የስምርት ዓይነት I ላሉት ህጻናት የስለላ ምግቦች
ጤናማ ጤናማ ምግብ ለመብላት ህፃናት 1 ዓይነት 1 የስኳር ህመም መመገብ የማይቻል ስራ ሊሆን ይችላል. ሌሎች ወሊጆች መጀመሪያ የሚያዯርጉትን ብቻ ማዴረግ ብቻ አይዯሇም-ተመግበዋሌ እና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ያገኙ - ግን የልጅዎ የዯም ስኳር ዯረጃን የሚያሻሽሌ እና / ወይም ማዲበር የሚገባዎትን መክሰስ ማግኘት አሇብዎት. ይህን የተለመደ ችግር ለማስተካከል ሊረዱ የሚችሉ አራት ስትራቴጂዎችን እንመልከት.
ጤናማ ምግቦችን በእጃችን ማቆየት
ለተሻለ እና ለከባቢ, ልጆችዎ በቤትዎ ውስጥ ያለውን ያለውን ምግብ ይበላሉ. እንደ ቺፕስ, ኩኪስ እና ሶዳ የመሳሰሉ ብዙ የምግብ አይነቶች ላይ ከተከማቹ, እነዚህ ምግቦች ከሚገባው በላይ እነዚህን የበሰሉ ምግቦች መመገብ ጥሩ ነው. እነዚህ ምግቦች የአመጋገብ ዋጋን የማይጎድሉ ነገር ግን በስኳር እና በስኳር ውስጥ ያሉ ምግቦች በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ውስጥ የደም እና የደም ዝናብ የሚያስከትሉ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጤናማ የሆኑ ምግቦች በእጃቸው ሱቅ ውስጥ ይጀምራሉ. በጤናማ ምግቦች ወደ ጤናማ ምግቦች መለወጥ የሚችሉትን ጤናማ ምግቦች መግዛት አስፈላጊ ይሁኑ. እንደ የሸክላ ቅቤ በሸገር ላይ, ሙሉ ጥራፍ ብረኞች, እና አይብ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዶረት ለትራክቴክ የተዘጋጁ መክሰስ ምግቦች ጥሩ አማራጮች ናቸው. የተለያዩ ፍራፍሬዎች እና አንዳንድ አትክልቶች ብዙውን ጊዜ የልጆችን ልስላሴ ጥሩ ጣዕም እና ጣፋጭ ምግቦችን ማራመድ ይችላሉ.
ህይወት ስራ ሊበዛበት ይችላል, እና በእጃች ላይ ያሉ ስካይ መያዣዎችን የመሳሰሉ "አፋጣኝ ምግቦችን" ለመፈተሽ ትፈተን ይሆናል.
ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ የስኳር በሽታን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ነገር ግን በጥንቃቄ ከመረጡ, እነዚህ መጫወቻዎች በአስቸኳይ ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. የስኳር በሽታን ለመከታተል የሚቻሉ የተወሰኑ መደብሮችን ይፈትሹ.
ፈጠራ ሁኑ
ለልጅዎ የሚበሉት ወይን ወይንም አንድ የወይራ ስጋጃ ከመተው ይልቅ ፈቀዳቸውን በሚሰጧቸው ምግቦች እንዲፈጠሩ ያበረታቷቸው.
ለምሳሌ ያህል, ጤናማ የሆኑ ምግቦች ጥቂቶችን በማዋሃድ በራት ምግቦች ላይ አንድ ኮላጅ ወይም ፊት ይፍጠሩ. በቀጭን የተነጠለ ፖም የፊት ገጽታ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ለአንዳንድ ጆሮዎች ትንሽ የዓሳ ፖስታ ቅቤ እና አንዳንድ ፀጉር ከቆነጣጡ ላይ ይደርሳል. ለስላሳ ቅርጻ ቅርጾች, ለስላሳ ቅባት, ለስላሳ መጠጦች, ለስላሳ መጠጦች, ለስላሳ መጠጦች, ለስላሳ መጠጦች, ለስላሳ እቃዎች, ለስላሳ መጠጦች, ለስላሳ መጠጦች, ለስላሳ መጠጦች እና ለስላሳ መጠጦች መጠቀም ይቻላል. ልጆቻችሁ በዚህ ሀሳብ ላይ ከጀመራችሁ በኋላ ለምግብ ፍጥረቶች የመቻል እድሎች ማብቂያ የለውም.
