በተለመደው እና በተራቀቀ ጩኸት መካከል ያለው ልዩነት
ሐዘኑ ለተፈጸመ አሳዛኝ ክስተቶች በተለምዶ ተፈጥሯዊና የተለመደ ምላሽ ቢሆንም, አንዳንድ ሰዎች በጊዜ ሂደት ቢጓዙም የተለመደውን ህይወታቸውን መቀጠል ይከብዳቸዋል. ይህ ጽሑፍ የሚወዱትን ሰው ሞት, የተለመዱ ምልክቶችን ወይም ባህሪዎችን እና ውስብስብ የሆነውን ሐዘን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚገልጹትን የተለመዱ እና የተወሳሰበ ሐዘንን ልዩነት ያብራራል.
ሐዘን ምንድን ነው?
ሐዘን በሰው ልጅ ላይ የሚያጋጥመውን አሳዛኝ ወይም የከባአዊ ክስተት ተከትሎ የሚፈጠር ኃይለኛ, የተለያየ እና ብዙውን ጊዜ የማይቆጣትን ምላሽ ነው . በአብዛኛው የሚወደዱት ሰው ሲሞት, ሲወለድ ወይም መጨንገፍ ጋር ተያይዞ ሲመጣ ሌሎች በርካታ ክስተቶችም ሀዘኖችን እና ሀዘኖችን በተለያዩ ሀሳቦች ሊረግሙ ይችላሉ.
- • ስራን ማጣት
- • በአኗኗር ወይም በገንዘብ ሁኔታ ላይ ትልቅ ለውጥ አድርገዋል
- • ጓደኝነትን, የፍቅር ግንኙነትን ወይም ትዳርን ማቋረጥ
- • ከባድ የሆነ ወይም የሚወዱትን ሰው የሚነካ ከባድ ህመም ወይም በሽታ
- • አካላዊ ተንቀሳቃሽነትዎን ወይም ነጻነታችሁን ማጣት
- • የደህንነት / ደህንነት ስሜትዎን የሚጥስ ዘረፋ ወይም ዘረፋ
- • የመኪና አደጋ ወይም ሌላ ጉልህ "የሞት-ምት" ክስተት
ሐዘን አንድን ነጠላ ስሜት አለመሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ በአካላዊ, በስሜታዊ, በአዕምሮ እና / ወይም በመንፈሳዊ ህይወት የሚያሰቃይ ወይም አሰቃቂ ሁኔታን የሚያመለክት ልምድ ወይም ሁኔታ ነው .
ከዚህም በላይ ልክ እንደ ጣት አሻራችን እያንዳንዳችን ልዩ እና እንዴት እንደምናዝን እና ለምን ያህል እንዳዘንን, ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው በጣም ሊለያይ ይችላል , ከወላጅ, የትዳር ጓደኛ / አጋር, መሞት, ልጅ, የቤት እንስሳ, ወዘተ.
ያም እንደዚህ ነው ሁሉም ሰው ሐዘንና መከራ ቢደርስበትም, በተለመደው, ያልተወሳሰበ ወይም ቀላል ሐዘን, ያልተለመደው, የተወሳሰበ ወይም የተጋነነ ሀዘን መካከል ልዩነት አለ.
ለየት ያለ ሐዘን ነው?
ሐዘን ለግለሰብ የሚያሰቃይ ወይም አሰቃቂ ሁኔታ ምላሽ የሰጡበት ፍጹም ጤናማ, አስፈላጊ እና መደበኛ መንገድ ነው. ሁሉም ሰው በራሳቸው መንገድ ሀዘንን ቢያልፉም አብዛኛዎቹ ከጥቅምት የተረፉ ሰዎች የሚወዱትን ሰው በሞት ከተቀቡ ሳምንቶች, ሳምንታት ወይም ወራት በኋላ በሚከተሉት ጊዜያት ሁሉንም ባህሪያት ያሳያሉ.
- • እንባ, ማልቀስ ወይም ማልቀስ
- • E ንደ እንቅልፍ የመተኛት ወይም በቂ / ብዙ እንቅልፍ የመሳሰሉ የእንቅልፍ ንድፍ ለውጦች
- • አጠቃላይ የአቅም እጥረት
- • ስለ ቀኑ አስፈላጊ ስራዎች ወይም ህይወት በአጠቃላይ ማጣት ወይም ግድ የለሽነት ስሜት
- • የምግብ ፍላጎትን መለወጥ ለምሳሌ እንደ መብላት ወይም በጣም ብዙ ይበላሉ, በተለይም እንክብሎች
- • ከመደበኛው / ከተለመደው ማህበራዊ መስተጋብር እና ግንኙነት ጋር ማሰራጨት
- • በሥራ ላይ, በግል, በትርፍ ጊዜ, ወዘተ ላይ ስራ ላይ ማተኮር ወይም በስራ ላይ ማተኮር ችግር ነው.
