ለእርግማሽ እግርዎ መጎዳቶች በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ሊያስከትልዎት ይችላል
የክዳን ሽፋን የአካል ህክምና ባለሙያዎችን የሚጠይቁ አሳዛኝ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል. ስለ የተለያዩ ክሮን ጅራቶች እና የተለመደው እብጠት መረዳቱ እርስዎ ልዩ የሆነ ጉዳት እና መልሶ መሻሻል እንዲረዱዎት ይረዳዎታል.
የክላር የአናቶሚ ቀለም
ክራንት ክዳን በሶስት አጥንቶች, ኡሜሮስ, ራዲየስ እና ኡልዳ ይባላል. በሃውለላ (ኸርላሌ) እና በኡላና (ኡልከስ) መካከል ያለው የሃውሬስ (ኸምብለስ) መካከል ያለው የጅብለስ ጭንቅላት ከዳር ራውስ ጋር የተቆራኘ ነው.
ክርኑ የመሃል መገጣጠሚያ ወይም አንድ አቅጣጫ ብቻ የሚንቀሳቀስ የጋራ መገጣጠሚያ ምሳሌ ነው.
የክላንክ ሰንሰለቶች
ሰንሰለቶች አንድ አጥንት ከሌላው ጋር የሚያገናኙ ጠንካራ የሆነ ጅርቢል ናቸው. እንቅስቃሴ እንዲፈቅዱ እስካሁን ድረስ ለጅቦችዎ ድጋፍ ይሰጣሉ.
በሶስት እግር ውስጥ ሶስት ጅራቶች ይገኛሉ የ ኡልሃር መያዣ እግር, ራዲል የውጭ መያዣ እግር እና የዓለት ማሰር. እነዚህ ጅማቶች ከአካባቢው ጡንቻዎች ወይም በክንድዎና በግራ እጃችሁ ጋር ለመዳነ ጥንካሬ እና ድጋፍ ይሰጣሉ.
በ ራዲየስ አጥንትዎ ዙሪያ የዓምድ ማቆሚያ ኮርስ. እግርዎ እና እጅዎን ሲቀይሩ የእጅዎን ራዲየስ ለመጠበቅ የብረት ዘይቤን ለመጠበቅ ይረዳል.
ኡልከር ኮርፖሬሽን ሎሚንግ (ኡልታር ኮርፖሬሽን) ዘላቂነት ከፋሚካላዊ መገጣጠሚያ ጋር የተጣበቀ ፈሳሽ ነው. ይህ በጃፓን በኩል መካከለኛ ክፍል ሲሆን ከ <ኡሩሮስ> ማዕከላዊ ክፍል እስከ ኡላ (ኡል) ክፍል ድረስ በመዘርጋት ላይ ይገኛል.
ይህ መጎንጎታ ክርዎን በጠባባቂነትዎ ወይም በ E ጅዎ ከውጭ ከውጭ የሚወጣውን ጫና በድጋሚ ይከላከልልዎታል.
ራዲየም መያዣ ዘላቂነትም የፋሚካዊ መገጣጠሚያ ድራማ ቅርጽ ያለው የጣፋጭ ቅርጽ ነው. ከሐምፓው የዊንደለሌክ ከዊንሰሌስ እስከ ራዲየስ ራስ ጫፍ ድረስ የተዘረጋው የኋላ ክፍል በኩል ይገኛል.
ይህ ተያያዥነት ከልክ ያለፈ ውስጣዊ ውስጣዊ, ውስጣዊ ውጫዊ ውስጣዊ ውጫዊ ጭንቅላት ይከላከላል.
የተለመዱ የአካል ጉዳቶች
ክንድዎ በጣም የተረጋጋ ቅንጅት ነው, ነገር ግን ትክክለኛ ጭንቀትና አሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ አሁንም ቢሆን ሊጎዳ ይችላል. በክራንችዎ ላይ ያለ ስሜት ቀስቃሽ የሆኑ ጉዳትዎች የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል:
- የኡልኖር የመያዣ ስርዓት መቆራረጥ
- የማኅበረሰቡ መከለያ ማቋረጥ, በተለይ ራዲል ጭንቅላት ሲወጠር
- ራዲየል መያዣ መከለያ
- የክንድ መሰንከል
ክራንቻዎን ለመጉዳት የተለመደ መንገድ በ FOOSH ጉዳት በኩል ነው. FOOS (ፉኦት) ለሁሉም እና ለእንደዚህ አይነቶቹ ፊደላትን የሚጠቀሙበት የቃል ፊደል ነው. እጃችሁን በማንሳት መውደቅ ከደረሰባችሁ በማስታገሻዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል.
የመጀመሪያ ደረጃዎች
ክራንቻ ጉዳት ከደረሰብዎ ወይም ክንድዎ ህመም ከተሰማዎት ህክምናውን ወዲያውኑ ለመጀመር ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ. በመጀመሪያ, በደረትዎ እግር ወይም አጥንት ላይ የሆነ ከባድ የሆነ ጉዳት እንዲወገድ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ. የሚፈልጉት የመጨረሻው ሁኔታ እንደ ጥቃቅን ስደት አይነት ከባድ የክንድ ስብስብ ማከም ነው.
ክራንቻ ጉዳት ከደረሰ በኋላ, የእሳትን ሂደት ለመቆጣጠር የ Rice ዘዴን ሊጠቀሙ ይችላሉ. የ RICE ምህፃረሙ እረፍት, በረዶ, ጭመቅ እና ከፍታ ማለት ነው. ክንድዎን ያዝ ያድርጉ, የበረዶ እቃዎችን ይጠቀሙ እና እብጠትን ለመቀነስ ክንድዎን ከፍ ያድርጉት.
አንዳንድ የፊዚካል ቴራፒስቶች የ POLICE የጥርስ ቁሳቁሶችን ዘዴ ይደግፋሉ . ይህ ጥበቃ, መከላከያ, የበረዶ መጠን, ጭመቅ እና ከፍታ ማለት ነው. ይህ ዘዴ ቀስ በቀስ መውጣቱን እና በጋራዎ ላይ አንዳንድ መከላከያዎችን ይጨምራል እንዲሁም እስካሁን ድረስ በሚፈወሱበት ጊዜ እንደ ሽርሽርዎ አንዳንድ ሽፋን እንዲፈቅድ ያስችላል.
ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ለገጣዎ የፀጉር እንቅስቃሴ ከለከለሱ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ. ክዳንዎ እንዲንቀሳቀስ የሚያደርጉትን የትኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ ማከናወን እንዳለብዎ ለማወቅ የቲዮቴራፒ ሕክምና ባለሙያዎን ይጎብኙ.
በመለብዎ ላይ ጉዳት ከደረሰብዎ በፊት ለእጅዎ እና ለቁጥጥዎ ጡንቻ ድጋፍ ለእጅዎ ድጋፍ መስጠት ይችላሉ.
በድጋሚ የርስዎ PT ስለሁኔታዎ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዛል.
ክንድዎ የእንቅስቃሴ እና መረጋጋት ጥምረት የሚፈጥር ውስብስብነት ነው. የርስዎን መገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያዎን ለመረጋጋት አስፈላጊውን ሚና ይጫወታሉ. የኮርኒሽ ጉዳት መድረክ ከደረሰብዎ, ፊዚካል ቴራፒስትዎ ወደ ቀድሞው የመገለጫ ደረጃዎ እና እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ሙሉ ሙቀት እና ጥንካሬን መልሶ ለማግኘት እንዲችሉ ሊያግዝዎት ይችላል.
በ Brett Sears የተሻሻለው, PT.