ቅድመ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ዋናው ማስጠንቀቂያ ነው. ይህ ማለት በደማቸው ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ነው, ሆኖም ግን የስኳር በሽታ እንዳለበት ለመለየት በቂ አይደለም.
ያንን ምርመራ መስማቱ አስፈሪ ሊሆን ይችላል. ይህ ለወደፊትዎ ምን ማለት ነው? ቅድመ የስኳር በሽታ (ቢል ዝርያ) እንዳለዎት ከተነገረዎት, በጤንነትዎ ላይ ወሳኝ ነጥብ ላይ መኖራቸውን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድርብዎት ይችላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ , ክብደት ለመቀነስ , እና ጤናማ ለመመገብ ለውጥን በማድረግ የስኳር ህመም መቋቋምን ወይም መዘግየት ይችላሉ . በእነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፈላለግ, ሚዛኑን አይጠጉ እና ወደ የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን የልብ በሽታ እና የጭንቀት መንቀጥቀጥ ናቸው.
ሰውነትዎ የግሉኮስ (ከካርቦሃይድሬድ) ስኳር ወደ ጉልበት እንዲቀላቀሉ እና የስኳርዎ ደረጃ በጤናማው ክልል እንዲቀላቀሉ ለማድረግ ኢንሱሊን ያስገኛል. ቅድመ የስኳር በሽታ (Prediabetes Bingo) ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ሰውነትዎ በተለይም በሆድ አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ስላለው ለዚህ ኢንሱሊን መቋቋም ስለሚችል ነው.
ሐኪምዎ የቅድመ የስኳር በሽታ (ስፔይዲዝስ) የሚለውን መግለጫ በመደበኛነት ሊጠቅስዎ ይችላል. ይህ ማለት ከ 100 mg / dL ወደ 125 mg / dL (መደበኛ ከ 100 ያነሰ) እና / ወይም በሂሎግሎቢን A1c (በደምዎ ውስጥ ያለው የሦስት ወር አማካይ አማካይ) በ 5.7 በመቶ ውስጥ ይገኛል. ወደ 6.4 በመቶ (ከ 5.7 በመቶ ያነሰ) ነው.
ለቅድመ-ወራጅ የስኳር በሽታ የተጋለጡት እነማን ናቸው?
እርስዎ ሊቆጣጠሩት እና ሊያነሱት የማይችሉት አንዳንድ አደጋዎች አሉ;
- የዕድሜ መግፋት የእርጅና የቲቢ በሽታዎ እየጨመረ በሄደ መጠን የቲቢ በሽታ በሰውነትዎ ውስጥ ደካማ እና አነስተኛ ኢንሱሊን ሊያደርግ ይችላል, ይህም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.
- የቤተሰብ ታሪክ: የስኳር በሽታ ያለዎት የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት, የቅድመ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ብቻ ሳይሆን የተሟላ የስኳር ህመምተኛነትን ጭምር ነው. አደገኛ ምግቦች, አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር, ማጨሴ, ከፍተኛ የደም ግፊት, ወዘተ.
- ዜግነት: የተወሰኑ ጎሳዎች ቅድመ የስኳር በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. እነዚህም በላቲኖዎች, በአሜሪካ ሕንዶች, በፓሲፊክ ደሴቶች, በእስያ አሜሪካውያን እና በሂስፓኒክ ስኬቶች ውስጥ የሌሉ ናቸው.
- የጂስቲቲካል የስኳር በሽታ ታሪክ: የወሲብ የስኳር በሽታ ካለብዎ (ነፍሰ ጡር ሲሆኑ በሚነሳው የስኳር በሽታ) ይህ ምናልባት ይህ የስኳር በሽታ የመያዝዎን እድል ይጨምራል.
- ውስጡ ድብድ እና / ወይም ከልክ ያለፈ ውፍረት: አብዛኛው ክብደትዎን በእናዎ ውስጥ የሚይዙ ከሆነ, የቅድሚያ የቫይረሱ በሽታ የመያዝ እድልዎ ከፍተኛ ነው. ምክንያቱ የሚሆነው "የሸንቢል ስብ" የተባለ ቅባት ስብ, ነፃ የስኳር አሲድ መውጣቱን ስለሚጨምር, ይህም ኢንሱሊንን የመቋቋም ችሎታ ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም, የሆድ ስብን ለልብ ሕመም, እንዲሁም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል, የደም ግፊት, እና ትራይግሊሪሲድ ከፍ ሊልህ ይችላል. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለተመሳሳይ አይነት የስኳር በሽታን ለመከላከል ወሳኝ አደጋ ነው (የበለጠ ከዚህ በታች ይገኛል).
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነታችን ኢንሱሊን እንዲጠቀም ይረዳል. ኢንሱሊን (ኢንሱሊን) ማለት ለደም ኃይል ጥቅም ላይ ከዋሉ ከደም ወደ ሴሎች የሚወስደው ሆርሞን ነው. ቁጭ ብሎ የመኖር አኗኗር ለኢንሱሊን መድኃኒት ሊያመራ ይችላል.
