የኒኮቲን መድሃኒት አዲስ የተጋቡ አጫሾችን የሚያበሳጭ እና ምቾት እንዲሰማቸው የሚያደርግ አጠቃላይ የአይን ምልክቶችን ያስከትላል, ነገር ግን እስከዛሬ ድረስ, ሲጋራ ማጨስን ማቆም እና የደም ስኳር ማነስ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አልታየም.
የደም ስኳር በሲጋራም ሆነ በሲጋራ መቋረጥ ምክንያት ነው. ይህ እንዴት እንደሚሆን ጠለቅ ብለን እንመርምር.
ማጨስ ደሜ ላይ የሚንጠባጠብ የስኳር መጠን
አንድ ጊዜ ከተወሰድን በኋላ በሲጋራ ውስጥ ያለው ኒኮቲን ኢነስ ኢንሹን (ኢንሱሊን) ይለቃል , ይህም ወደ ጉልበታችን ሊያገለግል በሚችልበት የአካላችን ሴሎች እንዲገባ ይረዳል.
በተጨማሪም ኢንሱሊን አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊው ስኳር ከደም እንዲወገድ ያደርጋል. በዚህ ምክንያት አጫሾች በትንሽነት ከፍተኛ መጠን ያለው ( hyperglycemic) ሲሆኑ ይህም በደም ውስጥ ብዙ የስኳር መጠን አላቸው ማለት ነው. በዚህ መንገድ ኒኮቲን እንደ የምግብ ፍላጎት መድሃኒት ይሠራል. በተጨማሪም አስጨናቂዎች ለስኳር የስኳር በሽታ የተጋለጡ ናቸው.
ማጨስ ማቆም እና የደም ስኳር
አንድ ሰው ማጨስን ቢያቆምና ከፍተኛ መጠን ያለው የኒኮቲን መጠን በጊዜ ውስጥ ወደ ጤናማ ደረጃ ይደርሳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲጋራ ማጨስ ለብዙ ሰዎች ትንሽ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ከዚያ በታች.
ሳይንስ የሲጋራ መቋረጥ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እንደሚያደርግ የሚያረጋግጥ ጠንካራ ማስረጃ እስካሁን ድረስ አላገኘም. ነገር ግን በዚህ ረገድ አንዳንድ ጥናቶች ተከናውነዋል.
ምርምር
በ 2012 ዶክተር ማሪቲ ስታድለር እና ቡድናቱ ሲጋራ ማጨሱ የደም ቅየሳ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በደንብ ለመረዳት ጥናታዊ ጥናት አካሂዷል. በጥናቱ መጀመሪያ ላይ ሲጋራ ማጨስ ያቆሙ አጫጭር ቡድን, ነገር ግን በምርምር ወቅት ሲጋራ ማጨስን ለደም ስኳር ለውጦች ተቆጣጠሩ.
በነዚህ ሰዎች ላይ (ከሶስት እስከ ስድስት ወር ጭስ-አልባ እሰከ) ከጨመሩ እና ከማብቃት በፊት የኢንሱሊን ንጥረነገሮች ይለካሉ.
እነዚህ አዲዱስ አጫሾች በሲጋራ ውስጥ ሶስት ወር ሲጨሱ ከነሱ የበለጠ ነፃ ኢንሱሊን መውጣታቸው ተገኝቷል. በተጨማሪም በሲጋራ ውስጥ ሲጋራ ከማጨስ ይልቅ በከፍተኛ መጠን ወደ ካርቦሃይድራይት ምግቦች ለመምጣታቸው ታይተዋል.
ተመራማሪዎቹ ይህ የኢንሱሊን እድገት (በአንዳንድ ሁኔታዎች ዝቅተኛ የደም ስኳር የሚያስከትል ሊሆን ይችላል) አዳዲስ አጫሾች (ካርቦሃይድሬትስ) የበለጠ ስኳር (ስኳር) እንደሚያስፈልጋቸው ያስባሉ. የሲጋራ ማጨስ ጊዜያዊ ውጤት ቢሆንም, ከስድስት ወር በኋላ በጭስ ከቀረ.
