ከእንቅልፍ ወይም ከሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ጋር የተያያዘ ከሆነ አስፈላጊው ዘይቶች የተወሰነ እፎይታ ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ. ከአበቦች, ቅጠሎች እና ሌሎች አትክልት ክፍሎች የተጣሩ ዘይቶች አንድ እጽዋት ልዩ የሆነ መዓዛ ያለው ሽታ አላቸው.
የሳይንስ ሊቃውንት የአሮምፕራፒ በሽታ የእንቅልፍ ችግሮችን ለማቃለል እንዴት እንደሚረዳ ገና ማወቅ አልቻሉም, አስፈላጊ የሆኑ የነዳጅ ሞለኪውሎች (ወይም ቆዳው በቆዳው ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ዘይቶች ወደ ውስጡ መሳብ) መተኛትን ለመቆጣጠር የሚሳተፉ የአንጎል ኬሚካሎች ሊኖሩ ይችላሉ.
እስካሁን ድረስ በእንቅልፍ ላይ ለሚኖሩ የኦሮሜስታፕ ተፅዕኖዎች በጣም የተገደበ ሳይንሳዊ ድጋፍ አለው. ይሁን እንጂ አንዳንድ የመጀመሪያ ምርምርዎች አንዳንድ ዘይቤዎች ዘና ለማለት እንዲረዳቸው ሊያደርጉ እንደሚችሉ ያሳያል. ለእንቅልፍ በተለምዶ የሚረዱትን ዘይቶች ይመልከቱ:
ላቫይን
ለመተኛት በጣም አስፈላጊ የሆነው ዘይት ለምግብነት (ላቫላላ angustifolia) የእንቅልፍ ችግርን ለማስታገስ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. ለምሳሌ, በ 2015 የተደረገ 159 ፓስታ ፓምፖች ጥናት (ጥናት) የሳምንቱ ፀጉር የአሮምፕራፒፕ ስምንት ሳምንታት በጨዋታ ጥራት እንዲሻሻል ረድቷል.
የቀዘቀዙ ዘይቶችን የሚጠቀሙ ተሳታፊዎች በአራት የዝናብ ዘይቶች ከ 10 ደቂቃ የበለፀገ የአልጋ ዘይት ክምችት (ከሰሊጥ ዘይት ጋር) ጋር ተጣብቀዋል. ከ 10 ኢንች እስትንፋስ (ከ 20 ሴንቲሜትር ርቀው) ወስደው እቃውን እስከ ምሽቱ ድረስ አስገባቸው.
የአሠራር ሂደቱ በሳምንት አራት ቀን በሳምንት ለስምንት ሳምንታት ተሠርቶ ነበር. ሌላኛው ቡድን ግን ተመሳሳይውን የአሰራር ዘዴ ተከትሎ ግን ሰሊጥ ይጠቀማል.
በ 2017 በኒውሲንግ ኬር ኢንጂልሪንግ የታተመ ጥናት በከፍተኛ ክትትል ውስጥ የነበሩ የልብ በሽታ ያለባቸው 60 ሰዎች ለህፅዋት (2) ለቫይቫንደር (ለስላሳ ህክምና) ወይም ለ 15 ቀናት መድኃኒት አልተሰጠውም ነበር.
የበሰለተር ዘይት መጠቀምን የአሮምፓራፕፒን አጠቃቀም የእንቅልፍ ጥራትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
Cedarwood
በሲድድድ ዋነኛ ዘይት ውስጥ አንድ አካል የሆነው ሴዴል በማፅጃ ጥናት ውስጥ ተገኝቷል. ለምሳሌ, 178 ሴቶች ያጠኑ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የሲሎም መድኃኒት (የነርቭ ስሌት) የአርሶ አሲድ እንቅስቃሴን ለማንፀባረቅ የሚረዳ አንድ የክብደት መለኪያ) የሲድለር ወደ ውስጥ ከተከተለ በኋላ መጨመር ያስከትላል.
ጥልቀት ያላቸው ዘመናዊ አረጋውያንን (የጃፓን ሳይፕሪትን, የቨርጂኒያን የዝግባን ዱቄት, የቢንጥ እና የፓንዚን ዘይት ያካተተ ድብልቅን ጨምሮ) በየቀኑ ለ 20 ቀናት በየቀኑ በአሻንጉሊቶቹ ላይ በአሻንጉሊቶች ላይ ያስቀምጧቸዋል. በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን በሚጠቀሙ ሰዎች ውስጥ የእንቅልፍ ጊዜው በአብዛኛው ረዘም ያለ የጠዋት መነቃቃት ነው.
ቤርጋሞት
በ 2016 ክሊኒካዊ ልምምድ በተጠናቀቁ ህክምናዎች የታተመ ጥናት ተመራማሪዎች እንቅልፍን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን (ቤርጋሞትንና አሸዋ እንጨቶችን ያካተተ ጥምርን ጨምሮ) በሰውነት ማራገቢያ መሳሪያዎች ላይ ጥናት አካሂደዋል. ለ 65 ተሳታፊዎች መሣሪያዎቹን ካሳለፉ በኋላ ተመራማሪዎቹ 94 በመቶ የሚሆኑት እነሱን በእንቅልፍ እንዲያግዙ ተጠቀሙባቸው. 92 በመቶዎቹ ደግሞ እነሱን መጠቀም መቀጠል እንዳለባቸው ተናግረዋል. መሣሪያውን ከተጠቀሙ ሰዎች መካከል 64 በመቶ የሚሆኑት የእንቅልፍ ጥራት መሻሻል እንዳላቸው ሪፖርት አድርገዋል.