በቅድመ-ዓለሙኝነት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውጥረት ውጤት ምን ያህል ነው?
ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት የስኳር በሽታዎችን እና የስኳር በሽታዎችን ለማዳን ትልቅ ሚና ይጫወታል.
የኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ በዋነኝነት በጡንቻዎች, በጉበት እና በእብስ ቲሹዎች ውስጥ ያሉ ሴሎች በደም ውስጥ ኢንሱሊን በአግባቡ አይጠቀሙ. ቅድመ የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሁንም ኢንሱሊን የማምረት ችሎታ አላቸው, ነገር ግን ሰውነታችን በሚገባው መንገድ ኢንሱሊን መጠቀም አይችሉም. በውጤቱም, ሰውነታችን የሚያስፈልገውን ያህል ኢንሱሊን መሥራቱን ቀጥሏል.
ይህ ፓንሴራ ከልክ በላይ ስራ ስለሚሰራ ከጊዜ በኋላ ተመሳሳይ የኢንሱሊን መጠን የመጠቀም ችሎታ አይኖረውም. ሴሎቹ በውስጣቸው ከኢንሱሊን ውስጥ ምን እንደሚሠራ ይቋቋማሉ. እንዲሁም ምንም ለውጥ ካልተደረገ - አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ካልቻለ, የካሎሳይጂውን መጠን ይቀንሳል, ወይም ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ ያደርጋል, የደም ስኳች የበለጠ ከፍ ያለ ይሆናል, ይህም የስኳር በሽታ ምርመራ ውጤትን ያስከትላል.
ቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶች አሉ?
ብዙውን ጊዜ የቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶች ሊኖሩ አይችሉም. ሊደክምዎ ወይም ደግሞ በተደጋጋሚ እየወሰዱ ሲሄዱ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን በተለምዶ ምንም የተለየ ስሜት አይሰማዎትም እናም ድካምዎ በደንብ እንዳይተኛ ወይም እንዲተገበር አለመቻል. ይሁን እንጂ እርምጃ መውሰድ, ክብደት መቀነስን, ጤናማ አመጋገብ መመገብ እና ብዙ መንቀሳቀስ - የስኳር በሽታን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል ይረዳል.
የበሽታ ማጣሪያ ምርመራ ማድረግ ያለበት ማን ነው? እንዴት ተመርጧል?
የአሜሪካን ዳያቢቲስ አሶሲዬሽን እንደሚለው ከሆነ, የሚከተሉትን መመዘኛዎች ያለው ማንኛውም ሰው በስኳር በሽታ መመርመር አለበት.
- ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሁሉም አዋቂዎች> 25 ኪሎ / ሜ 2; ለኤሽያው አሜሪካዊያን የ BMI ቅነሳ ዝቅተኛ (23 ኪሎ / ሜ 2) ነው.
- የስኳር በሽታን የመጀመሪያ ደረጃ ዲግሪን የመሳሰሉ ተጨማሪ አደጋዎች መገኘት; ከፍተኛ አደጋ ያላት ዘር / ጎሳ; A1c 5.7%; የተጋለጡ የግሉኮስ መቻቻል ወይም የተመጣጠነ ግሉኮስ እጥረት; ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር; ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው የደም ግፊት ከፍተኛ (140/90); ከ 35 በታች ዝቅተኛ ኤችዲኤላ ወይም 250 ግራም / ዲኤል; የጊዚያዊ የስኳር በሽታ; polycystic ovarian syndrome; ወይም የኢንሱሊን መድሐኒት (ከልክ ያለፈ ውፍረት, አከንሆስስ ኒሪሪክስ , የልብና የደም ሥር በሽታ) ታሪክ ጋር የተያያዙ ሌሎች ክሊኒካዊ ሁኔታዎች.
- ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ልጆች እና አዋቂዎች እና ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ተጨማሪ አደጋዎች (ከላይ ይመልከቱ).
- ዕድሜው ከ 45 ዓመት በላይ የሆነ ሰው: ውጤቶቹ የተለመዱ ከሆነ, ሙከራው ቢያንስ ሦስት ዓመት ልዩነቶች መደጋገም አለበት. ይህም በተለመዱ ውጤቶች ላይ ተመስርቶ በተደጋጋሚ የሚሰራ ምርመራን መመርመር አለበት (ለምሳሌ ቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየዓመቱ መታየት አለባቸው).
ዶክተሮች የስኳር በሽታዎችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ: • ጾታዊ የስኳር ምርመራን (በስምንት ሰአታት ውስጥ ምንም ነገር አልመገብክም), ሁለት ሰዓት የሚፈጀው የፕላዝማ ግሉኮስ ምርመራ , ወይም የ A1c መለኪያዎን (የሚወስዱት የደም ምርመራ) ለዚህ ሙከራ ፈጣን መሆን የለበትም).
