ብዙዎቻችን የካንሰር በሽተኞች ከሚደርስባቸው ጉዳት ለመቋቋም የሚያስችለን በደል ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ካንሰር-ነጻ የመሆንን ሁላችንም ወይም ቢያንስ በካንሰር ህይወት ሊኖሩን የምንችልበትን ሁላችንም ብንመታነው የምናውቀውና የምንወዳቸው ሰዎች በሽታው በመውደቁ ወይም በበሽታው መወዛዝ አለብን. ስለ ራሴ "ለምን ለምን" ጥያቄዎች ራሳችንን ስንጠይቅ, ጥያቄው "ለምን ?" የሚል ጥያቄ ይነሳል. ስለ እነዚህ ስሜቶች ምን እናውቃለን ? እነዚህን ችግሮች እንዴት መቋቋም እንችላለን?
የተረጂዎች ጥፋቶች ምንድን ናቸው?
እዚህ የተመለከትነው ካንሰር ከጠፉ ሰዎች ነው, ነገር ግን የተረጂዎች ጥፋቶች በርካታ ምሳሌዎች አሉ. የውትድርና አረጋጋዎች የእነዚህን የጥፋተኝነት ድርጊቶች ተከስተዋል, ጓደኞቻቸው ተጎድተዋል ወይም ተገድለው ራሳቸውን ሲረዱ ተመልክተዋል. ሴፕቴምበር 11, 2001 የተረፉት ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት ተሰምቷቸዋል. በቲማቲም ማማዎች ውስጥ ይሠሩ የነበሩ እና ለተወሰነ ምክንያት የዕረፍት ጊዜ (ወይም እንደ እድሉ) ሆነው ወደ ሥራ ዘግይተዋል. እየሰሩ ያሉ ቢሆንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ይራገፉ ነበር. ከሥራ ባልደረባዎቻቸውና ጓደኞቻቸው ጋር ከመሞታቸው በፊት በሕይወት የተረፉት እነዚህ ሁሉ ስሜቶች አልቀዋል. ለምን ይረዱኛል?
ካንሰር በሕይወት የተረፉ ሰዎች ይህንን ተመሳሳይ ጥፋት ሊያጋጥማቸው ይችላል. በአንዳንድ መንገዶች የካንሰር በሽታን በጦርነት ክልል ውስጥ እንደሆን (እንዲያውም አንዳንድ የካንሰር ህክምና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የካንሰር በሽተኞች ከአንዴና ከጭንቅላት ጭንቀት ጋር የተቆራመደ ሁኔታ እንዳለባቸው ይከራከራሉ). ጠላት ሌላ የሰው ቡድን ወይም ሌላ አገር አይደለም, ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ያለ የካንሰር ሴሎች ብዛት ነው.
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ካንሰር በሕይወት የሚተርፈው ለምን እንደሆነ ብዙ ጊዜ እናውቃለን. ወይም ደግሞ አንድ ሰው በካንሰር ህክምና ሊቆይበት የሚችል ሲሆን ሌላ ሰው ካንሰር እየገፋ ሲሄድ. በዚህ መቼት እንደተረፈ ሰው, በሕይወት ባይተርፉም መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ምናልባት እርስዎ ከመጥፋትዎ የተነሳ በጥልቅ ሀዘን ሊሰማዎት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ካንሰር ጋር የተያያዘ የችግር ሰለባ በተለያየ ሰዎች ውስጥ በተለያዩ ደረጃዎች ይፈጸማል. ይህ ስሜት ጤናማ መሆኑን እና በእርግጥ ርህሩህ ሰው እንደሆንክ የሚያሳይ ጤናማ ምልክት ነው. አንዳንድ ጊዜ, ግን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሃሳቦችዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. ወደዚያ ነጥብ ከደረሰ, የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ነው.
ምሳሌዎች
የተረጂዎች የጥፋተኝነት ስሜት ከራስ ወዳድነት የሚመነጭ ጽንሰ-ሐሳብ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ እውነተኛ ህይወት ምሳሌዎችን ለማካፈል ሊረዳ ይችላል.
አንድ የተረፈችው ኤሊዛቤት (ታሪክዋን እንድታካፍል የፈቀደላት), የ 4 ዓመት ካንሰር ህይወት ያለች ነች. ከፍ ያለ የጊዜ ሁኔታ ካንሰር ጋር በነበረው የመመርመሪያ ምርመራ ምክንያት, እዚህ መሆን አልፈለገችም. በዚሁ ቀን የካንሰር ነፃነቷን ለማክበር 4 አመት ያከበረችበት ዕለት, በካንሰር ከተላለፈችው የቡድን ጓደኞቿ በተደረገላት የቀብር ሥነ ሥርዓት ላይ ተገኝታለች. እሷ በሆዱ ውስጥ እንደተበላሸ ነገረችኝ. እሷ አንድ ክፍል መጮህ እንደፈለገች በመጥቀስ "ከኮረብቶች እጮህ" መፈለግ የፈለገች ሲሆን ከፊሏ ጓደኛዋ በሞት በማጣቷ ከፍተኛ ሐዘን ተሰምቷታል. ይህ "በቃራ" መካከል ማለትም ለትራስ ደስታን ብቻ ሳይሆን ለሐዘን ስሜት የሚሰማቸው ስሜቶች - ከጥፋት የተረፈው የጥፋተኝነት ቃል ማለታችን ነው.
