ሳንካ መቆጠር-በአብዛኛው በ IBS ውስጥ በአንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊታከም ይችላል
ደካማ ሆኖ ማቆም በጣም የተለመደ ችግር ሲሆን በዓመት ወደ 2 ሚሊዮን ዶክተር ጉብኝት ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ተገምቷል. የዓጣ ነቀርሳ በሽታ (IBS) ብዙ ሰዎች የተቅማጥ ሕመም ያጋጥማቸዋል , ሆኖም ግን ትንሽ ቡድን የሆድ ድርቀት (IBS-C) ወይም የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ እንደ ዋነኛ ስጋታቸው (IBS-A) አለው. እንደ እድል ሆኖ, የሆድ ድርቀት ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከም ወይም ሙሉ በሙሉ ሊስተካከል የሚችልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በአመጋገብ እና እንቅስቃሴ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ነገሮች ነገሮች እንደገና እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋል. ጥቂት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ውጤቶችን ካላገኙ, ሌላ ምን ማድረግ እንደሚቻል ለማወቅ ወደ ሐኪም ያነጋግሩ.
የምግብ ፋይበር በመጨመር
የሆድ ድርቀት (የሆድ ድርቀት ያለባቸው ሰዎች IBS ጨምሮ) ብዙ ጊዜ በአመጋገብ ተጨማሪ ፋይበር እንዲጨምሩ ይበረታታሉ. ይሁን እንጂ ለ IBS ህመምተኛ ሰዎች ዓይነቱ የፋይበር አይነት በጣም አስፈላጊ ነው. ሁለት አይነት ፋይረቶች አሉ, ፈሳሽ እና የማይበታተኑ. ውስጣዊ አረንጓዴ ቀለም ያለው IBS በርካታ ምልክቶችን ሊያሳጣ ይችላል. ፈሳሽ ስፖንጅን ይከላከላል ምክንያቱም ኮንዳኖቹ በተዘዋዋሪ ቁጥጥር ውስጥ እንዲቆዩ ስለሚያደርግ ውሃ ሰጭ ውሃን ስለሚይዘው ስርጭቱ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ለማለፍ ይረዳል. በርጩማዎች ለስላሳ እና በቀላሉ ሊተላለፍ በማይችል እና በቀላሉ ሊተላለፉ እንዲችሉ በአመጋገብ ውስጥ በቂ አመታት ሊኖሩ ይገባል. መጀመሪያ ወደ ጥቁር ፈሳሽ ወደ አመጋገቢነት መቀየር ጋዝ እና የሆድ እብጠት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን እነዚህ አካላት ሲስተካከሉ እነዚህ ምልክቶች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መቀነስ አለባቸው.
የ Fiber ምግቦችም በአመጋገብ ውስጥ አመጋገብን ለመጨመር ውጤታማ መንገድ ናቸው.
በቂ ውሃ ይጠጡ
የሰውነት መሟጠጥ ችግር በጣም ሰፊ ችግር ነው. ብዙ ሰዎች በውኃ መበላሸታቸው እንኳ አያውቁም. ሥር የሰደደ የውኃ መቆጣት (ሕመም) ለሆድ ድርቀት ሊዳርግ ይችላል. ሁል ጊዜ ውኃ ለመቆጠብ ውሃን በየቀኑ መጠጣት (እያንዳንዱ 8 ፈሳሽ 8 አከርካሪን ይመከራል) እና በሻካይነት የሚጠሉ ካፊን ያላቸው መጠጦች ያስወግዱ.
ስፖንጅ ቀኑን ሙሉ ቀስ ብሎ ማቅለጥ, በተለይም በፊቱ, በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ እና በኋላ, ጥሩ ነው.
አንዳንድ መልመጃዎችን ውሰድ
ለከባድ ሕመሙ ሌላኛው ደጋግሞ ማዘውተር ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ነው. ብዙዎቻችን ለጠቅላላው ጤንነታችን አስፈላጊ ነገር መሆኑን ለይተን እናውቃለን, ነገር ግን የሆድ ድርቁን ለማስታገስ ይረዳል. የአሜሪካው የቀዶ ጥገና ሃኪም ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የተሻለ የአራስቦ ማራቢያ እንቅስቃሴ እንኳን የተሻለ የእግር ጉዞ ማድረግ የተሻለ ነው) የተሻለ የጤንነት አጠቃቀምን በተመለከተ በሳምንቱ አብዛኛው ቀን ይመክራል.
