የሚከሰት የጎን ለሆኑ ውጤቶች እና ቅዎች
የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እድሜያቸው 12 እና ከዛ በላይ ለሆኑ ሰዎች አልፎ አልፎ ያለ ልክ እንቅልፍ ለማስታገስ ያለፈ-መድሃኒት (OTC) የእንቅልፍ መድሐኒቶችን ይደግፋል. በፋርማሲዎችና ሱፐር ማርኬቶች መደርደሪያዎች ይገኛሉ.
በምሽት የእንቅልፍ መርጃዎች (OTC) ምግቦች ያገኛሉ
ብዙውን ጊዜ የኦቲኤም ምርቶች እንደ ድxልሚሚን (የምሽት የእረፍት ጊዜ የእንቅልፍ እርዳታ, Unisom Sleeptabs) ወይም ዲፍሂዲድራሚን (የቤንዲሪል, ኮምፓል, ኒቶቶልና ሶሚክስ) የተባሉ የሂዩሜቲሚን መድሃኒቶች ይገኙበታል.
አንቲፊስታኒንስ የአለርጂ ምልክቶችን ለመከታተል ያገለግላል. ሆኖም ግን, እነሱ እንቅልፍን ያስከትላሉ እናም ሰዎችን ለመተኛት ለመርዳት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ወይም ቀዝቃዛ እና ሳል መድሃኒት አላቸው. ለእርስዎ ይበልጥ ተገቢ የሆነውን ምርት መምረጥ ከባድ ሊሆን ይችላል.
በተለይ የኦቲቲን ጥቅም ላይ ማዋሉ አስመልክቶ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ወይም ከፋርማሲ ባለሙያው ጋር በተለይም ሌላ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ እና የመድኃኒት መስተጋብር ሊፈጥሩ የሚችሉ ስጋቶች ካሉ ይነጋገሩ. የእረፍት እንቅልፍን መግዛትን ከገዙ በኋላ, ስያሜውን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት. ሁሉም መድሐኒቶች መድሃኒቶችን ለመውሰድ ሊያጋጥሙ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ቅድመ ጥንቃቄዎችን ለመዘርዘር ይጠየቃሉ.
የአንቲስቲስታይን የተለመዱ ተፅዕኖዎች
- ድብደባ በቀጣዩ ቀን
- ፈዘዝ ያለ
- የማስተባበር ችግር አለ
- የአእምሮ ንቃት መቀነስ
- ሆድ ድርቀት
- ደረቅ አፍና ጉሮሮ
- አስማት
የሚያንቀላፉ ወይም የሸምብቆ ከሆንክ, መኪና አያነሱ, ማሽንን መጠቀም, ወይም ለአእምሮዎ ንቁ ለመሆን የሚያስፈልገዎትን ማንኛውንም ነገር ያድርጉ.
እንዲሁም የመተጋገፍ ችግር ካጋጠመዎት ይህ የጎንዮሽ ጉዳት ወደ ውድድሮች እና ጉዳቶች ሊያስከትል ስለሚችል በበለጠ ጠንቃቃ ይሁኑ እና እንቅስቃሴዎን ለመገደብ ይሞክሩ. ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጽኑ ከሆኑ, ከብዙ ቀናት በላይ የሚቆዩ ከሆኑ, ወይም የደመወዝ እይታ ወይም የመሽናት ችግር ካለብዎት የጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ.
OTC የእንቅልፍ መድሃኒት ቅስቶች
በአጠቃላይ, የኦቲኤም የእንቅልፍ መድሃኒቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ በአግባብ በምትጠቀምበት ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው. OTC የሌሊት እንቅልፍ መተኛቶች እንቅልፍ ማጣትን አያሳዩም, እና የተሳሳተ ጥቅም ላይ ከዋለ, የተለያዩ እንቅልፍ እና መድሃኒት-ተያያዥ ችግሮች (ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት የጎን ውጤቶች በተጨማሪ) ሊያመጡ ይችላሉ. እርስዎ እየተጠቀሙበት ያለው መድሃኒትና ለስንት ጊዜ ሲጠቀሙበት በነሱ ላይ ተመስርተው, እነዚህ ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮች ናቸው.
