10 ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች
የተወሰኑ የአካባቢ መናኸሪያዎች ሥር የሰደደ የሳንባ ምች (COPD ) ሕመም ላለባቸው ሰዎች የሕመም ምልክቶችን ያስከትላሉ. ከእነዚህ ቀስቃሾች መካከል አንዳንዶቹን ማስቀረት አስቸጋሪ ቢሆንም ሌሎች በቀላሉ በማስጠንቀቅ በቀላሉ መከላከል ይቻላል.
የ COPD ቀስቅሴ እንደ ትንፋሽ እሳትን, የመተንፈስ ችግር, ሳል, ወይም ድካም የመሳሰሉ የሕመም ምልክቶች እንዲለብሱ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር ነው.
ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቀሱትን ነገሮች እንደ ትንፋሽ እንብላለን እንዲሁም የአየሩን እና የአየር ሁኔታ ለውጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ.
የ COPD ምልክቶች እንደ አይነት, ድግግሞሽ, እና ክብደት ሊለዩ ስለሚችሉ በግለሰብ ላይ እርስዎን የሚጎዳውን ቀስቅሰው ማወቅ አለብዎ. እንዲህ በማድረግዎ ከመጠን በላይ የመጠጣት , የሳንባ ምርመራዎችን ከማድረግ እንዲሁም በሽታው ከመያዙ በፊት የተሻለ ጥራት ያለው ህይወት ሊያገኙ ይችላሉ.
የተለመዱ የቤት ውስጥ ቀስቅሴዎች
በአጠቃላይ ሲታይ, የቤት ውስጥ ቀስቅሴዎች ከሳንባቶቹ በጣም የተለዩ አይደሉም. ትልቅ ልዩነት በእርግጠኝነት ማለት ይቻላል, ከቤት ውጭ ከሚሆኑት ይልቅ የቤት ውስጥ አካባቢዎን መቆጣጠር ይችላሉ. ይህም የአየርዎን ጥራት እና የሚኖሩበት ቦታዎን አየር ማቀዝቀዝን ይጨምራል.
የመከላከያ ስትራቴጂዎን አንድ ላይ በሚያቀናጁበት ጊዜ የቤት ውስጥ ቁሳቁሶች እና ሁኔታዎች የትኛውንም ዓይነት ፍንዳታ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በጣም የተለመዱ ምሳሌዎች እነሆ.
- ትምባሆ, ቧንቧ ወይም የሲጃራ ጭስ
- ከእሳት እሳትና ከእንጨት ምድጃዎች ጭስ
- ሽቶዎች, ሰምዎች, ፀጉራዮች, ወይም ሌላ ብልቃጥ ምርቶች
- የቀለም ጭስ
- የማብሰል ሽታ
- ምርቶችን ወይም መሟሟቶችን ማጽዳት
- ድራማ ጸጉር ወይም ዶንደር
- ድፍርስ, ሻጋታ, ወይም ሻጋታ
- ድፍጣጣ ጥፍሮች
- ጉንፋን, ጉንፋን, ወይም ሌላ ተሸጋጋሪ የሆነ የመተንፈሻ አካላት
የተለመዱ የቤት ውጭ ቀስቅሴዎች
ከቤት ውጭ ቀስቅሴዎች የበለጠ ጥንቃቄና ዝግጅቶች ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም ሁልጊዜ ሊደርሱባቸው የማይችሉ በመሆኑ ነው.
የትኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች እንደሚረብሽ ለይተው ማወቅ ብቻ ሳይሆን እራስዎ እራስዎ እራስዎን ሳያካትቱ መቅረትን ማስቀረት ወይም መቀነስ አለብዎት. በጣም የተለመዱት ውጭ ያሉ ቀስቅሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አረፋ እና የአየር ብክለት
- የቃጫ ጭስ
- የሣር ክርቶች
- የሣር ክምችት እና ማዳበሪያዎች
- የአበባ ዱቄት እና ሻጋታዎች
- በነፍሳት የሚጭመዱ
- በሥራ ቦታው ኬሚካሎች ጭስ
- እጅግ በጣም ቀዝቃዛ
- ከፍተኛ እርጥበት ወይም እርጥበት
- ኃይለኛ ነፋሶች
- በአየር ሁኔታ ላይ የአረንጓዴ ለውጦች
- ከፍታ ከፍታዎች
ከኮሚፒዲ (ኮፒዲ) ቀስቅሴዎች መራቅ የሚቻልባቸው 10 መንገዶች
የኮፒዲ ቀጠሮዎን ለይቶ ማወቅ ከግጭታው ግማሽ ብቻ ነው. ቀጣዩ እርምጃ እርስዎ ሊጎዱዎት ከሚችሉ ቁሳቁሶች ወይም ሁኔታዎች በመራቅ ህይወታችሁ ላይ እንዲደርሱ የሚያስችልዎ ስልት ማዘጋጀት ነው.
