እኛ የምንኖርበት ሸቀጣ ሸቀጦችን ለመግዛት, ከጓደኞቻችን ጋር ለመገናኘት እና ለቀላል ፊልሞችን በመጠቀም ቴክኖሎጂን በመጠቀም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውልበት የቴክኖሎጂ አለም ውስጥ ነው የምንኖረው. ከድጎማዎቹ በተጨማሪ የቴክኖሎጂ ሽፋኖች በተለይም ለልጆቻችን ሊያሳኩዋቸው ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ ውፍረትን, ዘግይቶ የመናገር ንግግር እና የስነልቦና ጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው.
የማሳያ ጊዜ እና የስኳር ህመም
በተጨማሪም, አዳዲስ ምርምርዎች በመድገም ጊዜ (በየቀኑ ከአንድ ሰዓት በላይ) እና በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምክንያት በተለይም የኢንሱሊን መድሃኒት እና የአጣዳፊነት (የክብደት ስብስቦች) የመጋለጥ ዕድልን ያሳያል. ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በታች ከሚመለከታቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸር ከ 3 ሰዓታት በላይ ጊዜ ማሳለፉን ሪፖርት ያደረጉ ሕፃናት ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል የቆዳ ውፍረት, የክብደት ምጣኔ እና የኢንሱሊን መድኃኒት ከፍታ እንዳላቸው ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. የኢንሱሊን ተከላካይ ሰውነት በርካታ ሚናዎችን የያዘ ሆርሞን (ኢንሱሊን) መጠቀም አለመቻል ማለት ነው. ከኢንሱሊን እጅግ በጣም ወሳኝ ሚናዎች ሰውነታችን እንደ ግሉኮስ ወይም ስኳር እንደ ነዳጅ እንዲጠቀም ያግዛል. የኢንሱላን መድሃኒት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለማከም የሚያመላክቱ ወይም የመጋለጥ ሁኔታ ነው .
በማህበረሠቡ ውስጥ በልጅነት በሽታ የታተመ ጥናት 4495 (2337 ሴት ልጃገረዶች እና 2158 ወንዶች ልጆች) ከ 9-10 ዓመት እድሜ ውስጥ የተካተተ ናሙና ተጠቀመ.
ተሳታፊዎች በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ለሁለት ሦስተኛ ለሚሆኑ የደቡብ ሳንቲም እና ጥቁር አፍሪካ-ካስትቢያን በጋራ ከሚገኙ ሶስት የዩኬዎች ከተሞች (ለንደን, በርሚንግሃም እና ሊስስተር) የተሰበሰቡ ናቸው. ከቡድኑ ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ነጭ ካልኩስ ነጮች ነበሩ. ልጆች እራሳቸውን በራሳቸው ዳሰሳ በየቀኑ ማያ ጊዜ ጥቅም ላይ ያውሉ ነበር. በጥናቱ ወቅት, ልጆች በቴሌቪዥን እና በቪዲዮ ወይም በኮምፒተር መጫወቻ ጊዜን ስለሚመለከቱበት ጊዜ ማለት ስለ "ማሳያ ሰዓት" ልጆች በ 2004-2007 ውስጥ ተጠይቀዋል.
ይህ ጥናት በአሁኑ ጊዜ በልጆች ላይ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ እና ለስሜታዊ ባህሪ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ዘመናዊ የስልክ እና የጡባዊ አጠቃቀም ግምት ያካትታል. ተሳታፊዎቹም ቁመት, ክብደት, የቆዳ ወፍራም ወዘተ ወዘተ, እንዲሁም የግሉኮስ, የኮሌስትሮል, የኢንሱሊን, የሄሞግሎቢን A1c (የሦስት ወር ያህል አማካይ የደም ስኳር) እና ሌሎች የደም ዝውውር አደጋዎችን ለመፈተሽ ወደ ቤተሙከራነት ይወሰዱ ነበር. በኢን ኢንሱሊን መድኃኒትነት ከፍተኛ የሆነ ዝምድና ሲኖር ተመራማሪዎቹ በደም ውስጥ ስኳር (ግሉኮስ) እና ሄሞግሎቢን ኤ ሲ ሲ (አዮክ) መካከል ያለውን ግንኙነት አላገኙም.
ከዚህ ጥናት ምን እንማራለን?