ኢንሱሊን በምናደርጋቸው ለውጦች ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ማሟላት ከሚችሉት በርካታ የካቶሊይድ ክብደት እና ክብደት የተጨመሩ ሰዎች ጋር እንደሚዛመዱ ዶክተር ስታድለር ገልፀዋል. ይሁን እንጂ ኢንሱሊን በምናደርገው እንቅስቃሴ እና በካርቦሃይድሬት መጠን መጨመር ጊዜያዊ ይህም ማጨስ ማቆም የሚያስከትለው ውጤት ነው, ምክንያቱም እነዚህ ለውጦች ከስድስት ወር በኋላ ገና ተገኝተው አልተመለሱም, ምንም እንኳን ተሳታፊዎች የበለጠ ክብደት ቢኖራቸውም. "
ይህ 27 ሰዎች ላይ ትንሽ ጥናት እንደነበረ ማስታወስ ጠቃሚ ነው, እና እስካሁን ምንም ተጨማሪ ጥናት አልተደረገም. ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ማጨስ ማቆም እንዴት እንደሚያድግ የሲጋ ስጋ ሊያመጣ ይችላል
በጆን ሆኪኪን የዶክትሬት ትምህርት ቤት የተካሄደው ጥናት እንደሚያመለክተው ሲጋራ ማጨስ ማቆም ከማጨስ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ክብደት መጠን አንጻር ሲታይ ለ 2 ኛ ደረጃ ተማሪዎች አጣዳፊ ተፅዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ይሁን እንጂ የጨጓራ የጤና ችግርንና በርካታ የካንሰር ዓይነቶችን የሚያጠቃልሉ ጥቅሞች እጅግ በጣም ከፍተኛ መሆኑን የጨመሩትን አጫሾች ማሳወቅ ፈጣኖች ናቸው.
ከእዚህ መወሰድ ማጨስን ሲያቆሙ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስታወስ ነው. ክብደት መጨመር የተለመደ ቢሆንም, በእርግጠኝነት አይታወቅም. ጥንቃቄ ካደረግህ አብዛኛው ወይም መደበኛውን ከ 8 እስከ 10-ሊትር ጥቅል ማስቀረት ትችላለህ.
ከጨርቅ በኋላ ብዙ ክብደት የሚወስዱ ብዙ ሰዎች እንደ ማጨሳቸው የአመጋገብ ልማዶቻቸውን በእጅጉ ይለውጣሉ.
የስኳር ህመም ካለብዎ ያሳስቡዎታል
የስኳር በሽታ 2 ሰዎች ያላቸው ሰዎች የደም ስኳር መጨመር እና ከትንባሆ ከተቋረጡ በኋላ ባሉት ሶስት አመታት ውስጥ የጤንነት አደጋዎችን ሊያሳጡ ይችላሉ.
የብሪታንያ ተመራማሪዎች 10 ሺህ 692 ታዳጊ አጫሾች (አማካይ እድሜ 62) ለ 6 ዓመታት ያህል በስኳር በሽታ ይኖሩ የነበሩ የሕክምና መዝገቦችን ይመለከታሉ. ቡዴኑ ቢያንስ አንዴ አመት አንዴ ሲጋራ ማቆም አሌቻሌም 3131 ሰዎችን አዴርጓሌ.
ጋሊኬድ ሄሞግሎቢን (ብዙውን ጊዜ HbAc ወይም A1c ተብሎ የሚጠራው) ባለፉት ሁለት ወይም ሶስት ወራት የአንድን ሰው የደም ስኳር መጠን የሚያሳይ ጥሩ ገጽታ ይሰጣል. የ A1c ደረጃዎች በሁለቱም ቡድኖች በየጊዜው ይለካሉ. ሲጋራ ማጨስ ያቆሙ ሰዎች በአማካይ ከ 0.21 በመቶ የጨመሩ ሲሆን ይህም በሲጋራ ማጨስ ምክንያት ነው.
በሦስቱ ዓመታት ማብቂያ ላይ ኤአኪ ወደ ሁለተኛው ደረጃ የስኳር ሕመምተኞች ቁጥር ጋር እኩል ነበር.
ይህ የምርምር ጥናት ለስኳር ነቀርሳ አጫሾቹ የደም ውስጥ ስኳር ለጊዜው እንዲጨምር ቢያደርገውም, ትንባሆ ማጨስን የሚያስከትለው ተፅዕኖ ለጊዜያዊነት አደጋው ጠቃሚ ነው.
የስኳር በሽታ ያለባቸው አዲዱስ-አጫሾች የሆስፒታል ቁሳቁሶችን መቆጣጠር እንዲችሉ እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒቶች እንዲስተካከሉ ለማድረግ ከሐኪሞቻቸው ጋር በቅርብ መገናኘት አለባቸው.
