የተራቀቁ ሰዎች ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ከሌሎቹ ይልቅ ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ናቸው. ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ, ምርምር ክብደቱ ክብደት ብቻውን እንዲጨምር የሚያደርገው ክብደት ብቻ አይደለም, ይህም ክብደት ያለበት ቦታ ነው.
በክረምት ዙሪያ ተጨማሪ ክብደት የሜጢሪአ adipose fat ወይም የሆድ ውፍረት ይባላል. በሳይንሳዊ መንገድ ሲናገሩ, ቢራ ሆድ, የፍቅር መያዣዎች ወይም ፖም-ቅርጽ በመባል ይታወቃል.
ተጨማሪ የሆድ ውፍረት መራመጃ ወደ ኢንሱሊን የመከላከል አደጋን ከፍ በማድረግ በስኳር በሽታ ምክንያት ሊያሳድር ይችላል. በተጨማሪም ከፍተኛ የደም ግፊት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም የመያዝ እድል ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የሰውነት ሚዛን (BMI) እንዲሁም ከፍተኛ የወገብ መጠን እና ከፍተኛ ወፍራም እስከ ጫፍ ተዛማጅነት ያላቸው ናቸው.
የሰውነት ምጥጥን መለኪያ መለካት
BMI በ ቁመት እና ክብደት ላይ የተመሠረተ ቁጥር ነው. ስለ አጠቃላይ የሰውነት ስብ አጠቃላይ ጠቅላላ ሀሳብ ያቀርባል. የበለጠ ስብ, የበለጠ የጤና አደጋ. በ 18.5 እና በ 24.9 መካከል ያለው የሂሳብ መጠን መደበኛ እንደሆነ ይቆጠራል. ይሁን እንጂ የሰውነት ጡንቻዎች ጡንቻዎች ጡንቻዎች ያላቸው እና የሰውነት ስብናቸው ለታዳጊዎች ዝቅተኛ ግምት ያላቸው የሰውነት ስብስቦች (BMI) እጅግ ውሱን ሊሆኑ ይችላሉ, ይህ ብቻውን ለጤንነት አደጋ ጠቋሚ አይደለም. በተጨማሪም አንዳንድ መደበኛ የሰውነት ሚዛን ያላቸው ሰዎች ለአካል ጉዳተኞች የስኳር በሽታ አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ, እንደ የአሜሪካ ሕንዶች ወይም የአፍሪካ አሜሪካዊያን የመሳሰሉ ሌሎች አደጋዎች.
የወተት ማወዛወዝ
ብዙ ጥናቶች እንዳመለከቱት የወገብዎ ወገብ - በወገብዎ ጫፍ ላይ ከሆድዎ ጫፍ እና ከጎንጆዎ ጎን ላይ የሚለካው መለኪያ የስኳር በሽታን የመጋለጥ ሌላ ትንበያ ነው.
በአጠቃላይ የወገብዎ መጠን ከ 40 ኢንች በላይ ከሆነ ሴቶች ከወገብዎ መጠን ከ 35 ኢንች በላይ ከሆነ ወራሹ ከ 40 ኢንች በላይ ከሆነ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.
ከመቶ እና በላይ መጠን ያለው የሰውነት ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመካከለኛው የስኳር ህዋና እና ከወገብ በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
ውስት-ወደ-ጫፕ አንሺ
የዋሽ-እስከ-ፊደል (WH-R) ሬንደር (RHS) መጠን ሌላ አደጋ ተጠጊ ሊሆን ይችላል. ከ 1.0 ወይም ከዛ በላይ የሆነ የ WHR በከፍተኛ ደረጃ ሰዎች የስኳር በሽታን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን አደጋ ላይ ይጥላሉ. እንደ ሲዲሲ (CDC) ዘገባ ከሆነ ለወንዶች 0.9 ወይም ከዚያ ያነሰ እና 0.8 ወይም ከዚያ በታች ለሴቶች ያለው ጥሬ ሀሳብ ነው. የቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የደቡብ ምዕራብ ሜዲካል ማእከል ድርጣቢ በቀላሉ ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ የወለ-ድብርት ቅየራ ተመን (calculator) አለው.
የሆድ እጣን ማግኘት የምትችለው እንዴት ነው?
ያልተቆራረጠ የአኗኗር ዘይቤ እና በመጠጥ በካርቦሃይድሬት, ሙሉ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች እና የተመጣጠነ ቅባት ከቀይ ቀይ ስጋ ወደ ቀዳዳ ስብ ይደርሳል.