አንድ ሌላ ጓደኛዋ ልቧ ሲያዝና ከኬሞቴራፒ ክሊኒክ በኋላ ለበርካታ ሰዓታት ከብዷት ነበር.
ሕክምናው እየጠበቀች ሳለ, በካንሰርዋ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ረጅም እድሜ ሊሰጠኝ ይችላል, በየሳምንቱ ባልታከበሩ ሁለት ሰዎች መካከል ትገኛለች. ሁለቱም በኬሞቴራፒ ህይወታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ሕይወታቸውን ለማራዘም ሙከራ አድርገው ነበር. እያለቀሰች "እኔ ለምን ለምን አታድርጂም" ብላ ትጠራኛለች. በሌላ አነጋገር, እሷን ለመኖር እድሏ የሚገባችው ለምን ነበር, አዲሷ ጓደኖቿም ተመሳሳይ እድል ያልነበራቸው?
መቋቋም
ምንም እንኳን የጭንቀትዎን (እንዲሁም ጓደኞቻችንን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው) እርስዎም የተረፉትን የጥፋተኝነት ስሜት ለማቃለል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ.
ሌሎች እንዲቋቋሙ የሚረዱት አንዳንድ ሐሳቦች እዚህ አሉ:
በደለኛነትዎን ይረዱ. በሕይወት የተረፉትን ሰዎች ስሜት ለመቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ ስሜቶችዎ መኖራቸውን እና እውነታ መሆናቸውን እውቅና መስጠት ነው. እርስዎ በሚሰጡት ስሜት ስሜት ምንም ስህተት የለውም-በእውነት ላይ, የሌሎችን ችግር እንደራስ እና ለሰዎች እንደሚያስብ የሚያሳይ ምልክት ነው.
ስሜታችሁን አውጥታችሁ ተናገሩ. አንዳንድ ጊዜ የተደባለቀውን ስሜታችንን ለመግለጽ ስንሞክር ትልቅ እፎይታ ያስገኛል. የሚፈልጉትን ድጋፍ ለመስጠት እንዲችሉ ስሜቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንደሚረዱት ማን ያውቃሉ? አንተ "እዚያ ሄደህ" ያለ ሰው ታውቃለህ? ምናልባትም ተመሳሳይ ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? ለአንዳንድ ሰዎች, ስሜታቸውን መግዛታቸው ስሜታቸውን በግልጽ መናገር ለጓደኞቻቸው በግልጽ ማሳወቅ ነው.
እድል የሌላቸውን እነሱን ለማዘን እና ለማስታወስ እራስዎን ይፍቀዱ. የተረፉ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት እየተሰማዎት መሆኑን እያሰብን ከሆነ "ለቅሶ ጊዜ ወስጄያለሁን?" የሚሰማዎት ከሆነ በካንሰር ቀውስ ውስጥ በምንኖርበት ጊዜ ብዙ ነገሮች ወደ ጀርባ ማቃጠያ ይደርሳሉ, እና አንዱ ሐዘናችን ሲመጣ እነዚህን ነገሮች ልናዝን እንችላለን.
ጓደኛዎን በደግነት ተግባር አስታውሱ. የሚያውቁት ሰው ሲያለቁ ወይም ካንሰር ያለፈውን ሰው የሚወዱ ከሆነ, ለሌላው ደግነት በማስታወስ በማስታወስ የሚያስታውስዎት ትንሽ ጭንቀት ይቀንሰዋል.
መልሶች እንደሌሉ ይቀበሉ. አንድ ሰው አንድ የካንሰር ካንሰር ሲይዘው ሌላ ሰው እስኪሞት ድረስ ይነሳል. ግን በአብዛኛው ግልፅ መልስ የለም. ምንም እንኳን የመናገሩን ያህል ቀላል ቢሆንም, እኛ የምንፈልገው መልሶች ላይሆንን እንደሚችል መገንዘባችን አንዳንዴ ህይወት እና ካንሰርን ለመቀበል ሊረዳን ይችላል, ግን ትርጉም አይሰጥም.
ስለ በደለኛነትዎ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ. እንደ ህይወትዎ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ባለመኖራት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? በእርግጥ እንደነዚህ ያሉ ስሜቶች አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን የአኗኗር ለውጦች ለማድረግ ሊነሳሳ ይችላል-ነገር ግን ገና አልፈጠሩም. በተገላቢጦሽ በኩል, እርስዎ ብቁ መሆንዎን ማረጋገጥ የለብዎትም ወይም "እርስዎም መትረፍ የሚገባዎት" ማለት አይደለም. ለህይወትዎ መዳን ምክንያት የሚሆን በቂ ግንዛቤን ለመጨመር ዋናውን ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ፈልገው ማግኘት የለብዎትም. ለሁለተኛ እድልዎ የሚሆን ምንም ዕዳ የለዎትም.