የላክቶስ ሽሮኖችን አትጠቀሙ
በጣም ከባድ የሆድ ድርቀት አንዳንድ ሰዎች የወተት መድሃኒቶችን መጠቀም እንዲጀምሩ ሊያደርጋቸው ይችላል. የላክቶስ ምግቦች በቀጣዩ መቆጣጠሪያ ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ, ነገር ግን ጥቃቅን አለአግባብ ቢወስዱም ለኮንኖላ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ስለሚችሉ መጠንቀቅ አለባቸው. ከጊዜ በኋላ የወይዘኑ ወሊዶች በቅዝቃዜው ነርቮች ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ይህም ኮንሱር በራሱ ውስጥ ኮንትራቱን እንዳይተላለፍና ኮንትራቱን እንዲያልፍ ያደርጋል. የመጠጥ ከልክ በላይ መጠቀማቸው በኮንኮንል ነርቮች ላይ ከሚያስከትሉት ተመሳሳይ የማይበከል ውጤት ጋር የተያያዘ ነው. የተወሰኑ ምግቦች እንደ ፈንጅ ጭማቂ, በለስ, ፍራፍሬ እና ሪሁባብ ያሉ እንደ ተባሉ ይቆማሉ, እና ተቅማጥ የያዛቸው IBS ህዝቦች ሊያስወግዱዋቸው ቢችሉም, የሆድ ድርቀት ችግር ላለባቸው IBS ላሉ ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ.
ደካማ ከመሆን መታወቂያን ለማስወገድ
የሆድ ድርቀት እንደ ሄሞሮይድ ወይም, በጣም አልፎ አልፎ, የአንታ ፊውቸር የመሳሰሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ኤችአሮሮይድስ . ሄሞሮይድ የሚባለው ፈሳሽ ማዘውተር ከተመዘገበ በኋላ ሊከሰት የሚችል የቫይረስ መከላከያ ዓይነት ነው. ምልክቶቹ መራመሽ, ማቃጠል, ህመም እና የደም መፍሰስ ይጠቃልላል. ከወረቀዙ የወረቀዝ ደም መፍሰስ በአብዛኛው ደማቅ ቀይ ነው. በወረቀቱ ምክንያት የሚከሰተውን እንኳን ቢያስታውቁ እንኳን ሁልጊዜም ቢሆን ዶክተርዎ ምርመራውን ያገኛሉ.
አናጢ ክርሶች . ፈሳሹ ፊንጢጣ ከመባቱ በፊት የመጨረሻው የአካል ክፍል የመጨረሻው የአካል ክፍል (ቦይድ) ውስጥ የሚንጠለጠለው እንቁላል ወይም ቁስለት ነው. የበሽታው ምልክቶች የስፔን መንቀሳቀሻዎች, ደማቅ ደም ቀይ ቀለም ውስጥ ወይም የሽንት ቤት ወረቀቶች, የሽንት እብጠቶች ወይም የቆዳ መታጠቢያ የመሳሰሉትን ያካትታሉ.
ቅርፊቶች ለስላሳዎች እና ለስላሳ ምቾት ወይም ለደም መፍሰስ በማረጋገጥ በአነስተኛ ቦይ ላይ ያለውን ጫና በመቀነስ ይወሰዳሉ. ይህ በ IBS ውስጥ በጣም የተለመደ አይደለም, ነገር ግን በጠንካራ ሰገራ ላይ ማከም ለእዚህ ችግር አስተዋጽኦ ማበርከት ስለሚችል መታወስ አስፈላጊ ነው.
የጨመቃ እጥረት አብዛኛውን ጊዜ ከላይ በተዘረዘሩት ዘዴዎች መፍትሄ ሊያገኝ ይችላል. በተጨማሪም ፋይበር, ውሃ እና የሰውነት አሠራር የሆድ ድርቀት መከላከልን ለመከላከል ውጤታማ መሳሪያዎች ናቸው.
ውስጣዊ የ Fiber ምንጮች
| ገብስ ቡናማ ሩዝ Currants የደረቁ ስኳሮች ምሰሶዎች የፈረንሳይ ዳቦ ትኩስ አተር ሜታሊኬሊሎዝስ (Citrucel) ኦት ብራን | ኦታሜል ፓስታ Prunes Psyllium husks (Metamucil) ሪትስ ሩዝ የተወራው ዳቦ አኩሪ |
ማስታወሻ ከ
መቆረጥ ግን ተስፋ አስቆራጭ ሲሆን ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ወደ ችግሩ አያመራም. ብዙውን ጊዜ እንደ ቮካ መብላት, ውሃ መጠጣት, የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ, እና ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ጊዜ መውሰድን የመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማድረግ አንዳንድ የዐሊማትን ቀውስ ለማቃለል ይረዳል. የመራገሚያዎች እና ሌሎች ያለክፍያ መድሃኒቶች ለተወሰነ ጊዜ ሊረዱ ይችላሉ, ነገር ግን ያለ ሐኪም መመሪያ በመደበኛነት መጠቀም አይኖርባቸውም.
ምንጮች:
ብሄራዊ የአደገኛ መድሃኒቶች መረጃ ትንተና ቤት (NDDIC). "የሚቆጣ የአፍ መታት እክል." የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች ክፍል. ጁን 2016.
የጨጓራ ህክምና አገልግሎቶች. "የመርከብ መወርወስና አስካላቂ የሆድ ሕመም (IBS)." ዩታ ዩኒቨርሲቲ የጤና እንክብካቤ. 2013.