በሚቀነባበርበት ወቅት በሆድ እና በቫንዳ ምን ይከናወናል?
እያደጉ ሲሄዱ, በቅርብ ኑሮዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የተወሰኑ ለውጦችን ያዩ ይሆናል. ወደ ማረጥ እየደረሰች እያሉ ምን ሊጠብቁ ይችላሉ? በማረጥ ወቅት ሆርሞኖችን መቀየር በሴት ብልትዎ, በሽንትዎን እና በጾታዊ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ የሚኖረው እንዴት ነው, እና እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመቆጣጠር ምን ማድረግ ይችላሉ?
ማረጥና የወተት መሳሪያዎች
በሴቲቱ የሽንት ሽግግዳ ላይ ያለው ለውጥ ማረጥና ኤስትሮጅን አለመኖር ነው, ወይም ከእርጅና ሂደቱ ጋር ብቻ የተዛመዱ ለውጦች ናቸው.
ይሁን እንጂ ፊኛ ከኤስትሮጅን ሬሴፕተርስ ተጭኖ እንደሚሰራ እናውቃለን, ስለዚህ ማረጥያ መርዶ ሳይሆን አይቀርም.
በዕድሜው ጊዜ, ቃጠሎው በሁለቱም መጠን እና ስቱርነቱ ላይ መድረሱን ይጀምራል, እናም መደበኛ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ይጀምራል. በሴት ልጅዎ አካል ላይ ባክቴሪያዎች የሚጨምሩ (ብዙውን ጊዜ በሴት ብልት እጢዎች ምክንያት በመበላሸት), የወተት አጥንትዎ ቀጭን ሊኖረው ይችላል, ይህም ባክቴሪያው ወደ ፊኛዎ በቀላሉ እንዲደርስ ያስችላል. በእነዚህ ምክንያቶች የሽንት ናሙናዎች (የደም መፍሰስ እና / ወይም የኩላሊት ኢንፌክሽን) በሴቶች ልክነት የተለመዱ ናቸው. ይህ የወር አበባ ጊዜ በአራት ወይም በአምስት ዓመታት ውስጥ ከፍ ሊል ይችላል.
በተጨማሪም የሆድ መተላለፍን መቆጣጠር የሚጀምረው ሴቶች በተሻለ በሽታ እንዳይያዙ ስለሚያደርጉ በተለይም ሥር የሰደደ ሕመምን (እንደ ስኳር በሽታ) ወይም በተደጋጋሚ ዲስሽ ትራክተሮች ውስጥ ካሉ. በዕድሜ, የሰውነት እንቅስቃሴ, መሳለጥ, መሳለጥ, ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት, ወይም ፊኛ ላይ ጫና የሚጨምር ሌላ እንቅስቃሴ ማድረግ አነስተኛ መጠን ያለው ሽንት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
ይሁን እንጂ የወሊድ መቆንጠጥ ሁኔታ የእርጅና የተለመደ የዕድሜ ክፍል አይደለም, እና የጎልማሳ ዳይፐሮችን በመጠቀም ጭቅጭቅ መሆኑን ማወቅ ግን አስፈላጊ ነው. ይልቁንም ህክምናን የሚገመግመው ህክምና ሊሆን የሚችል ህክምና ነው. እንዲያውም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሆድ ማሠልጠኛ ( ኮንቴነር) ስልጠና ለብዙዎቹ የዓይን መታመም እና ቀላል ከመሆኑ በላይ ለህክምና ወይም ቀዶ ጥገና ከሚያስፈልገው ዋጋ በጣም ያነሰ እና አስተማማኝ ነው.
ማረጥ የምትችልበት መንገድ የትርጓን እና የጾታዊ ጤንነትህን እንዴት ይጎዳል?
ወደ ማረጥ ወደ ፊት ስትቀርቡ, በሰውነትዎ ውስጥ ጥቂት ለውጦች ይታያሉ. የሴት ብልትዎ ግድግዳዎች ይበልጥ ቀጭን, ትንሽ የመለጠጥ እና ይበልጥ ለበሽታ የተጋለጡ ይሆናሉ. ደረቅነት ብዙውን ጊዜ የሚጨምር ይሆናል. እነዚህ ለውጦች ብቻ ናቸው ወሲባዊ ግንኙነትን አመላካች ወይም የሚያሠቃዩ ናቸው.
