ትከሻ (ግሎኖሆል ቁርኝት) በጣም ትልቅ ልዩነት ያለው እና ብዙ እንቅስቃሴን እና የቦታውን ርዝመት ስለሚፈቅድ ነው. በዚህ የጋራ ነጻነት ምክንያት የጃፖን ኳስ መጫወት እና በውሃው ውስጥ በፍጥነት ሊዋኝ እንችላለን. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጓጓዣ የጀርሙ መጠን ትንሽ ያልተረጋጋ እንዲሆን ያደርገዋል.
የትከሻ አካላት እና ቁስሎች
ትከሻዎቹን የሚይዙት የሶስቱ አጥንቶች በተለያዩ የቲማቶች እና በተለምዶ ወፍራም ጡንቻዎች ውስጥ ተረጋግተው ይገኛሉ.
የመገጣጠሚያው እግር በትከሻው ላይ የተጣበበ አራት የጡንቻዎች ስብስቦች በጅማሬው ላይ ወፍራም "እጀታ" ይፈጠሩበታል. ትከሻውን ማቆምም ሆነ ክንድዎን ከፍ ማድረግና ማሽከርከር በጣም አስፈላጊው ሥራ አለው. እያንዳንዱ ጡንቻ በትከሻው ላይ (ስኪፋውላ) ላይ የሚወጣ ሲሆን በአከርካሪ አጥንት (humerus) ላይ ያስገባል.
ትከሻው አካል ውስጥ ከሚገኙ በጣም በጣም ቀስ ብሎ ከሚታዩ መገጣጠሚያዎች መካከል አንዱ የሆነው ኳሱ እና ሶኬት ቅርጽ ነው. የዚህ ነጻነት ውጤት ግን ትከሻው የብዙ የተለመዱ እክሎች ቦታ ነው. ከመጠን በላይ የመተላለፊያ እንቅስቃሴዎች የችሊታውን እና የመተከሪያውን ግርዶሽ በተጋላጭ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣሉ. ስለዚህ, ብዙ የትከሻዎች ጉዳት የሚከሰተው ከመጠን በላይ ስራ በሚሰሩ ሰዎች ውስጥ ነው. አብዛኛው የትከሻ ጉዳት በአርአያነት ከዕረፍት, በረዶ, እንቅስቃሴዎች, እና አካላዊ ሕክምና ጋር ሊደረግ ይችላል. ሆኖም ግን, የትከሻ ጉዳት ይደርስባቸዋል.
የተለመዱ የአደገኛ እክሎች
- የታፈሰ ሸምበቆ: የታሰረው ትከሻ ወይም ኮፍያ ካፕላላይዝስ, በትከሻ መገጣጠሚያው ላይ የደረሰን ህመም እና የእድገት እንቅስቃሴን የሚያካትት የጤና ችግር ነው. የበረዶው ትከሻ ትክክለኛ ምክንያት አይታወቅም ነገር ግን ከወንዶች ይልቅ በሴት ላይ በጣም የተለመደ ነው. የበረዶ ትከሻው ትከሻውን ከሞላ ሾል ያለ አኳኋን በመጨመር እና በመጠኑ ያመጣል.
- Biceps Tendonitis : ክንድዎ ላይ የተንጠለጠለው እብጠትና እጅን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ በጡንቻ በጡንቻ ጡንቻ ጡንቻ ጡንቻ ጡንቻ. ይህ ጡንቻ በክንደ-ሙስሊሙ እጆቹ በላይ እና በታች ካለው አጥንት ጋር የተገናኘ ነው. የቢርዮፕሲያን ተመጣጣኝነት በ E ጅ በ E ጅ በ E ጅ በ E ጅ በ E ጅ በ E ጅ በሚወዛወዘው ስሜት ላይ የስሜት ስሜት ያመጣል.
- የትከሻ ክፍፍል : በትከሻ ለይቶ መከሰት የአቦ-ማጎሪያ (ኤሲ) መቆራረጥን ያጠቃልላል. በጣም የተለመደው የትከን ምክንያት መለየት, ወይም የ AC ተቀጣጣይ ረብሻ, ወደ ትከሻው ቀጥታ ይወርዳል. ይህ መውደቅ የጀርባውን የመረጋጋት ዘንበል የሚያደርጉ ዘንቢዎችን ይጎዳል.
