ኳስ የመወርወር ሂደት እንቅስቃሴ ጡንቻዎች, ጅራቶች, ጅማቶች, እና አጥንቶች ሁሉ በተቀናጀና በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ጤነኛ የትግል ክንውን የሚጠይቅ ውስብስብ እንቅስቃሴ ነው. በዚህ እንቅስቃሴ ውስብስብ ምክንያት, ስውር ያልሆኑ ችግሮች ለትከላው ህመም እና ምቾት ማነስ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የችግር ምልክቶች
የመወርወር እንቅስቃሴ በትከሻው ላይ እና በጡንቻዎች ዙሪያ ያሉትን ጡንቻ, መገጣጠሚያዎች እና ጅማት ላይ የሚሠሩ በጣም ከፍተኛ የማሽከርከር እና የፍጥነት ኃይሎች ይፈጥራል.
የቤዝቦል ፑቸር ቢሆኑ ወይም ከልጅዎ ጋር በኩሬ ውስጥ ሲጫወቱ የድንገተኛ ተግባር ያልተለመዱ ከባድ ሕመም ሊያስከትል ይችላል. የትከሻ ችግር ውስጥ ያሉ አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የማመም ስሜት: ብዙውን ጊዜ በትከሻው ጥልቀት ወይም ደግሞ ከላይኛው ክንድ ክፍሉን ማራዘም
- "የሞተ ክንፍ:" የመሳብ መንቀሳቀስ ጥንካሬ
- የምሽት ህመም: አንዳንድ ጊዜ ህመም በሚያስነግርበት ጊዜ መጥፎ አይደለም, ነገር ግን ከእንቅልፍ ላይ ከእንቅልፍ እንዲነቃቁ የሚያደርግ ህመም ያስከትላል
ሰዎች በሚወርዱበት ጊዜ ለትከሻ ስቃይ አቤቱታ ሲያቀርቡ, እክል ያለበት እክል ውስጥ የትኛው እክል እንዳለበት በትክክል ማወቅ እና ይህ ችግር ምን ሊሆን ይችላል? በምርመራው ለማከም በጣም ጠቃሚ የሆኑት የሕመምተኛውን ምልክቶች በጥንቃቄ መረዳትና የመንሳት ሜካኒካልን የሚያውቁ ሰዎች ትከሻውን መመልከት ነው.
የሆድን ትከሻ ለመመርመር የሚያጋጥሙ ፈተናዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በሽተኛው በተጎዳው የሕመም ስሜት አውድ ውስጥ ሲገባ ብቻ ነው.
ብዙ ጊዜ ወጣት አትሌቶች እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ የእረፍት ጊዜ ወታደሮች, አንዳንድ ያልተለመዱ ሁኔታዎች በኤምአርአይ ላይ ሊታዩ ይችላሉ, ግን እነዚህ የቡድን ትከሻ ላይሆኑ ወይም ላይሆኑ ይችላሉ. እዚያም የትከሻዎችን ጉዳት የሚያስተዋውቅ በደንብ የተካነዉ መመርመሪያ መፍትሄ ሊሰጥ የሚገባው መዋቅራዊ ብልሽት መኖሩን ለመወሰን ሊረዳ ይችላል.
የመወርወር እንቅስቃሴ
የመወርወር እንቅስቃሴ አራት የተለዩ ደረጃዎች አሉት
- ንፋስ
- ኮክቴጅ
- ፍጥነት
- ተከታትለው
ውጤታማ የመጣል ሜካኒኮችን, የአከርካሪው እና ሌሎች የትከሻ ጡንቻዎች እነዚህን እንቅስቃሴዎች በቅደም ተከተል መምራት አለባቸው. የእጅ መታጠቢያው ኳሱ በሾቱ ጫፍ ላይ መረጋጋት አለበት. የትከሻ መሳርያዎች መንቀሳቀስን ለማረጋገጥ በተሽከርካሪ ክንው ላይ ማሽከርከር አለባቸው. ከእነዚህ ተግባራት ውስጥ ማንኛቸውም መጥፎነቶች ወደ ህመም እና ሌላው ቀርቶ ወደ ትከሻው ውስጥ እንኳን ይጎዳሉ.
የትከሻ ልውውጥ ከሚታዩባቸው አንዱ ገጽታዎች የትከሻ ነጥበኛው ተግባር ነው. የሾልፕላድ የፕላስተር ሾልፊክ መገጣጠሚያን ያካትታል. የፕላኑ መሰራጨት እንደ መደበኛ ሆኖ እንዲሠራ ለማድረግ ትከሻው በነዳጅነት ይሠራል. የሾልፕላ ፍላጀት በደረት ግድግዳዎች, በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ የተያያዘ ነው. የትከሻ ነጥበኞችን እንቅስቃሴ የሚቆጣጠሩት የተለያዩ የጡንቻዎች እና ዘንጎች በሙሉ ሁሉንም መወርወርን ጨምሮ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ፊዚካል ቴራፒስት ብዙውን ጊዜ በትከሻ ችግራቸው ላይ ችግር በሚኖርበት ጊዜ የመንሸራተቱ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩራል
የመወርወር አሰቃቂ አያያዝ
በአብዛኛው ህመሞች በአካለ ስንኩላን ህመም የሚሰማቸው አብዛኛዎቹ በሽተኞች በቀዶ ጥገና ህክምናዎች ሊተዳደሩ ይችላሉ.
