የዞን አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይችላል?
ቀደም ባሉት ጊዜያት << የዞን >> አመጋገብ ዘዴን ( የቤቱን ቮይስ እና ዞን / ዞን / ባዮ ጂን) ሁለቱን የፕሮቲን / ካርቦ / የስብ ስብስቦች ሚዛን በማጣጣም እና ከልክ በላይ መቆጣጠር ቀላል ኬርሃይድሬት (እንደ ዳቦ, ፓስታ, ወ.ዘ.ተ.) የመሳሰሉት ለሃይፖሮይድ ታካሚዎች በጣም ውጤታማ ነበር. ዶክተሩ ይህንን ምክር አመቻችተው; እንዲሁም አንዳንድ የታይሮይድ ታካሚዎች በዚህ መንገድ ስኬታማነት መዘገቡን ተናግረዋል.
በተጨማሪም, ራስን አፕራይይድ (እንደ ሃሺሞሞቲ የመሳሰሉ ) ራስን በራስ ማሳመር የስኳር በሽታን ጨምሮ ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተያያዥነት አለው. በተጨማሪም, ወሊይሮይድዝም ኮሌስትሮል እንዲጨምር እና ክብደትን ለመቀነስ ከባድ ያደርገዋል. እንደዚሁም ሁሉም ተያያዥነት ያላቸው እና ዞን አንዳንድ ምክንያቶች ይኖራቸዋል.
ካንጋዳይድ ሲመገቡ, የእርስዎ ፓንደሮች የደም ስር ስኳር ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲወስዱ ኢንሱሊን ያስገባል. በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት ከተመዘገብዎ, የእርስዎ ፓንደሮች ብዙ ኢንሱሊን ያመነጫል, አንጎል በተገቢው መንገድ እንዲያከናውን ለማድረግ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ ያደርገዋል. ይህ ዝቅተኛ የደም ስኳር እና ከፍተኛ ኢንሱሊን ያለበት ሁኔታ የስኳር በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
እንደ ዞን ጽንሰ ሐሳብ ከሆነ ይህን ተጨማሪ ኢንሱሊን ሲፈጥሩ ሰውነትዎ የተከማቸውን ስብን ለሃይል እንዳይጠቀም ይከላከላል. ስለሆነም ከመጠን በላይ ካርቦሶዎች የኢንሱሊን ምላሽዎ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ ወይም ክብደት መቀነስ አይችሉም.
ነገር ግን "ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬቶች ናቸው?
- ለአንዳንድ ሰዎች, በጣም ቀላል የሆኑ ካርቦሃይድሬት (ማለትም, ዳቦ, ፓስታ) "በጣም ብዙ" ናቸው. እነዚህ የሰዎች አሠራሮች ከሌሎቹ ጋር ምንም ችግር የሌላቸውን ክብቦች ከመጠን በላይ መጠነ ሰፊ ናቸው. ለዚህም ነው እነዚህ ሰዎች ሌሎች ችግር የሌለባቸው ተመሳሳይ ምግብ እየመገቡ ሲበሉ ወይም ችግር ሲያጋጥማቸው ይመስላል. አዎ, ለነዚህ ሰዎች "ግግርተኝነት ችግር" ነው, ነገር ግን ግላደ ቆሽቱ ነው!
- አንዳንድ ሰዎች በጣም ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ይመገባሉ. እንደ Sears ገለፃ ከጠቅላላው ህዝብ (25%) በስተቀር ምንም ዓይነት የደም ስኳር እና ዝቅተኛ ደም ወይም የክብደት ችግሮች ሳይኖሩባቸው በነፃነት አልኮል መብላት ይችላሉ. እነሱ በቆራጩ እድሉ ናቸው. ለቀሪዎቻችን ሁሉ ለካርቦስ የተጋለጥን ነን. ሰዎች በትንሹ እና ከዚያ ያነሰ ቅባት እየበሉ እንደነበሩ ተደርገዋል, ነገር ግን እየበለጠ ይሄዳል. "ለስላሳ ወፍራም ምግቦች" የምንሄደው እና ፓስታ እና ባርበሎችን እና ፍራፍሬዎችን እና የመሳሰሉትን ብቻ የምንመግብ እና በጣም ዝቅተኛ ስብ እና በአካል ልምምድ እንሠራለን, ከልክ በላይ አንጠፋም.
