ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ከእንቅልፍ ማታቶች እና ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆነ የልብ በሽታ እና ድንገተኛ ክፍል ነው! ነገር ግን, የጭንቀትዎ መጠን መጨመር ለኮሚዲያ ችግርዎ የከፋ ሊሆን ይችላል? የቺካጎው ሀይቅ እና የልብ ሐኪም የልብ ሐኪም የሆኑት ዶክተር ሂየት ጋንዲ እንደሚሉት "አዎን" የሚል ነው.
ዶክተር ጋንዲ እንዳሉት:
ውጥረት የሚያስከትል ሁኔታ ሲያጋጥመን, በአካላችን ላይ አካላዊ ግብረመልስ ቢኖረንም, ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስችሉ ሆርሞኖችን መልቀቅ-በታዋቂው "የሽግግር ወይም የበረራ" ምላሽ. በእኛ የልብ መጠን የሚያድገው ሆርሞኖች-አኮርሬናል የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል እና በስርዓታችን ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ከፍ የሚያደርገው ኮርቲሶል የታሰበው አደጋ ሊከሰት ይችላል.
ነገር ግን ውጥረት ከውጫችን የሚመጣው ለቁርስ ለመብላት የሚሞክርን የዱር እንስሳ አይደለም, ነገር ግን ከባለቤታችን ጋር አለመግባባት ወይም በትራፊክ መጨናነቅ እንደ መስተጓጎል አይነት ይበልጥ ግልጽ ይሆኑልን እነዚህ ሆርሞኖች ምን ይደረጋሉ? በቀን ውስጥ በየቀኑ የሚከሰቱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ቅሬታዎች ቀስ በቀስ አካላችንን ይጎዳሉ? እነሱ የሚጥሉት.
ዶክተር ጋንዲ በበኩላቸው የሚከተለውን አስተያየት ሰጥተዋል-
ሰውነታችን አደጋን ለመዋጋት የተነደፉትን ኬሚካሎች ሲለቁ ምን ይከሰታል, እና የዚህ ውጥረት ምንጮች ወይም እኛ በአንድ ውጣ ውረድ እና በሚቀጥለው መካከል በቂ የሆነ የማገገሚያ እድል አናገኝም? ይህ ለብዙ ቀናት ወይም ሳምንታት በየሳምንቱ ወይም በየሳምንቱ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ይባላል. ለረዥም ጊዜ የቆየ ውጥረት እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል, የልብና የደም ህመም, ራስ ምታትና የሆድ ህመም, የመንፈስ ጭንቀትና የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ሥርዓት የመሳሰሉት ለብዙ የጤና ችግሮች የተጋለጡ ናቸው.
ሁላችንም ጭንቀት እንደሚያሳዝብዎ, የሰውነት በሽታዎችን በተለይም ጉንፋን, የጉንፋን እና የመተንፈሻ አካል በሽታዎችን የመዋጋት ችሎታ እንደሚቀንስ ሁላችንም ሰምተናል.
ነገር ግን ዶክተር ጋንዲ አንድ ደረጃ በመቀጠል ውጥረት እንደ COPD, አስም, gastroesophageal reflux disease (GERD) እና የሆድ ነቀርሳ በሽታ (IBS) የመሳሰሉ ሌሎች የጤና ችግሮች እንዲባባሱ ያደርጋል.
አደገኛዎን ይቀንሱ
ስለዚህ ምን ማድረግ እንችላለን? ዶክተር ጋንዲ የሚከተሉትን ምክሮች ጠቁመዋል-
- መደበኛ እንቅስቃሴ ይኑሩ - የሰውነት እንቅስቃሴዎ ስሜትን ይቆጣጠራል, ካሎሪዎችን ማቃለልና ጉልበትዎን ያሳድጋል.
- ብዙ እንቅልፍ ያግኙ- ጎልማሶች ቢያንስ ለ 7 ሰአቶች መተኛት አለባቸው.
- ለሚያምኑት ሰው ስሜታችሁን አውሩ ወይም መጽሄትዎን ያስቀምጡ .
- ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ያሳፍሩ - ይህን የሚያደርጉትን በእጅ የሚያድጉ ሰዎች በተሻለ መንገድ በውጥረት ውስጥ ያሳስቧቸዋል.
- አሰላስል - ማሰላሰል, የተራቀቀ ምስል, ዮጋ ወይም ሌሎች መዝናኛ መዝለሎች ተፅእኖዎችን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት.
- በመጨረሻም ቸኮሌት ይልበሱ - በመጨረሻም ጥርስዎን ለመጠጣት ፈቃድ አለዎት. በቅርብ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ቸኮሌት በሰውነት ውስጥ ውጥረት ሆርሞኖችን ለመቀነስ ተችሏል.