ከመሞትና ከሞት በፊት የሃዘን ስሜት መረዳት
የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣታቸው ምክንያት የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣታቸው ምክንያት የሚደርስባቸው ሐዘን ነው. ሆኖም ብዙ ሰዎች ከሞቱ በኋላ ስለሚከሰት ሐዘን የተለመዱ ቢሆኑም (በአብዛኛው ሐዘን) ከሞቱ በፊት ስለሚከሰት እንዲህ ዓይነቱ ሐዘን ብዙውን ጊዜ ውይይት አይደረግም. በዚህ ምክንያት አንዳንድ ሰዎች የሚሰማቸውን ጥልቅ ሀዘን እና ህመም እና ማህበራዊ ተቀባይነት የሌላቸው መሆኑን ለመፈለግ እና የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ ማግኘት አይፈልጉም.
ምን ዓይነት ምልክቶችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ እና ምን ዓይነት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
በፍጥነት ማስታወሻ ይህ ጽሑፍ የሚወደውን ሰው እየደረሰበት ያለውን ሐዘን ለሚጎዳ አንድ ሰው ይበልጥ ያተኮረ ነው, ነገር ግን በሚሞተው ግለሰብ ዝግጅቱ ሐዘን ይደርስበታል. ተስፋ ከመቁረጥ ስሜት ጋር ተያያዥነት ስላለው መሻት የሚገልጸው ይህ ጽሑፍ, ለሞቱትም ሆነ የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣት ለሚሞቱ ሰዎች በጣም ይረዳል.
ተነሳስቶ የሚያስከትለውን ሐዘን መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?
አስፈሊጊው ሀዘን ሞት ከመሞቱ በፉት (ወይም ከባዴ ጥፋቶች) የሚዯርስ ኃዘንን የሚገሌጽ ነው. ሞትን ብቻ ከመሞከር ይልቅ, እንዲህ ዓይነቱ ሀዘን ብዙዎችን ያጠቃልላል, ለምሳሌ ጓደኛው ማጣት, የቤተሰብ መሻሻል መለወጥ, የፋይናንስ ለውጥን መፍራት እና ምን ሊሆን ይችላል? ሐዘኑ በተለየ ሁኔታ አይከሰትም, እናም ብዙውን ጊዜ የሃዘን ልምምድ ቀደም ባሉት ጊዜያት የነበሩትን ሌሎች የሀዘን ወቅት ማስታወስ ሊያመጣ ይችላል.
አስፈሊጊው ሀዘን ሞት ከሞቱ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ነገር ሉሆን ይችሊሌ ነገር ግን በበርካታ መንገዶችዎ ነው. ከፊት ከመሞታችን በፊት ሐዘን ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቁጣን, የስሜት መቆጣጠርን እና በሃዘተኝነት መልስ መስጠትን ያካትታል. ይህ ምናልባት ከሚወዱት አስቸጋሪ ሁኔታ ጋር ተዛማጅነት ሊኖረው ይችላል- የሚወዱት ሰው በሚሞትበት ጊዜ ሰዎች እርስ በርሳቸው እራሳቸውን በሚረዱበት ጊዜ "በመካከላቸው መቆየት" ይገኙ ይሆናል.
አንዲት ሴት በተስፋ ጠብቃና ተነሳች መካከል ያለውን ጥልቅ ሚዛን ለመጠበቅ ባታደረግሽ ጥንካሬ እንደታለፈ ተሰምቷታል.
ሁሉም የተቃራኒ ጾም ሐዘን ያልደረሰባቸው, ይህንን ለማድረግ ጥሩ ወይም መጥፎ አይደለም. አንዳንድ ሰዎች የሚወዱትን ሰው ሲሞቱ እምብዛም ሐዘን አይሰማቸውም. እንዲያውም እንደ ተስፋ ማቆጥቆጥ ሊቆጠር ስለሚችል ራሳቸውን እንዲያዝኑ አይፈቀድላቸውም. ለአንዳንዶቹ ግን, ከመጥፋቷ በፊት ያለው ሀዘን ይበልጥ የከፋ ነው. ባልጠፉባቸው ስዊዲናዊያን ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው 40 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ቅድመ-ውድቀት ደረጃቸውን ካገኙ በኋላ ከሚፈጠረው ውጥረት የበለጠ ውጥረት ነበራቸው.
በኋላ ላይ ሐዘንን መቋቋም ይቻላል?