ሕይወትዎን በተሳሳተ መንገድ ለመቀየር ወይም በአካባቢዎ ላይ ከአሰቃቂ ማህተምዎ በማስወጣት ውድ መሣሪያዎችን መግዛት አያስፈልግዎትም. ማድረግ ያለብዎ 10 ቀላል ምክሮችን ይከተሉ:
- የአየር ሁኔታ ጥራቱ ሲከሰት የአየር ሁኔታ ሪፖርቶችን ይቆጣጠሩ እና በቤት ውስጥ ይቆዩ.
- በድግስ ሁኔታ ውስጥ በሮች እና መስኮቶች ወይም የአየር ማቀዝቀዣዎችን በመቆጣጠር ትክክለኛ የአየር ዝውውርን ያዙ. ተጨማሪ ቀዝቃዛ አየር ማቀዝቀዣ አየር ያስወግዱ.
- አቧራ እና የአበባ ዱቄትን በአየር ውስጥ ለመቀነስ አሲድ ማድረጊያ ቅነሳ. ለአየር ወለድ ቀዘፋዎች ተጋላጭ ከሆኑ አውሮፕላን ማጽጃ ፈጣሪዎች ሊረዱዎት ይችላሉ.
- በእንስሳት ዳናደር እና አቧራ ማጭበርበሪያዎች ላይ በየቀኑ መያዣ እና አቧራ ይቆፍራሉ.
- አነስተኛ የኬሚካል ሽታ ያላቸው ተፈጥሯዊ የጽዳት ውጤቶች ተጠቀም.
- የታሸጉ ምርቶችን ያስወግዱ እና ቤተሰብ እና ጓደኞች እንዳይለብሱ ይጠይቋቸው.
- ያጨሱትን ጭስ ያስወግዱ. ሌላው ቀርቶ የሲጋራ ጭስ እንኳን እንኳን አደገኛ እንደሆነ ይቆጠራል.
- በቀዝቃዛ ወይም በብርድ የአየር ሁኔታ ውስጥ በሸፍጥዎ ዙሪያ መስታዎት ይልበሱ.
- የእሳት ማገዶ ወይም የእንጨት ማሞቂያ ምድጃ አለመጠቀም. ካልቻሉ ከቆልቁበት ይጥቁና በቂ የአየር ማቀዝቀዣ ይያዙ. ይህ ከቤት ውጭ የሚዘጋጀው ቡርኪስ ተመሳሳይ ነው.
- ከፍ ባለ ቦታ ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ. ከፍ ወዳለ ቦታ ላይ ሲጓዙ ከኦክሲጅዎ ጋር ስለመነጋገር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎት ይሆናል.
ከሁሉም በላይ ደግሞ ቀዝቃዛ ወይም ጉንፋን ጨምሮ የመጀመሪያውን የመተንፈሻ አካላት የመጀመሪያ ምልክት ለሐኪምዎ ለመደወል ፈጽሞ ወደ ኋላ አይበሉ. ኮፒዲ (COPD) ካለብዎት, ለጥርጣሬ ቁጥር አንድ ምክንያት ከሆኑ ቀድመው ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.
> ምንጭ:
> Sarma, S .; Kriebel, D. ጎር, አር et al. "የ COPD ምልክቶችን በአካባቢያዊ ቀውስ መንስኤዎች: የመስቀለኛ ክፍል ቅኝት." የ COPD ምርምር እና ልምምድ. 2015; 1 12