የክብደት መጨመር እና የክብደት መቀነስ ጊዜዎን እንዲያልፉ ሊያደርግ ይችላል እና ጊዜዎን እንዲቆጣጠሩት ሊያግዝዎት ይችላል.
የወር ኣበባ ዑደትዎ በእንቁላልዎና በአንጎልዎ መካከል ውስብስብ የሆነ ግንኙነት ነው. በሆርሞኖችዎ ውስጥ የተስተካከሉ ለውጦች እንቁላልን ያስከትላሉ, እና በእርግዝናዎ ቀናቶች ውስጥ ምንም እርግዝና ካልቀጡ የወቅቶችዎ ለውጥ በወቅቱ ይረዝማል.
በዚህ መስተጋብር ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ማንኛውም ነገር ሰውነትዎ እንዳይረግጥ ያደርገዋል. እርግዝናን ካጡ እርሶውን መደበኛ ጊዜዎን ይዝለላሉ.
የክብደትዎ ወሳኝ ለውጥ ሲኖርዎ ያለበት ሁኔታ ምን ይጀምራል? ለምሳሌ, በመደበኛ ክብደት የሚጀምሩ, ክብደት ማግኘት ወይም ክብደት መቀነስ የእርስዎን ክፍለ ጊዜ እንዲያሳልፉ ሊያደርግ ይችላል. ክብደቱ በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ወፍራም ከሆነ የወር አበባ አለመሄድ, ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መቀነስ መደበኛ ወቅትዎን ሊጀምር ይችላል.
ከተለመደው ክብደት ሲጀምሩ ክብደትዎን የመጨመር ውጤቶች
መደበኛ የሰውነት ሚዛን (BMI) ካለዎት እና ክብደትዎን ካሳዩ ጊዜዎን ሊስቱ ይችላሉ. በተደጋገሙ ጊዜያት ምንም የተወሰነ የክብደት መጠን አይኖርም, ነገር ግን ይበልጥ ጉልህ በሆነ መጠን ትርፍ እና አጫጭር ጊዜ ሲከሰት ጊዜዎ ይበልጥ ሊጎዳ ይችላል. የሰውነትዎ ወፍራም መደብሮች (የአትፖሴስ ቲሹ) መጨመር የእርግዝና መከላከያዎን ሊያቆመቁ የሚችሉ የሆርሞኖች ሚዛን ወደ ማጣት ያመራሉ.
የሰውነትዎ መለኪያ (BMI) (በአብዛኛው ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መጠን> 35) መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ሁለተኛ ደረጃ ደም አፍሳር በሽታ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ሊቋረጥ ይችላል. ያልተለመደ ደም የማይፈስ ደም መፍሰስ ወይም የተለመደ የደም መፋሰስ ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ይህ ያልተስተካከለ ደም መፍሰስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.
ከመጠን በላይ ክብደት ሲጀምሩ ክብደትዎን በመቀነስ ክብደት የማግኘት ውጤቶች
ወፍራም ከሆንክ የወር አበባህ ላይሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የሆነ የካሎሪ መጠን ገደብ ከመጠን በላይ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ወይም ህመም ከቀነሰ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን ይደርሳል. እነዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ጭንቀትን ያስከትላሉ ምክንያቱም እንቁላሎቹ በሚወልዱበት ጊዜ የሆርሞን ለውጦችን ያስከትላሉ. ይህ ደግሞ በጣም ዝቅተኛ የኢስትሮጂን ደረጃን ያስከትላል ይህም በተለይ ለአጥንት ጤናዎ መጥፎ ነው. ክብደት ሲይዙ በሰውነትዎ ላይ ውጥረትን ይቀንሳል. ይህም ሰውነትዎ እንደገና እንዲራቡ ያስችላቸዋል, በዚህም ምክንያት የወር አበባ ይጀምራሉ. በተጨማሪም የሰውነትዎ የኢስትሮጅን ምርት ያድሳል እናም አጥንትን ይከላከላል.
ከተለመደው ክብደት ሲጀምሩ ክብደት መቀነስ ውጤቶች
ልክ እንደ ክብደት መጨመር ያህል, ከመደበኛ ክብደት ጀምሮ በሚነሱባቸው ጊዜያት የሚከሰት የክብደት መቀነስ ስለመኖሩ ምንም አልተገለጸም. የሚቀነሱበት ክብደትና ክብደትዎ እየጨመረ በሄደ መጠን የጊዜ ቆይታዎ ይበልጥ ይጎዳል. ካሎሪ ገደብ እና ጠንካራ ግዜ, ሁለቱም በፍጥነት ክብደት መቀነስን ያስከትላሉ, በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መጠንን ይቀይር እና የእርግዝና ጊዜዎን ያቋርጡ እና ጊዜዎን እንዲያመልጡ ያስገድዳል. ከላይ እንደተጠቀሰው, ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን እንዲፈጠር ያደርጋል, ይህም በተለይ ለአጥንት ጤናዎ ጎጂ ነው.
ከመጠን በላይ ሲወጣ ክብደት መቀነስ ውጤቶች
በጣም ወፍራም ከሆንዎ, በተለይ የ BMI> 35 ከሆነ በየጊዜው የእርግዝናዎ ደረጃ እየገጠመዎት ሳይሆን አይቀርም. የእርግዝናዎ መጠን ወይም የአድፓሶ ቲሹ ( ostecoclipus) ተጨማሪ ኤስትሮጅን ያመነጫል. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ የኢስትሮጅን መጠን በጡት እና በካንሰር ነቀርሳ ላይ ሊያጋጥምዎት ይችላል. ክብደትዎን መቀነስ መደበኛ ጊዜዎን ወደነበረበት ይመልሱ እና የእርግዝናዎ መጠን ከፍ ያደርገዋል.
ቋሚ ጊዜ መመደብ በሰውነትዎ ውስጥ አንጻራዊ የሆርሞን ሚዛኖችን ጥሩ ማሳያ ነው. በጣም ወፍራም የመሆን ወይም በጣም ወፍራም የመሆን ጽንሰት ሁለንተናዊ ወቅቶች እና ከጊዜ በኋላ የሚወስዱ የሆርሞኖች መዛባት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ጤናማ የሆነ የመ BMነት መጠን ለመጨመር ወይም ክብደት በመቀነስ የሆርሞን መዛባትን ማስተካከል ይችላሉ. ይህም የእርግዝና እና የእረፍት ጊዜዎን እንደገና መጀመር አለበት.
የእራስዎን የሰውነት ክብደት ወይም በተለመደው መጠን (18.5 - 24.9) ያህል ጤናማ ሚዛን ማከማቸት ጥሩ ጤናን ለማሳካት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ እርምጃ ነው.
ክብደት ለመጨመር ወይም ለመቀነስ እቅድ ከጀመሩ ከርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ, የምግብ ጥናት ባለሙያ እና ምናልባትም የግል አሠልጣኝ መገናኘት ጥሩ ሀሳብ ነው. ክብደትዎ ዝቅተኛ ከሆነ ክብደትዎን ብቻ ሳይሆን ወፍራም ከሆኑ የሰውነት ክብደት ጋር ለመጨመር ግፊትዎን ከማጣት ይልቅ የሰውነትዎን ክብደት ማጣት ማለት መሆን የለበትም. በቀሪው የሕይወትዎ ላይ የሚኖረውን የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ያድርጉ.
> ምንጭ:
> የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦልሽቲክስ እና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ. (2013). የ ACOG ት E ዛዝ ቁጥር -136 Obstet Gynecol .122: 176-85