ሞት ከመድረሱ በፊት ሐዘንተኛ ከጊዜ በኋላ ሐዘን አይሆንም; እንዲሁም ሞት ከተከሰተ በኋላ ሐዘኑን ማቋረጥ አያስፈልገውም. አንድ ሰው የሚወደው ሰው በሞት በማጣቱ የሚሰማው ቋሚ የሆነ ሀዘን የለም. የአፍቃሪዎ ጤንነት ለረጅም ጊዜ እየቀነሰ ቢሆንም እንኳ ለእውነተኛው ሞት በእውነት ሊያዘጋጅላችሁ አይችልም.
ይሁን እንጂ ተነሳሽነት ያለው ሐዘኔታ ምትክ ሆኖ ሌላው ቀርቶ ለሃዘአን ሐዘን የሚዳርግ ምትክ ሆኖ አይደለም, ሞት ከመምጣቱ በፊት ሐዘን ውስጥ የሚወዱ ሰዎች የሚወዷቸውን ሰዎች በሞት ያጡ ሰዎች ለመጥፋት የሚያስችሏቸው ዕድሎች ይፈጥራሉ.
ዓላማ
ለሞት ለሚዳርኩ ሰዎች, ለስሜታዊ ሀዘን በህይወት መጨረሻ, ለጥ ትርጉም እና ለመዘጋት የሚያበቃ መንገድ እድል ይሰጣል. ለቤተሰቦች, ይህ ጊዜ መዘጋት, አለመግባባትን ለማስታረቅ, እና ይቅርታን ለመስጠት እና ለመክፈፍ እድል ይሰጣል. ለሁለቱም, ለማሰናበት ዕድል ነው. አያቴ የሞተችው ምሽት ከእሷ ጋር አልጋ ውስጥ ነበር. ወደ እኔ ዞር አለ እና "እንናፍቃለን", እናም አደረኩኝ. የእሷ የጸጋ ስጦታ ነበር.
ስለ አንድ የቤተሰቡ አባል በምንሞትበት ጊዜ ወዳጁን መጎብኘት እንዴት እንደምናደርግ ኢሜይሎችን ብዙ ጊዜ እንጠይቃለን. የምንሰማው አስተያየት "ውዴን ካንሰሩ በፊት የነበረውን ሁኔታ ማስታወስ እፈልጋለሁ" ወይም "የቅርንጫፍ መኮንን ሐዘን መቋቋም እችላለሁ ብዬ አላስብም." ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚፈጸሙ ተጸጽቷል.
አንድ ጥናት እንዳመለከቱት ባሎች በካንሰር ሲሞቱ መሞታቸው በደረሰባቸው ሁኔታ ውስጥ ትርጉም ያላቸው ጥረቶች ከባለቤታቸው ከመሞታቸው በፊት እንዲያገኙ አስችሏቸዋል.
ምንም እንኳን አስቀያሚ ጭንቀት የሐዘንን ሂደትን ቀላል ያደርገዋል, አንዳንድ ጊዜ ግን ሞት የበለጠ ተፈጥሯዊ ይመስላል. የምንወዳቸውን ሰዎች እንዲሄዱ ማድረግ ከባድ ነው. ደካማ ከሆኑ እና ደካማ ሲሆኑ እና ሲደክሟቸው ማየት "ትንሽ ወደሚቀጥለው ቦታ ለመሄድ ደህና ነው" ለማለት ትንሽ ትንሽ ትንሽ ያደርገዋል.
ምልክቶቹ
አስጊ ሁኔታ ላይ የሚደርሰው ስሜት ከጠፋ በኋላ ከሚከሰቱት ነገሮች ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ ሮለር ኮስተር ሊሆንም ይችላል. አንዳንድ ቀናት በጣም ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል. በሌሎች ቀናት በጭንቀት ውስጥ ላላቆሙ ይችላሉ. ከተቃራኒ ጾታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የተለመዱ ስሜቶች ተዘርዝረዋል. ያ እንደተነገረው ሁሉም ሰው በሐዘን እንደተደባለቀ አስታውሱ.
- ጭንቀትና ሐዘንተኛ: ሃዘን እና እንባ ትንሹ በትንሹ ሲጠብቁ በፍጥነት ከፍ ከፍ ያደርጋሉ. እንደ ቴሌቪዥን የመሳሰሉ ትናንሽ ነገሮች እንኳን የምትወዱት ሰው መሞቱን ድንገተኛና አሳዛኝ ማስታወሻ ሊሆን ይችላል. ምናልባት የሚደርስብዎትን ኪሳራ ለመጀመሪያ ጊዜ እርስዎ እንደተረዱት ያህል ነው.