በዚህ ጥናት ላይ በማያ ጊዜ እና በስኳር በሽታ ምክንያት የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መጨመር ላይ የተከሰተው ህፃናት በልጆች ላይ የአደጋ መንስኤዎች መኖራቸውን አመልክተው የማያው ጊዜ መጨመር የኢንሱሊን መድሐኒት እና አመጋገብን ያስከተለ መሆኑን አያሳይም. ይህ ከሆነ ጉዳዩ ተጨማሪ ምርምር እና የተለያዩ የምርምር ንድፈ-ሐሳቦች መደረግ አለባቸው.
በሌላው በኩል ግን, ይህንን ማህበር መለየት አሁንም ጠቃሚ ነው እርምጃ ስለሚወሰድ. ምናልባትም ይህ እውቀት ለወላጆችና ለልጆቻቸው ግንዛቤ እንዲጨብጥ ሊያደርግ ይችላል, አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲጨምሩ እና እንደ ቴሌቪዥን እና የቪዲዮ ጨዋታ መጫወትን የመሰሉ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ያሉ ባህሪያትን እንዲቀንሱ ያበረታታል.
ይህ እውቀት በልጆች ላይ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታን ለመከላከል ያግዛል.
የወደፊቱ ጥናቶች የአመጋገብ ባህሪዎችን ከማያ ጊዜ አጠቃቀም ጋር በማጣመር ጥቅም ማግኘት ስለሚችሉ ይህም ደግሞ የስኳር በሽታን የመጋለጥ ዕድልን በመጨመር ረገድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
የማያ ገጹ መመሪያ መመሪያዎች ምንድናቸው?
የአሜሪካ የሕጻናት ሕክምና አካዳሚዎች የማይለዋወጥ የመገናኛ ጊዜ ገደቦችን እንዲጠቀሙ ያበረታታል. ወጥነትን ማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም መደበኛ ስራዎችን ለማዘጋጀት እና ለመከተል ቀላል የሆኑ አሰራሮችን ይፍጠሩ. ከ 2 አመት እድሜ በላይ የሆኑ ልጆች በየቀኑ ከአንድ ሰዓት በላይ እንዳይጠቀሙባቸው እና ከተቻለ በተቻለ መጠን ከወላጆች ጋር አብረው እንዲጫወቱ ወይም እንዲጫወቱ ያበረታታሉ.
ይህ መማርን ለማመቻቸት እና ተሳታፊ እንቅስቃሴን ለማራመድ ይረዳል.
በተጨማሪም አፕ ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የመታያ ጊዜን እንዳይጠቀም ያበረታታል, ሆኖም ግን ከ 18-24 ወራት ዕድሜያቸው ከህፃናት ጋር ለመገናኛ ብዙሃን ለማስተዋወቅ ለሚፈልጉ ወላጆች ከፍተኛ ጥራት ያለውን ፕሮግራም እና ከእነርሱ ጋር ማመልከቻዎች ብቻ ሳይሆን ብቻ. የዕድሜ ተስማሚ የሆኑ መተግበሪያዎችን ለማግኘት በ Common Sense Media አማካኝነት ምርምር ለማድረግ ይመክራሉ.
በተጨማሪም, ማናቸውንም የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች በማይፈቅድበት ቤት ውስጥ የማያ ገፅ ዞኖችን (ዞኖችን) እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ለምሳሌ ያህል, ልጅዎ ቴሌቪዥን ማየት, የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት የማይችልበት ቦታ ወይም ስማርት ስልክ መጠቀም የማይችልበት ቦታ መኝታ ክፍሎች ሊሆኑ ይችላሉ.
ማሳያዎችን መጠቀም የማይፈቀድበት ጊዜ, ለምሳሌ የእራት እና የአልጋ ቁራኛ የመሳሰሉ ቀን መሰጠት አይፈቀድም. የመገናኛ ብዙሃን ቤት መጓጓዣም በተለይም ለትላልቅ ልጆች ሊተገበር የሚችል ዘዴ ነው. ለምሳሌ, ሰዓት ከቀኑ 9 ሰዓት መነሳት, መሳሪያዎች ለወላጆች ይሰጧቸዋል, እና እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ያስቀራሉ.
ለቴክኖሎጂ አጠቃቀም ጥቂት ጊዜን ማሳለጥ የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ እና የፈጠራ ጨዋታ የበለጠ ጊዜ ይሰጣል. ቤተሰቦችዎ የሚድያ መጠቀምን ለማደስ ፍላጎት ካሎት, የቤተሰብ ሚዲያ ዕቅድ እንዴት እንደሚፈጠር መመሪያዎችን እዚህ ያገኛሉ: የቤተሰብ ማህደረ መረጃ ፕላን.
የልጆች ዓይነት የስኳር ህመም በልጆች ላይ የሚያሳድገው እንዴት ነው?