አሁን, ለማንሳት ጥቂት ንድፈቶች እዚህ አሉ.
- ዘግይቶ ወደ ሚቀጥለው ንጥረ-ነገር መቀየር እንደልብል / ኢንሱሊንን መቆጣጠር አይችልም. በሃይሎቻችን ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ፍጥነት ለመቀነስ የሚደረገውን ጥረት የሚቆጣጠሩት ሃይቲሮይድዝም በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬትን ሂደት ለማዳከም ይረዳል. ስለዚህ, ቅድመ-ታይሮይድ ችግሮች አሁን ልንበላቸው የምንችላቸው ስኳር ኮርፖሬሽኖች ለኛ ስርዓቶች መፍትሄ ለመስጠት በጣም ብዙ ናቸው. ስለዚህ ከልክ በላይ የተያዙ ስኳርዎች ከመጠን ያለፈ ኢንሱሊን ያስከትላሉ, ይህም ከልክ በላይ ክብደት እና እንዲሁም አንድ ቀን የስኳር በሽታ ሊሆን ይችላል . በተጨማሪም, የደም ስኳር መቀላቀሎችን (ድካም, መፍዘዝ, ድካም, ድካም, ረሃብ, ወዘተ) ጨምሮ ተጨማሪ የከፋ ውጤቶችን ልንጨርስ እንችላለን, ይህም እንደ ታይሮይድ ምልክት እንደሆንን.
- ሥር የሰደደ አካላዊ ሕመም የሚያስከትለው ውጥረት ኢንሱሊን የሚያነሳውን ኮርቲሰሰም ያስነሳል. እኛ የሚገጥመን ሥር የሰደደ የታይሮይድ ችግሮች ያሉ ማንኛውም ሕመም, አካላዊ ውጥረት ይፈጥራል. ውጥረት የ cortisol ደረጃዎችን ያስከትላል. እንዲሁም ኮርቲሲን ጨምር የሱዳኑን መጠን ይጨምራል. (ኮርቲሲል ባለፈው ጊዜ ዶክተሩ ቆሞ በነበረበት ጣራ ላይ እንዳለና አውቃለሁ ብዬ አላውቅም.)
- እንዲሁም ወደዚህ አደገኛ የክበብ ገጽታ አለ. ጉበት ወደ ኢንሱሊን የሚለቀቅ ፓንሰሮች እና አድሬና እና ታይሮይድ ዕጢዎች በሚያደርጉት እንቅስቃሴ መካከል መካከለኛ ይሆናል, እነዚህ ጉበት ጉበት ውስጥ ግሉኮስ እንዲለቀቅ ይጠበቃል. የአከርካሪና የታይሮይድ እጽዋት በአጥጋቢ ሁኔታ ላይ ካልሰሩት ጉበቱ ደካማ, ውጣ ውረድ ወይም መርዛማ ከሆነ እና "በመቀበያ" መጨረሻ ላይ ካልሰራ ስርአት ሚዛን አያገኝም. በሁለቱም መንገድ ውጤቱ ከፍ ያለ ከሱ በሚጨመር ኢንሱሊን (ወይም hyperinsulinism) ከፍ ያለ ነው.
በመጨረሻም, አንዳንድ ዶክተሮች እንደሚያምኑት የአኩሪንጅ ግሮሰሮችዎ ከጡት ካንሰር ከታወሩ, ይህ ወደ ስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል.
የእርስዎ ፓንሪክ በጣም ኃይለኛ የሆነው የሰውነት ክፍል ከሆነ, ድካም, የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ, የደም ግፊት (hypoglycemia) ዝቅተኛ ይሆናል. የሚስብ, hmmm. የእኛ ታይሮይድ ሆርሞን እያገኘን ቢሆንም, ሁላችንም ብንሆን የምንሰጠው ቅሬታዎች ሁሉ ያለ ይመስላል.