- ፍርሃት: የፌርሃት ስሜት እና የተለመደ ነገር ሲሆን ሞትን መፍራት ብቻ ሳይሆን የሚወዱትን ሰው በሞት ከማጣት ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ለውጦችን ሁሉ ይጨምራል.
- ብስጭት እና ንዴት: እራስዎን ሊቆጥብዎት ይችላል, ነገር ግን ከሚሞቱ የንዴት ውጥረትን መቋቋምም ከባድ ነው .
- ብቸኝነት: በቅርብ የቤተሰብ እንክብካቤ የሚሰጡ ግለሰቦች በካንሰር ሲሞቱ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የብቸኝነት ስሜት ይሰማቸዋል. ከደረሰበት ሐዘን ይልቅ በተቃራኒ ሀሳብን መግለፅ ማህበራዊ ተቀባይነት የለውም የሚለውን ስሜት እራሱን ለብቻ የመሆን ስሜት ይጨምራል.
- ለመናገር ፍላጎት: ብቸኝነት አንድን ሰው እንዴት እንደሚሰማው ሊረዳና ያለ ምንም ፍርዶች ሊያዳምጥ ከሚችል ሰው ጋር ለመነጋገር ከፍተኛ ፍላጎት ሊያድርበት ይችላል. ሀዘንዎን ለመግለጽ የደህንነት ሥፍራ የማይኖርዎት ከሆነ, እነዚህ ስሜቶች ወደ ማህበራዊ ማቋረጥ ወይም የስሜት ሽመትን ሊያስከትል ይችላል ይህም የልብዎን ህመም ለመከላከል ነው.
- ጭንቀት: የሚወደውን ሰው ሲንከባከቡ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሁሉ በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ከመኖር ጋር ይመሳሰላል. ጭንቀት, በተራው, እንደ ተዘበራረቀ, ድግግሞሽ, እና መንቀጥቀጥ የመሳሰሉ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
- ጥፋተኛ: ለኣንዳንድ ሰዎች, የሚወዱት ሰው ከመሞቱ በፊት ያለው ጊዜ ከፍተኛው የጥፋተኝነት ጊዜ ነው-በተለይ የሚወዱት ሰው እየተሰቃየ ከሆነ. በተመሳሳይም የምትወደው ሰው ህመምን ከማግኘት (እና ከሞት በኋላ) እንደሚናፍቅ የምትፈልግ ከሆነ, ሞት የሚደርስበትን ጊዜ ትፈራለህ. በተጨማሪም በህይወታችሁ ውስጥ መቀጠል ትችላላችሁ, በሌላኛው ላይ ካልሆናችሁ በሕይወት የሚተርፉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማችሁ ይችላል.
- ለሞቱ ሰው በጣም የሚያሳስብ ጉዳይ: ስለምትወደው ሰው በጣም ትጨነቅ ይሆናል, ይህም አሳሳቢ ጉዳይ በስሜታዊ, በአካላዊ ወይም በመንፈሳዊ ጉዳዮች ዙሪያ ሊያተኩር ይችላል.
- የሞት ልምምድ: የሚወዱት ሰው ምን እንደሚፈጥር በማሰብ እራስዎን ይመለከታሉ. ወይም ከሞቱ በኋላ የሚወዷቸው ሰዎች ከሞት በኋላ እንዴት እንደሚቀጥሉ በማየት. ብዙ ሰዎች ስለ እነዚህ ሃሳቦች በጥፋተኝነት ስሜት ይዋጣሉ, ነገር ግን እነሱ በጣም የተለመዱ እና ለሞት የማይቻለውን የመቀበል አካል ናቸው.
- አካላዊ ችግሮች እንደ እንቅልፍ ችግር እና የማስታወስ ችግሮች የመሳሰሉትን አካላዊ ችግሮች. ስለ ሐዘን አካላዊ ጭንቀት ተጨማሪ ይወቁ .
- የሕፃናት ሞት, ርህራሄ እና አሳቢነት ያሳፍራል- አንድ ጥናት, ምን እንደሚከሰት እና እንዴት እንደሚንከባከባቸው እንደሚያውቁ እና ከወላጅ ወይም ከአያቱ ሞት ጋር ሲጋጩ በህጻናት ላይ በጣም ከፍተኛ የሆነ ጥንካሬ እንደነበራቸው ተረድቷል.
