የአራት ህንጻዎች እና የጭንቀት ተግባራት

ሐዘንን መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?

ብዙ ሰዎች ስለ ኤሊሳቤት ኩቤር-ሮዝ እና ስለ "DABDA ጽንሰ-ሀሳቤ" ስለደረሰባቸው አምስት የሃዘን ደረጃዎች ሰምተው , ሌሎች ደረጃዎችን, ደረጃዎችን ወይም ተግባሮችን የሚያካትቱ ሌሎች ከሐዘናቸው ጋር የተያያዙ ጽንሰ ሀሳቦች ይገኛሉ. የአራት ቅደም ተከተሎችን እና የአዘርን ሀስቶች የሚያካትቱ የሁለት ሀዘንን ተዛምዶ ጽንሰ-ሐሳቦችን ማጠቃለል.

የሚወዱት ሰው ሲሞት ያለዎት ምላሽ በግለሰብ ደረጃ የግል እና ሁሉም ሰው የሐዘናቸው ምላሽ በተለየ መንገድ ይመለከታቸዋል.

በፍጥነት ወደ ደረጃዎች በፍጥነት ይጓዙ ይሆናል, ለምሳሌ, ወይም በአንፃራዊነት በቀስታ; በተለያየ ትዕዛዝ ውስጥ በእነርሱ ውስጥ ሊተላለፉ ይችላሉ, ወይም ደግሞ አንድ ሂደት ወይም ስራዎን ሙሉ ለሙሉ ሊተላለፉ ወይም ከአንድ ጊዜ በላይ ሊሞክሩ ይችላሉ. ሆኖም ግን, በሀዘኔታ ሂደቱ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ, ከደረሰበት ሐቅ ጋር ሲስተካከሉ ለእርስዎ ትክክለኛ መንገድ እንደሆነ ያመኑት.

አራቱ ሐዘንተኞች

በ 1970 ዎቹ ውስጥ የእንግሊዝ የሥነ-አእምሮ ተመራማሪ የሆኑት ኮሊን ሙሬራ ፓርስ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆን ቦልሊ በሀሰት ደረጃዎች ወይም ደረጃዎች ላይ ፅንሰ ሀሳብ ያቀረቡ ናቸው.

1. ፍርሃትና ጭንቀት- ይህ ፍጥነት ወዲያውኑ የሞት ማነቆ ነው . የጠባቂው ሰው ማደንዘዣ ይባላል (ይህም ከጥቃት ስሜት በኋላ ወዲያው በስሜታዊነት ለመቋቋም የሚያስችል ራስን የመከላከያ ዘዴ ነው.
2. መጥለቅ እና መፈለግ: ማስታዎሸን ተብሎ ይጠራል, ይህ ደረጃ የሞተው ሰው በሟቹ የተፈጠረውን ክፍተት ለመሙላት እንዲፈልግ ወይም እንዲመለስ የሚፈልግ ከሆነ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ስሜቶች የሚያለቅሱ እና እንደ ማልቀስ, ቁጣ, ጭንቀት, ስጋት, እና ግራ መጋባት የመሳሰሉት ጊዜያት ናቸው.

1. ማደናቀፍ እና ተስፋ መቁረጥ: የሚያዝነው ሰው ብዙውን ጊዜ እሱንና እሷን በመደበኛነት የሚወስዷቸውን እንቅስቃሴዎች ለመተው እና ለማጥፋት ይፈልጋል. የጠፋውን ሐቅ ከተቀበለ በኋላ, የሐዘን ስሜቶች, የንዴት, የተስፋ መቁረጥ, የተስፋ መቁረጥ እና መጠይቆች ቁጥር እየጨመረ በሄደ ቁጥር የዝሙት እና የመናደድ ስሜት ይቀንሳል.

1. መልሶ ማደራጀትና መልሶ ማቋቋም: በመጨረሻው ጊዜ, በሐዘኑ ሰው ወደ "የተለመደ መደበኛ" ሁኔታ መመለስ ይጀምራል. ከባድ ሀዘን ሲጀምሩ የተመጣጠነ ክብደት መቀነስ, የኃይል ፍጆታ መጨመር, እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች እንደሚመለሱ ይመለሳሉ. ሐዘንም ጨርሶ አያበቃም, ነገር ግን የሟቹ መልካም ትዝታዎች ይረከባሉ.