ዝቅተኛ የመናኝ ሁኔታዎችን ለማርካት ምን ማድረግ እችላለሁ?
በሽንትነታችን እና በቫንጀታችን ላይ የተደረጉ ለውጦች እንደ የተለመዱ ለውጦች እንደ የሆድ መብራት የመሳሰሉት ማለት ሁልጊዜ በህይወትዎ የበጋው የበጋ ወራት እና የመኸር ወራት እንኳን ደህና መጡ መግቢያ ናቸው ማለት አይደለም. ሆኖም ግን, ለእያንዳንዱ እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚደርሱባቸው ተፅእኖዎች ሊቀንሱ የሚችሉ በርካታ መፍትሄዎች አሉ.
የቫገን ድርቅን መቆጣጠር
የሴት የቫይታሚን ማድረቅ ህይወትዎን የሚያበላሹ እና የወሲብ ግንኙነቶችን ሊያበላሹ የሚችሉ የእርግዝና ምልክቶች ናቸው, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች ለሐኪሞቻቸው ሪፖርት የማያደርጉበት ነው. ያኛው ዕድል ነው, ምክንያቱም ይሄ ሊቀናጅ የሚችልበት ብዙ መንገዶች አሉ.
ግለሰባዊ ቅባቶች ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ ነው, እና ውሃን ለመበተን የሚረዱ ቅባቶች ብዙውን ጊዜ የመመርመር እድላቸው ከፍ እንዲል ስለሚያደርግ ነው. በአጠቃላይ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች አለርጂ ለሆኑ ብዙ ሴቶች እንደ ነዳጅ ዘይት የመሳሰሉ ምርቶች መወገድ አለባቸው.
አንዳንድ ሴቶች ከሆል ኦክሲቴሽናል ሕክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ ነገር ግን አንዳንድ ቅድመ ዝግጅቶች በጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ከማግኘታቸው በፊት በቅርብ ዓመታት ውስጥ የደም ቅነሳን ይቀንሳል. ከሆርሞር በኋላ ሆርሞን ቴራፒን በመጠቀም ስለ አንዳንድ ጥቅሞች እና አደጋዎች ይወቁ.
ሌሎች አማራጮቸም ሆርሞኖችን (ኢስትሮጅን ወይም ቴስቶስትሮን) ያካትታሉ.
በመጨረሻም ሰውነትዎ በደንብ የተሻለው ውኃ ከእርግዝና ውጪ መድረቅ እንዲቀንስ ከማድረጉም በላይ እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በተለያዩ መንገዶች ይረዳል.
ሆድ ዲዛይን ማከም
የሽንት ቱቦን በሴቶች ላይ እንዳይታይ ከማድረጉ በፊት, ምን ዓይነት መቆየት እንዳለብዎ በትክክል ማወቅዎ አስፈላጊ ነው. ዓይነቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- መቆጣጠር አለመቻል-በሚስቁበት, በሚያስሉበት ወይም በሚያስነጥስዎት ጊዜ እራሴን እያዘገዘ ከተነኩ ጭንቀትዎ ላይ ሊወድቅ ይችላል. ከእርግዝና በኋላ እና ልጅ ሲወልዱ እንዲህ ዓይነቱ መቆንጠጥ የተለመደ ነው. ለሕክምና አማራጮች በከፊል የጡንቻ ጡንቻዎችን (ክላሲክ ኬክ ሜል ልምዶችን,) መድሃኒት, የሕክምና መሳሪያዎችን ወይም ቀዶ ጥገናን ያጠቃልላል.
- ከመጠን በላይ መወልወል: በተደጋጋሚ የመሽናት ችግር ካጋጠምዎት, ከመጠን በላይ የሆድ መተንፈስ አለባት. በየቀኑ ከስድስት እስከ ስምንት ጊዜ መደነስ, እና ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ እየወሰዱ ከሆነ, ሐኪምዎን ለማግኘት ቀጠሮ ይያዙ. ይህንን ችግር ለማከም መድኃኒቱ ሚርቤቴክ (ሚካኤልግን) በ 2012 ፈቃድ አግኝቷል.