- Bicep Tendon Rupture : የወገብ ዘንዶ መሰንዘር የሚመጣው ዘንጣኑ ከትከሻው ሥር በሚሆንበት ጊዜ ዘንበል ይከሰታል. ይህ ደግሞ በተደጋጋሚ የትንሽ ንክሳት በሚፈታበት ጊዜ የሽምግሙ እጥብጥ በሚወዛወዝበት ወቅት ይከሰታል. የቦክስፕስ ወዘተ የኢንፍሉዌንዛ ምልክቶች እንደ ድንገተኛ ህመም እና በሆድ ሽፋን አካባቢ የመነካካት ስሜት.
የቶክሲክ መውጫ ሕመም (Symptom) (ታከክሲክ ሽርሽር ሲንድረም) - ቱርክክ ኤሌክትሮኒ ሴል ሲንድረም በአከርካሪ ውስጥ የሚገኙት የነርቭ ደም-ነክ መዋቅሮች ሲጨመሩ ነው. የትከክሲክ የኤሌክትሮኒክ ሕመም ምልክቶች ምልክቶች የትከሻ ወይም የእርሻ ቁስል, የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት (ድፍድሸሲስ) እና የተለያዩ የጡንቻ እብነቶችን ያካትታሉ.
የክረምት እና የሮተር ኩፍኝ ልምምድ
- የድኅረ- ተቆጣጣሪ የትራንስፖርት እንቅስቃሴዎች : የትከሻ ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ በቂ የሆነ የድህረ-ቁጥር ሪከርክል ማካሄድ አስፈላጊ ነው. የጡረታ ድክመትና የጡንቻ ጥንካሬ ውጤት ብዙውን ጊዜ የመልሶ ማቋቋሚያ ፕሮግራም እንዳይታወክ በመደረጉ ምክንያት ነው. በዚህም ምክንያት ከቀዶ ጥገናው በኋላ በተቻለ ፍጥነት የዶክተር / ቴራፕቶሪ ፀድ ማጠናከሪያ እና ማራዘሚያ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማካተት አስፈላጊ ነው. ይህን ቅድሚያ ማድረግ ማለት የእርስዎን መልሶ ማገገም የበለጠ ያደርገዋል, እና ለእርስዎ የተለየ ሁኔታ የተመለከተውን ፕሮግራም ለመከታተል መስራት ይኖርብዎታል.
- የጡንቻ ጡንቻዎች: የጡንቻ ጡንቻዎች የጨጓራ አኳኋን, ክብደት ማንሳፈፍ ወይም ሌሎች የየቀኑ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህን ጡንቻዎች እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ ይወቁ.
- Rotator Cuff Exercises : እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ለዓይነ- ቁስለት እና ለቅሶ ይታያሉ. እንባዎችን የሚቀንሱበት ዋነኛው ዘዴ እነዚህን ጡንቻዎች ማጠናከር ነው.
- ከትከሻ በኋላ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአርትሮስኮፕ ጥንቃቄ ከትከሻው በኋላ የአርትቶ-ኮኮፕ ማገገም ሙሉ ማገገም ከሚያስችላቸው ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው. የትከሻ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ወደ መልሰው እንዲመለሱ ለማገዝ አራት ቀላል እንቅስቃሴዎችን ይወቁ.
- የታሸጉ የትከሻ አካላት ሙከራዎች-እነዚህ ልምዶች (ኮሽፕላላይዝስ) ካለብዎት የጠባባያዎ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፍጹም ናቸው.
ማንኛውም የትከሻ ህመም ካለብዎት ዶክተርዎ ጋር መሄድና ከሐኪምዎ ጋር በመሄድ የሆድን ሹምዎን ህመምዎን ለመመርመርና ትክክለኛውን ህክምና ለመጀመር ወዲያውኑ ይመረጣል.
ምንጮች:
የአሜሪካንን የአካላዊ ህክምና መመሪያ, "ጥንቃቄዎን መቆጣጠር". የታካሚ የመረጃ መመሪያ. ጃንዩ. 20, 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, እና Robert L. Hatch, MD, MPH "የአስከስ የአካል ጉዳት". የአሜሪካን ሀኪም ሐኪም. እ. 70 / ቁ .10, ህዳር 15, 2004