የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርጅናን መቀነስ ይረዳል
ሰውነትዎ እንዴት እየገመገ እንደሚሄድ በሚያስቡበት ጊዜ, የሚታዩትን ለውጦች ሁሉ ልብ ሊሉት ይችላሉ. ምናልባትም ይበልጥ የቀለም ጸጉርዎትን አስተውለዋል, ወይም ቆዳዎ እንደነበረው ለስላሳ ያለ አይመስልም.
እነዚህ በአካባቢያችሁ እና በሰውነትዎ ውስጥ በተለመደው የእርጅና ሂደት ውስጥ የሚከናወኑ ተከታታይ ሂደቶች ውጫዊ ምልክቶች ናቸው.
ይህ ሁሉም ሰዎች ባላቸው ልምድ ከሚገኙት ጥቂት ተሞክሮዎች ውስጥ ቢሆንም ብሔራዊ የጤና ተቋማት ግን እርጅና በተፈጥሮ ውስጥ ከሚታወቁ አካላት አንዱ ነው ብለዋል.
ሴሉላር ክሎክ የእርጅና ንድፈ ሀሳብ
ሴሉላር ሰዓት የ እርጅናን ጽንሰ-ሀሳብ የሚያተኩረው በሴሎች የሕይወት ዘመን ላይ ነው. ብዙ የሰው ሕዋሳት ዘልለው የማይወስዱ ስለሆኑ ይህ ጽንሰ ሐሳብ የእርጅና ውጤት ሴሎች በአካባቢያቸው የመራባት ውስን ገደብ መከተላቸው ውጤት እንደሆነ ያመለክታል.
አንዳንድ የሴሎች ክፍሎች ጊዜውን ያሳለፋሉ. ለዚህ ምሳሌ የሚሆን ቴሎሚዝ, የአልትሮስ ክሮሞሶም ሽፋኖች ናቸው. አንድ ሴል እንደገና በሚራመድበት ጊዜ የክሮሞሶም ሆነ የጄኔቲክ ንጥረ ነገር ሴል እስኪያልቅ ድረስ የአደጋ መከላከያ ክዳን ይቀንሳል.
ነፃ ዘመናዊ ነገሮች
ኦክስጅን ወይም ነጻ ሥር-ነቀል, ጭንቀቶች ነጻ ሴራዎች - የሴል ሜታቦሎሚዝ ወይም ኦክሳይድ መርዛማ ንጥረነገሮች በጊዜ ሂደት ዲ ኤን ኤን ለመጉዳት ኃላፊነቶችን እና ለሞት የሚያበቃ ምክንያት ናቸው. የማትቦከንሪ, የሞለኪውሊስትነት መንቀሳቀሻ ሞለኪውሎች በተመጣጣኝ የነፃነት ሥርአት ምክንያት በማዕከላዊ ስብዕና ውስጥ ቁልፍ ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል. በመጀመሪያ በ 1950 ዎቹ ውስጥ የቀረበው ይህ ፀረ-ሙስሊም ንጥረ-ምግቦችን በምግብ ውስጥ መጠቀምን የሚቀንሰው ይህን ሂደት ለመግታት ነው.
ከእድሜዎ ጋር የተገናኙ ለውጦች በሰውነትዎ ውስጥ
ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ለውጦች ሲኖሩዎት በህይወትዎ የሚታዩበት ጊዜ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ ይወሰናል, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- ጀነቲክስ
- አመጋገብ
- ባሕል
- የእንቅስቃሴ ደረጃዎች
- አካባቢን መከሰት
የልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎን መከላከልን ይከላከሉ
የልብ ጡንቻዎ መወዛወዝ እና የደም ቧንቧዎች በዕድሜው ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ ስለሚሆኑ ለአዕምሮ እና ለሰውነት ኦክስጅን መጠን ይቀንሳል.
አተነፋነትዎ በ 20 እና 70 ዓመት እድሜ መካከል 40 በመቶ ያህል ይቀንሳል.
ምን ማድረግ ይችላሉ- መደበኛ, ዘላቂ ልምምድ በማንኛውም እድሜ የልብ እና የሳንሱ ተግባርን ማሻሻል ይችላል.
የአንጎልንና የነርቭ ሥርዓትዎን እርጅና ይከላከሉ
ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ, የነጠላ የነርቭ ሴሎች አንዳንድ ተግባራትን ይዘው የነርቭ ሴል መዋቀር ያጣሉ. የአዋቂዎች የነርቭ ሴሎች እንደገና ሊባዙ ይችላሉ, ነገር ግን ባለሙያዎች የዚህ ዳግም መወለድ መጠን ምን እንደሆነ አያውቁም. የአንጎል መደበኛ የእድሜ መግፋት እንደ አልዛይመር እና ዴምሚያ የመሳሰሉ በሽታዎች ምክንያት የሚከሰት የአእምሮ አዝማሚያን አያካትትም.
ምን ማድረግ ይችላሉ- የሳይንስ ሊቃውንት ምን ያህል ፕላስቲክ, እንደአስተካከሉ, አንጎል ሊማሩ እንደሚችሉ መማር ጀምረዋል. የአዕምሮ ልምዶችን በመሞከር እና በማዳመጥ ወይም የሙዚቃ መሳሪያዎችን በመሳሰሉ አዳዲስ ክህሎቶችን በማስታወስ እና በማከማቸት የማሰብንና የአንጎል አገልግሎቶችን ማሻሻል ይችላሉ.
የአጥንትዎን እና ጡንቻዎችን እድገትን ያስወግዱ
በ 35 ዓመት እድሜ ላይ የአጥንት ደካማነት እየቀነሰ ይሄዳል, ማረጥያቸውን ያጠፉት ሴቶች ቁጥር በፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል.
ምን ማድረግ ይችላሉ- ክብደት ያለው የሰውነት እንቅስቃሴ , ልክ እንደ ጥንካሬ ስልጠና, ከመራመጃ እና ከማሽከርከር በተጨማሪ የአጥንት እምቅነትን ለመጠበቅ ይረዳል.
ከ 30 እስከ 70 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ሰዎች በየቀኑ የማይካፈሉ ከሆነ ጡንቻዎች ከ 20 በመቶ በላይ ይጥላሉ.
ማድረግ የምትችሉት- የኣጥንት መጥፋትን የሚያቀዝም ተመሳሳይ መደበኛ የሰውነት ጡንቻ ጡንቻን በጅምላ ለማቆየት ይረዳል.
ምንጮች:
እርጅና በአጉሊ መነጽር. የሕዝብ መረጃ መጽሀፍ. የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የብሔራዊ ተቅዋሞች ተቋም.
ሙላራ, et al. ነፃ ሬዲካል ባዮሎጂ; መድሃኒት 43 (2007) 477-503.
የመስማት ችሎታ መጥፋት እና የቆዩ አዋቂዎች. የሕዝብ መረጃ ሰነድ. የአሜሪካ የአገር መስሪያ ተቋማት መስማት ለተሳናቸው እና ሌሎች የመገናኛ ግንኙነት ችግሮች.
የአዲስ ነገር መጀመሪያ-የባልቲሞር የሎውቶድዲን ጥናት የእርጅናን ጥናት. የሕዝብ መረጃ ሰነድ. የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የብሔራዊ ተቅዋሞች ተቋም.
ለምን እና እንዴት ነው Age? የሕዝብ መረጃ ሰነድ. አሜሪካን የእርጅ ምርምር ፌስቲቫል.