- መቆጣትን አለማድረግ (ቫይታሚን) ወይም የ "ሽክር ብሎከን" (ቧንቧ ፊንጢጣ) (ቧንቧ ፊኛ) ከጉዳት መከላከያ ጡንቻ መወጠር ጋር የተዛመደ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመብሰሪያ ወይም በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ችግር ምክንያት ሲሆን የነርቭ መጎዳትን ያስከትላል. ውሃ ማምለጥ ሲጀምሩ ቶሎ ቶሎ መሽናት ካስቸገረዎት, እንዲህ ዓይነቱ መቆንጠጥ ምናልባት ያጋጥምዎት ይሆናል. ህክምናው (የጀርባ አጥንት ጉዳት, የጭንቀት መንቀጥቀጥ, ወይም ሌላ የነርቭ ሕመም ሁኔታም ሆነ) በሆድዎ ውስጥ አልነበሩም.
- ያለመቀጣ መዘግየት: ከተመዘገቡ በኋላ ሴቶችን የወሊድ መቆንቆል ካሳለፈበት ጊዜ አንዱ ከሽንት ቱቦ ኢንፌክሽን ጋር የተያያዘ ነው.
- ከመጠን በላይ መቆንጠጥ: የወንድነት መታጣት ብዙውን ጊዜ ከወትሮው በተቃራኒ ኖርሙ ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር ማለት ነው.
ቫይረስ አለመኖር የሚወሰደው ህክምና የሚወሰነው እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለ ዓይነቱ የመቆጣትን አይነት ጥንቃቄ በተሞላበት መንገድ በማስተናገድ ላይ ነው. የክረምት ጡንቻ ጡንቻዎች ልምምድ ለተጋለጡ ጭንቀቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, እና ብዙ የማህፀን ባለሙያዎች ችግር ከመፈጠሩዎ በፊት እነዚህን እንቅስቃሴዎች እንዲጀምሩ ትመክራለች.
ኡስታንስ ትራክት ኢንፌክሽን መቆጣጠር
የሽንት በሽታ በሚፈጠርበት ጊዜ እንደ አስከሬን ወይም ከመጠን በላይ መሽናት የመሰሉ ምልክቶች ሲከሰቱ ሐኪምዎን ያማክሩ. ኢንፌክሽኖች በቀላሉ ሊታከሙ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ተደጋጋሚ መድሃኒቶች ይኖራሉ. እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል, ከግብረ በፊት እና በኋላ መሽናት እንዲረዳዎ, ፊንጢጣዎ ለረዥም ጊዜ የማይዘገይ, ብዙ ፈሳሽ መጠጣቱን እና የፆታ ብልትን በንጽህና መያዝዎን ያረጋግጡ. በደካ ደግሞ ኢንፌክሽን ለመከላከል ውጤታማ እንዳልሆነ ይታመናል. በአሁኑ ጊዜ በሽታው በተደጋጋሚ እንዲንከባከቡ የሚከላከል ክትባት በመዘጋጀት ላይ ይገኛል.
ከተወሰዱ ሰዎች ጋር በተደጋጋሚ ቫይረስ ኮንዶሚኒየም የሚይዙ ሴቶች ዝቅተኛ መጠን ያለው አንቲባዮቲክ ሊፈልጉ ይችላሉ. በተጨማሪም በ 2016 የተደረገ ጥናት በተጨማሪ በቫይረዩሮኒክ አሲድ, ክሎርዝሮቲን ሳሎድ, ኩርኩም እና ኳኬትቲን በተደጋጋሚ ጊዜያት ከወሊድ ጋር ተያይዘው ከሚመጣው የሴት የቫይረስ ኢንፌክሽን በሽታ ጋር ተያያዥነት እንዳለው ተረጋግጧል.
በምናደርገው የወሲብ ምልክቶችዎን ማመጣጠን
ከላይ በተጠቀሱት መፍትሄዎች ላይ እንኳን, በማረጥዎ ጊዜ የመራቢያና የሽንትዎ አካላትዎ ለውጦች በንዴት ሊበሳጩ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ, ለእነዚህ ተግዳሮቶች አካላዊ መፍትሄ ከመፈለግ ይልቅ, የሥነ ልቦና "ጥገና" መልስ ሊሆን ይችላል. የህይወት ሁኔታን መለወጥ ስንችል, አንዳንድ ጊዜ የስሜት ሁኔታዎቻችን ሁኔታውን ለመለወጥ እንችላለን. ይህ በድጋሚ ማስተካከያ ሊረዳ ይችላል.