የሕክምና የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መጋለጡንና እብጠትን ለመቀነስ ነው. እንደ በረዶ , ጸረ-አልጋሳት መድሃኒቶች , እና እንዲያውም ኮርቲሶን መርገፍ ያሉ ሕክምናዎች እብጠት እንዲቀዘቅዙ ይረዳል.
አንዴ የመተንፈስ ምልክቶች በፍጥነት ካቆሙ, አንድ የህክምና ባለሙያ አንድ አትሌት ሙሉውን ተንቀሳቃሽነት እና ጥንካሬ መልሶ ለማግኘት ይችላል. በጣም የተለመደው ያልተለመደ አኳኋን የኋላ ትከሻ መከለያ ማቆም ነው, ይህም ትከሻውን በመደበኛ ሁኔታ ማዞር ስለሚያስከትል (ታካሚዎች ጀርባቸውን ሲከተሉ ማየት ይችላሉ, ህመምተኛው ትከሻ ላይ ከፍ ብለው ሊደርሱ አይችሉም).
ውስጣዊ ማሽከርከርን ለማሻሻል መዘርጋት, ወይም ሌላ የጠፋ እንቅስቃሴ, ይበልጥ የተለመደውን የማራገቢ እንቅስቃሴ እንዲፈቅድ ሊረዳ ይችላል.
ጥንካሬ ብዙውን ጊዜ በአከርካሪው ላይ ያተኮረ ሲሆን ምክንያቱም እነዚህ ጡንቻዎች ትከሻቸውን ለመግፋት ወሳኝ ናቸው. በተጨማሪም, የሳይፎላር ጡንቻዎች (የስኩዊቱ ዐጥንት ላይ የተጣበቁ ጡንቻዎች) ወሳኝ እንቅስቃሴዎች ከተወካዮች እንቅስቃሴ ጋር የተጣጣሙ መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
እንደተጠቀሰው, በሚወርዱበት ጊዜ አብዛኛው የአሻንጉሊት ህመም ይሻሻላል. የትከሻው ሜካኒስ በጣም የተወሳሰቡ እና በጣም ረቂቅ የሆኑ ያልተለመዱ ነገሮች ይህ ውስብስብ መንቀሳቀስ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የሜካኒካ ሜካኖችን በማሻሻል አብዛኛዎቹ የትከሻ ህመምዎች ምንም ልምምድ በማይደረግ ህክምና ሊሻሻሉ ይችላሉ. ከሶስት ወር የሕክምናው ሂደት ጋር ማሻሻያ ማድረግ ያልቻሉ ሕጻናት በ 6 ወራት ውስጥ ወደ ውድድር ስፖርቶች መመለስ ሳያስፈልጋቸው ለ ቀዶ ጥገና አሰራሮች ሊደረጉ ይችላሉ. ሆኖም ግን, የትኛው ችግር መፍትሄ እንደሚያስፈልገው ግልጽ እና መሰረታዊ የትከሻ ቀዶ ጥገና ከማካሄድ በፊት የመወርወር ሜካኒኮችን እንዴት እንደሚያሻሽል ግልጽ መሆን አለበት.
አንድ ቃል ከ
የመወርወር እንቅስቃሴ የተሳሰሩ ጡንቻዎች, ጅራቶች, ጅማቶች, አጥንቶች እና መገጣጠሮች ያሉ መደበኛ ማካካሻዎችን የሚጠይቅ ውስብስብ ትከሻ እንቅስቃሴ ነው. የዚህ ውስብስብ ትስስር ማናቸውም ክፍሉ ያልተለመዱ ስራዎችን ወደ ትከሻ ማምጣት እና በመጨረሻም ሊወረውሩ ይችላሉ. የመወርወር እንቅስቃሴ ሜካኖን ሲቀየር ብዙውን ጊዜ ብግነት ይከሰታል, እናም ምቾት በተደጋጋሚ የሚከሰት ምልክት ነው. የምስራች ዜናው የፕባው መጋጠሚያውን (ሜካኒካዊ) ሜካኒካዊ (ሜካኒካ) ለማሻሻል ያልተገደቡ ህክምናዎች ብዙውን ጊዜ በሚተላለፉበት ጊዜ የመከበብ መታወክ ምልክቶችን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ ናቸው.
ምንጮች:
> Tonino PM, et al. ውስብስብ የአደገኛ እክሎች: ግምገማና ሕክምና. ጆአም አዛን ኦርቶፕ ሱር ሐምሌ 2009; 17: 125-136.
> Edwards, P; ኤበር, ጄ. ጄስስ, ጂ.መ. እና "በ Rotator Cuff Tears አስተዳደር አሰራር አለመተካትን-የመልሶ ማቋቋም-የስነ-ጽሑፍ ግምገማ." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.