የሆርሞን ቴራፒ ሕክምና በጣም ውጤታማ ሲሆን ሌሎች መድሃኒቶችም ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ
ወደ " እየቀየረ " ወይም ወደ ማቅረቡ መሃል እየሰሩ ከሆነ, ትኩስ ብልጭታዎች ምናልባት የማይፈለግ እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ. ኃይለኛ ሙቀት, ላብ, የጠለፋ ጉንጮ, የልብ መጠን መጨመር ሌላው ቀርቶ ፀጉር እንኳ ቢሆን በየትኛውም ቦታ ቢሆን የማሕጸን እምቧን የሚያመለክት ይህ ምልክት ነው. በእርግዝና ምክንያት የኢስትሮጅን መጠን በመፍጠሩ 75% የሚሆኑት ሴቶች በሁለት ወይም ከዚያ በታች በሚሆን ጊዜ በሁኔታዎች የሚያቃጥሉ ትኩሳት ይያዛሉ - ነገር ግን አንዳንድ ሴቶች ረዘም ላለ ጊዜ ሊለማመዱ ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት የሴት የወር አበባ ዑደት ከመጀመሩ በፊት ነው.
የኦርቶዶክስ መተካትን ያካተተ የሆርሞን ምትክ ሕክምና (HRT) ከእርግዝና ጊዜ ጋር ተያይዞ በሚከሰተው የሙቅ ብልጭቶች ፈጣን መፍትሄ ይሰጣል. ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ በጡት ካንሰር ለተያዙ እንደነዚህ ዓይነት ሴቶች ሊጠቀሙ ይችላሉ. እና ሌሎች ደግሞ ከነሱ ቀጣይነት ባለው የማቃጠል ሁኔታ ለመቆየት ስለ ሕይወት አኗኗር ለውጦች ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል.
የኃይለኛህን ብልጭታዎችን ለመቀነስ አንዳንድ የሆልሞናዊ ሃሳቦች እዚህ አሉ.
ከፍሬዎስትሮጅን ወደ ምግብነትዎ ያክሉ
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅን የሚመስሉ ተክሎች (ሆርሞን) ከሚመስሉ ተክሎች (ሆርሞን) ጋር የሚገናኙ ሆትኦስትሮጅንስ ትኩሳት መብላት እና ሌሎች የእርግዝና ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ. የፍዮስትሮጅንስ ከ አይዞፍላኖኖች እና ከሊካኒዎች የተሰራ ነው. አኩሪ አተር እና የአኩሪ አተር ምርቶች እንደ አይዞፍሎቮስ እና አኩሪ አተር ውስጥ አሲየስቫን የሚባሉ አኩሪ አተርና ሎሚን በሊን, በቆሎ እህሎች, በቆንጥሮች እና ምስር, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ.
የፍራይቶ ኢስትሮጅ ኬሚካዊ መዋቅር ኤስትሮዲየም ወይም ኤስትሮጂን ጋር ተመሳሳይ ነው, እንዲሁም ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ አደንዝ ኢስትሮጅን ዝቅተኛ በሚሆንበት ወቅት በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅን ተፅእኖ አላቸው.
የምግብ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ
ብዙ ምግቦች አልኮል, ካፌይን, ካያኔ እና ሌሎች የተሸጡ ምግቦችን ጨምሮ የተለያዩ ትኩስ ፍንጮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
እነዚህን ምግቦች ከተመገቡ በኋላ የሚከሰተው ትኩሳት መብዛቱ የተበላሸ ከሆነ, ተቆጣጣሪዎቹን ማስወገድ እና የሙቀት መብረቆችን ማቃለሉን እዩ.
መድሃኒቶችን ይሞክሩ
Effexor ለጡት ካንሰር ህክምና ለሚወስዱ ሴቶች የሆድ ትኩሳት መብረትን ለመቀነስ የሚረዳ መድሃኒት ነው. ለጡት ካንሰር በሽተኞች በጣም ውጤታማ ስለሆነ ተመራማሪዎች በሚመራበት ወቅት የተለመዱ የሆርሞን ምትክ ሕክምናዎችን መጠቀም ለማይፈልጋቸው ሴቶች አማራጭ ሊሆን ይችላል ብለው ያምናሉ.
ፓሲል የአፍንጫ ፍንጣቂዎችን ለማከም ፍቃዱ የተረጋገጠለት እና በደንብ በተቀረጹ ጥናቶች ለማሻሻያ ተረጋግጧል. Pristiq እና Lexapro በጥናቱ ውስጥ እንዲረዱት ታይቷል.
Gabapentin የነርቭ ህመም እና የመናድ ህመም ለማስታገስ ጥቅም ላይ የሚውለው የጸረ-መርፌ መድሐኒት ነው. የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ ትኩሳት በሚቀንሱበት ጊዜ መድሃኒቱ በአማካይ ውጤታማ መሆኑን ደርሷል.
በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
አዎ, አዎ. ቆሙ እያለ ቆሞ በሚለብሰው ጊዜ ልምምድ ማድረግ የሚፈልግ ማን ነው? ሙሉ በሙሉ ሊረዱት የሚችሉ ቢሆንም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሊረዱዎት ይችላሉ. እንዲያውም በ 2016 የታተሙ ሁለት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሳምንት ውስጥ አራት ወይም አምስት ጊዜ በጀብደኝነት እና በቢስክሌት የብስክሌት ጉዞ የተካሄዱ ሴቶች በሰውነታቸው ላይ ያለውን ሙቀት የማስተካከል ችሎታቸው መሻሻላቸውን አሳይተዋል, እና በሞቃት ብልጭታ ላይ, ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር ሲታይ የቆዳው የሙቀት መጠን አነስተኛ መሆኑን አሳይቷል.
ከሁሉም የበለጠ, በጥናቱ መጨረሻ, ልምዱ ያላቸው ተሳታፊዎች በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀዘቅዝባቸው ጊዜያት 60 በመቶ መቀነስ ችለዋል.
ይህንን ጥቅም ለማየት በሳምንት ቢያንስ ጥቂት ጊዜ ልምምድ ያድርጉ. አልጋ ላይ ከመተኛትዎ በሶስት ሰዓት ጊዜ ውስጥ አይለማመዱ ወይም የእንቅልፍ ጭንቀትን የመቀነስ እድልዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.
ተጨማሪ ምግብዎችን እና ዕፅዋትን መጠቀም
ብዙ ሰዎች ይጠቀማሉ ጥቁር ብልጭታዎችን ለመቀነስ ጥቁር ኮሆሽ ን, ምንም እንኳን ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ የሚያሳይ በቂ መረጃ የለም. ሆኖም አንዳንዶች ጥቁር ኮሆሽ ከእነዚህም ሆነ ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች የሕመም ምልክቶች ሲያጋጥሙት ጥሩ መፍትሄ እንደሚያስገኝላቸው ይናገራሉ. እነዚህም የራስ ምታትን, የልብ ድካምንና ጭንቀትን ይጨምራሉ.
በሰሜን አሜሪካ በሚገኙ ማንድሮፖች ማኅበር እንደሚገልጸው ከሆነ "ጥቁር ኮሆሽ ምንም ጉዳት የሌለው ቢሆንም ከዕፅዋት የተቀመመ መድኃኒት እንደሆነ ይሰማኛል." አንዳንድ የሙቀት ብልጭታዎች ለምሳሌ ቀይ ቀለብ, ዶን ዴይ, እና ምሽት ፕሪዞሮጅ ዘይት የሚያገኙበት ሌላ የዕፅዋት ውጤቶች ናቸው.
በኦንሴቲካል እና ኦብስቴክ ምርመራ ላይ የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ቫይታሚን ኤ በተሰራጨበት ወቅት የሆድ ትኩሳት እና የእንቅልፍ ማጣትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.
ይሁን እንጂ አዲስ ተጨማሪ ምግብ ወይም የአትክልት መከፈት ከመጀመሩ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ለመፈተሽ ወሳኝ ነው ምክንያቱም ብዙዎቹ ለአንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ተገዥዎች ናቸው.
ተረጋጋ
በሞቃት የአየር ጠባይ ወቅት ትኩስ ብልጭታዎች ብዙውን ጊዜ የከፋ ነው. ቆዳዎ እንዲተነተን የሚረዱ ሁሉንም ጥጥሮች ይልበሱ, እና በሞቃት አየር ወቅት አቅራቢያዎ ያሉ ማቀቢያዎች የሚያጋጥምዎትን የሙቀት መጠን መቀነስ. በተጨማሪም በበረዶ ላይ ውሃ ለመቅዳት, በአቅራቢያ ያለ የበረዶ እቃዎችን ለማጠብ እና ቀዝቃዛዎቹ ወራቶች ላይ ሽፋኖችን መልበስ ሊፈልጉ ይችላሉ.
የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ
ውጥረት ለብዙ ሴቶች ለሞቃቂ የሆስፒታል ማስወጫ ሊሆን ይችላል. እንደ ማሰላሰል ወይም ማገገም ዮጋን የመሳሰሉ የተረጋጋ አሰራርን መከተል ወይም የፈጠራ ወይም መጻፍ የመሳሰሉ የፈጠራ ልምዶችን ለማቅረብ ሊረዳ ይችላል.
> ምንጮች:
ቤይሊ, ኬብል, አዚዝ, አትኪንሰን, ካትበስተን, ሎውስ, ጆንስ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኛ ከወርቁር የሚወጣ በጣም የተጋለጡ የሆድ ድፍርስ አደጋን ይቀንሳል. J Physiol. 2016 ፌብሩ 1; 594 (3): 657-67. ዱአ 10.1113 / JP271456. Epub 2015 Dec 30.
> ክሊቭላንድ ክሊኒክ. ትኩስ ፍንጦችን ለመቋቋም እና የሆችቃን ጭንቀትን ለመቋቋም የማይችሉ የእርግማን መንገዶች.
> ጆን ሆፕኪንስ ሜዲካል. ማመራመር መግቢያ.
> Alyson Huntley, Ph.D., እና Edzard Ernst, MD, ፒኤች., FRCP (ኤዲን). "የጥቁር ኮሆሽ ደህንነትን በተከታታይነት የሚከልስ." NAMS.
> ኤስ. ዚያን, ካዝምማንጃድ, አልማሬ. በማዕከላዊ ሴቶች ላይ የቫይታሚን ኤ ለውጥ ያስከተለው ውጤት. Gynecol Obstet Invest 2007; 64: 204-207.