የእውቀት (ኮግኒንግ) ማስተካከያ አንድ ሁኔታ የማይለወጥ መሳሪያ ነው, ነገር ግን የሁኔታዎችዎ ምላሽ ወይም ስለሁኔታው ያለዎ አመለካከት ይለወጣል. ከማረጥ ጋር የሚዛመዱ ምልክቶች, ይህ ለውጡን አሉታዊ ጎኖች ላይ አለመመልከትን ሊያካትት ይችላል, ነገር ግን በምትኩ አዎንታዊ ነው. ∎ በሴት ብልት እርቃንነትዎ ላይ እና በጾታ ላይ ምን እንደሚመጣ ከማሰብ ይልቅ, የወሊድ መቆጣጠርን ሳያስፈልግዎት በማንኛውም ጊዜ ከወሲብ ጋር መገናኘት አለመቻል ላይ ያተኩሩ. የሴት ብልት ነቀርሳ ዋጋ የሚያስከትልዎት ከሆነ, በጠረጴዛዎችና በፓምፓኖች መጠን ምን ያህል ገንዘብ እንደሚቀመጡ ያስቡ. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች በእጃቸው ላይ መኖራቸውን ማረጋገጥ ከአሁን በኋላ ነፃ የሆነ ነጻነትም አለ.
መዋቅር ሁልጊዜም ቀላል አይደለም, እና አንዳንድ ጊዜ "እስክታፈቅዱት ድረስ" ማስመሰል ያስፈልግዎት ይሆናል. ሆኖም, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የተደበቁ የብር ገንዘብ ማጠራቀሚያዎች አሉ.
የአመስጋኝነት ስሜት ለመፍጠር መሞከር ሊረዳ ይችላል. ብዙ ሰዎች የአመስጋኝነት ጋዜጣቸውን ከአሜሪኩ ወደ አወንታዊው አዕምሯቸውን ለመቀየር ጥሩ መንገድ መሆኑን ተገንዝበዋል. በእያንዳንዱ ቀን ውስጥ ሦስት ጠቃሚ ነገሮችን ለማሰብ ሞክር.
ማረጥ በሴት ብልት (የሴት ብልት) እና የሆድ ክፍል (ጁንጅ) ትራክቶች ላይ የተደረጉ ለውጦች
በማረጥ ወቅት ኢስትሮጅን በማጣት, ከተለመደው የእርጅና ጋር ተዳምሮ, የሴት ብልት መድረቅ, የወህኒ እና የሽንት መጎዳት ችግር ሊያስከትል ይችላል. ይህ ደግሞ እነዚህን ምልክቶች ለመቀነስ የሚያስችሉ በርካታ መንገዶች አሉ እና ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. ማረጥ ብዙውን ጊዜ ነፃ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም የእረፍት ጊዜ አይወስዱም እና ልጆች ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን ችለው ይኖራሉ. ብዙ ሴቶች እነዚህን ምልክቶች በመታገዝ በቀጠሮ ጊዜ በፍጹም አያደርጉትም. ማረጥዎ ወይም እድሜዎ ህመም ካለብዎት, ምን አማራጮች እንዳሉ ለማየት ቀጠሮ ይያዙ.
> ምንጮች:
> ካኒንግሃም, ኤፍ. ጋሪ, እና ጆን ዊትሪጅ ዊልያምስ ዊሊያምስ ኒው ዮርክ-McGraw-Hill ሂደትም ሕክምና, 2014.
> ካርክ, ሲ. እና ኒድክ. ቫጀል ማመንጨትን በሃይል-ተኮር መሳሪያዎች መጠቀም. አለምአቀፍ ጆርናል የሴቶች የጨርቆሎጂ ጥናት . 2016. 2 (3): 85-88.
> ኪም, ኤች. ኬን, ኤስ. ቻውንግ, አይ, ኪም, ጄ, እና ኤም. ኪም. በቅርቡ የወር አበባ የጄንቸራል ሪሰርች ሪሰርች. ጆርናል ኦቭ ሜኖፋዝ መድኃኒት . 21 (2): 65-71.