በ Centers for Disease Control (ማእከሎች በበሽታ ቁጥጥር) እንደገለጹት እ.ኤ.አ. ከ2008-2009 በ 2 ዐዐ 2 በ 2 ዐዐ 2 እድሜያቸው ከ 20 ዓመት በታች የሆኑ የስኳር በሽተኞች ቁጥር 5,089 ሰዎች ነበሩ. ለአደጋ የተጋለጡ ቡድኖች በአለም ላይ ከ 10 እስከ 19 እድሜ ያላቸው እና በአሜሪካ ውስጥ ለሚገኙ አናሳ ቡድኖች የበለጡ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ናቸው.
የልጆች ቁጥር አንድ ለህጻናት ስኳር በሽታ ዋነኛ ችግር ነው. ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ኢንሱሊን ሥራውን እንዳያከናውን ሊያደርግ ይችላል, ይህም ከኃይል ወደ ደም ሴል ኃይል ለመውሰድ ነው. በመሆኑም ስኳር ወይም ግሉኮስ በደም ዝውውር ውስጥ ይከማቻል. የደም ስኳች ከተለመደው ገደብ በላይ ከሆነ, የስኳር በሽታ መኖሩን ማወቅ . አትፍሩ, ይህ በአንድ ቀን ብቻ የሚፈጸም ነገር አይደለም. ይህ ለማዳበር ዓመታት ሊወስድ ይችላል.
ልጅዎ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታዎች (ስኳር በሽታ) ከፍተኛ የመጋለጥ ሁኔታ ካጋጠመው - የቤተሰብ ታሪክ, አፍሪካዊ አሜሪካዊ, የአላስካ ተወላጅ, አሜሪካዊ ሕንዳዊ, እስያዊ አሜሪካዊ, ስፓኒሽ / ላቲኖ ወይም የፓስፊክ ደሴት አሜሪካዊ, ወፍራም እና እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ለውጦች በጨቅላ ዕድሜም ሆነ በኋለኛው የህይወት ዘመን ውስጥ የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ይረዳል.
ቀላል የአመታት ለውጦች ያድርጉ
ልጅዎ በእድገት ገበታው ላይ በሚገኝበት ቦታ ላይ በመመካከር አነስተኛ ክብደት በማጣት ወይም ክብደትዎን ለመጠበቅ እንዲችሉ ሊጠቀሙ ይችላሉ. የልጅዎን ክብደት ሁኔታ በተመለከተ እርግጠኛ ካልሆኑ የልጅዎን የህክምና ፕላን ለማዳበር ከርስዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር ይማከሩ. ሚዛናዊና የተመጣጠነ የምግብ ዕቅድን ለመፍጠር እንዲያግዝዎት እሱ ወይም እሷ የተመዘገበ ምግብ ነርስ ጋር እንዲያገኙ ይመክራል.
የማያፈናጉ ምግቦችን እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም, እና ለልጅዎ ጤና እና እድገት አደገኛ ሊሆን ይችላል. ይልቁንም በቂ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን እና የተጠቆረ ፕሮቲን (ዶሮ, ዓሳ, ሩጫ, የተጠበቀው ስጋ, አነስተኛ ቅባት ቅባት, በጣም ዝቅተኛ ወተት እና የወተት አማራጮች ) የያዘውን የተመጣጠነ የምግብ ዕቅድ ያዘጋጁ. ይህ ዕቅድ እንደ ብስኩት እና ኩኪስ, እንደ ነጭ ፓስታ እና ነጭ ዳቦ, እንደ የዶሮ እሸት እና የፈረንሣስ ቅጠል የመሳሰሉ የተዘጋጁ ምግቦችን የመሳሰሉ የተሰሩ የምግብ ዓይነቶች እንደ ዉፕስ, ጎድን, እና ቦከን የመሳሰሉ የተጠበቁ ቅባቶች መወሰን አለባቸው.
ህጻናት ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው ለመርዳት ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል ጣፋጭ ያልተለፈለባቸው ምግቦችን ብቻ ማጠጣትን ማበረታታት-እንደ ሶዳ, ጭማቂ, የኃይል መጠጦች, እና የቡና መጠጦች ያሉ የስኳርነት መጠጦችን ለማራቅ ይሞክሩ. እነዚህ አይነት መጠጦች ከልክ በላይ ካሎሪዎችን እና ስኳርን ይጨምራሉ እና ክብደትን እና የደም ስኳር መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ለህጻናት ተስማሚ የሆነ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ለመዘርጋት አንድ ጥሩ መንገድ ልጆችን ስለ ጎ, አዝዋይ እና የሃዋ ምግብ ማስተማር ነው. እነዚህ ሁሌም መበላት የሚገባቸው ምግቦች, በጣም በተደጋጋሚ እና እንደ መድሃኒት ያሉ ምግቦች ናቸው. ይህን ጽንሰ ሀሳብ ለማስረዳት አንድ ትልቅ ሠንጠረዥ እነሆ-Go, Slow, and Whoa.