መንፈሳዊነትዎን ይቀበሉ. መንፈሳዊነትዎን በማንሳት ወደ በአቅራቢያችን ወደሚገኝ ቤተ ክርስቲያን መሄዳችን አይደለም. አንዳንድ ሰዎች የተደራጀ አደረጃጀት ይህን ፍላጎት እንዲያሟላ ቢፈልጉም, ለሌሎች ግን መንፈሳዊነት ሌላ መልክ ይይዛል. ከእንስሳት ጋር እየተወያዩ, ዮጋን ማድረግ, ቀለም መቀባትን, ወይም በቤተክርስቲያን ወይም በምኩራብ ውስጥ አገልግሎት ላይ መገኘት, መንፈሳዊነትህን መቀበልህ የሐዘን እና የጥፋተኝነት ስሜትህን ብቻ ሳይሆን የራስህን ህይወት ማራኪነት ያስከብድሃል.
ውጥረት ለመቀነስ ተለማመዱ. ሁላችንም "ውጥረት" የሚለው ስሜት በህይወታችን ውስጥ ከማናቸውም ነገሮች ጋር የበለጠ መግባባት የሚያመጣ ይመስላል. ካንሰርን ለመከላከል ተጨማሪ ጊዜ ለመስጠት እራስዎን ሌሎች ጭንቀቶችን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ?
የድጋፍ ቡድን መቀላቀሉን ያስቡበት. አንዳንድ ጊዜ "በዚያ ነበሩ" ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው. እራስዎን ከመርዳት በተጨማሪ, ከራሳቸው ካንሰር ጋር ለሚታገለው ሰው ጆሮ መድረስ, በህይወት ያለዎትን የጥፋተኝነት ስሜት በመጠባበቅ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ የካንሰር ማእከሎች እና ማህበረሰቦች ካንሰር ለያዛቸው ሰዎች የድጋፍ ቡድኖች አላቸው. የመስመር ላይ ማህበረሰቦች እና የውይይት ክፍሎችም እንዲሁ ይገኛሉ.
እርዳታ እና ድጋፍ ይጠይቁ. የተረጂዎችን የጥፋተኝነት ስሜት መቋቋም አንድ ጊዜ የሚያከናውኑትን ስራ እና ከአንዳች መውጣት አይደለም. እንደ መፅሐፍዎ ሁሉ, ካንሰር ከደረሱ ሰዎች ወይም ካንሰር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር አዘውትረው ይሮጣሉ. እነዚያን ስሜቶች ሲቋቋሙ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜም እገዛ እና ድጋፍ እንዲሰጧት እርስዎን በመደገፉ የድጋፍ መረብዎ ውስጥ ማን ሊያግዙዎት እንደሚችሉ ያስቡ.
የእርስዎን ህልውና ማክበር ይከበር. በዚህ ወቅት እምብዛም የማይቀነስ ጓደኛዎ ለእርስዎ ፍላጎት ምን እንደሚሰጥ ማሰብ ይረዳዎታል. እርግጥ ነው, እራስዎን ካንሰር የመጠበቅ ዕድልዎን እንዲያከብሩ ይፈልጋሉ. እንደምታስታውሱት, ካንሰር ጋር የራስዎን ጉዞ ካደረጋችሁ ወይም በሕይወት ከተረፉ በኋላ ሕይወትዎን በደስታ እያሳለፉዎት ነው.
የወደፊት ምርምር
የሚያሳዝነው ብዙ ጽሑፎች ቢኖሩም, በግል ጦማሮች ውስጥ እና የካንሰር ህይወታቸው የተጋለጡ ሰዎች ትግላቸውን ሲያካሂዱ ቆይተዋል, ምንም እንኳን ሁሉም የካንሰር ሰለባዎች በአብዛኛው ካንሰር ከሚያስመዘገቡት የጥፋተኝነት ሰለባዎች ላይ ብዙ ጥናቶች አልተዘጋጁም. ዲግሪ. በቅርቡ በዓለም ዙሪያ በካንሰር ህይወታቸው የተጋለጡ ብዙ ሰዎች ካሏቸው ይህ አካባቢ ለወደፊቱ የበለጠ ትኩረት ይሰጠዋል.
ምንጮች:
አንድሪኮቭስኪ, ኤም. በካንሰር በሽተኞች ውስጥ የሥነ ልቦና ጤንነት. ኦንኮኮሎጂ ነርሶች ሴሚናሮች . 2008. 24 (3): 193-201.
የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል. ለካንሰር ህይወት መቆየት የሚወሰደው ብሔራዊ የድርጊት መርሃ ግብር-የህዝብ ጤና አጠባበቅ ስትራቴጂዎች ማፋጠን.
ሃርቫርድ የጤና ምርቶች. የሃቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት. ሃርቫርድ ጤና ጦማር. አን ማድ ዶናልድ, አርታኢ በሕይወት የቀረው የካንሰር የአእምሮና የስሜት ፈተና.