ልጅዎ የራሱን "አስደሳች" የምግብ መክሰስ ምግብ እንዲዘጋጅ ያድርጉ. ጤናማ የስኳር ህክምና አካል ሆኖ ሊያቀርብ የሚችለውን ንጥረ ነገር ብቻ የምታቀርብ ከሆነ ይህ የበለጠ ይሰራል. ከዚያም እሱ ይፍጠር. አንዳንድ ጊዜ ምግብ የሚያዘጋጅላቸው ልጆች ምግብ ሲበሉ ይደንቃሉ.
ሞዴል የተመረጡ የአመጋገብ ልማዶች
ልጅዎ ጤነኛ እንዱመገብ የሚያስተምሩበት ምርጥ መንገድ የራስዎን ምግቦች በጥበብ መምረጥ ነው. ልጆች ብዙ ጊዜ በወላጆቻቸው ተመስርተው ያዩትን ምግብ ይበላሉ.
ሌላ ጥሩ ሞዴል ለመሆን የሚረዳበት ሌላው መንገድ ለልጆች የመጠጫ መጠን መጠንን ማስታወስ ነው. የእራት መክፈያዎ መጠኖች ከእራሳቸው ጋር ያዛምዱት.
ልጅዎ ከቡድኑ የስኳር ህክምና ግንዛቤን ለመጨመር እንዲረዳው በእያንዳንዱ ምግቦች ውስጥ ያሉትን ካርቦሃይድሬቶች ብዛት ላይ ለመወያየት ልምድ ይኑሩ.
ይህ ደግሞ የካርቦሃይድስን ቆጠራ እና ለምን እነሱ ጠቃሚ እንደሆነ እንዲገነዘቡ ይረዳቸዋል.
በተጨማሪ, ተጨማሪ ምግብን ለተጨማሪ እርካታ እና በተገቢው የደም ስኳር ቁጥጥር ማጣጣትን አስፈላጊነት ያስተምሩ. ካርቦሃይድሬቶች ሁልጊዜ ከፕሮቲን እና / ወይም ከፍሬ ጋር (ከዚህ ጋር, ፖም እና አይብ, ክራከኖች እና የኦቾሎኒ ቅቤ) ጋር የተጣመሩ መሆን አለባቸው.
ከምግብ ጋር አትዋጉ
ህጻናት በእነሱ ላይ የሚገጥሙ ምግቦችን መቃወም ይችላሉ. ይልቁን, ጤናማ ምርጫዎችን በማቅረብ በተመጣጣኝ ምግብዎ ላይ የተወሰነ ቁጥጥር ስጧቸው. እንደ የኦቾሎኒ ቅቤ ሳንድዊች, የሕብረ ህዋስ ወይም የዩጎትን እገዛ የመሳሰሉ የተወሰኑ አማራጮች ያቅርቡ. ይህ በቤትዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ምግቦች አለመኖር ለእርስዎ ጥቅም ነው.
በጣም አነስተኛ የሆኑ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን እንደ ሶዳ, አይክሎች, እና ኩኪዎች ለየት ያሉ አጋጣሚዎችን ይቆጥቡ እና በትንሽ መጠን ብቻ ያገለግላሉ. ይህ የልጅዎን አፍ የሚሸፍኑ ምግቦች በጣም ውስብስብ ሳይመስሉ ለጤናማ ምግቦች መሰጠት እንዲችሉ ይረዳል.
ጤናማ ዕረፍት ለመፍጠር ተጨማሪ ሐሳቦች
ለስሜታዊ ህመምተኛ ልጅዎ ጤናማ ምግቦች መኖሩ ጥሩ እንደሆነ ካመኑ በኋላ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይፈልጋሉ. ልጅዎ ጤናማ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, የስኳር በሽታን ከ 200 ካሎሪ በታች በመመልከት ሊጀምሩ ይችላሉ.
ወይም ክብደት የሌላቸው ህጻናት ላይ, ለጤናማው የስኳር ምግቦች ይህን የ A-Z ዝርዝር ሀሳብን ይመልከቱ.
ስለ ስኳር የሚያስብ
ከስኳር በሽተኛ ልጅ በስኳር ውስጥ ስኳር ሁሉ ስጋት አለው ግን እውነቱ ግን ለስኬቶች መደበኛ አገልግሎት አንዳንድ ስኳሮች አስፈላጊ ናቸው ነው. ያንን መሞከር አስፈላጊ አይደለም, እንዲሁም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመተካት ወይም በስኳር ውስጥ ያለውን ስኳር መጠን ለመቀነስ የሚያስችሉ መንገዶችን ይፈልጉ. በቅርብ አመታት አማራጭ "ስኳር" ዝግጅቶች የተለመዱ ሆነዋል. የስኳር በሽታን በተመለከተ በተለዋጭ ፈሳሾች ላይ ምን ማወቅ አለብዎት እና እነዚህ አማራጮች ጥቅሞች እና አደጋዎች ምን ምን ናቸው?