ቅድመ የስኳር በሽታዎችን መከላከል ይችላሉ?
እርስዎ የስኳር በሽተኛ የቤተሰብ አባል ከሆኑ, የቅድመ የስኳር ህመምዎን ለመከላከል ወይም ላለመከላከል እርግጠኛ የሆነ መልስ የለም. ጤናማ ክብደት ያለው ከሆነ, ልምምድ; ቀደም ሲል በአትክልት, በጡን ፕሮቲን, በጤናማ ቅባት, እና በቫይረሱ የተገነቡ ከካርቦሃይድሬቶች የተራቀቁ ምግቦችን ይመገቡ. ምናልባት ቀደም ሲል ተሰብስበው እንደነበረ, የአኗኗር ማሻሻያዎች በመከላከል ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ.
ማድረግ የምትችሉት አንድ ጊዜ ከተናገሩ በኋላ የቅድመ ሕመም (Prediabetes) በሽታ አለብዎት
- ክብደት ይቀንሱ: ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ ክብደትዎን ከ 5 እስከ 7 በመቶ የሚሆነው የሰውነት ክብደትዎ የስኳር በሽታን የመከላከል ወይም የመዘግየት ችግር ሊፈጥር ይችላል. ለምሳሌ, 200 ፓውንድ የሚመዝነው ሰው, 10 ፓውንርድን መቀነስ የስጋት ስጋትን የመከላከል ስጋቱን ይቀንሰዋል.
- የኣይ በሃይድሮይትስ መጠንዎን ይቀንሱ- ካርቦሃይድሬቶች በከፍተኛ መጠን የደም ስኳር የሚያስከትል ንጥረ ነገር ናቸው. አነስ ያሉ ካርቦን በመብላት የደም ስኳር መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ. እንደ ነጭ ዳቦ, ፓስታ, ሩዝ እና መክሰስ ምግቦች የመሳሰሉ የተጣሩ ካርቦሃይድሶች አይኑሩ. ጭማቂዎችን እና ሌሎች ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ, እንዲሁም ያልተፈላቀሉ አትክልቶችን ይጨምሩ.
- የሜዲትራንያን ምግብ ይመገቡ የሜዲትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት በፍራፍሬዎች, በአትክልቶች, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እንደ ቡቃያዎች, ዘሮች እና የወይራ ዘይቤ የመሳሰሉ ጠንካራ ምግቦች ስብስብ ነው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት እርስዎ የሚመገቡትን ስብ ስብነት ከጠቅላላው ስብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ምናልባትም አንዳንድ ጥናቶች የሜድትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት እና የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ከመጠጣ ጋር የተቆራኙት ለዚህ ነው.
- መልመጃ- የሰውነት እንቅስቃሴዎ ክብደትዎን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ኢንሱሊን በተሻለ መንገድ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል. ኢንሱሊን (ሴንዳኑ) ሴሎችዎ ስኳር (glucose) እንዲጠቀሙ ይፈቅድላታል, ይህም በደም ውስጥ በደም ውስጥ እንዳይገነጣው ያግዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጨመር በስኳር በሽታ የመያዝዎን ሁኔታ በግማሽ ለመቀነስ ያስችላል.
አንድ ቃል ከ
ቅድመ የስኳር በሽታ መታወቂያን በተመለከተ ምንም ጥርጥር የለውም, ሆኖም ግን ከጤናዎ ሊጎዳ የሚችልን ማንኛውንም የአኗኗር ሁኔታዎትን ለመለወጥ ይህን እንደ ተነሳሽነት እንዲጠቀሙበት እናበረታታዎታለን. ጤናን መመገብ, ክብደት መቀነስን እና ብዙ ልምምድ ማድረግ ለበሽታዎ የበሽታ ስጋትን በመከላከል ጤናማ አያደርግልዎትም, የኃይልዎ መጠን ይጨምራል, የተሻለ የመተኛት እና የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳል. ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ .
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. በስኳር በሽተኞች ውስጥ የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች. http://care.diabetes.journalals.org/content/39/Supplement_1 ሐምሌ 12 ቀን 2016 ተዘግቷል.
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. ስለ ስኳር በሽታ ስታትስቲክስ. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. ሐምሌ 11, 2016 ተ ተ ሆኗል.
> ቦንሰን, ኒዲ. ቅድመ ቅድመ የስኳር በሽታ ምርመራ እና ህክምና. የዓለም ጆርናል ኦቭ ስኳር በሽታ. 2015; 6 (2): 296-303. ታዲ: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ የስኳር በሽታ መከላከያ የሚሆኑ ተስማሚ የአመጋገብ ምግቦች ናቸው. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 July 10, 2016 ተገናኝቷል.
> የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል. አጠቃላይ መረጃ. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. ሐምሌ 10, 2016 ተ ተ ሆኗል.