በረዶ ወይም ሙቀት

ለጉዳቱ መዳን ምን ዓይነት ህክምና መጠቀም አለብን?

በኦርቶፔዲክስ ውስጥ በጣም በተለምዶ ከሚታወቁ ህክምናዎች ውስጥ የበረዶ ፓኬቶች እና ሙቀት ማድረጊያ ፓምፖች ናቸው. ስለዚህ ለጎዳዎ, ለበረዶ ወይም ለቁል መጠቀም ተገቢ የትኛው ነው? የበረዶ እና የሙቀት ሕክምናዎች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ? በበረዶ ማጠራቀሚያዎች እና የጋዝ ምድጃዎች ላይ ስለሚከሰት ህክምና መረጃ ለማግኘት ያንብቡ.

በረዶ ሕክምና

የበረዶ ሕክምና በአብዛኛው ለአደገኛ ጉዳት ነው .

በቅርብ የደረሰ ጉዳት (ባለፉት 48 ሰዓታት ውስጥ) እብጠት ችግር ከሆነ, የበረዶ ሕክምናን መጠቀም አለብዎት. የበረዶ ፓሻዎች በአደጋው ​​ላይ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ.

የበረዶ ማጠራቀሚያዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ቁስል ቁስል ከተከሰተ በኋላ ጥቅም ላይ ይውላሉ. የበረዶ ፓኬትን ቀደም ብሎ እና ብዙውን ጊዜ ለ 48 ሰዓቶች ማመልከት መሳሳት ለመቀነስ ይረዳል. በደረሰ ጉዳት ላይ ማራዘም ሕመምን ለመቆጣጠር ይረዳል.

የበረዶ ሕክምናዎች በአትሌቶች ላይ ከልክ በላይ የአካል ጉዳትን ለመሳሰሉ ለከባድ ሁኔታዎች ይሠራሉ. በዚህ ሁኔታ ጉዳት ያደረሰው ጉዳት በተጎዳ አካባቢ ያለበትን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል. እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በበረዶ ውስጥ አይጠቃም.

ሙቀት ሕክምና

የሙቀት ሕክምናዎች ህብረ ሕዋሳትን ለመዝናናት እና ለማቀዝቀዝ እና ለአካባቢው የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ለከባድ በሽታዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ለረጅም ጊዜ ለታመሙ ነገሮች, እንደ የመዋሽ ጉዳት , ለሥራ ከመሳተፋችን በፊት ለትክክለኛ ሕክምናዎች ይጠቀሙ.

እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የሚከሰት ሙቀትን አይጠቀሙ , እና ከጉዳት ችግር በኋላ ሙቀትን አይጠቀሙ .

ማሞቂያ ህብረ ህዋሳት በማሞቂያ ፓድ, ወይም በሞቃት እርጥብ ፎጣ መጠቀም ይቻላል. የሙቀት ሕክምናን በሚጠቀሙበት ጊዜ ለተቃጠለው ሙቀት መጠኑ እንዳይቀንስ ከፍተኛ ጥንቃቄ ያድርጉ. ለረዥም ጊዜያት ወይም ደግሞ በሚተኛበት ጊዜ የሙቀት መቆጣጠሪያዎችን ወይም ፎጣዎች አይጣሉ.

በረዶ ወይስ ሙቀት?

በረዶ ወይስ ሙቀት?
በረዶ	ሙቀት
መቼ እንደሚጠቀሙበት	እንደ ቁርጭምጭሚክ ወይም እንደ ከባድ ሽክርክሪት የመሳሰሉ ከባድ ጉዳት የሚያደርስ እንቅስቃሴ ከደረሰ በኋላ በረዶን ይጠቀሙ.	እንደ ጡንቻዎች አይነት ከባድ ህመም የሚያስከትሉ ድርጊቶችን ከመፈጸማቸው በፊት ሙቀትን ይጠቀሙ. ሙቀትን ለመቀነስ እና ጉዳት የደረሰባቸውን አካባቢዎች ለማረም ሊያግዝ ይችላል.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል	ጉዳትን እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል መረጃን ያንብቡ. በረዶ ላይ ጉዳት ለማድረስ ብዙ መንገዶች አሉ.	ማሞቂያ ፓድዶች ወይም ሞቅ ተጣራ ፎጣዎች በጣም ጥሩ ዘዴ ናቸው. በሞቃት የባቡር ውሃ ውስጥ የእቃ ማጠቢያን አስቀምጥ እና ከተጎዳው ቦታ ጋር ተጠቀም.
ለምን ያህል ጊዜ	የበረዶ ሕክምናዎችን ከ 20 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይተግብሩ. በጣም ብዙ በረዶ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, የበረዶ ግግርም እንኳ ያስከትላል. ብዙ የበረዶ ማመልከቻዎች ተጨማሪ እፎይታን አያመለክትም.	ሙቀት ሕክምናን ከ 20 ደቂቃዎች በላይ ማመልከት አያስፈልግም. በሚተኛበት ጊዜ ምንም ሙቀትን አይጠቀሙ.