ለድምጽ ለመተኛት ቫሊያንን መውሰድ

በቫይታሚን መድኃኒት, ቫለሪያን የእንቅልፍ ችግርን (እንቅልፍን የመሳሰሉ) ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል. በአውሮፓና በእስያ የሚመረተው የእፅዋት ዝርያ, ቫለሪያን በአብዛኛው በኬፕል ወይም በአነስተኛ መልክ መልክ (አንዳንድ ጊዜ እንደ ሆፕ እና የሎሚ ፀጉር ያሉ ዕፅዋትን በሚይዙ ቀመሮች ውስጥ) ይወሰዳል. የሳይንስ ሊቃውንት የቫለሪያን እንቅልፍ ማራመጃን በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር መቻላቸውን እስካረጋገጡ ድረስ, አንዳንድ ጥናቶች Valerian ጤናማ እንቅልፍን ሊያበረታቱ እንደሚችሉ ያሳያሉ.

የቫሌሪያን እና የእንቅልፍ ጀርባ ያለው ሳይንሳዊ

ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) ቫለሪያን ለመተኛት አለመቻል ("ምናልባትም ውጤታማ" እንደሆነ) ያስቀምጣል. በእርግጥም በ 2008 የወጣው አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ሜዲሲን የተሰኘው የ 2006 ሪፖርት "ቫሪሪያን የጎንዮሽ ጉዳት ሳያስከትል የአልጋ ጥራት እንዲሻሻል ሊያደርገው ይችላል" ብለዋል. የሪፖርቱ ደራሲዎች 16 ክሊኒካዊ ሙከራዎች በጠቅላላው 1,093 ታካሚዎች ላይ ጥናት አካሂደዋል, የቫለሪያን መጠኖች እና የሕክምና ርዝመት በከፍተኛ ሁኔታ የተለያየ ነበር.

በቅርብ በተደረገው ግምገማ ( በሪሊፒ መድኃኒት በ 2010 በመጽሔት ታትመዋል) ተመራማሪዎች እንቅልፍ በማጣት ረገድ የቫለሪያን ውጤታማነት አስመልክቶ 18 ክሊኒካዊ ሙከራዎችን ተመለከቱ. ቫለሪያን እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚወስደውን ጊዜ ለመቀነስ ሊያግዝ እንደሚችል ቢገነዘቡም, ስለ Valerian's effectiveness እንደ እንቅልፍ አያያዝ መደምደሚያ ከመደረጉ በፊት ተጨማሪ ምርምር ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ያስተውሉ.

የቫለሪያን ህይወት እንዴት ይሻላል?

ተመራማሪዎቹ እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዳው ለምን እንደሆነ ወይም ለምን እንደሚያረጋግጡ ገና አልመረጡም.

ይሁን እንጂ በምርምር ሙከራዎች እና በእንስሳት ምርምር የተገኙ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ቫሊያን አእምሯዊ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል, ምናልባት የአንጎል ጋማ-አሚኖቢሪቲክ አሲድ አንጎል ከፍ በማድረግ ሊሆን ይችላል.

ማስጠንቀቂያዎች

ምንም እንኳን ቫለሪያን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደተወሰደ (እንደ አራት ወይም ስድስት ሳምንታት) ሲወሰድ በደህንነት እንደሚቆጠር ቢታወቅም, አንዳንዴ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ( ራስ ምታት , የሆድ ቁርጠት እና በቀጣይ መድማት) ሊያመጣ ይችላል.

እስከዛሬ ድረስ ለዘለቄታው የቫለሪያን ደህንነት በደንብ ታውቋል. ከዚህም በላይ ቫለሪያን ከአልኮል መጠጦችን እና / ወይም ከሚታከሙ መድሃኒቶች (Xanax, Valium, እና Klonopin ጨምሮ) ከተወሰዱ ጎጂ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የነርሶች እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶች ደህንነታቸው የተረጋገጠ እንዳልሆነም ያስታውሱ.

ለመተኛት ቫልሪያን መጠቀም

በ NIH መሠረት, በእንቅልፍ ውስጥ ማሻሻያ ከማድረግዎ በፊት (ለበርካታ ቀናት ወይም ለሳምንታት) በቋሚነት መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የእንቅልፍ ችግርን (ወይም ማንኛውም የረጅም ጊዜ የጤና ችግር) ለማከም የቫለሪያን መጠቀምን የሚያስቡ ከሆነ, ተጨማሪ ምግብዎን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian በእንቅልፍ ላይ - ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና." Am J Med. 2006 ዲሴም, 119 (12): 1005-12.}

_{ፈርናንዴ-ሳን ማርቲን MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gomeme P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. የቫሌሪያን እንቅልፍ ማጣት ውጤታማነት-የድንገ-ወጥ መድኃኒቶችን የተያዙ ሙከራ ሜታ-ትንታኔዎች. አንቀላቃሽ ሜን 2010 Jun, 11 (6): 505-11.}

_{ናሙና እና ተለዋጭ መድሃኒት ብሔራዊ ማዕከል. «ቫልያንያን [NCCAM Herbs in A Glance]». NCCAM ህትመት ቁጥር D272. ግንቦት 2006 ተፈጠረ. ሐምሌ 2010 ተሻሽሏል.}

_{ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ቫልያንያን: MedlinePlus ተጨማሪዎች". ታህሳስ 2010.}

_{የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. «ቫልያንያን». ጥር 2008.}