እንቅልፍን ላለመጠቀም የሚረዱ አስፈላጊ ኬሚሎች
አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች የንቃተ ህይወት መጨመርን ለመጨመር ተገኝተዋል, ለምሳሌ:
- በመጀመርያ የእንስሳት ጥናት መሠረት ቫይታየር ጠቅላላ ንቃት እና ዘመናዊ የእንቅልፍ ጊዜን ለመቀነስ ተገኝቷል.
- በሥራ ላይ ማከናወን እና ውጥረት በሚያስከትለው ጥናት ላይ Petitgrain በጣም አስፈላጊ ዘይትን ማንቀሳቀስ እና በትኩረት መከታተል.
- በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራ ላይ የተካሄደ ጥናት እንደሚያሳየው የሽምግልና የነዳጅ ዘይት ድንገተኛ መጠን መጨመር ተገኝቷል.
- የጭስላት ቅባትን ወደ ውስጥ በማስገባቱ ምክንያት የልብ ምላጭ እና የደም ግፊት ከፍ እንዲል ተደርጓል.
ተፅዕኖዎች እና ደህንነት
አንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማከም የሚያስችሉ የአለርጂ ችግሮች ያጋጥማቸዋል. ማንኛውንም አዲስ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ሙከራው ይመከራል.
በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶች እጅግ በጣም ከፍተኛ በመሆኑ የእምሽታ ህክምና ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ለመጀመር ወሳኝ ዘይትዎን ከአካባቢያዊ ዘይት ጋር (እንደ jojoba ወይም ጣፍጭ ዘይት) ለማጣራት ከማቀላቀፍዎ በፊት በትክክል መቀባቱን ያረጋግጡ. በቆዳው ላይ በቀጥታ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.
ከዚህም ባሻገር አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶች ሳይኖሩ በጤና ባለሙያ ቁጥጥር ውስጥ በጭራሽ መወሰድ የለባቸውም.
እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በማጥባት ወሳኝ ዘይቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
አስፈላጊውን ዘይቶችን በደህንነት ስለመጠቀም ተጨማሪ ይማሩ, እና እንቅልፍ ላይ ካለ ችግር ካለ ወይም ሐኪምዎን በአይን ህክምና ውስጥ ማከም የሚያስፈልግዎት ከሆነ ይነጋገሩ.
የእንቅልፍ ዋነኛ ኬሚሎችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
አስፈላጊ ዘይቶችን የሚጠቀሙበት ብዙ መንገዶች አሉ. አንዱ አቀራረብ አንገትዎን, ትከሻዎትን እና ሌሎች ቦታዎችን ዘና ባለ ዘይት የቅባት ቅባት ላይ ማሸት ነው.
በእንቅልፍዎ ውስጥ ማራዘሚያን የሚያስተላልፍ ዘይት የሚያስተላልፉትን ዘይቶች በጠባጣሽ መደርደሪያው ላይ ለአንድ ሰአት ምሽት ማስቀመጥ ይችላሉ, ወይም ከመተኛት በፊት ከመጠን በላይ-ዘይት-የተቀባ መታጠቢያ ውስጥ እንዲተኛ ማድረግ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Dyer J, Cleary L, McNeill S, Ragsdale-Lowe M, Osland C. የእንቅልፍ ችግሮች ለመርገጥ የአረም አጠቃቀም መጠቀም-የደህንነት ተሞክሮ ቅኝት. የበሽታ ክሊኒክ ተግባራዊነት. 2016 ፌብሩክ 22; 51-8.
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Baku E. የአረሃምነት በሽታ በእንቅልፍ ጥራት እና በጭንቀት ላይ ለሚሆኑ ጭንቀቶች. Nurs መስፈርት ጥንቃቄ. 2017 ማርች, 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, ታጅዛዛዜ ዚ, ቤካራሪ, ሞንሴሪ ኤ, ሜክታሪ ፒ. ላቫንድ የመዓዛ ዘይት እና የድህረ ማሕበረሰቡ ሴቶች የእንቅልፍ ጥራት. ኢራን ሪ ቀይ መስቀል ሜዲ ሜ. 2015 ኤፕሪል 25, 17 (4): e25880.
> Takeda A, Watanuki E, Koyama ሳልፌት የሚያስከትላቸው ተጽእኖ አረምሳፕ ፕሪምፕራይም በእንቅልፍ መዘግየት ላይ ያለ አረጋውያን ከመጠን በላይ የመዘንጋት ምልክቶች ናቸው. በማስረጃ የተደገፈ የተሟላው የራስ ምት ሜድ. 2017, 2017: 1902807.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.