ለጥሩ ደም የስኳር መቆጣጠሪያ የምግብ ልውውጥ መጠቀም
የስኳር ህመም ሲኖርህ ምን እንደሚበላ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለዚህም ነው የምግብ ዓይነቶችን በትክክለኛ ሚዛን ለመያዝ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. ከነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ የስኳር በሽታ የምግብ ልውውጥ ዝርዝር ነው . ምን እንደሆኑ እና የደምን ስኳር ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚረዱዎት ይወቁ.
ከስኳር በሽታ መብላት ዋና ዋና ግቦች
ከስኳር በሽታ ጋር ስትበላ ትልቅ ግብህ በእያንዳንዱ አመጋገብ እና መክሰስ በመጠኑ ትክክለኛውን የካርቦሃይድትን, የፕሮቲን እና የካሎሪዎችን መብላት ነው.
እንዲህ ማድረግዎ በደምህ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በደንብ ለመጠበቅ ይረዳዎታል. ዶክተርዎ, የስኳር ህመምተኛ ወይም የተመዘገበ ባለሙያ በየቀኑ ምን ያህል ካርቦሃይድሬትን በየቀኑ መመገብ አለብዎት እና ለምን በደንብ የደም ስኳር ቁጥጥር መጨመር እንደሚገባ ለማወቅ ይረዳል. የምግብ ልውውጥ ዝርዝሮች ምግብዎን ለማቀድ ሲዘጋጁ በጣም ሊረዳዎት ይችላል.
የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
የስኳር ምግብ መጋራት የተለያዩ አማራጮች ያላቸውን የምግብ ዕቅድ ለመፍጠር ቀላል መንገድ ሲሆን የካርቦሃይድሬት ቁሳቁሶች ቁጥጥር መያዙን ያረጋግጣል. ተመሳሳይ ምግቦች በካርታዎች, በፕሮቲን, በካሎሪ እና / ወይም በስብ መጠን ያላቸው ተመሳሳይ ምድቦች በ "ምድቦች" ወይም "ልውውጦች" ይሰበስባሉ. የምግብ ዕቅዶች, በአብዛኛው በእርስዎ እና በአልታ ምግብ ባለሙያዎ የተሰሩ, ከእያንዳንዱ የዝውውር መዝገብ ሊገኙ የሚችሉትን የምዝግቦች ብዛት ይጥቀሱ. በተመሳሳይ ዝርዝር ውስጥ ያሉ ምግቦች እርስ በእርሳቸው ሊለዋወጡ ይችላሉ, ለተለመደ የተለየ የምግብ ዕቅድ ለመምረጥና ለመምረጥ.
ስለዚህ, ለምሳሌ መክሰስዎ ሁለት የካሎሪሃይት ልውውጦች ሊኖሩት ይችላሉ. ያ ማለት ሁለት ጭማቂ ዳቦ ወይም አንድ ወተት እና ፖም እንዲመርጡ ልትመርጡ ትችላላችሁ. በምርጫዎ መሠረት ምርጫዎትን መቀላቀል እና ማዛመድ ይችላሉ, ነገር ግን የልውውጥ ስርዓቱ ምን ያህል ምግብ እንደሚኖር መጠን ለመለካት መንገድ ይሰጥዎታል.
ተጨማሪ የስኳር በሽታ የተጋደሉ የ Carbohydrate ልውውጦችን ይመልከቱ.
በተለይም የምግብ ልውውጦችን መጠቀም ሲጀምሩ ስኒዎችን እና የምግብ መለኪያ መለኪያዎችን መለጠፍ ተሻጋሪ ክፍሎችን ለመለዋወጥ ይረዳዎታል.
ለተጨማሪ አማራጮች እና ለየት ያሉ ምርቶች ያለመቁጠር ሊወሰዱ የሚችሉ "ነጻ" ምግቦች ዝርዝር አለ. ነጻ ምግብ !! !! የስኳር ህመም ነጻ ምግብ ዝርዝሮች
ስኳር በሽታ የምግብ ልውውጥ ዘዴን መጠቀም ይገባኛል?
ያ ይወሰናል. አንዳንድ ሰዎች የልውውጥ ዝርዝሮችን በጣም ጥብቅ አድርገው ይመለከቷቸዋል በተለይም በአንድ ቡድን ውስጥ የማይገቡ ምግቦችን የሚበሉ ምግቦችን እየተመገቡ ከሆነ. ኬክ እና ኩኪዎች የእነዚህ አይነት ምግቦች ምሳሌ ናቸው. ልዩ የሆኑ የምግብ ምግቦችን የሚያካትቱ አንዳንድ ዝርዝሮች አሉ.
በሌላ በኩል የምግብ ልውውጥ ዘዴው የእርስዎ ኮሎውጂድ ፍጆታ ተስማሚ እንዳይሆን ለመርዳት ያልተወሳሰበ መንገድ ነው. ከምግብ ባለሙያው ጋር ተቀናጁ እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር ቁጥጥር ለመለወጥ ዝርዝሮችን ተከተሉ .