ትኩስ መብራቶችን ለመግታት 10 ምርጥ መንገዶች

የትኩስ ብልጭታዎች ከየትኛውም ቦታ ላይ ሲወጡ, አንዳንድ ቀላል ምክሮችን በመጠቀም ይዋጉ. ከሚለብሰው ልብስ ጀምሮ እስትንፋስዎ ላይ የሚደርሰው ማንኛውም ነገር እነዚህን ብልጭቶች እንዲያሳልፉ ሊረዳዎ ይችላል. በማይታወቁ ሆርሞኖች ምህረት አትሁን, የሙቀት መጠኑን እና "ፈሳሽ ጎርፍ" እንዴት ማዳን እንደሚቻል ይማሩ.

1 -

የተዳከመ

በቀን ውስጥ ብዙ የውኃ ማጠራቀሻ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ለጋሽ መብራቶች ከተጋለጡ ይሄ አስፈላጊ ነው. የሰውነትዎ ማቀዝቀዣ ስርዓት በሚያርፍበት ጊዜ በሚከሰት የስህተት ውስንነት ውስጥ ይሰራል, እና ያንን ስርዓት ማቀናበር ወሳኝ አካል ስርዓቱን ለማቆየት በቂ ውሃ መስጠት ነው.

ቀኑን ሙሉ በውሃዎ ቆርጠው ይያዙት እና ብዙውን ጊዜ ያጭዱት. ከአፍታ ፈሳሽ በኋላ ላይ ከመጠን በላይ ማሞቅዎን እና ድጋሜዎን ለመከላከል በቀን 48 ኦንሶች ለማግኘት ይሞክሩ. ሰውነትዎ የውሃ ብርጭቆ ጣዕምን ለመያዝ ጊዜን በአግባቡ ለመሥራት ውሃ ውሃን በማንኛውም ጊዜ በደንብ ለመስራት ያስፈልገዋል.

2 -

ንብርብር

ትኩስ ነፈጣዎች በእብጠትዎ ላይ ቢከሰቱ በንብርብር የተሠራ ልብስ መኖራቸውን ማወቅ ያስፈልጋል. አንድ ብርጭቆ የታች ማንጠልጠያ አለብዎት, በሱቁ ላይ ያለው ብርድ ልብስ በድንገት ብርድ ብቅ ብላችሁ ብታስቸወል እንድትለቅ ይፈቅድላችኋል. ከቆዳዎ የሚወጣውን የፀጉር መርገፍ የሚያስወግዱ አዳዲስ ጨርቆች አሉ. ሙቀቱን ሊወስዱ ለሚችሉ ቀላል እንክብካቤ ወረቀቶች በውጭ ባለው የሽያጭ መደብሮች ወይም የጉዞ ካታሎግ ለመግዛት ይሞክሩ.

ካፒሪ ሱሪዎችን, አልቡላዎችን እና የልብስ ማለፊያ ልብሶች ቀዝቃዛ ጎኖችዎን እንዲጠብቁ በማድረግ አየር እንዲንሸራተቱ ይረዳዎታል. በንፋስ ክፍል ውስጥ ወይም ከፍተኛ ጭቅጭቅ በሚኖርበት ጊዜ ውጫዊ ንብርብሮችን ወደ ታች ለመወርወር የሚያስችል ምቹ የሆነ ቅጥ ይፈልጉ. ትንሽ ዕቅድ ማውጣት በሚያንዣብቁባቸው ዓመታት እንኳን የጠረጴዛ ዕቃዎቻችሁ እንዲሠሩ ያደርጋሉ.

