የልብ ምት እና ማጨስ

ካጨሱ, የሚያጨሱትን መጠን ማቆም ወይም መቀነስ ያስቡ. ይህ ጥቂት ምክንያታዊ ውሳኔ ነው.

ምክንያት 1 ቁጣን ማመንጨት
ሲጋራዎች ሲጋራዎች የምራቅ ምርት ይቀንሳል. ምራቅ በሰውነትህ ውስጥ ከአንጐል ምጣኔ ጉዳት መከላከል አንዱ ነው. በምራቅ (በቢኪንቦተንስ) ተብለው የሚጠሩ ምግቦች አሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጫሾች ከሚራጩበት ምራቅ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቢክካርቦኖች እንደሚገኙ, በዚህም ምክንያት የምራባውን አሲድ ለማርካት ያለውን አቅም ይቀንሳሉ.

በተጨማሪም ምራቅ የበሽታ ምግቡን ይሸፍነዋል እንዲሁም ከጨጓራ ላይ ተጣብቀው አሲድ የሚያመጣውን ተጽእኖ ይቀንሳል, እንዲሁም አሲድ ወደ ጨጓራ እንዲደርቅ ይረዳል.

ምክንያት ቁጥር 2: በጣም ብዙ የአልሚ አሲድ አሲድ
ማጨስ የጨጓራውን አሲድ ለማምረት ይረዳል.

ምክንያት ቁጥር 3-ድክመቶች (Digestive Valves)
ማጨስ ዝቅተኛ የአጥንት ህዋስ ጉንፋን (LES) ሲሆን ይህም አፍ አፍንጫ እና ሆድ በሚቆረጠው መጋጠሚያ ላይ ነው. LES በአግባቡ እየሰራ ወይም አግባብ የሌለው ከሆነ, የጨጓራ ​​እቃዎች ወደ አፍ መፍጫው ውስጥ መመለስ ይችላሉ.

ምክንያት 4 የአትክልት አሲድ ለውጥ ይኖራል
በተጨማሪም ማጨስ የጨጓራውን ጨው ወደ አንጀትና ወደ ሆድ ያመጣል.

ምክንያት 5 ቁስል
ማጨስ የአኩሪ አረበስ ጉዳትን በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል, ይህም ከአሲድ መጨመር በላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.

ምክንያት ቁ. 6-መጨመርን ያቀዝፋል
ጥናቶች እንደሚያመለክቱ ሲጋራ ማጨስ የጨጓራ ​​የአካል እንቅስቃሴ (የመመገብን) ቀንሶታል.

ሲጋራ ማጨስን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የ Vertywell.com መመሪያ ስለ ማጨስ ማቆም. ቀጥሎ ያሉትን ርዕሶችም ልትመረምር ትችላለህ:

• የልብ ምት እና ውጥረት
• ቅባት እና አልኮል
• የልብ ምት እና አካላዊ እንቅስቃሴ