በ COPD አማካኝነት ሙቀትን እና እርጥበትን መቋቋም
ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽተኛ ለሆኑ ሰዎች (ኮፒዲ), የበጋ ሙቀት እንዲሁ ምቹ አይደለም, አደገኛ ችግሮች ሊያመጣ ይችላል. ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት የመተንፈስ ችግር, የትንፋሽ ትንፋሽ እና ብሮንስፖስስስቶች ጨምሮ የ COPD ሁኔታዎችን ሊያባብስ ይችላል.
በሞቃት የአየር ሁኔታ ከኮሚፒዲ ጋር ሊያጋጥሙዋቸው የሚችሉትን እና በቅርብ የጠመንጭነት ውስብስብ በሽታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ እዚህ ቀርቧል.
የበሽታ መከሰት በበጋ
ኮፊዲ (COPD) ካላቸው ዋነኛ ቅሬታዎች አንዱ ዋግ ( diapnea) ወይም የትንፋሽ እጥረት ነው. ሙቀቱ በሚመዘገብበት ጊዜ, የመተንፈስ ችግርዎ ከወትሮው እጅግ የላቀ ሊሆን ይችላል. ለምን?
ከፍተኛ ሙቀቶች አብዛኛውን ጊዜ ሰውነታችን ውጥረት ያስከትላል. ሰውነታችን ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ካሰብን, የመተንፈሻ አካልን ምን ያህል ተፅዕኖ እንደሚያሳድር በደንብ ልንረዳ እንችላለን.
የሰውነት አካባቢያዊ የሰውነት ሙቀት መጠን በ 98.6 ዲግሪ ፋራናይት ለመቆየት እየሞከረ ነው. በበጋው ወቅት እንደ ኃይለኛ የአየር ሁኔታ ሲጋለጡ ሰውነታችን ራሱን ለማቀዝቀዝ ኃይልን ትክክለኛ የሰውነት ሙቀት ለመያዝ.
ይህ ተጨማሪ የኃይል ፍላጎት ሰውነት ኦክሲጂን የበለጠ እንዲጠይቅ ያደርገዋል. ኮፒፒ (COPD) ካለብዎ, ለመተንፈስዎ በአብዛኛው ጉልበትዎን እየተጠቀሙበት ነው, በቀን ውስጥ የሚያከናውኗቸውን ሌሎች ነገሮች ሁሉ ለመጥቀስ.
ስለዚህ ለከፍተኛ ሙቀት ሲጋለጡ የበለጠ የትንፋሽ እጥረት አጋጥሞ ማየት የተለመደ ነው. የሰውነትዎ ሙቀት እንዳይወጣ ለማድረግ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል እንዲጠቀሙበት ይገደዳሉ.
ከ COPD እና ሙቀት ጋር ብሮኖፕላስሲሞች
ሞቃታማ በሆነ ትንፋሽ ቀን ወጥተው በረጅሙ ትንፋሽ አምጥተዋል?
ውጤቱም በአስደንጋጭ ሁኔታ ነው. የአየር መተላለፊያ አየር ማበጥ (COPD) ላለባቸው ሰዎች አብርቦትና አጣብቂኝ ላለባቸው ሰዎች, ትንፋሽ ማየር ወደ ብሮንሆስፕላስ ሊመራ ይችላል .
በባንኮክሲፓም ጊዜ, የአየር መንገዶችን መጠን የሚቀንሰው የአየር መተላለፊያ አሻንጉሊቶች ( ብሩቾ ) ኮንትራት ነው. የአየር መተላለፊያው መጠን መቀነሱ ከሳንባው ወደ አየር ወይም ወደ ውጭ ለማስገባት ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ከዛ በኋላ, መተንፈስ አስቸጋሪ ስለሆነ እና ትንፋሽ ሊያጡ ይችላሉ.
ችግር ያለበት የበጋ ሙቀት ብቻ አይደለም. ከፍ ያለ የቤት ውስጥ ሙቀት መጨመር በአየር ውስጥ በክፍሎቹ ውስጥ የጨጓራ የአየር ብክለት እንዲጨምር ያደርጋል, ይህም የ COPD ሕመሙን ሊያባብስ ይችላል. የአየር ብክለት በሚኖርበት ጊዜ ከቤት ውጭ ያለው አየር ተመሳሳይ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ, የአየር ብክለትን መበከል ከሁለቱም የኮፒዲ ውዝግቦች እና ሞት ጋር የተቆራኘ መሆኑን እናውቃለን.