3 -

አየር ማስነከስ

ጥልቀት ባለው የአተነፋፈስ ቴክኒኮቭ የሙቀት መብታትን ያሳጥርና ቀለል እንዲያደርግ ሊያደርግ ይችላል. ብልጭታ እንደመጣው ወዲያው እንደተሰማህ ወዲያው ዘግይቶ, ትንፋሽ ለመጀመር እራስህን አስተምር. በተቻለዎት መጠን በጥልቅ ትንፋሽን ይውሰዱ, እና ቀስ ብለው ከመውጣትዎ በፊት ትንሽ ጊዜ ይጠብቁ. የጎድን አጥንቶን ማስፋት የአየር ሁኔታን የሚያስተጓጉል የነርቭ ሥርዓት እንዲቀላቀል ሊያደርግ ይችላል, ይህም የሚረጋጋዎት እና የሙቀት መጠን እንዲቆጣጠሩት ይረዳል.

የበረዶ መተንፈስን የመሳሰሉ ቴክኒኮችን ልክ እንደ ዮጋ የመተንፈስ ወይም የፓሌትስ ትንፋሽ መተንፈስ, በትክክል ከመፈለግህ በፊት, በተፈጥሮ ውጥረት ውስጥ እና በተቃራኒው የኃይለኛ ብጥብጥ ሁኔታ ይከሰታሉ. ጊዜን በባቡር ማሽከርከር ከዚያም ሙቀቱን ይተንፍሱ. ዘና ይበሉ, እና ትንፋሽን ብልጭታ ያጥብቁ.

4 -

ክፍሉን ያቀዘቅዛሉ

ቴርሞስታቱን ይዝጉ, መስኮቶችን ይክፈቱ, ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን ወይም ማራገጫውን ይጠቀሙ. በቀን ውስጥ የቤት ውስጥ ሙቀት ከ 70 በታች እና እስከ 65 ዲግሪ ማቆየት ድረስ የሰውነትዎ ሙቀት በአነስተኛ ጎኑ እንዲቆይ ይረዳል.

ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎት መምረጥና አንድ አልጋ ከአልጋ ልብሶች ውጭ ማቆምን እንዲችሉ ብዙ የብርሃን ሽፋኖችን ለመተኛት ሞክሩ. ግቡ የስሜት ህዋሳትዎን ወደ ከፍተኛ ፍጥነት እንዳያጓዙ በተቻለዎት መጠን በተቻለ መጠን ሙቀትን መጠበቅ ነው.

5 -

ሙቀትን ያስወግዱ

ከተቻለ ከሰማይ ውጭ ይራቁ. የፀሐይ ጨረርን አይቁሙ, የሞቀ ውሃ ቱቦዎችን አይጠቀሙ, እና የሞቃት አስፋልት ለመቆየት የቻሉትን ሁሉ ያድርጉ. በድጋሚ, ግቡ በአንዱ በአንፃራዊ ሁኔታ ቋሚ የሆነ ሙቀት ማግኘት ነው, ስለዚህ የውስጥ የውስጥ የውሃ ፍሰትን ለመቀነስ እየጠበቁ አይደለም.

6 -

ሽቶውን ይዝለሉ

ማረጥ በሚጀምሩበት ጊዜ እና የውስጣዊ ማቀዝቀዣዎ ፈጣሪያዊ ነው, ትኩስ በሆኑ ምግቦች ላይ በቀላሉ መሄድ ያስፈልግዎታል. የሰውነትዎ የሙቀት መጠንን ጨምሮ ትንሽ ከፍ ማድረግ የሚችል ማንኛውም ነገር የሞቀ መብራት ሊያስነሳ ይችላል. በጣም ሞቃትና የተረሱ ምግቦች የምርት አምራቾች ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህም ትኩስ መጠጦች እና አልኮል ሊሆኑ ይችላሉ.

ለእራስዎ ምግብ ቀስቃሽ ነገሮች ትኩረት ይስጡ, እንዲሁም ፍላሽ አዝራርዎን የሚጓዝ ማንኛውንም ነገር መብላትና መጠጣትዎን ያቁሙ. አንዴ ሆርሞኖዎችዎ እንኳን ከጡን በኋላ እንደገና እነዚህን ነገሮች መመገብ ይችላሉ. ለጊዜው ግን የተሸከሟቸውን ምግቦች ለሌላው ይተውት.

