽሌፈር, ሲ., አዳምስ, ኢ., ኡድል, ኤም. የ Fibromyalgia ውጤቶች በጊዜ ሂደት: በአሜሪካ ውስጥ ከሚታየ ትኩረት በጎ አድራጎት ጥናት ውጤቶች. ክፍት የሩማቶሎጂ ጆርናል . 2016. 10: 109-121.