በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት እና በአስቸኳይ መቆጣጠሪያዎች ላይ የሚደረጉ ስህተቶች
በእያንዳንዱ ማነኛውም ሴት ምን መሆን እንዳለበት ... ያውቃል, ላብ, ፊትን አጥፍቶ, እጅግ በጣም የሚሞቅ የሞቀ እርጋታ. አውተሃል ... ሞቃት ብልጭታዎች! ትኩስ ብልጭታዎች በማዕርነማቱ ሴቶች ላይ ከሚታወቁት የተለመዱ ምልክቶች አንዱ እና የሚያበሳጩ, የሴቶችን የኑሮ ሁኔታ እና እንቅልፍ ላይ የሚጥሉ, እና ሊያሳፍሩ ይችላሉ. ትኩስ ብልጭታዎች በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በተደጋጋሚ ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ሊቆይ ይችላል.
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የሙቀት ብልጭታዎች ሁሉ ለዕድሜ ልክ የሚረብሻቸው ናቸው.
የፍላጭ መንስኤ ምክንያቶች ሳይታወቁ ቢኖሩም, ይህ ሆርሞኖችን እና / ወይም ስርጭትን ለመለወጥ መፍትሔ እንደሆነ ይታመናል. አንዳንድ ሴቶች ከማዕድን ማሞገሻ ጋር ከተጋለጡት ሌሎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ናቸው. ይህ ሲጋራ የሚያጨሱ, በጣም ወፍራም የሆኑ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌላቸውና አፍሪካዊ አሜሪካ ናቸው.
ትኩስ የብርሃን ብልጭታ አብዛኛውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታል
- በተለይ ፊት, አንገትና ደረሰ ሞቃት ስሜት
- የሌሊት ላብ
- የበሰሉ ጣቶች
- ፈጣን የልብ ምት
- ፊት ላይ ቀይ / ጠጣር
- ብርድ ብርድ ብርድን ይከተላል
ትኩስ ብልጭታዎች ቀላል ትንፋሽ ብቻ አይደሉም, ምክንያቱም የእንቅልፍ መዛባት በምሽት ጭማቂዎች ምክንያት እንደመሆኑ, የመታ memory ችግሮች, ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት እንዲቀሰቀሱ ሊያደርግ ይችላል.
ብዙ ሴቶች የሙቀት ብልጭታዎችን ለመከላከል እና በሆነ ምክንያት መፍትሔ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስባሉ. የሚደጋገሙበትን ሁኔታ የሚቀንሱበት ትክክለኛ መንገዶች አሉ. አንዳንድ ጊዜ የሚቀሰቀሱና የሚቀሰቅሱ አንዳንድ ቃላትን የሚያካትቱ እና አልኮል, ካፌይን, የተጣራ ምግብ, ጭንቀት, ጥብቅ ልብስ, ሙቀት ተጋላጭ እና / ወይም ሲጋራ ማጨስን ያካትታሉ.
በተጨማሪም የጭጋጋማውን ሁኔታ እና ጥንካሬ ለመቀነስ የሚያግዙ የአኗኗር ለውጦች አሉ.
የአኗኗር ማሻሻያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የብርሃን ብልጭታ በሚመጣበት ወቅት ቀዝቃዛ መጠጥ አለ, የአየር ማቀዝቀዣውን ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን በመጠቀም የክፍሉን ሙቀት መጠን ዝቅ ለማድረግ እና የአየር ሙቀት መጠን እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ.
- በጥራጥሬ ልብሶች ውስጥ በንብርብሮች ይልበሱ
- በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ መጠጣት
- ለሊትሽ መብራት በምሽት መደርደሪያዎ ላይ የበረዶ ሽፋን ያስቀምጡ
- ትኩስ ቀጭጭቃጮችን ያስወግዱ-የተራቡ ምግቦች, አሮጊቶች ኬሚስ, ካፌ እና አልኮል የተለመዱ ናቸው ነገር ግን ሌሎች ሊኖሩ ይችላሉ
- እፎይታ እና ጭንቀትን ያስወግዱ. የሆድ መተንፈስ ይኑርዎት
- በየቀኑ ይለማመዱ
- ክብደት ይቀንሱ
- ቀዝቃዛ መቁጠሪያዎች
የአማራጮችን አማራጭ ዘዴዎችን ወይም ባህላዊ መድሃኒት የሚወስዱ ቢሆንም, ለእርስዎ ተስማሚ ምን እንደሆነ ለማወቅ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. የተወሰኑ አሰራሮች ከአንዳንዶቹ የሕክምና ሁኔታዎች እና / ወይም መድኃኒቶች ጋር ላይመሳሰሉ ይችላሉ እንዲሁም አንዳንድ የተወሰኑ አደጋዎችን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችንንም ሊወስዱ ይችላሉ. ደስ የሚለው ግን ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ.