ስኳር ክራገንስ እና ዶፖሚን
ኒኮቲን ወደ አንጎል ሲገባ ወዲያውኑ በኒኮቲን ተቀባይ ሴሎች ይሞከራል. ይህ ደግሞ ዶፓሚን እንዲፈስ ስለሚያደርግ አጫሾች "የሲጋራ ማጨስ" እንደሆነ አድርገው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል. በዚህ ምክንያት ዶፖሚን ብዙውን ጊዜ ጥሩ ጥሩ ሆርሞን ይባላል. ፈጣን ሽልማት እና በአካል ውስጥ ሱስ ልንሆን የምንችልበት ስልት እንደሆነ ይታመናል.
ስኳር የዶፖሚን ልቀት ያስነሳል ስለዚህ የኒኮቲን እጥረት ማጋጠሙ ሱስ የሚያስይዙ እና የማይመቹ የሚያጨሱ ሰዎችን ያመጣል. ደስ የሚሉ ስኳች እንበላለን, መልካም የዶፖሚን ግሽበን እና ትንሽ ጊዜ, የኒኮቲን ቁስለት ማጣት ችግር እፎይ ነው.
ይሄ ጥሩ መተካት ሳይሆን, ምክንያቱም ሁላችንም እንደሚያውቁት, የምንበላው የስኳር ምኞት ተጨማሪ የስኳን ፍላጎት (ሱሰኛ) ብቻ ነው የሚፈጀው, እና ከረጅም ጊዜ በፊት የመታጠቢያ ቤቱን ወደ ላይ ወደላይ መሄድ ይጀምራል.
የተሻለ ምርጫ ማለት የኒኮቲንን ገንዘብ ለማስቀረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ነው. ለመጀመር አነስተኛ የሆነ ተግሣጽ ሊጠይቅ ይችላል, ነገር ግን ላቦራ ማቆም ዲፓይን (ዲፓይን) ይለቀቅና ከአካል ማገገም ጋር የተያያዘውን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
በሐኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች
ማጨስን ለማቆም እንዲረዳዎ Zyban (bupropion hydrochloride) ወይም Chantix (varenicline tartrate) የሚወስዱ ከሆነ የምግብ ፍላጎትዎ መጠን እየቀነሰ ሊመጣ ይችላል እና በቂ ምግብ ባለመኖሩ ነው.
ሁለቱም መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎትን የመግደል ጎጂ ውጤት አላቸው, ስለዚህ በዚያ ምክንያት የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል.
የደምዎ ስኳር እንዲረጋጋ ለማድረግ ቀኑን ሙሉ መብላትዎን ያረጋግጡ. ረሃብ ካልበሉ በየሁለት ሰዓታት በትንንሽ ምግቦች / ምግቦች ይመገቡ, ለምሳሌ እንደ ፖደር አንድ ኦንዛ ከፖም ጋር ወይም ትንሽ የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር.
The Bottom Line
ማጨስ ማቆም በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ነገር ግን እስከዛሬ ድረስ ሳይንስ በሲጋራ ውስጥ ማጨስን ማቆም እና የደም ስኳር መጨመር መካከል ያለውን ቁርኝት በግልጽ ያሳያል.
ከኒኮቲን ቁጠባ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱትን ምልክቶች ከዝቅተኛ የደም ስኳር ጋር ተያያዥነት እንዳላቸው የሚጠየቁ ከሆነ በየዕለቱ እንዴት ሲመገቡ እንደነበሩ ይመልከቱ, እናም የምግብ ፍላጎትዎ በሚቆረጥበት ጊዜ እርዳታ ያጣዎት እንደሆነ.
ለዝቅተኛ የደም መጠን ስኳር ችግሩን ለመቅረፍ በቀን ውስጥ ትንሽ ምግብ ወይም መክሰስ ይለማመዱ. በተጨማሪ የኒኮቲን ገንዘብ ማውጣት ሌሎች ነገሮችን ለማጣራት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን እና አረፉ.
በራስዎ ታገሠ. ማጨስን ካቆምክ በኋላ ደህናነት ለመሰማት የተወሰነ ጊዜ ይፈጅብሃል, ነገር ግን ማደግህን ታገኛለህ እና ማጨስ ስታደርግ ካለማወቅህ በኋላ የበለጠ ይሰማኛልና.
ምንጮች:
የአውሮፓ ኅብረት ኦንዶኒኮሎጂ የማጨስ ማጨስ የሚያስከትለው ተጽእኖ በቢ-ሴል ተግባር, ኢንሱን ሲነካነት, የሰውነት ክብደት, እና ምግቡ. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
ጆን ሆኪኪንስ የህክምና ትምህርት ቤት. ማጨስ ማቆም የስኳር በሽታን ሊያስከትል ይችላል. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለ ታካሚዎች መካከል ማጨስ ማቆም እና የጂላይኬክ ቁጥጥር. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.