7 -

የሆርሞን ሕክምናን እንደ ምሳሌ እንውሰድ

ኤስትሮጂን አሁንም ከፍተኛ የሙቀት መጠን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው. ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለሆርዲካል ቴራፒ (አደጋ) በከፍተኛ አደጋ ውስጥ ገብተው እንደሆነ ይመልከቱ.

አለበለዚያ ለአጭር ጊዜ ዝቅተኛ መጠን በጣም ከሚሞቁ የኃላ አመታትዎ ውስጥ በጣም የከፋዎትን ጊዜ ያሳልፍዎታል. ትኩሳትዎ ጠንከር ያለ, እንቅልፍ እንዳይተኛዎት ወይም የመስራት ችሎታዎን ቢያዛባ, ሰውነትዎ ሲስተካከል ብልጭ ድርግም የሚሉ የሆርሞን ቴራስት ( ማዎቅ) ሕክምናን ያቋርጡ.

8 -

ሐኪም ትዕዛዝ መድሃኒት ይሞክሩ

በሚያርፍበት ጊዜ ለጋሽ መብራት የሚጠቁሙ በርካታ መድሃኒቶች አሉ. የደም ግፊት መድሃኒቶች, ፀረ-ጭንቀቶች, ፀረ-ተጓዳኝ መድሃኒቶች, እና ሌሎች ለአንዳንድ ሴቶች ቀዶ ሕክምናን ለመቀነስ የሚችሉ ናቸው.

ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ በአንዱ እየተከታተሉ ካሉት, ሁለት ጊዜ ሥራዎችን ሊያከናውኑ እና ትኩስ ነሰፋዎችን ለመቆጣጠር የሚያስችል መድሃኒት ለሀኪምዎ ይጠይቁ. ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ በአንዱ መያዛችሁ የማይታሰቡ ከሆነ, ለሞቅ ነቀጣዎች የሐኪም ትዕዛዝ ለመሞከር ከፈለጉ, ለሕክምና አቅራቢዎ ስለ እርስዎ ምርጥ ምርጫ ያነጋግሩ. ልክ እንደ ኤስትሮጅን, አንዳንድ ጊዜ ከነዚህ መድሐኒቶች መካከል አንድ የአጫጭር ርቀት በቆሸጠ አመታት ወቅት የህይወት አሻሚ ሊሆን ይችላል.

9 -

በካንሰር የተሞላ ሙከራ

በማዮ ክሊኒክ በኩል የተከናወነው አነስተኛ የአውሮፕላን አብራሪ ጥናት በቀን 40 ግራም መሬት ላይ የተጫጫት ሴቶች በሞቃት ብረቶች ላይ ከፍተኛ ለውጥ አሳይተዋል. እናም, በሚገርም ሁኔታ, ለተንዳንድ የሴቶች እኩልነት እና የጡንቻ መወሳት የመቀነስ ጥቅም ተጨማሪ ጥቅም ፈጥሯል. አማራጭ ሆርሞን አማራጭን እየፈለጉ ከሆነ, ይህ ተስፋ ሰጪ ነው!

10 -

ወደ ዕፅዋት ይሂዱ

ትኩስ ብልጭታዎችን በመጠቆም በብዙ ቫይታሚን, ተክሎች እና የእጽዋት መድሃኒቶች አሉ. ቫይታሚን ኤ, ያሚ ፍስዮስትሮጅስ እና ጥቁር ኮሆሽ ሁሉም እንደ ማረጥ መድኃኒት ለበርካታ ዓመታት ጥቅም ላይ ውለዋል.

በእነዚህ አማራጭ መድኃኒቶች ላይ የሚደረጉ ጥናቶች አብዛኛውን ጊዜ እነኝህ መድኃኒቶች እንደ መድኃኒትነት ውጤታማ መሆናቸውን ያሳያሉ. ጥቁር ኮሆሽ ብልጭታዎችን በመጠቆም እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በእነዚህ ህክምናዎች የሚምፁ ብዙ ሴቶች አሉ, ነገር ግን እስካሁን ድረስ ሳይንስ እስካሁን አይደግፍም.