ችግሮችን መከላከል
የአየር ሁኔታን መቆጣጠር ባንችልም አካባቢን እና ለክቅተኛ እርጥበት እና እርጥበት ተጋላጭነታችንን መቆጣጠር እንችላለን. በዚህ በበጋው ወቅት ሙቀትን ለመደበቅ እና ለመተነፍ የሚወስዷቸው የተወሰኑ እርምጃዎች እነሆ:
የፈሳሽ ምግቦች ብዙ በብዛት በሞቃት የበጋ ወቅት, የእንቅስቃሴዎ ደረጃ ምንም ይሁን ምን ፍላሹን መውሰድዎን ይጨምሩ. ከውሃው የሚወጣው የውሃ መበላሸት (ላብ በመርፌ) ከ 0.3 ሊትር / ሰአት በተሻለ ገላጭ በሆነ አካባቢ, እስከ 6.0 ሊትር በሰከንድ እና ከፍተኛ የአየር ሙቀት እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማቀናጀት ሊቆይ ይችላል.
ይህን የውኃ መጥለቅለቅ በቫይረሱ መጋለጥ ካላካክቡ በፍጥነት እንዲዳርስ ማድረግ ይችላሉ.
ተገቢው ልብስ እና የፀሐይ ማያ ገጽ ለፀሐይ መሙላት ሰውነትዎ ራሱን ለማቀዝቀዝ ይበልጥ ከባድ እንዲሆን አድርጎታል, ስለዚህ እርስዎ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ለመግባት እቅድ ባይኖርም, በየቀኑ ጥሩ የፀሐይ መከላከያ መሌበስዎን ያረጋግጡ. ቀለል ያሉ, ቀላል ቀለሞች ያሉት እና ሰፊ ልብስ ያላቸው ልብሶችን በመልበት ቆዩ. የ COPD ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አላቸው, በመሆኑም የፀሐይ መከላከያ (የቫይታሚን ዲ) ለመግደል ያስፈልግ ይሆናል, ስለዚህ ለ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በፀሃይ መጀመሪያ ላይ.
እንቅስቃሴዎትን በጥንቃቄ ይሙሉ: ወደ ውጭ መሄድ ካለብዎት, በማለዳው ሰዓት ወይም ፀሐይ ከጠለቀ በኋላ ያድርጉት .
በመኪና በሚነዱበት ጊዜ በጨጓራ አካባቢዎች ያቁሙ እና በመኪናዎ ውስጥ የጸሐይ መከላከያዎችን ያስቀምጡ. አየር ማቀዝቀዣ ያላቸው ቦታዎች እና የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ.
ሞገዶች ይቆዩ: የሚቻል ከሆነ በአየር ሁኔታ ላይ በሚገኝ ሕንፃ ውስጥ በቤት ውስጥ ይቆዩ (በአብዛኛው ከቤት ውጭ ለአጭር ጊዜ, በተለይም ጠዋት በማታ ወይም ከዚያ ምሽት ላይ, ከ COPD ጋር ለሚኖሩ ሰዎች በጣም ጤናማ ሊሆን ይችላል.) የአየር ማቀዝቀዣ የለዎትም, ለምሳሌ ወደ ቤተ-መጽሐፍት, ወደ የገበያ ማዕከል, ወይም ጓደኛው ወይም የቤተሰብ አባል የአየር ማቀዝቀዣ በሚፈልጉት ቦታዎች ላይ እንዲሳተፉ ያቅዱ. የአየር ማቀዝቀዣ ለጤንነትዎ አስፈላጊ ከሆነ ከግቢዎ ከዶክተርዎ ይህን ቀረጥ ሊከፍሉ ይችላሉ. የሰውነትዎ ሙቀት ዝቅ ለማድረግ ቀዝቃዛ ገላዎን ወይም መታጠቢያ ውሰድ. ተጨማሪ ኃይልን የሚጠቀሙበት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. በአካባቢያችሁ ያለውን ሙቀት-መከላከያ መጠለያ ለመጠቆም ብለው በአካባቢዎ የጤና ክፍል ይደውሉ.
