የማነሳሳት እና የሽምቅ ተዋጊነት ማነስ ለችግሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል
ማጨስ የአየር መከላከያ መንገዱን ከማደናቀፍ እና አስቀድሞ የሞተ ስለመሆኑ በርካታ ማስረጃዎች ቢኖሩም, ኮፒዲ ያጋጠማቸው ሰዎች ማጨስን ለማቆም እና የሲጋራ ማጨሻ ማቆም ድክመቶች እንዳለባቸው ለማረጋገጥ ይታገላሉ. ማጨስን ማቆም በሽታውን ለማዳን በጣም ውጤታማው መንገድ ነው, ይህን ልማድ ማቆም የማይችሉበትን ምክንያቶች ለይቶ ማወቅ ምክንያት የሲጋራዎችን ለመልቀቅ የሚያስችለውን ማስተዋል ሊሰጥዎ ይችላል.
1 -
አሁን ለምን አቆምን? በበሽታው ተይዘዋልምንም እንኳን ከሲጋራ ጋር ተያይዘው የሚነሱ አጫሾች አብዛኛዎቹ የሲጋራ ሱስን ለመቀነስ እና በአጠቃላይ ጤናን እንደሚቀንሱ ይገነዘባሉ. ብዙ ሰዎች በበሽታው ተመርጠው በመገኘታቸው ምክንያት ለማቆም ምንም ምክንያት እንደሌለ ጥናቶች ይጠቁማሉ. ምንም ነገር ከእውነት የራቀ ሊሆን አይችልም. በሲሚንቶ በሽታ ምክንያት የሚያሽከረክሩ የሳንባ ኢንፌክሽኖች በሲሚንቶው ምክንያት ሲጋራ ማጨስ ሲያቆም ማጨስ ለማቆም የጤና ጠቀሜታ ይኖራል. ተመሳሳይ ዕድሜ, ጾታ, ቁመት እና ክብደት ላላቸው ለማንኛውም ተመሳሳይ እኩያ ነው. ስለ ማጨስ ማቆም ጥቅሞች የበለጠ ይረዱ.
- የሳምባ ነቀርሳ ቀስ በቀስ ከቆዳ ማቆም ጋር ሲነፃፀር
- ከመጨረሻው ሲጋራ በኋላ
2 -
ውስጣዊ ተነሳሽነት ማቆም አለመቻልአሁን ያለው ጥናት እንደሚያሳየው, ማቆሚያውን ለማቆም ውሳኔው የራስ-ተቆጣጣሪነት ሁኔታን ለመጠበቅ ከውስጥ የመጣ ነው. ትምባሆ ስለሚያስከትለው ውጤት ግንዛቤ ቢኖረውም, በጥሩ ዓላማዎች በሚወዷቸው ተወዳጅ ሰዎች ውስጥ በዓለም ላይ ያሉ የሚጨቃጨቁ ሰዎች ሁሉ ውስጣዊ ተነሳሽነት ካላቸዉ በስተቀር ማጨሱን አይተዉም. ምንም እንኳን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ማጨስን ለማቆም ማነሳሳቱ ወደፊት ስለሚከሰቱ የጤና እክሎች ስጋት እንደሚሰማቸው ቢታወቅም, ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጥፎው የመተንፈሻ አካላት አንድ ሰው በጭስ ማጨስ ማጨስ ማቆም አለመቻሉን ለማሳመን በቂ እንዳልሆነ ያመለክታሉ. ማጨስ ለማቆም የሚያስፈልግዎ ምክንያት ካስፈለጋችሁ ቀጥሎ ያሉትን ነገሮች መርምሩ:
- 5 ማጨስ ለማቆም ምክንያቶች
- ሲጋራ ማቆም የሚኖርብኝ ለምንድን ነው?
ተጨማሪ
3 -
ለመለያየት አስቸጋሪ የሆነ የዕድሜ ልክ ህይወት ነውለአንዳንድ ሰዎች, ሲጋራ ማጨስን ማቆም በጣም ከባድ ነው. እንዲያውም, ሲጋራ ማነሳሳት በወጣትነት እድሜ ላይ ሲጋራ ማጨስን ከማግኘቱ ጋር የተቆራኘ ነው. ማቆም ይህን ያህል ከባድ ያደርገዋል? ማጨስ ብዙውን ጊዜ ከሚያስደስቱ ዝግጅቶች እና ከምግብ በኋላ እንደ ማጨስ, በቡና በቡና ወቅት ወይም የአልኮል መጠጦችን በሚጠጡበት ጊዜ ያሉ ጥሩ ስሜቶችን ይጨምራል. አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ቀን ከሥራ ወይንም መልካም ተግባሩን ካደረጉ በኋላ ሽልማትን እንደሚያጤሱ ይሰማቸዋል. ሌሎች ደግሞ በሲሶቻቸው መካከል ያለውን ሲጋራ ስላጨዱት እና ሲጋራ ማጨስ ባያሳዩትም እንኳ እንደሚነኩ በመምሰል ይደሰታሉ. ይህ እንደ አንተ የመሰለ ከሆነ, ማጨስ ሱስ በሚያስዙበት መንገድ ሱስ የሚያስይዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.
