የተሻሉ የስኳር በሽተኞች አንድ አካል ጤናማ ምግቦችን መመገብ ነው. ለ diabetic-friendly እና ለጤና ተስማሚ የሆነ መክሰስ እየፈለጉ ከሆነ, ከዚያ ወደ ሌላ አይመለከቱ.
ሮም አብዛኛውን ጊዜ ከጥቅምት እስከ ጃንዋሪ ይገኛል. እነሱ ምርጥ የሆም ፍሬ ናቸው, እና በአይረም የተሞሉ እና በጤና በጣም የተሞሉ የምግብ ዝርዝሮች ዝርዝር ውስጥ ናቸው.
ፋይበር ለሁሉም ሰው አስፈላጊ የአመጋገብ ስርዓት ነው, ግን ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ነው .
ከፍተኛ-ፋይይት አመጋገብ ብቻ ሳይሆን የስኳር በሽታንና የልብ በሽታን የመቀነስ ሁኔታን ይቀንሰዋል.
በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ-ፋይር ምግቦችን መጨመር አንዳንዴ ብዙ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ነገር ግን የትኛው እንደሚለዋወጥ ካወቁ በኋላ, ቀላል (እና ጣፊጭ) ብቻ መሆን አለመሆኑን, ነገር ግን የበለጠ እየሞላዎት ይሄዳል እና ረዘም ላለ ጊዜ ረክተው ያስቀምጡታል.
የአመጋገብ እውነታ
1 ሮማ (3-3 ስምንት ወር ዲያሜት) 105 ካሎሪ, 0.9 ግራም ፋይበር, 26.4 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
1/2 ስኒ አሩስ (ዘር / ጭማቂ ሳሙናዎች) 59 ካሎሪ, 0.5 ግራም ፋይበር, 14.9 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
ሁሉም ስለ ሮማን
ሮማን ከ 5 እስከ 8 ጫማ ስፋት ያለውና ለፋርስ ተወላጅ የሆነ አንድ ትንሽ የቤሪ ዝርያ ነው. ሮማን በእስያ, በመካከለኛው ምስራቅ, በአፍሪካ, በሜዲትራኒያንና በምሥራቅ አውሮፓ ለብዙ አመታት ያደገው ሲሆን ስፔናውያን ለአሜሪካ አሜሪካዎች አስተዋውቀዋል.
ሮማኖች ለግማሽ ብርቱካን ብር ሲሆኑ ተሰብስበዋል.
ወፍራም, ጥቁር, ደማቅ ቀይ ቆዳ አላቸው. በአርሶል በመባል የሚታወቁት አሥር ትናንሽ ዘሮች በመራራና በማይረባ ጥቁር ክሬም መካከል በሚገኙ ክፍሎቹ ውስጥ ተሰብስበዋል. እነዚህ ዘርፎች በብዙ ባሕሎች የእድገት እና የመራባት ተምሳሌት ናቸው.
ሮማን በዓመት በአሜሪካ ውስጥ በጥቅምት እና ኖቬምበር የሚገኙ የአከባቢ ዝርያዎች ዓመቱን በሙሉ ይገኛል.
ዘሮቹ የሚፈልጓቸውን ምግቦች, ሾርባዎችን, ሰላጣዎችን, ዋና ዋና ኮርሶችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ያገኙታል.
የሚጣፍጥ ፍሬ ተጠንቀቁ
የጥንት ግብፃውያን ሴቶች የከንፈሮቻቸውን ቀለም ለመጥራት የሮማን ጭማቂ ይጠቀማሉ? ሮቤርቶ ዛሬም ጨርቅ ለማቅለም የሚያገለግል ሮማን ዛሬም ያገለግላልን ያውቃሉ?
ያ የሆነው ጭማቂው ሊጣበቅ የማይችል ስለሆነ ነው. አንዳንድ ሰዎች ዘራቸውን ሳይለብሱ ዘሮችን ለመሰብሰብ ሲቀሩ አንዳንድ ጊዜ ሮጠን በሮቹን ቀዝቃዛ ውሃ በሸክላ ጎድጓዳ ውስጥ ይጎርሳሉ.
የሮማን ጭማቂ የልብ ጤንነትን ለማሻሻል, የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል, የርትራይተስ ኪኩሊስትን ለማዳን, ለስኳር ህመምተኞች እርዳታ, እንዲሁም ሰውነትን ከሬክተርስ ካንሰር እና ካንሰር ለመከላከል ሊረዳ የሚችል የላቀ የፀረ-ሙስና ጠባዮች ከፍተኛ ነው.