- • መንፈሳዊ ወይም ሃይማኖታዊ እምነቶችን, የስራ / የሙያ ምርጫዎችን ወይም የህይወት ግቦችን መመርመር
- • የቁጣ, የጥፋተኝነት ስሜት, ብቸኝነት, ድብርት, ባዶነት, ጭንቀት ወ.ዘ.ተ - አልፎ አልፎ አሁንም የደስታ / ደስታ ጊዜዎች ያጋጥማቸዋል.
ከላይ እንደተጠቀሰው ሁሉም ሰው በሞት የተለየን ሐዘኑን ያጣል, እና ለሐዘን ጊዜው ምንም ዓይነት ጊዜ የለም. ይሁን እንጂ, አብዛኛዎቹ ሐዘኖች እነዚህን / አንዳንዶቹን በቅርብ / ሳምንታት ውስጥ እጅግ በጣም የሚጎዱት ሲሆን እነዚህም በሳምንታት / በወራት ውስጥ ወደ "አዲሱ መደበኛ" ይመለሳሉ .
የሚወዱትን ሰው እንደነሱ / መቼ እንደማትቀር በፍጹም አትረሳም, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ, የእርሱን ወይም የእሷን አለመኖር, እና በልብ እና በነፍስዎ ላይ ያለውን ጠባሳ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማራሉ.
የተስፋ ጭንቀት ምንድን ነው?
ከላይ እንደተጠቀሰው, የሚወዱት ሰው በሞት ምክንያት የሚከሰት "የተለመደ" ሐዘን ለዘለቄቶች ለዘለቄቶች ይጎዳል, እናም አብዛኛዎቹ ከጥቅምት የተረፉ ሰዎች ቀስ በቀስ የኀዘን ባህሪው ከርቀት ጊዜው እንደሚርቁ ይሰማቸዋል, እናም ተፈጥሯዊ ልማዶቻቸውንና እንቅስቃሴዎቻቸውን መቀጠል ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ግን የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣታቸው የተለመደው ምላሽ ለረጅም ጊዜ እንደማይዘገይ እና የተለመዱ ህይወቶቻቸውን እንዳይመሩ ሊያሰናክላቸው ወይም ውስብስብነት ሊያሳድርባቸው ይችላል .
በተንሰራፋ ውስጣዊ ሀዘን በሌሎች ሀሳቦች ሊገለበጥ ይችላል , ለምሳሌ:
- • ያልተለመደ ሀዘን
- • ከባድ ሐዘን
- • የተወሳሰበ የሀዘን ዲስዛር በሽታ
- • የተጋነነ ሀዘን
- • የስነልቦና ሐዘን
- • የማያቋርጥ ውስብስብ የወላጅነት መዛባት
ቃላቱ ምንም ይሁን ምን, የተወሳሰቡ ሀዘን ባህሪያት (ከዚህ በላይ ከተገለጡት ምልክቶች በተጨማሪ) ይካተታሉ :
- • ቁጣ, ብስጭት ወይም የቁጣን ስሜት
- • በሚወዱት ሰው ሞት ላይ በሌላ ነገር ላይ ማሰብ አለመቻል
- • የሞተውን ሰው በማስታወስ ወይም እነዚህን የመሳሰሉ ማሳሰቢያዎችን ከመጠን በላይ ማለፍ
- • በጣም የሚያሳዝን የሀዘን ስሜት, ህመም, ጭንቀት, ሀዘን, ተስፋ የለሽነት, ባዶነት, ዝቅተኛ ለራስ ከፍ ያለ ግምት, መራራነት ወይም ለሟቹ ፍላጎት መጓጓት
- • የሞትን እውነታ መቀበል
- • ራስን የመጉዳት ባህሪ, ለምሳሌ እንደ አልኮል ወይም አደገኛ መድሃኒት
- • ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ድርጊቶች ( ራስዎን የማጥፋት ሐሳብ ካጋጠሙ, ወደ ሙያዊ አማካሪ ለማነጋገር በ 800-273-8255 ላይ ለ National Suicide Prevention Lifeline ይደውሉ !)
ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ሁሉም ሰው ለሐዘን የሚዳርግ ምላሽ ልዩ ነው እናም የተለመደው ሀዘን በሀዘን ውስጥ ሲደክም የሚደፍነው የተወሰነ የተወሰነ ጊዜ የለም . አንዳንዶች ሞት ከተከሰተ ከስድስት ወር ገደማ በኋላ ገደብ ያመጣል, ነገር ግን በህይወት ያለዉ እረፍት / እረፍት / በዓላትን, የልደት በዓላትን እና ሌሎች ትላልቅ ዓመታዊ ዕለቶችን / ክስተቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ያለምንም ችግር ሲከሰት የመጀመሪያውን አመት ለማግኘት አስቸጋሪ ሁኔታ ነው. ወዳጆቻቸው.
