በምዕራቡ ዕድሜ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙት ከግማሽ እስከ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ሴቶች በቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው . ለዚህ እጥረት በጣም ከሚጋለጡት ቡድኖች ውስጥ አንዱ ከገቡ, የቫይታየም ዲን መጠንዎን ከፍ የሚያደርጉበትን መንገዶች በተመለከተ ለህክምና አቅራቢዎ ያነጋግሩ.
ሐኪሞች የቫይታሚን ዲ እክል እንዳለዎት ለመወሰን ቫይታሚን D የደም ምርመራ ማድረግ ይችላሉ. ደካማዎ ከሆነ ስለ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒቶች እና በአኗኗርዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች ለምሳሌ የቫይታሚን D መጠንዎን ሊያሳድጉልዎ ይችላል .
1 -
የፀሓይ ተጋላጭነት ማጣትራስን የሚጎዱ ሴቶች, በሃይማኖታዊ ወይም በባህላዊ ምክንያቶች ወይም በራስ ተነሳሽነት የሚሸጡ ሴቶች የተሻለ የቫይታሚን D ምንጭ ለፀሃይ ይጋለጣሉ.
እራስዎን ቢሸፍኑ, ስራዎን ይቀጥሉ, አልፎ አልፎ ይውጡ ወይም በሰሜን የሰሜን ኬክሮስ አካባቢ የሚኖሩ እንደ ኒው እንግሊዝ ወይም አላስካ የሚኖሩ ከሆነ በቂ ቪታሚን እንዳያገኙዎት በጣም ጥሩ እድሎች ጥሩ ናቸው. የህክምና አገልግሎት ሰጪዎ ይስማማሉ. በተጨማሪም ከሐኪምዎ ጋር ራስዎን ለፀሐይ ለማጋለጥ አስተማማኝ መንገዶች መወያየት ይችላሉ.
2 -
በዕድሜ ክልል ውስጥ ያለዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳችን የቫይታሚን ዲን ከፀሐይ ብርሀት ጋር ማዋሃድ አናሳ ነው, እናም ኩላሊታችን ቫይታሚንን በተቻለ መጠን ሊሠራ በሚችል መንገድ ማካሄድ አይችልም. በቤት ውስጥ ለመቆየት ካለው ፍላጎት ጋር ተዳምሮ እርጅና በጣም ዝቅተኛ የሆነ የቫይታሚን D መጠን ሊያስከትል ይችላል. እድሜ ያላቸው አዋቂዎች, በተለይም በ 60 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች, አብዛኛውን ጊዜ ቫይታሚን D ማግኘት እንዲችሉ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ በቂ ናቸው.
3 -
በጣም ብዙ ፓውንድከመጠን በላይ ወፍራም በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ዲ ጋር የተቆራኘ ነው. ይህ መቀነስ ምናልባት ወደ ቫይታሚን ለመዝመት የሚያስፈልጉት ወፍራም ሴሎች በመኖራቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል. ቫይታሚን ዲ ስብ ነው.
ከመጠን በላይ ወበስብዎ ይህ የቫይታሚን D ቆሞዎ "መቆምን" ሊያውቅ እንደሚችል መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው. ክብደት መቀነስ የቫይታሚን ዲን ወደ ስርዓትዎ ያስገባል. ገንፎውን ለመፈወስ በሚሰሩበት ጊዜ እንደ ጠንካራ የተሻሻሉ ወተት እና ጥራጥሬዎች ያሉ ቪታሚን ዲ በቫይረሶች ወይም በቫይታሚን ዲ የበለጸጉ ምግቦች መጨመር ይችላሉ.
4 -
ጥቁር ቆዳጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች ብዙ ሜላኒን አላቸው , ይህም የቆዳው የፀሐይ ብርሃን የቫይታሚን D የመጠቀም ችሎታ ይቀንሳል. ምንም እንኳን እነዚህ ሰዎች የፀሐይ ጨረር የማጣት ዕድላቸው አነስተኛ ቢሆንም, የፀሐይ ብርሃን ወደ ቫይታሚን ዲ የመቀየር እድል አነስተኛ ነው, ይህም ለቫይታሚንቸ እጥረት የበለጠ አደጋን ያስከትላል. ጥቁር ቆዳ ካለህ, የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ ያስፈልግህ እንደሆነ ለሐኪምህ አማራ.
5 -
ከ Fat Fat absorption ጋር የሚጋጩ የሕክምና ሁኔታዎችአንዳንድ የጤንነት ሁኔታዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ (fat malo) እንዲወስዱ ስለሚያስፈልግ, ይህም ቫይታሚን D መጠቀሙን ሊያሰናክል ይችላል. በአንጀት ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው ስብ ውስጥ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ እንኳን ሳይቀር ቫይታሚን D ን ለመምጠጥ እና ለመተካካት ነው. እንደ ክሮን በሽታ, ሴላከስ በሽታ, አንዳንድ የጉበት በሽታዎች, እና ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ የመሳሰሉ ችግሮች ያሉባቸው እንዲሁም ሆድ እና አንጀትን (የክብደት መቀነስ ጨምሮ) ያሉትን ክፍሎች ለማስወገድ ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች ስለ ሀኪም ማነጋገር አለባቸው. ቫይታሚን D ማግኘት አስፈላጊ ነው