ሁሉም ሰው በራሱ መንገድ ወይ ስላቅ ነው እናም የራሱን ርቀት ስለሚያሳይ, ሰዎች እነዚህን ፍጥነቶች የሚያጋጥሙበት / የተለመዱበት ጊዜ የለም. በአንዳንድ ሁኔታዎች የወላጅ መማክርት መቀበል እና / ወይም የወላጅነት ድጋፍ ቡድን መምጣት ሐዘን ላይ ያሉ ግለሰቦች በሂደቱ ውስጥ በተዘዋዋሪ ሂደቶች ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል.

አራቱ የልቅሶ ተግባራት

በ 1982 የዩናይትድ ስቴትስ የስነ-ልቦና ባለሙያ ዊልያም ጄ. ቶይን / Grief Counseling and Grief Therapy "የተሰኘውን መጽሐፋቸውን ያዘጋጁ ሲሆን,

1. የደረሰበትን ኪሳራ እውነታ ተቀበል- ግለሰቡ ከሞተበት እውነታ ጋር ሙሉውን አምኖ መቀበል እና መመለስ የማይችል ግለሰብ መጨረስ ያለበት የመጀመሪያ ተግባር ነው. ይህን ሳያደርጉ, የሐዘን ሂደቱን መቀጠል አይችሉም.
2. ሐዘንን ማስታገስ ይሻላል የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ብዙውን ጊዜ ህመም ያስከትላል, እናም እንደ ቁጣ, የጥፋተኝነት, ፍርሃት, ድብርት, ሀዘን, ተስፋ መቁረጥ, ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ ስሜቶች ያጋጥምዎታል. . ሐዘን የደረሰባቸው እነዚህን ስሜቶች ለማርካት ወይም እነዚህን ስሜቶች ከማስወገድ ይልቅ እነዚህን ልዩ ስሜቶችና ስቃዩን ለመቀበል ይፈልጋሉ.

1. ከሟቹ መካከል የሚከሰትበትን አካባቢ ማስተካከል: ከስሜታዊ እና / ወይም ከስነ-ልቦናዊ ማስተካከያዎች በተጨማሪ, ይህ ተግባር ሟቹ በአንድ ወቅት ያከናወናቸው ተግባራት ወይም ተግባራት መቀበል ሊጠይቅባቸው ይችላል, እና በግንኙነት ባህሪ ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ. ለምሳሌ, የትዳር ጓደኛዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ቢሞቱ, ይህ ስራ የቤተሰብን ገንዘብ አያያዝን, ልጅን ብቻ ማሳደግ, ሥራ ማግኘት ወይም ወደ ሥራ መመለስ, ወዘተ.
2. ከሟቹ ጋር የማይቋረጥ ግንኙነት ያግኙ አዲስ ህይወትን ማፍሰስ: ከሟቹ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሙሉ ለሙሉ ለመርሳት ሊያደርግዎ የሚችል ነገር ባይኖርም, በስሜታዊ ሕይወትዎ ውስጥ ወደ ፊት እየሄደ እና እንደገና ለመኖር መፈለግ ተገቢ ቦታ ማግኘት ነው. ይህ አባሪዎቹ አዲስ አባላትና ግንኙነቶች ሊጀምሩ ይችላሉ.

እነዚህን አራት የአሳዛኝነት ተግባራት ማሟላት የሚወዱትን ልጅ በጠፋባቸው እና ወደ አዲስ የንፅፅር ሁኔታ እንዲመለሱ ሊያደርግ ይችላል. አሁንም ቢሆን, በሞት ማጣት እርዳታ ቡድኖች ውስጥ ተሳትፎ ማድረግ ወይም የፍትወተ ሥጋ ምክር መፈለግ ግለሰቦች እነዚህን ተግባሮች እንዲሸጋገሩ ሊያግዝ ይችላል.