በካርቦሃይድሬት ቆጠራ መጀመር

ካባዎችን በመቁጠር የልጅዎን ምግብ እና ኢነሱልዎን ማቀናበር

በመጀመሪያ ደረጃ የሚመስለው የተመጣጠነ ምግብ ማቆያ (ካርቦሃይድ) መጨመር ቀላል አይደለም, እና መጀመሪያ ላይ በጥቂቱ የመማር ማስተማር ጥገኛ ነው. ከመጀመርዎ በፊት ስለ ካርቦሃይድሬት ዋጋዎች ትንሽ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህን ነገሮች አስቀድመው ካወቁ, ቀጣዩ ደረጃ ካርቦሃይድሬትን የመቁጠር ልምምድ መጀመር ማለት ነው.

ብዛት ያላቸው ካስቦሎች?

የመነሻው ነጥብ ልጅዎ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ምን ያህል የካርቦሃይድሬት መጠጦችን መጠየቅ ነው.

ካርቦሃይድሬቶች በግሬድ (g) ይለካሉ. ሁሉም የታሸጉ ምግቦች ማለት በአገልግሎቱ ውስጥ የጋምቦይድሬስን ብዛት የሚነግሩ የአመጋገብ ስያሜዎችን ይዘዋል . በአንድ አቅርቦት እና በመላው እቃው መካከል ያለውን ልዩነት መለየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ጥቅሉ መሰየሪያዎች እንደ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ለአጠቃላይ ምግቦች አይሰጡም. ሆኖም ግን ከጥቂት ቆይታ በኋላ የማስታወስ ችሎታዎ ላይ ይቆዩ ይሆናል.

ካርቦቹን በማከል

ቀላል የሆኑ ምግቦችን በመምረጥ ካርቦሃይድሬትን በቀላሉ መጨመር ቀላል ነው. ለምሳሌ, ልጅዎ የኦቾሎኒ ቅቤ ስኒዊንግ, ፖም እና የወተት ብርጭቆን ያካተተ ምሳ ይባላል. እርስዎ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር ካርቦሃይድሬት ማከል ብቻ ነው:

• 2 የስንዴ ዳቦ = 25 ግራም
• 2 የሎክ ጥብስ ቅቤ = 6 ግራ ካባ
• 1 ትንንሽ ፖም (አንድ ቆንጆ ቆንጥጦ) = 17 ግራም
• 1 8 ኦውንስ. ብር 2% ወተት = 11 ግ ካምብ

ለዚህ ምሳ የመጠጥ ሰብሳቢነት ጠቅላላ መጠን 59 ግራም ይሆናል.

የካርቦሃይድሬት ጠቅላላ ትርጉም ትርጉም እንዲኖረው, ከልጅዎ የምግብ እቅድ ጋር ማነጻጸር አለብዎት. የታይፕ የስኳር በሽታ ያለባቸው ልጆች ሁሉ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የተዘጋጁ የግብዓት እቃዎችን (ኮርቦሃይድሬት) ለማምረት የሚያስችላቸው ብቸኛ የተሟላ የግብዓት እቅድ ማውጣት ያስፈልጋቸዋል. ይህ የዒላማ ክልል እርስዎን ምግብ ወይም መክሰስ በተራቀቁ የካርቦሃይድቶች ብዛት ይመሩዎታል እንዲሁም ለእያንዳንዱ ቀን የተወሰነ የተወሰነ ቁጥር ይሰጥዎታል.

የምግብ ዝግጅት

ቤት ውስጥ የተሰራ ጣፋጭ ወይም የተመጣጠነ ምግቦች ያላቸው ቅባት ትንሽ ቅልጥፍ በሚመስልበት ጊዜ ስኳሽዎችን ያሰላል.

በመጀመሪያ, በእያንዲንደ ነጠላ እቃዎች ውስጥ በአንዴ ላሊ አገሌግልት የጣቢያን ብዛት ያሰሌ. አንድ ንጥረ ነገር ከመጠቀም ያነሰ ካለዎት የሂሳብዎን ማስተካከያ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል. ለምሳሌ, የኩላሊት ደኒዎች ቺሊን እያገለገልዎ ከሆነ ሙሉ አገልግሎት (1 ኩባያ የኩላሊት ቢጨመር 40 ግራም ካስቢስ) እና ልጅዎ ምን እንደሚበላ (1/4 ስኒ ወይም 10 ግራም). ብዙውን ጊዜ ልጆቻችን የምንጠብቀውን ወይም በተስፋ የሚጠብቁን ስለማይመገቡ ልጅዎ ምን ያህል ምግብ እንደሚበላ ማወቅ እንደሚኖርብዎ ይወቁ. ባለፈው አመት የአመጋገብ ባህሪ ላይ ተመስርቶ የታገዘ ግምት ይላኩት.

ምግብን ከኢን ኢንሱሊን ጋር ማመጣጠን

ካርባስ (ስኩዊስ) መቁጠር አንድ እኩል እድል ብቻ ነው. ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገር የካርቦሃይድሬት መጠንን ለማመጣጠን ኢንሱሊን ያስፈልገዋል. ጠቅላላ መነሻ ነጥብ ለእያንዳንዱ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት የኢንሱሊን አንድ ንጥል ነው. ነገር ግን ኢንሱሊን ለእያንዳንዱ ሰው (በተለየ የልዩነት ደረጃ ላይ የሚገኙ ልጆች) ትንሽ ለየት ባለ መልኩ ስለሚሰራ, ይህንን ከመቆማችሁ በፊት ከሐኪሙ ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው.

ሁሉንም በአንድ ላይ በማስቀመጥ ላይ

የካርቦሃይድስን ለመቁጠር መሞከር በጣም ከባድ ነው.

መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል. ነገር ግን ልብ ይበሉ: አንዴ የልጅዎን በጣም የተለመዱ ምግቦች በአንድ ጊዜ ሲያቀርቡ የካርቦሃይድስን ቁጥር ካወቁ, የአዕምሮ ስሌቶች ሁለተኛ ተፈጥሮ ነው. በጣም ቀላል የሆኑ ምግቦችን ለቀላል ማጣቀሻዎች በመቃኛዎ አቅራቢያ ከሚገኙት የካሎጅሃይድ ቁጥሮች ጋር አጫውቱ.

በመጨረሻ, ካርቦን ትክክለኛውን ሳይንስ አለመሆኑን ያስታውሱ. የልብዎ የስኳር መጠን በሚለካበት መንገድ ላይ አንድ ጥራጥሬ ስንዴ 12 ወይም 13 ካርቦሃይድሬቶች ልዩነት አይፈጥርም. ግን ትክክለኛነት ደረጃ ይቆጠራል.

ልክ እንደ ብዙዎቹ ወላጆች ከካንዚን ጋር ኢንስ ኢንጊንን መቁጠር ከጊዜ በኋላ የሚሻሻል ችሎታ ነው.

በልጅዎ የጤና እንክብካቤ ቡድን እርዳታ ካቢብ ቆጠራ በአጠቃላይ የስኳር በሽታ አያያዝ ስትራቴጂዎ ውስጥ ጠቃሚ መሳሪያ ሊሆን ይችላል.

_{ምንጮች:}

> Carb Counting. የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-at/understanding-carbohydrates/

> የካርቦሃይድሬት ቆጠራ. ጁሊሊ ቫይረስን ሴንተር. Http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Cempting_101.html