የሆድ ድካም መወጣት
ከፍተኛ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እና ሌሎች ከፍተኛ-ፋይረ-ወራሽ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች ጤናማ አመጋገብ መመገብ ከልክ በላይ የመብላት ስብእን ይቀንሳል. የካርዲዮቫስቡላር እንቅስቃሴን መጨመር - በየቀኑ 30 ደቂቃ በእግር የሚራመድ ቀላል ነገር - የተዘረጋውን ጎማ ሊቆርጥ ይችላል.
በአሜሪካ የአፈር ምግብ ማሕበረሰብ (American Society of Nutrition Sciences) በተካሄደው ጥናት መሠረት በተወሰኑ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አንዳንድ ካርቦሃይድሬትን በዶሮ ወይም በዓሳ መመገብ ትንሽ ፕሮቲን ማምረት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
እዚህ ላይ ያለው ዘዴ ትንሽ ልምምድ ማድረግ እና ወደ ሙሉ ለሙሉ ዝቅተኛ የካሎሆይት አመጋገብ መሄድ ነው. የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አስተማማኝ ምርጫዎችን ለማድረግ ከጤና አገልግሎት አቅራቢዎች ወይም የምግብ ባለሙያዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ.
የስኳር በሽተኞች ምርጡን ውጤት ለማግኘት ከጤና ባለሙያዎች ጋር የምግብ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎችን ማስተካከል አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያካሂዱ ሰዎች በየቀኑ የኢንሱሊን የስሜት ሕዋስ (ጉበት) በማሻሻል ጉልህ የሆነ ማሻሻያዎችን ያሻሽላሉ.
> ምንጮች:
> ቦመልካ, ቢ., ፒ. ፒ .ካር, ስ. ፍ., ፔ. ፔዜ እና ኤ. ኢስችዌጅ. "በ 9 ዓመት ውስጥ የካርዲዮሜራሊክራይክ ተፅእኖዎች ለአካል ጉዳት አወቃቀር ለውጥን የሚያስከትሉ ውጤቶች." (2007). የስኳር ህመምተኛ. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, እና A. Majeed. "የዘር ውርስ ከልክ ላለፈ ውፍረት እና የስኳር በሽታ መጨመር እንዴት ነው?" (2007). የስኳር ህክምና. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, እና DE Kelly. "በተመጣጣኝ እንቅስቃሴ አማካኝነት የተሻሻለ Fat Fat oxidation ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው መድኃኒቶች (ኢንሱሊን) አነቃቂነት (ማዘዝ) ናቸው." (2003). የስኳር ህመም 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> ሂራኒ, ቪ. ፒያኒኖቶ እና ፓትራስትስታ ናቸው. "አጠቃላይ የአዕምሮ ክብደትን እና የስኳር በሽታ, ከፍተኛ ጭንቀት እና ከፍተኛ ጭንቀት-የስኳር በሽታዎች በእንግሊዝ ብቸኛ የመብላት ችግር." (2007). የሕዝብ ጤና አመጋገብ. 9 Sep 2007.
Meisinger, C., Döring, B. ቶርተን, ሄይር እና ኤች ሎውል. "የሰውነት ሥጋ ስብ ስርጭት እና የሁኔታዎች ዓይነት 2 የስኳር ህመም በጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ: በወንዶችና በሴቶች መካከል ያለው ልዩነት ሚኒካ / ኮራ ኦውስበርግ የጥምረቱ ጥናት". (2006). የአሜሪካ ጆርናል የኬሊካል ኑት ምግቦች 84: 483-9. 9 Sep 2007
> ነጋዴ, አት, ኤስ.ኤንአን, ቪክሳን, አርክባስ, ቢ. ዴቪስ, ኬ. ቲ እና ሳ ዩሱፍ. "ፕሮቲን በጡረተኞች በብዛት በብዛት በብዛት ከመብላት ጋር የተያያዘ ነው." (2005). ጆርናል ኦቭ አልሚ ምግብ 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> ሪ, አር, ኤም. አብደላህ, ዲ. ኤ. ኬ. ማክዌይር, ኤ ክራ, ኤምጄ ፓቴል, ጄ ቢ ሊንሲ, ኤም ኤስ ግሩዲ እና ጀ ኤ ዲ ሊሞስ. "ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ከመጠን በላይ የሆነ ክብደት በ A ልሮሮስ ክላትሮሲስ በተባለው የዶላስ ክር ጥናት ላይ. ዘ ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ኦቭ ካርዲዮሎጂ ኦቭ. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.