- በአማራጭ ዘዴዎች ውስጥ አዮፒትን, ስነ-ህሊና እና የመረጋጋት ዘዴዎችን እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል የመሳሰሉትን ያካትታሉ. ለአንዳንድ ሰዎች የተሳካው ሌላው ዘዴ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ወይም ሲቢቲ (CBT) ነው. ይህ ማለት የራስ-ቁላኝነት መዝናናትን እና የባህሪ ህክምና እና የአእምሮ ቁጥጥር ስልቶችን በመጠቀም ላይ ያተኩራል እናም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. በተለይ ዶክተር ጋሪ አሌንኪን የተባሉት (ፈገግ ከ Hot Flashes) የተባለ መጽሐፍን እንዲያነቡልኝ አበረታታለሁ. አንዳንድ ጊዜ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ማከም የሚቻለውን የአኩሪ አተር ምግቦች, ጥቁር ኮሆሽ, ምሽት ፕሪዞሮ ዘይት እና ፍሌንዝ የመሳሰሉትን ያካትታል. ሌሎች የቫይታሚን ቢ ውስብስብ, ibuprofen እና / ወይም ቫይታሚን ኢን ጨምሮ በተለያዩ የረጅም ጊዜ ጥቅማ ጥቅሞች.
ለአንዳንድ ሴቶች, ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ምልክቶች ለመቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግ ይችላል. በአጠቃላይ እነዚህ መድሃኒቶች በሚያዝያ 2016 ከሚወጣው አዲሱ የኢስትሮጅን መስኮት (ስቴሪስት ኦርስተር ኦርስተር ኦቭ ኢስትሮጅን ዊንጌት) ጋር በጥልቀት ተብራራቸዋለሁ.
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች-
- የሆርሞን ምትክ ህክምና ለምሳሌ በሴት ውስጥ ከወንድ ጋር ኤስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን ሕክምናን የመሳሰሉ. ቫይሮሱት የመተንፈስ ችግር ያለባቸው ሴቶች ኤስትሮጂን ሕክምናን ብቻቸውን መውሰድ ይችላሉ. ሴቶች የሆርሞን ምትክ ሕክምናን ዝቅተኛ መጠን ለትንሽ ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል. በኢስትሮጅን መስኮት ውስጥ, በሆርዶች የኢሮጂን መስኮት ውስጥ ከተወሰዱ ለምን የሆርሞን ህክምና በእውነት በጣም ጠቃሚ የሆነ ህክምና ነው.
- እንደ ቬንላክአሲን (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ወይም ፍሎሮኬቲን (ፕሮዛክ, ሳራፈር), ፓሮሲቲን (ፓሲል) ያሉ መድሃኒቶች. Brisdelle የሆድ ህመምዎን ለመቆጣጠር ብቻ የዶሮሲን (ዲኦኤሲቲን) የታከለበት የመድሃኒት መጠን ነው
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- ክሎኒንዲን (ካታፈፍ, ካፕቫይ, ወዘተ)
- ድዌይ (ኢስትሮጅን እና ባዝዶዶሲፌን) - የተመረጠ ኢስትሮጅን መቀበያ መለኪያ ወይም ኤኤምኤም (ሴራሪ) - እንክብል ለሆኑ ሴቶች ከፕሮዋስትጀን ይልቅ ጥቅም ላይ የሚውለው.
ብቻህን አይደለህም እናም መከራ አይደለህም! በኣርፍ ማረጥ ወይም ማረጥ ምክንያት በሚያስከትለው አስጨናቂ ትኩሳት የሚያጋጥምዎት ከሆነ ምን ዓይነት ዘዴ እንደሚሰራ ለማየት ከጤና ጣቢያዎ ጋር ይነጋገሩ.