መኪናሽ የብርታት ምንጭ ይሆንልሽ ይሆን?

ብዙ የአኗኗር ዘይቤዎች ለበሽታዎች አስተዋጽኦ የሚያደርጉት, የስኳራ ማጣፈጫዎች መጠጦችን እና ሌሎች የስኳር ምንጮችን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና ዘና ያለ አኗኗር እና የእንቅልፍ ማጣት ናቸው . ሌላኛው ምክንያት ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ወፍራም ነው, እናም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የህይወት መንገድ - የመጓጓዣ ዘዴ.

መኪናዎን ማሽከርከር ተጨማሪ ክብደትዎን ሊያሳጣዎት ይችላል

ሁሉም የመጓጓዣ ዓይነቶች እኩል እንዳልሆኑ አውቀዋል. እንደ ተለወጠ, ሰውነትዎ እንደዚያ ያውቃል. ለምሣሌ-የእግር ጉዞ ወይም የቢስክሌት እንቅስቃሴዎች በመባል የሚታወቁት - ብዙ ጤናማ ጥቅሞች እና የበለጠ ከመጠን በላይ መወገብን ለመከላከል የበለጠ ዕድል አላቸው.

በእንግሊዝ ውስጥ ከ 15,000 በላይ ነዋሪዎች ውስጥ በራሳቸው ሪፖርት የተደረጉ የመጓጓዣ ሁነታዎች (የግል ትራንስፖርት, የሕዝብ ትራንስፖርት እና ንቁ ትራንስፖርት ተብሎ) ተካሂዶ በነበረበት አንድ ጥናት, ንቁ እና የሕዝብ መጓጓዣ ዘዴን በመጠቀም ወደ ሥራ ለመሄድ የተጓዙ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) የግል መጓጓዣ ከሚጠቀሙት በላይ ነው. (የግል መጓጓዣ, የራሱን መኪና እና የመኪና ማጎልበት የመሳሰሉትን ያካትታል.)

የህዝብ ማጓጓዣ በሚጠቀሙበት ጊዜ ሁሉ ወይም በከፊል በቡድን ወይም በእግር ተጉዘው የሚጓዙት ሰዎች ዝቅተኛ የህክምና ማጓጓዣ (ሚሊኢስ) ያላቸው ሲሆኑ, ግን ከመሠረቱ ጋር ሲነፃፀሩ ግን በጣም ያነሱ ናቸው. የራሳቸውን የግል መኪናዎች በመጠቀም.

ሁለቱም ወንዶች እና ሴቶች ይበልጥ ንቁ የሆነ የትራንስፖርት ዘዴ ጥቅሞችን ያገኙ ነበር.

ጤናማ ያልሆነ ውስንነት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና ተጽእኖዎች

እነዚህ ውጤቶች አንድ ሰው ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ለመቆጣጠርና ለመከላከል በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያሳየውን ውጤት ሲመረምር ምንም አያስገርምም. በቀን ውስጥ የሚንቀሳቀሱ ተጨማሪ መንገዶች መፈለግ ካሎሪዎችን እና ክብደቶችን በማቃጠል ብቻ ሳይሆን የካርዲዮቫስኩሩን አካል, የሳንባ አቅም, የጡንቻ ጥንካሬ, ሚዛን እና ቅንጅት ይገነባል እንዲሁም ይጠብቃል.

የራሷ መኪና ከማሽከርከር ይልቅ በሕዝብ ትራንስፖርት ወደ ሥራ እየሄደ ያለ ሰው ያደረገውን ሁኔታ እንመልከት. ከመኖሪያ አድራሻዋ ወደ ትራንዚት ጣቢያው መሄድ ያስፈልገኛት ይሆናል, እሷም ደረጃውን ከፍ ለማድረግ ወደ መድረኩ ላይ ወይም ወደ ታች ለመውረድ ትወስዳለች, ከዚያም ወደ ፊት ወይም በከፊል በባቡር, በአውቶቡስ ወይም በመሬት ውስጥ ባቡር ላይ ያለ ጉዞ. ከመድረሻው አቅራቢያ ወደ ትራንዚት ማረፊያ ቦታ ስትደርስ, የሂደቱን የመጀመሪያ ክፍል እንደገና መደገፍ አለባት, ግን በተቃራኒው እስከ መጨረሻ ድረስ ወደ ስራዋ እስኪመጣ ድረስ. እና ከዚያ ለስራ ስትለቀቅ ሂደቱ እንደገና ይደጋገማል!

ይህ ሰው የሕዝብ መጓጓዣን በመውሰድ ከሶስት ወይም አራቱ ደረጃዎች ከሶስት ወይም አራት እርከያዎች በእግር በመጓዝ ወደ መኪናው ለመሄድ እና ለመንገድ ማቆሚያ ቦታ ወይም ለመኪና ማቆሚያ ቦታ ለመውጣት ብቻ ከተቀመጠች, ወደተሠራው በር ለሚወስደው በር ጥቂት እግር በእግር ትጓዛለች. እሷም ከመድረክ ይልቅ አሳንሰዋትን ከወሰደች, በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለመሥራት ሌላ ዕድል ታጣለች.

ደረጃዎችን መውጣቱ ከሶት ሩጫ በላይ በደቂቃዎች የበለጠ ካሎሪ ሊያመጣ ይችላል, እና በየቀኑ 15 ደቂቃዎች በእግር መራመድ በአንድ ህይወት ውስጥ ተጨማሪ አመታት ሊሆኑ እንደሚችሉ ማወቅ, የሚራመዱ, የሚስቡ, የሚሮጡ, ወይም ብስክሌት የሚሠሩ ሰዎች እና እነዚያን ሰዎች እንዴት እንደሚሠሩ ለማየት ቀላል ነው የሕዝብ መጓጓዣን የሚወስዱ ሰዎች የመኪና አሻንጉሊቶቻቸውን አጣብቂኝ ውስጥ እንዲገቡ ከሚያደርጉ ይልቅ የተሻለ ክብደት ሊኖራቸው ይችላል.

_{ምንጮች :}

_{Flint E, Cummins S, Sacker A. በትርፍ-ተጓዥ, የሰውነት ቅባት እና የሰውነት ምጣኔዎች መካከል ያሉ ማህበራት-የህዝብ ቁጥር መሰረት, በዩናይትድ ኪንግደም የመስቀል ሽግግር ጥናት. BMJ 2014; 349: g4887.}