ክርኑ ሶስት አጥንቶች ያሉት ውጣ ውረድ ነው-ዊሮረስስ, ራዲየስ እና ኡና. በጣም የታወቀው ቺፕስ እና ቲሪፕስ ጨምሮ በአራት የጡንቻ ቡድኖች ድርጊት ምክንያት ክንድዎ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሊወርድ ይችላል. በዚህ ሰጭነት ላይ ያለ ጭንቀት በዙሪያው ባለው ጅራቶች እና ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድርና የሴሎች ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ስለ ክሮን ክምችት, ጉዳቶች እና ተሃድሶ ተጨማሪ ይወቁ.
የቅርጫ ቀዳዳዎች መገጣጠሚያ
በሁለት የብረት ቁርኝቶች መካከል ኡልድረር መያዣ እና የራልዳ መያዣ ድልድይ (ሁለት ጎኖች) ይገኛሉ. እነዚህ ጅማቶች ለጀርባው ጥንካሬ እና ድጋፍ ይሰጣሉ, እንዲሁም በዙሪያው ባሉ ጡንቻዎች ላይ.
ኡልከር ኮርፖሬሽን ሚዛን (ኡልድረር) የሚባሉት የብረት እጢ ማያዣ (ፐርማን) የተባለ የጅብ ቅርጽ ያለው ጠንካራ (ፔትሮይድ) ቅርፅ ነው. በመጋረጃው ውስጣዊ ክፍል ላይ ይገኛል. ይህ የመከለያ ጫፍ ከመጠን በላይ የውጭውን መገጣጠሚያን ወደ ውጭ መለወጥ ይከላከላል.
ራዲያክ አረንጓዴ መርዘም ጠንካራ የሆነ የድፍጣዥ መገጣጠሚያ ድብልቅ ነው. ከጀርባው ውጫዊ ክፍል ላይ ይገኛል. ይህ የመከለያ ጫፍ ከመጠን በላይ ወደ ውስጥ የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ይከላከላል.
የክላር መዛባቶች
Biceps Tendonitis : ክርሽንን ለመጉዳት እና ትከሻውን ከፍ ለማድረግ በሚያደርገው ትልቅ የጡንቻ ጡንቻ የጡንቻ ጡንቻ. ይህ ጡንቻ በክንደ-ሙስሊሙ እጆቹ በላይ እና በታች ካለው አጥንት ጋር የተገናኘ ነው. ወደ ጡንቻ ጡንቻ ጡንቻዎች, ረዥም ራስ እና አጭር ጭንቅላት ሁለት ራስ አላቸው.
በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ, የቢርሶ ዘንዶ በጠባቡ ላይ ሊነድፍና ሊሠቃይ ይችላል.
ኦሌካርሮን ብርሲትስ: ብሳር በቆዳው እና በአጥንቱ ጫፍ ላይ ባሉት አጥንቶች መካከል ተንሸራታች መያዣ ነው. ባርሳ ቆዳው ከሥሩ አጥንት ላይ በነጻነት እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል. በተለምዶ ባርሳ ጠፍጣፋ ነው. በድግግሞሽ መንቀሳቀስ ምክንያት ከተበሳጨ ወይም ኦውካንሮን ቢርታትስ ይባላል.
የጎልፈርት ክዳን : የጎልፈር ክዳን (ማዕከላዊ ኤፒክድላላይተስ) የመተንፈስ ችግር ነው. የእጅ አንጓዎች በእጅ የሚያርፉ ጡንቻዎች ከልክ በላይ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ የጎልፈር ክር ይመራል. ይህ ከልክ በላይ መጠቀሙ የጡንቻ መወንጨፍ ወይንም እብጠት ያስከትላል. የጊልተር ክዳን ይህንን ስያሜ በተጫወቱ ሰዎች ላይ በተደጋጋሚ ስለሚከሰት ነው. የእጅ አንጓው ደጋግሞ መለወጣቸው ለዚህ ችግር አስተዋጽኦ ያደርጋል.
የቴኒስ እጥፍጥ : የቴኒስ ኮርኒስ (የፔሊንክን-ኢሉራዊነት) እብጠት ነው. የእጅ አንጓዎችን የሚያራምዱ ጡንቻዎች ከልክ በላይ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ የቴኒስ ኮርነሩ ውጤት ያስከትላል. ይህ ከልክ በላይ መጠቀሙ የጡንቻ መወንጨፍ ወይንም እብጠት ያስከትላል. ይህ የዓይን ቀዳዳ በማቅለጫው አካል ላይ ባለው ህመም እና ምቾት ላይ ያስከትላል.
የክዳን መሰል ማሻሸያ
ከጎደለው አደጋ ለማገገም እና እንዳይከሰቱ ለመከላከል የመስኮቱን ጡንቻዎች መዘርጋት እና ማጠናከር በጣም ጠቃሚው መንገድ ነው. ከእራስዎ የሕክምና ቴራፒስት ጋር መሥራት ጥሩ መሃን ነው. የርስዎ PT የትንባሆ ቁስሎችን ለመቆጣጠር ይረዳል እና የአንገትዎን የጉልበትና የጉልበት ጥንካሬ ለማሻሻል የተወሰነ ልምዶችን ማዘዝ ይችላል. የሰውነትዎ ሙሉ እንቅስቃሴ እና በተለመደው በተገቢ ሁኔታ ለትክክለኛ አጠቃቀም መልሰው የክንድዎ ችግር ዋናው የ PT.
አንድ ቃል ከ
ቺክ ፒፕ እና ቲሪፒስ ጡንቻዎችን ማሳበር የእጅን ጥንካሬን ብቻ ከማጠናከር በላይ የክራንጉን ጉዳት ለመከላከል እና ለመከላከል ያግዛል.
ለእጅዎ እና ለፉት ክንዶችዎ የሚሰሩ ስራዎች መስራቾችዎ በትክክል እንዲሰሩ ለማድረግ ይረዳሉ. በትከሻዎና በተርታ መቆንጠጫዎ ጡንቻዎች ጠንካራ ማድረግ ለጠቅላላው የጅራሻዎ ድጋፍ ይቀርባል. ክርሽኖቹን ጤናማ ለማድረግ እና በአግባቡ ለመስራት ምርጥ ስልቶችን ለመማር በአካላዊ ቴራፒካዊዎ ጋር ይነጋገሩ.