የሃዘንን ደረጃ እና አራቱን ተግባራት በተመለከተ ሰምታችሁ ሳለ, ብዙ ሰዎች እነዚህን ቅደም ተከተሎች አንድ በአንድ እጃቸዉን አይከታተሉ እና አንድም ቀን ምን እንደተፈፀመ እና እንደተቀበሉት እንደነቃቸዉ ሲገነዘቡ ማየት አስፈላጊ ነው. ተመለሰ. ይልቁንስ, እነዚህ ደረጃዎች በማንኛውም ጊዜ ሊኖሩ ይችላሉ እና እርስዎ ተመሳሳይ ስሜትን, ጥያቄን ወይም ተስፋን ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ከላይ እንደተጠቀሰው, የሚሰማዎበት ወይም የሚያዝልበት ትክክለኛ መንገድ የለም.
የሕክምና እና የምክር አገልግሎት
በተደጋጋሚ ጊዜያት ሀዘን ላይ የሚወጣው ሐዘን የተለመደ ሂደት ነው. አንዳንድ ጊዜ ግን, ይህ ሐዘን በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ሊቋቋሙት በሚችለው ችሎታዎ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በተጨማሪም ሰዎች በሀዘን ውስጥ የሚገጥሙትን የጭንቀት ችግሮች ሲያጋጥሙት የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው እና ከዲፕሬሽን ጭንቀት ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ራስዎን መቋቋም የሚያስቸግርዎት ከሆነ ለአእምሮ ጤንነት ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ. "የተለመደው" ሀዘን ወይም "የተወሳሰበ" ሐዘን በምትኖርበት ጊዜ እርግጠኛ መሆን አለመሆንዎን ማወቅ አለብዎት .
መቋቋም
ህመምዎን መግለጽ እና እራስዎን ማሳዘን በጣም አስፈላጊ ነው. ጓደኛዎን ወይም ሌላ የሚወደድዎት ሰው ማግኘት ስሜትን በይፋ ሊያጋሩ ይችላሉ, ተስፋን እንደጠበቁ እና ለሞት መዘጋጀትም በተመሳሳይ ጊዜ አስቸጋሪ ነው. እንዲያውም ሐዘንዎ ላይ ከመጣታችሁ በፊት ሐዘን ላይ ልትሆኑ ትችላላችሁ, ምክንያቱም ሰዎች ከመሞታቸው በፊት. መሮጥ ማለት የሚወዱትን ሰው መውጣቱን ቢያቆሙ - ከሞቱ በኋላም ቢሆን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. በዚህ ደረጃ ላይ, አንዳንድ ሰዎች ፈጽሞ የማይሞቱ የሚወዷቸውን ሰዎች ለማስታወስ በልባቸው ውስጥ አስተማማኝ ቦታ ማግኘት ይፈልጋሉ.
> ምንጮች:
> ቼንግ, ጄ. በታዳጊ የካንሰር ሕመምተኞች ላይ የደረሰበትን ሐዘን መመርመር. ሳይኮኖካኮሎጂ . 2010 19 (7) 693-700.
> ኮልሆ, ኤ, እና ኤ ባባሳ የቤተሰብ ቅድመ ምርመራ ሐዘን. አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ሆስፒስ እና ተንከባካቢ እንክብካቤ . 2016 ጃን 1 (ፓምፕ ህትመት መጀመሪያ).
> ጠቅላላ, ጄ. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና ወጣት ልጆች የወላጅ ካንሰርን መቋቋም የሚያስከትለውን አሳዛኝ መከራ ያጠቃሉ. Praxis Kinderpsychology und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. በካንሰር በታካሚዎች ላይ ለትንባሆ ሐዘን ይዳርጋል. ክሊኒካል ጆርናል ኦን ኦንቶሎጂ ናንሲንግ . 2010 14 (1) 106-7.
> Johansson A, እና A Grimby. በሆስፒታሎች እና በማስታመምያሌ ዎርዶች ውስጥ የቅርብ ዘመድ በሽተኞች ላይ የሚከሰተውን አስደንጋጭ ሀዘን. አሜሪካን ጆርናል ሆስፒታል እና የሕፃናት እንክብካቤ . 2012. 29 (2): 134-8.