ጤናማ ምግቦች ላይ ግጭት
በተለይም የስኳር በሽታ የሌለባቸው ልጆችዎ የስኳር ህመምተኛ ልጅዎ ሊጥሉት የማይችሉት ምግቦችን ቢመገቡ በቤተሰብ ውስጥ ግጭት ሊፈጥሩ ይችላሉ. እንደ አድልኦ የሚመስል ነገር ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ ለልጆችዎ ጤናማ ያልሆነ ምግብ መግዛትን መወሰን ጥሩ ሀሳብ ነው. በአማካይ ልጅ አሁን ጤናማ እንደሆነ ተደርጎ ከመወሰዱ በፊት እነዚህ ለውጦች ለሁሉም ልጆችዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
የጤንነት ችግር ላለባቸው ህጻናት ጤናማ ምግቦች
መክሰስ ለልጅዎ ስኳር ደህና እንዲሆንና የምግብ ፍጆታው ለማስተዳደር ጥሩ መንገድ ነው. በእኛ ህብረተሰብ ውስጥ ስካዎች ብዙውን ጊዜ በስኳር ውስጥ ከሚገኙ ንጥረነገሮች ጋር ይያያዛሉ. ነገር ግን ሰዎች ጤናማ ምግብን ከመመገቧቸው ከረዥም ጊዜ በፊት ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ማግበስበስ እና በቀላሉ ለመያዝ የሚያስፈልጉ ጥቅሎችን ይዘው መጥተው ነበር.
ለጤናማ ምግቦች እቅድ ማውጣት አንዳንድ ጊዜ እና አንዳንዴ ተጨማሪ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል, ግን ለልጅዎ ጤናማ ምግብን ላለማቅረብ አደጋ ከሚያስከትለው አደጋ ይህን ስታመዛዝኑ, ኢንቬስትሜቱ ጥሩ ጠቀሜታ አለው.
አንድ ልጅ ከፍተኛ ስኳር መመገቢያ ምግብን ከተለማመደው ለህይወት ተስማሚ ምግቦች መግዛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ደግሞም ልጅዎ ከበሽታው ጋር የተገጠመለት ከሆነ በጣም የሚወደውን / የሚያፈቅሯቸውን ምግቦች መከልከል / መቃወም ይችላል. ለወደፊቱ ልጅዎ "የሚቀጣበትን" ፍራቻ በመቆጣጠር ልጅዎን "መቅጣት" ከሚያስከትልዎት ፍራቻዎ መራቅ አንዱ መንገድ, የስኳር ህመም ላይ ያለውን ጤናማ ሽፋን ለመፈተሸ ጊዜ ይውሰዱ. ይህ ደግሞ በድጋሜ ደስታን እንዲያገኝ ሊረዳው ይችላል. ብዙ ምርጫዎችን መስጠት ልጅዎ ዛሬ ጤናማ ምርጫን እንዲጀምሩ ያስችላቸዋል.
> ምንጮች:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., እና J.Gregory. የማያቋርጥ ትግል: የተቀናጀ-ሜዲቴሽን ስልት የጣልቃ ገብዎች, እንቅፋቶች, እና አመቻቾች በግንዛቤ ደረጃ ለራስ-አገዝ መርሃ-ህፃናት እና በወጣት ጎልማሳ አይነት በ 1 የትምህርት ቤት ውስጥ የስኳር በሽታ. ቢ ኤም ሲፒያትሪክስ . 2014. 14:28.
> ክሌግማን, ሮበርት ኤም, ቦኒታ ስታንቶን, ስሚ ጄምስ ጆሴፍ ዩ.ኤ., ኒና ፌስሴ. ሻር, ሪቻርድ ኢ. ሆርማን እና ዋልዶ ኢ ኔልሰን Nelson Pediatrics የትምህርት መጽሀፍ. 20 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ, ፓናማ: Elsevier, 2015. ማተም.
> Patton, S. በወጣት ዓይነት የመተንፈስ ችግርን በተመለከተ በወጣትነት መመገብ. ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ዲፕቲኬት ማህበር . 2011. 111 (4): 550-555.