ለልጆች እና ለቤተሰቦች የሚያተኩሩ አንዳንድ መልካም የምግብ ድህረ ገጠመኞች ልጆች, ህፃናት መብትን, ምርጥ ልጆችን የተመጣጠነ ምግብን, እና ቾፕስቡክ: አዝናኝ የምግብ ዝግጅት.
አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ
ከጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ በተጨማሪ ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለባቸው (ለልጆች እና ለልጆች የእንቅልፍ ምክሮች ናቸው). እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች መሠረት ልጆች በየቀኑ የ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው. ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ, የጡንቻ ማሠልጠኛ, እና የአጥንት ጥንካሬ ልምምድን ይጨምራል. ይህን ማከናወን እንዴት እንደሚቻል በመፈለግ ላይ? ቀደምት የቀድሞው ሚስተር ሚሸል ኦባማ የምትመራው ዘመቻ ወደእኛ እንንቀሳቀስ.
ልጅዎ በተለይ ንቁ ካልሆነ እና በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ከባድ ጊዜ አይሰጥዎ ከሆነ ለእነሱ አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ. ጓደኞች የውስጥ ገመድ, ቅርጫት ኳስ, የድሮ የትምርትቤት ጨዋታ, በአዳራሽ ወይም ፓርክ ላይ ሲገናኙ, ወይም ወደ ውጪ መሄድ በማይችሉባቸው ቀናት ውስጥ, እንደ Wii Fit Plus ያሉ በይነተገናኝ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይሞክሩ. የደም ስኳር ለመቀነስ የሚረዳ.
አንድ ቃል ከ
ምንም እንኳን በልጅነት ውስጥ የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በበሽታው የተያዘ ቢሆንም ጥሩ ዜና የአደጋ ሥጋት ለመቀነስ የሚያስችል የአኗኗር ለውጥ አለ. የማሳያ ጊዜን መቀነስ አንድ መፍትሔ ሊሆን ይችላል. ቋሚ የሆኑ የማህደረ መረጃ ጊዜ ገደቦችን እንዲያዘጋጁ እና የቤተሰብ ሚዲያ ዕቅድ ለማውጣት ማገናዘብ. ጥቂት ቀላል የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ, የስኳርነት መጠጦችን አለመጠጣትን, እና የአትክልትና ፍራፍሬ መጨመር ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በመጨረሻም, አካላዊ እንቅስቃሴን ማበረታታት በጣም አስፈላጊ ነው. ከመጫወት በተጨማሪ; ከልጆችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር የተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ ያቅዱ. ከራት በኋላ በእግር ጉዞ ያድርጉ, አጭር ኮከብ ጎልፍ ይጫወቱ, ብስክሌቶች ይጓዙ, ለእግር ጉዞ ይውጡ, ለጓደኛዎቻቸው ይንደፉ, ወይም ሙዚቃውን ይጭኑ እና በመዋኛዎችዎ ላይ የዳንስ ውዝግብ ይኑሩ - ሁሉም እንቅስቃሴ ይቆጠራል. የጤናዎን ጥቅም ብቻ ሳይሆን, እርስዎን በመተሳሰር እርስዎን ያማክራሉ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. በትናንሽ ልጆች ውስጥ ከንግግር መዘግየት ጋር የተቆራኘ የእጅ መያዣ መመልከቻ. HTTPS
> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ተጨማሪ የማሳያ ጊዜ እና አነስተኛ እንቅስቃሴ የበለጠ ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል. HTTPS
> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. የት እንደ ቆመ የምናየው. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች. ብሔራዊ የስታቲስቲክስ ሪፖርት, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national- diabetes -report-web.pdf
> ናኒሊንሲ ማፒኤ, ሩዲኒካ ኤር አር, ዶንን ኤ , እና ሌሎች. የማሳያ ጊዜ ልጆች በልጆች ውስጥ ከመጠን በላይነት እና የኢንሱሊን መድኃኒት ጋር የተቆራኘ ነው. የታዳሽ ቤተሰቦች የልጅ በሽታዎች በመጀመሪያ የታወጀው እ. ነሐሴ 13 ቀን 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016