የሆድ ክብደት አወሳሰድ እና የጤና አደጋ

የሆድ ውፍረት (obesity) በሆድ አካባቢ ውስጥ ከልክ ያለፈ ስብ ውስጥ መኖርን ያሳያል. ጡትን በደረትዎና በደረት አካባቢዎ መካከል የሰውነትዎ አካል ነው. "የፖም ቅርጽ ያላቸው" ሰዎች የሆድ እና ሆድ በሆድ ውስጥ ብዙ የሰውነት ስብ ይከማቻል. የሆድ ውፍረት ብዙውን ጊዜ "የሆድ ስብ" ይባላል.

በተጨማሪም ውስጣዊ ስብ, ማዕከላዊ ውፍረት, ማዕከላዊ አፋፕቲቭ, የሆድ ውስጥ-ሆድ ድብ

ምሳሌ- የሆድ ውፍረት (obesity) የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ, የደም ግፊት እና የልብ በሽታን ጨምሮ ለአንዳንድ የጤና ችግሮች አደጋን ያስከትላል.

ከመጠን በላይ መወፈር ምንድን ነው?

በሆስፒታልዎ ወይም በህክምና ትርኢትዎ ውስጥ "የሆድ ውፍረት" ወይም "ማዕከላዊ መድሃኒት" የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል. ቃላቱ በጣም የተወሳሰበ ነው, ነገር ግን እነሱ ሆምጣስ ስብን ለመግለጽ የተለያዩ መንገዶች ናቸው. በሆድዎ ዙሪያ ብዙ ስብ ስብ (ሪስ) የሚይዙ ከሆነ, የሆድ ውፍረት (obesity) አለብዎት.

ታዲያ ለሆድ ውፍረት መከሰት ለምን አስፈለገ? በመካከለኛ ክብደትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ስብ ስብ ላይ በተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ በበለጠ ጭንቅላቶችዎ ወይም መጋገሪያዎዎች ውስጥ ከሚገባው በላይ ስብስባ ሊሆኑ ይችላሉ. በሆድዎ ውስጥ ያለው ቅባት አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ ምግቦች ተብሎ ይጠራል እናም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ይከበራል. በሆድ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ከልክ በላይ መጨመር ለሀጢያት በሽታ (የልብ በሽታ) ከፍተኛ አደጋ ሊያጋልጥዎ ይችላል.

እንዴት እንደሚለካ

የሆድ ስብን ለመለካት እና ለመዳሰስ የተለያዩ መንገዶች አሉ. የሆድ ውፍረት ውፍረት በዶክተሩ ቢሮ ሊለካ ይችላል.

ሐኪምዎ በየትኛው ቦታዎ ውስጥ ስብ ውስጥ የሚገኝ ቦታ በትክክል ለማየት በጣም ውድ የምርመራ መሳሪያዎችን ሊጠቀም ይችላል. ይሁን እንጂ እነዚህ ምርመራዎች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ እና ምናልባትም አመቺ የማይሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ.

የሆድ ውፍረት መኖሩን ለመለካት የቀለሉ መንገዶች አሉ. እያንዳንዱ ዘዴ የወሲብ መለኪያ መለኪያ (እንደ ልብስ ለመደፍጠኛ የሚጠቀሙት) ይጠይቃል እና ለመፈጸም ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል.

የሆድ ድፋት. ይህ ዘዴ የሆድዎን መጠን እንዲለኩ ይፈልጋል. ቁጥሩን ለማግኘት, በሆድዎ ጠርዝ ላይ ባለው የሆድዎ ሰፊው ክፍል ላይ የቲክ መለኪያ ይከርኩ. ቆዳው በቆዳዎ ላይ በእርጋታ ያርፍ. አንዴ የኬብ መለኪያ በትክክለኛው ቦታ ላይ ከተቀመጠ በኋላ ይተንፍሱ እና ከዚያ በእንቅፋቱ ላይ ያለውን መለኪያ ይውሰዱ.

አሁን የእርሶዎን ቁጥር ከሆድ ጠባይ ማመላከቻን ከሚጠቆም ስሌት ጋር ያወዳድሩ. ለወንዶች እና ለሴቶች የተለያዩ ቁጥሮች አሉ.

• ወንዶች; ከ 40 ኢንች በላይ የሆነ የወገብ መጠን
• ሴቶች: የወገብ መጠን ከ 35 ኢንች በላይ

የሂፕ ታክሲ አሻንጉሊት. የሆድ መለኪያዎ ከ hምሰ መለኪያዎ ጋር የሚወዳደርበት መንገድ ለልብ ሕመም ያለዎትን ሁኔታ ለመገምገም ሌላ አማራጭ ነው. ወገብዎን ከሂዲፋፋፋነት ጋር ለማስላት የሆድክክልን ስፋት (ከላይ) በመለካት ይጀምራሉ. ከዚያ በጣም ሰፊውን ክፍል እጀታዎን ይለኩ. አሁን ወገብዎን ወደ ቀጭን ሬሾችን ለመድረስ ወገብዎን በ h ጅዎ መጠን ያካፍሉ.

ወንድ ከሆኑ, ቁጥሩ ከ 0.95 በላይ ሲጨምር የልብ ድካም (stroke) ወይም የመተንፈስ ምልክት ከፍ ያደርገዋል. ለሴቶች ደግሞ ቁጥሩ 0.85 ሲሆን ቁጥሩ እየጨመረ ይሄዳል.

መለወጥ እችላለሁን?

የሆድ ውፍረትን ለመቀነስ የተሻለው መንገድ ክብደትን መቀነስ ነው. እርግጥ ነው, በሚስሉበት ጊዜ የክብደት መቀነስዎ የትኛው ላይ በሰውነትዎ ላይ የት እንደሚሆን መምረጥ አይችሉም.

ስለዚህ በእግርዎ ወይም በጭምላዎ ላይ ክብደት መቀነስዎ እና አሁንም አንዳንድ የሆድ ቅባት ይያዙ. ነገር ግን በሆድዎ ክብደት መቀነስ ለልብ ህመም ሊያጋልጥዎ ይችላል.

ጤንነትዎን ለማሻሻል ምን ያህል ክብደት እንደሚወስዱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ከዚያም ጤናማ አመጋገብ ለመመገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ, ውጥረትን ለመቀነስ እና ለደህንነትዎ የተሻለ የኑሮ ለውጦችን ለመፍጠር ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ.

_{* ይህ እትም በሜሊያ ፍሪ, የክብደት መቀነስ ሀኪም አርት እትም ነበር}