- የመድሃኒት መቻቻል: ለመድሃኒትዎ መቻቻልን ሊያሳዩ ይችላሉ, ይህም ማለት እንዲሰራ መድሃኒቱ ከፍተኛ መጠን ያስፈልግዎታል ማለት ነው. ከ OTC የእንቅልፍ መድኃኒቶች ጋር, ይህ መቻቻል በፍጥነት ሊያድግ ይችላል: ከሳምንት በታች. ተጨማሪ መድሃኒቱን መውሰድዎ የጎንዮሽ ጉዳቶችዎን ስለሚያመጣ ይህ ችግር ነው.
- የመድሃኒት ጥገኝነት: በ OTC መድሃኒትዎ ላይ ለመተኛት ሊተኙ ይችላሉ እና ያለመተኛት መተኛት ይችላሉ.
- የመድሐኒት መስተጋብሮች-OTC የእንቅልፍ መድሃኒቶች እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ. እነዚህ የመድሃኒት መስተጋብሮች ወደ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ, በተለይ የእንቅልፍ እንቅልፍ በሚያዙ መድሃኒቶች, ሌሎች የእንቅልፍ መድሃኒቶች, እና የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ የሚውሉ መድሃኒቶች. የጎንዮሽ ጉዳቶች የከፋ ስለሚሆን የአልኮል መድሃኒት ሲወስዱ አልኮል አይጠጡ.
- የእንቅልፍ ችግሮች እንደገና ይመለሱ: ለረጅም ጊዜ የቆየ መድሃኒት (OTC) መድሃኒት ከወሰዱ እና መድሃኒቱን ከመውሰድዎ በፊት, የእንቅልፍ ችግርዎ ከበፊቱ በበለጠ ሊከሰት ይችላል.
- እፎይታ አይኖርብዎትም: ስሜትዎ እንዲረጋጉ ወይም እረፍት ሳያስከትልዎ እንዲሰማዎት የሚያደርግ የደህንነት ሁኔታ ሊኖርዎ ይችላል. የ OTC የሌሊት መድሃኒት በመጠቀም, ለእርስዎ ሁኔታ የሚያስፈልገውን ህክምና ላያገኙ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, እንደ ስፖሎፐር (ስሪትራል) በመሳሰሉ መድሃኒቶች (መድሃኒቶች) ሊታከም ይችላል.
የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች
E ንቅልፍ ችግር ካጋጠሞት እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ከኤፍዲኤ (FTC) A ስተማማይ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ወደ አልጋዎቼ ይሂዱና በእያንዳንዱ ቀን በተመሳሳይ ጊዜ ይነሳሉ.
- በአልቱ ከመተኛቱ በፊት ከአራት እስከ ስድስት ሰዓታት በፊት ካፌይን, ኒኮቲን, ቢራ, ወይን እና አልኮል ይቁሉት.
- ከእንቅልፍ ጊዜ በሁለት ሰዓት ጊዜ ውስጥ አይለማመዱ.
- በአልጋ ጊዜ ሁለት ሰዓት ውስጥ ብዙ ምግቦችን አይበሉ.
- ከምሽቱ 3 ሰዓት ዘግይተለፉ
- በጨለማ, ጸጥ ያለ ክፍሉ ውስጥ በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ተኛ.
- በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ተኝተው መተኛት ካልቻሉ, ይነሳና አንድ ነገርን ፀጥ ያድርጉት.
- ከመተኛቱ በፊት ባሉት 30 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ነገር በመዝናናት ይፍጠሩ.
> ምንጮች:
> Insomnia. በሽታዎች እና ሁኔታዎች ማውጫ. ብሔራዊ የደም የሳንባ እና የደም ተቋም. ኦገስት 13, 2008. ብሔራዊ የደም የሳንባ እና የደም ተቋም. ኦገስት 13, 2008.
> የእንቅልፍ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች. የኤፍዲኤ የደንበኛ ጤና መረጃ. የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር. ኦገስት 13, 2008.