እንዴት እንደሚመገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉት አይነት 2 የስኳር በሽታዎችን ያስከትላል

የስነ-ህይወት-ና የስኳር በሽታን ለመከላከል መድሃኒት

የቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በመደበኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመውሰድ የአምስት አመት እስከ ሰባት በመቶ የሚደርስ አካላዊ ክብደት በመውሰዳቸው ምክንያት የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን ይቀንሳሉ. ብሔራዊ የስኳር በሽታና አጥንት እና የኩላሊት በሽታዎች (NIDDK) ጥናት እንደሚያሳየው.

ግኝቶቹ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመሆናቸው ይልቅ የስኳር በሽታዎችን ለመቀነስ ዋና ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ አረጋግጠዋል.

ስለ ቅድመ የስኳር ሕመም

በዩናይትድ ስቴትስ ቅድመ የስኳር በሽታ የበሽታውን የግሉኮስ መጠን ወይም የግሉኮስ መጠን መቻልን በመግለጽ የተቀመጠው ከ 56 ሚልዮን በላይ ነው. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ምርመራ መደረግ አልቻሉም. በአጠቃላይ የሁለተኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ሁከታ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የሜታብሊን ሲንድረም በሁለቱ እና በእድሜ ከእሱ አሜሪካውያን መካከል ነው.

የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር በአሁኑ ጊዜ የቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምክር እንዲሰጣቸው ይመክራሉ, እንደ አመጋገብ, አመጋገብ, ማጨስ እና አካላዊ እንቅስቃሴን አለመኖር የመሳሰሉ ለውጦችን እንዲቀይሩ ድጋፍ ይሰጣል. የተጋለጡ ተጋላጭ ሰዎች ወደ 2 ኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መዘዋወርን ለመከላከል መድሃኒቶች ሊወሰዱ ይችላሉ.

እነዚህን ምክሮች በተመለከተ ለስኳር ህመም መድሃኒቶች ላለመያዝ የሚመርጡ ሰዎች የአመጋገብና የአካል ብቃት ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?

ጥናት የህይወት አኗኗርንና መድሃኒትን ይገመግማል

የ NIDDK ጥናት የሚያተኩረው, በአመጋገብ እና በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ወይም የዓይን ስኳር በሽታ መድሃኒት በመውሰድ ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳይወገድ ወይም እንዲዘገይ ለመወሰን ነው.

ተሳታፊዎቹ ተመርጠው, ተወስደዋል, ወይም መድሃኒት የማይቀበል አንድ የቁጥጥር ቡድን ጭምር በሦስት ቡድን ተከፍለዋል.

የመጀመሪያው ተሳታፊዎች አነስተኛ ጥራቻ / ቅናሽ ካሎሪ አመጋገብ ተከትለው በሳምንት በጠቅላላ 150 ደቂቃዎች (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ተከፍተዋል, በሳምንት አምስት ቀን).

እያንዳንዱ ሰው የጠቅላላ ክብደቱን ሰባት በመቶ መቀነስ ነው. (ለምሳሌ, ባለ 200 ፓውንድ ሴት የመጨረሻ ክብደት 186 ፓውንድ ለመጨረስ እቅድ አወጣች.)

ሁለተኛው ቡድን በየቀኑ ሁለት ጊዜ የሚወሰድ የስኳር ህመም (Glucophage) (ስቴፕሊን) የተባለ የስኳር መጠን 850 ሚሊ ግራም ነው. ሶስተኛው ቡድን የተረጋጋ የአደገኛ ንጥረነገሮች ክፍል ተሰጥቶታል. ሁለቱም እነዚህ ቡድኖች ስለ አመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴ መረጃ ቢሰጡም ምንም አይነት የምክክር ወይም የተወሰኑ ግቦች አላገኙም.

ጥናቱ ሲጠናቀቅ የ NIDDK መርማሪዎች እንደገለጹት ከመካከላቸው አምስት በመቶ እስከ ሰባት በመቶ የሚደርስ የሰውነት ክብደት ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ ዓይነታቸውን 58 በመቶ ለመቀነስ ተችሏል. በተቃራኒው ደግሞ ግሉኮግራግ ብቻ ያገኟቸው ሰዎች የመቀነስ ዕድል 31% ብቻ ነበር.

ጥናቱ እንደሚያሳየው የአመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴ የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ብቻ አይደለም, ቀደም ሲል የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ችግር ለደረሰባቸው ሰዎች መደበኛውን የግሉኮስ መጠን ለመመለስ ይችሉ ነበር.

በዩኤስ ውስጥ ከ 21 ሚልዮን በላይ የሚሆኑ ሰዎች ከ 95% በላይ የሚሆኑት የስኳር በሽታ አለባቸው. እንደሚታወቀው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑት ዋነኛ መንስኤዎች መካከል አንዱ የሆነው የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ በ 500 በመቶ ያድጋል. ሌሎች ለስጋቱ ምክንያቶች ከቤት ውስጥ እረፍት የሌላቸው , ዘሮች እና የቤተሰብ የስኳር ህመም ናቸው .

> ምንጮች:

> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. "በስኳር ህመም ውስጥ ያሉ የሕክምና ደረጃዎች-2017." የስኳር ህመምተኛ. 2017; 40 (ደጋ 1): S11-S87. ISSN 0149-5992 .

> ታውሶ, P. ቅድመ የስኳር ህመም እና የአኗኗር ሁኔታ መለዋወጥ-መከላከል የሚቻል በሽታ ለመከላከል የሚወስድ ጊዜ. ፐም ፔጅ 2014; 18 (3) 88-93. DOI: 10.7812 / TPP / 14-002.