የ Buddy Systemን ይጠቀሙ: በሞቃታማ የበጋ ወራት ውስጥ, ጓደኞችዎ ወይም የቤተሰብ አባላትዎ እሺ ብለው ለማረጋገጥ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ እንዲደውሉ ማድረግዎን ያረጋግጡ. ይህ ወቅቱ ምንም ይሁን ምን ጥሩ ሐሳብ ነው.
ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ያስወግዱ በሞቃት ቀናት ውስጥ ከባድ እንቅስቃሴዎችን ወይም ልምዶችን ካስወገዱ ሙቀቱን መቆጣጠር ይችላሉ. እንደገናም, የሰውነት መቆረጥ (COPD) ለታመሙ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው, እና የህይወትዎ ጥራት እንዲሻሻል ብቻ ሳይሆን የህልውና ኑሮዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ምርጥ ግዜህ የአየር ማቀዝቀዣ በተገኘበት ቦታ ልምምድ ማድረግ ነው. የአካላዊ እንቅስቃሴ እና ሙቀት ቅንብር ከተቀላቀለ ብዙ ውሃ ማግኘትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
መድሃኒትዎን እንደታቀደው መውሰድ: በዶክተርዎ በሚሰጠው መመሪያ መሠረት መድሃኒቶቹን መውሰድዎን ያስታውሱ. ኦክስጅንን የሚጠቀሙ ከሆነ, በበጋው ወቅት ስለ ኦክሲጅን ፍላጎቶችዎ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
የአየር ሁኔታ ሪፖርቶችን ትኩረት ይስጡ የአሁኑን ወቅታዊ የአየር ሁኔታን የሚጠቁም የአየር ሁኔታ ሪፖርት የሚመለከቱ ወይም የሚመለከቱትን ለማዳመጥ እንዲችሉ ያድርጉ. ሙቀትን እና እርጥብ ስቃትን በመገምገም የአየር ሁኔታን መጠን የሚገመግመው የብሔራዊ የአየር ሁኔታ ትንበያ (ኤሚኤድ) የአየር ሁኔታ ሰንጠረዥ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይወቁ. የብክለት ምክርዎችን በደንብ ያስተውሉ. ከላይ እንደተጠቀሰው ከፍ ያለ ሙቀት, በቤት ውስጥም ሆነ በውጭ, በአየር ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚከማቸውን ንጥረ ነገር ቅዝቃዜ ይጨምረዋል, ይህም በአተነፋፈስዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በጣም አደገኛ የአየር ሁኔታ በሚከሰትበት ወቅት, እንቅስቃሴዎ በጣም አጣዳፊ የአየር ሁኔታ ምክሮች. በጣም አጣዳፊ የአየር ሙቀት እንኳ ቢሆን ከባድ ህመም እና / ወይም COPD ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ከኮሚፒዲ (COPD) ጋር በበጋ ወቅት የደህንነት ቁልፍ
የሱመር ወራት የውጭዎን ጊዜ ለማሳደግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር እና ለሂሳብዎ አስፈላጊ እንዲሆን ለማድረግ በጣም ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ሙቀትን እና እርጥበት ላይ ያለውን ደህንነት ለመመልከት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ. የእርስዎ የፈሳሽ ፍላጎት በከፍተኛ ሙቀት እንደሚጨምር እና የሰውነትዎ ፈሳሽነት በፍጥነት ሊከሰት ይችላል. ከላይ ያሉትን ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን መውሰድን እነዚህን የበጋ ወራት ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ ሊያግዝዎት ይችላል.
> ምንጮች:
> Hansel, N., McCormack, M, እና V. Kim. በ COPD የአየር ብክለት እና የአየር ሙቀት ውጤቶች. COPD . 2016. 13 (3) 372-9.
> Kasper, Dennis L .., አንቶኒ ኤስ ፋቼ እና ስቲቨን ሌ .. ሃውሰር. የሃሪሰን መርሆዎች የውስጥ ህክምና. ኒው ዮርክ-Mc Graw-Hill ትምህርት, 2015. ማተም.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. በቤት ውስጥ ሙቀት እና የንፋስ ብክለት በሚከሰት የጡንቻ መቆጣጠሪያ በሽታ መስተጓጉራዊ ውጤቶች. አሜሪካን ቶከክ ማኅበረሰብ አሐዞች . 2016. 13 (12) 2125-2131.