- የኒኮቲን ሱሰኝነትን መረዳት
- ማጨስ እና መጠጥ ማፅዳትን ማቆም
- ከኒኮቲን ሱስ ማገገም.
ተጨማሪ
4 -
ትክክለኛውን ጊዜ ፈጽሞ ማግኘት አይቻልምየሲጋራ ጭንቀት ቢኖርብዎት, ኮንትሮል ቢኖራቸዉ, ሲጋራ ማጨስ ካጋጠዎት ምክንያቶች መካከል አንዱ እንደሆንዎት ከተናገሩ, እርስዎ ብቻዎን አይደሉም. የ COPD ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች የዓመፅ አኗኗራቸውን ለሲጋራ ሲወስዱ ባይሆኑም እንኳ ማጨስን ለማቆም ለምን እንደቻሉ ይናገራሉ. በተጨማሪም, አንዳንድ ሰዎች ሲጋራ ማጨስን ማቆም እና ጭንቀትን ማራገፍ እና ከአካባቢያቸው ምቾት አኳያ ሲወጡ ከቆዩ እና ከቆሙ በኋላ ለመተው ሲወስኑ ይሰማቸዋል. የሚወዱትን ሰው ከባድ ሕመም ወይም ሞትን የሚንከባከቡ ሰዎች ያቆሙትን ውጥረት በሚያስከትሉበት ጊዜ እንደዚያ ሆኖ እንደሚሰማቸው ሆኖ ይሰማቸዋል. አንዳንድ ሰዎች ከመተኛታቸው በኋላ የክብደት ማሻሻያ ያጋጥማቸዋል, ይህም ለመጠጣት የቆረጡትን ውሳኔ ለመቀነስ እና በመጨረሻም ማጨስን እንዲጀምሩ ያስገድዳቸዋል. ማጨስን ለማቆም ትክክለኛውን ጊዜ ለማግኘት እየታገልክ ከሆነ, ለዘላለም ሊታገሉ ትችላላችሁ. ማጨስ ለማቆም ዋናው ምክንያት ትክክለኛውን ጊዜ አሁን ነው. እንዴት እንደሚሰሩ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- ትክክለኛውን መርጦ ማጨስ ማጨስ ቀን
- ለሳምንቱ ሳምንት ጠቃሚ ምክሮች ማጨስ አቆሙ
ተጨማሪ
5 -
ማጨስ ሁልጊዜ አስደሳች ነውሰዎች ማጨስን እንዲያቆሙ የሚያደርገው ዋነኛ ምክንያት የሆነው አሁንም ማጨሳቸውን ስለሚቀጥሉ ነው. በጣም አደገኛ የሆኑ መዘዞች እንኳ ሳይቀሩ አንድ ሰው ያበራውን የሲጋራ ማጨስ እና ከረዥም ጊዜ በላይ ሲወርድ ሲወርድ ሲወድቅ አይመስልም. የኒኮቲን ሱሰኛ በጣም ኃይለኛ ስለሆነ ከድል ስሜቶች ጋር የተዛመደ ስለሆነ በመጨረሻ ማጨስ ለመቆራረጥ አስቸጋሪ የሆነ ልማድ ይሆናል. ይህንን ልማድ ለመልቀቅ እየፈለጉ ከሆነ እና ተጨማሪ ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው ከሆነ የሚከተለውን ያስቡ:
ምንጭ
ቢቲ-ማሪ ኢንግላንድ, እና. al. ከኮሚፒዲ (COPD) የተያዙ አጫሾች ለምን ማጨስ ቢያቆሙ? - የቀዶ ጥገና አሰራሮች እና የምርምር ግኝቶች. ትምባሆ የተቆራባቸው በሽታዎች 2012, 10:17 ደ.አይ 10.1186 / 1617-9625-10-17.