Prostaglandin E እና የኢንሱሊን መድኃኒቶች
የዞኑ አካባቢያዊ ምግቦች ከምግብ ጋር የተዛመደውን የኢንሱሊን ግኝቶች ሚዛን በሚያስጠብቅ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ያተኩራል, እንዲሁም ጥሩ «ኢሲሳይኖይስ» («eicosanoids») ተብለው እንዲጠሩ እና የ መጥፎ የኢሲኖኖይድ ምርቶችን ምርት መወሰን የሚያስችሉ ምግቦችን ያቀርባል. ከፕሮጀክቱ ውስጥ ፕሮጄስታን ኢ (ፒኤጅ) ከፕሮቲን, ካሮቦስ እና ቅባት ጋር ሚዛን በሚያስከትለው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ከሚገኙ በጣም ጠቃሚ እና በጣም የታወቁ የኤሺሳይኖይ አንዶች አንዱ ነው.
በጣም የሚስብ ሆኖ ይህ ነው. ኢንሱሊን በምርመራ ውስጥ ከሆነና ሰውነት PGE ቢያመነጭ በሰውነት ውስጥ ምን ይሠራል?
- የፕሎለር ኳስ መጨፍጨፍንና የሆስፒስ ቁስለት አደገኛነትን ይቀንሳል. (ልብ ይበሉ: ቀይ የደም ሕዋስ (hypothyroidism) ምልክት ነው.)
- ወደ ደም ወደ ልብ / ወደ ልብ / ቧንቧ በመዝጋት የደም ስሮች እንዲሰበሩ ይረዳል. (ማስታወሻ-በስርዓቱ ውስጥ ኦክሲጅን ይቀንሳል, እና የአተሮስክሌሮሲስክለት / ጠንካራ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች) የሂውታሪዝም ውጤት ናቸው.
- ሰውነት የኮሌስትሮል ምርቶችን እንዲቆርጡ ይረዳል. (ማስታወሻ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የ Hypothyroidism ውጤት ነው.)
- የበሽታ ተከላካይ ስርዓት እርምጃ እንዲወስድ የሚያግዙ የተፈጥሮ መድሃኒቶች (lymphokines) ሊለቀቁ ይችላሉ. (ማስታወሻ: የበሽታ መከላከያ ቀውስ ለመቀነስ እና በበሽታ የመጠቃት ጊዜ በሃይቶሪዲዝም የተለመደ ነው.)
- አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ አለመስማማት እና በሌሎች ሕዋሶች ላይ ጥቃት ለመሰንዘር (የበሽታ መከላከያ ስርአቶች) የሚከሰቱ የበሽታሪ ሴል ሴሎች ቁጥርን ይቀንሳል. (ማስታወሻ ሃሺሞቶስ ራሱን የሚከላከል በሽታ ነው, እና በራስ-ሰር በሽተኞቹ በሽታዎች ውስጥ የተለበጡ ናቸው.)
- የአስማቲክ ምላሽ እንዳይታወክ ለመከላከል የሚያግዝ ሂስታም የተባለ መድሃኒት ይቀንሱ. (ልብ ይበሉ: ብዙ የጢሞቴይድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደአስፈላጊነቱ ያለመጨመር አለርጂን እና አለርጂዎችን ጨምሮ, በርካታ ኬሚካዊ ተነቃቂ እና የ Candida / yeast መድሃኒቶች).
- ሕመምን ማስታገሻ ይቀንሳል. (ልብ ይበሉ: የሰውነትዎ ወሳጅነት (ሄፓታይዲዝም) ብዙ ሰዎች የ E ጅን E ና የ E ጅን የመሰለ የ E ጅን መያዣን ጨምሮ የጋራ እና የጡንቻ ሕመምና የ E ግር መጎሳቆል ይደርስባቸዋል.)
- በኤንዶኒን ሲስተም PGE በ Thyroid, adrenal እና pituitary glands ውስጥ ወሳኝ የሆኑ ሆርሞኖችን ለመሥራት እና ለመምታት ይመራል. (ልብ ይበሉ: የሆነ ነገር በአግባቡ እንዳይጠራጠር እናውቃለን!)
- የእነዚህን መልእክቶች መነሳት እና መልቀቅ በመጀመር, PGE የእረፍት ፍላጎትን ሊቀንስ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል. (ልብ ይበሉ: ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት በሂውቶሪዲዝም ውስጥ የተለመዱ ናቸው.)