ከላይ የተጠቀሱትን የተወሳሰቡ ሀሳቦች ባህሪያት ካሳዩ አሁንም በሃዘንዎ ውስጥ "የተጠላለፈ" እና / ወይም የደስታ መልስዎ ተመሳሳይ ነው ወይም ከበርካታ ወሮች ወይም ከዚያ በላይ ቢኖርም እየጨመረ ነው, ከዚያም ከ የአእምሮ ጤና ባለሙያ.
በአካባቢያችሁ በሚኖሩ የሆምሽ ድጋፍ ቡድን ውስጥ በተለይም አንድ አይነት ኪሳራ ላጋጠማቸው ሰዎች (አንድ የትዳር ጓደኛ, ባልደረባ, ልጅ, ወዘተ ...) ካለዎት ጋር አብሮ መኖርን ግምት ውስጥ ያስገቡ. የሞት ማጣት ለእርስዎ የተለየ ምላሽ እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
ለስሜታዊ ሃዘን የሚጋለጡ / ተፅእኖዎች ወሳኝ ናቸው
በመጨረሻም, በሞት ከተለዩበት ሁኔታዎች እና / ወይም ከተሳተፉት ሰዎች የተለየ ስብዕና / ላይ በመመርኮዝ ውስብስብ ጭንቀት ላይ ሊሆኑ ወይም ሊሆኑ የማይችሏቸው አንዳንድ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ወይም ውስብስብ ችግሮች እያጋጠመዎት እንደሆነ እንዲያስገርሙ ሊያደርግዎት ይችላል. ኃዘን.
ዘግይቶ መቆየቱ ለረጅም ጊዜ , ሆን ብሎም ሆን ብሎ ምንም ሳያስታውቅ, የተለመደው የጭንቀት ምላሽ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን ያካትታል . በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ግለሰብ ሌላ የሚወደውን ሰው ከሞተ በኋላ መቋቋምን እንዲቋቋሙ ለማገዝ "ብርቱ" መሆን ሊኖርበት ይችላል, በቀብር ሥነ ሥርዓት ሂደት ውስጥ , አገልግሎት ወይም ማቆያ ጊዜ, ወይም በሚቀጥሉት ሳምንቶች / ወራት ውስጥ. በሌላ አጋጣሚ ደግሞ አንድ ሰው ከሞቱ በኋላ ወዲያው ሐዘን ላይ ሊሰማው አይችልም ምክንያቱም እሱ ወይም እሷ በጣም ብዙ ውጥረቶች ስላሉት, የጠፋውን እውነታ ለመገፋበት ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል, "የሀዘን ሐሜት" ወዘተ እስኪያጋጥሙ ድረስ አያይዘውም.
አንድ አሳዛኝ ሰው በእውነታው ወይም በስሜቱ ወይም ጓደኞቹ, ባህላዊ ወይም ሃይማኖታዊ እምነቶች, ወይም በማህበረሰቡ በጠቅላላ በተጨባጭ እና በሚሰነዝሯቸው እሳካዎች ምክንያት ለሞት ሊዳረግ በማይችልበት ሁኔታ እውቅና ሳያገኝ ሲቀር . ለምሳሌ, ከኤች አይ ቪ / ኤድስ ጋር የተዛመደ ሞት, የፅንስ መጨንገፍ ወይም የወላጅነት ሁኔታ, ወይም የተመሳሳይ ፆታ ጓዯኛ ወይም የትዳር ጓደኛ ሞት መሞከር ምክንያት ሉሆን ይችሊሌ. በነዚህ ሁኔታዎች ግለሰብ / ግለሰቧ የደረሰበትን የሐዘን ስሜት እንዲዘገይ ወይም ለብቻ / ለብቻ / / ለማልቀስ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማቸዋል.
አንድ አስከሬን በአስከፊ ሁኔታ, ባልተጠበቀ ወይም "በጊዜ ከመምጣቱ በፊት" የሚሞተውን ሰው, ልክ እንደ ህጻን, ልጅ, ነፍስ ግድያ ወይም ድንገተኛ አደጋ ሰለባ, በተደጋጋሚ በሽታ / በሽታ የተያዘ ሰው ወዘተ. ድንገተኛ ወይም አሰቃቂ ጭንቀት ወደተጋለጡ ግብረመልሶች አልፎ ተርፎም ከደረሰብዎት ጭንቀት ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል.
በድጋሚ, ዘግይተው, ያልተፈቀደላቸው ወይም በአሰቃቂ ጭንቀት ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ውስብስብ ጭንቀትን ለመቋቋም የማይችል መሆኑን አጽንኦት ማድረግ አስፈላጊ ነው . በብዙ ሁኔታዎች, እነዚህ ሁኔታዎች ቢኖሩባቸውም እና የጭንቀት ደረጃዎችን ሳያሟሉ እንደደረሰው ሁሉ, ሐዘኖቻቸው አሁንም ድረስ የደረሰውን ሐዘን ይቀጥላሉ. ነገር ግን ጥርጣሬ ካደረብዎ ከአዕምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል.
በ Chris Rymond የተስተካከለውና የዘመነው.