እግርዎን በጤንነትዎ እና በክረምትዎ እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ
የበጋው ወቅት እየቀረበ ስለሆነ የአየር ሁኔታው እየሞቀ ነው ማለት ነው. የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለብዎት ይህ በተለይ አደገኛ ሊሆን ይችላል, በተለይም የጆሮ በሽታ, የጨቅላ ስሜቶች, ከፍተኛ ደረጃ የደም ስኳች ወይም የደም ቧንቧ በሽታ ካለብዎት ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል. የስኳር በሽተኞች በቤት ውስጥ እንኳን ሳይቀሩ በባዶ እግራቸው መራመድ የለባቸውም.
በደረቅ አሸዋ ላይ እርጥበት ላይ መሮጥ ወይም መሬት ላይ ጠርዝ ላይ መድረቅዎ የእግርዎ ጫማ ሊያስከትል ይችላል, በተለይም ያልተሰማዎት ከሆነ ከባድ አደጋ ወይም የአስቸኳይ እንክብካቤ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
እንደ እድል ሆኖ እግርዎን በበጋው ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ.
በባህር ዳርቻ ላይ እንኳን ደህና ልብስ ይጠብቁ
ጫማ በሌለው አሸዋ ላይ አትራመዱ-ይህ እግርዎን ሊያቃጥል ይችላል. , እንዲሁም ጫማ ከሌለ ወደ ውቅያኖሱ መራመድ ያስወግዱ. በምትኩ, ጥቂት ጥንድ የባህር ዳርቻ ጫማዎችን ይግዙ. ለምሳሌ, CrocsRX በአሜሪካ ፓኦፓትሪክ ሜዲካል ማህበር የእግር ጤንነት ላይ ተቀባይነት አግኝቷል. እነዚህ ጫማዎች ለእርስዎ ጥሩ እንደሆኑ ዶክተርዎን ይጠይቁ.
የራስዎን ጥፍሮች ይንጹ ወይም የእራስዎን የደህንነት መሳሪያዎች ይዘው ይምጡ
ሁሉም ጥፍሮች ሱቆች ጥሩ ንጽሕናን አያደርጉም እና ምንም እንኳን የዳንስ እግር ቧንቧዎች ባክቴሪያ እና ፈንገስ ማራቢያ ስፍራ ሊሆን ይችላል. በደንበኞች መካከል ያለውን የውሃ ገንዳ በማጠቢያው ውስጥ ሊያርፉ የሚችለውን ፈንገስ አያፀዳም.
በጣም ጥሩ ምክር በምልክት ንቅሳትን ማስወገድ ነው, ነገር ግን ለመሄድ ጓጉተው ከሆነ, የራስዎን መሳሪያ ይግዙ እና የቧንቧ እቃዎችን በንጽህና መስተካከል እንዲፀልዩልዎ ይጠይቁ.
የእግርዎን ጣትዎን በጣም አጭር አድርገው እንዳይቆዩ እና የቆዳ መቆረጥ እና የመራገፍ መለወጫን ይዝጉ (እነዚህን ተግባሮች ለእግርዎ ዶክተር ይተውት). እንዲሁም እግርዎን ከማስገባትዎ በፊት ውሃው እንዲሰማዎት ይጠይቁ. እግርዎን ማቃጠል አይፈልጉም.
ከሚመጣልዎት መሳሪያዎች ጋር:
- የአይን ቅለጥ
- የእግር መቆንጠጫ ወይም የድንጋይ ድንጋይ (ቆዳን ቆዳን ለማቅለል)
- የብልቃጥ ፋይል (የሚወጡ የእንጨት እቃዎች ምርጥ ናቸው)
- የድንጋይ ነጠብጣብ (ለስላሳ ለማቃጠል ምስማሮች)
- ብርቱካናማ ጥግ
- ማቅለሚያ ወይም ቆርቆሮ ዘይት (ቆዳ ለማለስለስ)
- ፖላንድኛ (ብዙ ሻይጣኖች ለፈጠሮዎች ሊዳርጉ ለሚችሉ የተለያዩ ደጋፊዎች አንድ ዓይነት ጠርሙሶችን እና ብሩሽን ይጠቀማሉ)
ጥሩ ልማድ አዳብር
እግርዎን በደንብ ያድርቁ በተለይም መታጠቢያ ገንዳውን, ገንዳውን ወይም የባህር ዳርቻውን ይጨምሩት. ከመጠን በላይ እርጥበት ወደ ፈንገስ ሊለወጥ ይችላል. በደረቅ ቆዳ ላይ ያለውን ቆዳ ለማስታገስ በየቀኑ እግርዎትን ቅባት ይጠቀሙ, ነገር ግን በእምዎ ጣቶች መካከል ቅባት አይጠቀሙ. እግርዎን አያርፉ. እግርዎን በማራገፍ የቆዳውን ትክክለኛነት ሊያስተካክልና ሊያጋጥምዎት ይችላል.
እግርዎን በየቀኑ ይመልከቱ
አደጋዎች ይከሰታሉ. ከተቆራረጠ ሰው እንዲቆጠቡ የሚያስገድዱት ነገር በእግርዎ ላይ ካገኙ ቁስሉ ላይ የተቆራረጠ ቆዳ - የእግርዎን ዶክተር ወይም ዋናውን ዶክተር ወዲያውኑ ያነጋግሩ. አንድን ነገር ወዲያውኑ ሲይዙ አንድ ነገር ለማከም ቀላል ነው. ቶሎ ቶሎ ካልተደረሰብን አንድ ትንሽ ቆዳን ወደ ከፍተኛ ኢንፌክሽን ሊገባ ይችላል.
የተለመዱ ፍተሻዎችን ያግኙ
በየአመቱ የተሟላ የእግር ፍተሻ ማድረግ አስፈላጊ ነው, በየቀኑ እግርዎን ያረጋግጡ እና ጥሩ ንጽሕናን ይለማመዱ. የስኳር በሽታ ያለባቸው ሁሉም ሰዎች እግርን በሚመለከቱ ጉዳዮች ላይ አይደርሳቸውም, ግን እግራቸውን ችላ ያልክላቸው.
የእጅ የሰውነት ጠባቂዎች የእጅዎን ምስማር በትክክለኛው መንገድ እንዲሰሩ ስልጠና ይሰጣቸዋል. ለስኳር ህሙማቱ ብቁ መሆንዎን መመርመርም ይችላሉ. የእጅ ፔዶስቶች እንደ ጫማ አከፋፋዮችም ይሠራሉ. ሐኪምዎ ለስኳር ህሙማዎች መድሃኒት ሲሰጥዎት, በ podiatrist, በስሜታዊ ህክምና ባለሙያ, በፕሮቲስቲስት ወይም በፔሪአይቲሽ ማሰራጨት ያስፈልጋል.
> ምንጮች:
> ላውለን, M. Diabetic Living. እራስዎን ይንቁ. የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የእግር ጉዞ ምክሮች. http://www.diabeticlivingonline.com/complications/feet/pamper-yourself-pedicure-tips-people- diabetes.