- በመተንፈሻ አካላት ውስጥ በፀጉሮ ቱቦዎች ላይ በሚኖሩ ሕብረ ሕዋሶች ላይ ዘና ያለ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም የአስም በሽታዎች ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል. "(ማስታወሻ: ብዙዎቻችን የኦፖሮይሮይድ ችግር ያለባቸው ሰዎች የኦክስጂን ረሃብ ወይም አስም-የመተንፈስ ስሜቶች ችግር ገጥሟቸዋል. )
ስለዚህ ይሄ ይሄ የሚሄደው? ዋነኛው ምክሬ ሌሎች የዞን-አይነት አቀራረብን እንዲመለከቱት ነው. Sears ምግብ የምግብ መድሃኒት እንደሆነ ያምናሉ, እና የዞን አቀራረብ እንደተሰማኝ አይነት ስሜት እንዲሰማኝ ትልቅ ዶስቼ እከፍላለሁ. በእሱ ላይ በነበረሁበት ወር ላይ ብዙ ክብደት እንደቀዘቀዘ ሪፖርት ላደርግ አልችልም, ነገር ግን ተሻለኝ, ያነሰ የልብስ, እና ልብሶቼ በተሻለ ሁኔታ የተሻሉ ነበሩ.
ዞን እንዴት እንደሚሰራ
ደረጃ 1 መሠረታዊ
- በቀን ቢያንስ 64 ወርን ይጠጡ.
- ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ቀለለ, ዳቦ, ጥራጥሬዎች እና አረም አበቦችን ይበሉ.
- ባነሰ መጠን ብዙ ካሎሪዎች ብዙ ጊዜ የሚበሉ ምግቦችን ይመገቡ.
- በእያንዳንዱ ምግቦች እና መክሰስ በትንሹ አነስተኛ የአረም ፕሮቲን ይከተሉ.
መክፈል: ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ማግኘትዎን ያቆማሉ.
ደረጃ 2: ትኩረት መስጠት
- በየቀኑ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚጠይቁ ይወቁ, እና ያንን መጠን ይጠቀማሉ (ዝቅተኛ የሆነ ቅባት ፕሮቲን ምርጥ ነው.)
- በእያንዳንዱ የምግብ ወቅት የፕሮቲን ውህዳችንን ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ለመቆጣጠር የዓይንቦል ዘዴን ይጠቀሙ. (የዓይን ኳስ ስልት: ከእጅዎ ጋር ሊመሳሰሉ የሚችሉትን አነስተኛ የፕሮስቴት ፕሮቲን መብላት በጭራሽ አይበሉ እንዲሁም የፕሮቲን መጠን የሚበላውን የካሮቦ መጠን ይወስናል.ይህ የማይታወቅ ካርቦሶ - ዳቦ, ኮምጣጣ - ከዚያም ከ 1 እስከ 1 በተመሳሳይ መጠን. ጥሩ ኬሮቦ (ፍራፍሬ) - ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ከዚያም የፕሮቲን መጠን ሁለት እጥፍ ነው.)
- ለእያንዳንዱ ምግቦች ተጨማሪ ተጨማሪ ጭማቂ ስብን ይጨምሩ.
- ከምግቡ በፊት ሰላሳ ደቂቃዎች ከመጠን በላይ መጠጣት.
መክፈል: ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ መጣል ትጀምራለህ.
ደረጃ 3: ዚኒንግ
- አብዛኛዎቹ ካርቦዎች ከፍራፍሬ እና ከቪጋን እንደሚመጡ እርግጠኛ ይሁኑ. ዱቄቶችን, ኮምጣጣዎችን, ፓስታዎችን እና ዳቦዎችን እንደ ኮንዲሶች ይጠቀሙ. በምግብ ሰዓት ከሚሰጡት አጠቃላይ ካምቦዎች 25% በላይ አያድርጉ.
- ያለ የዞን ምግብ ወይም መክሰስ ከ 5 ሰዓት በላይ አይሂዱ.
- በአንድ ሰዓት ውስጥ ወይም እየጨመረ የዞን ቁርስ ይበሉ.
ክፍያ: በ ZONE ውስጥ መሆን.