GABA ለታችኛው ጭንቀትና ውጥረት ማሟላት ይችላልን?

GABA ውጥረትንና የመኝታ ችግሮችን ለመቀነስ የሚያግዝ የነርቭ አስተላላፊ ነዉ.

ብዙውን ጊዜ "ጋባ" ተብሎ የሚጠራ ጋማ-አሚኖቢይክ አሲድ የአሚኖ አሲድ እና የነርቭ አስተላላፊ (ከአንድ ሴል ወደ ሌላ መረጃ የሚወስድ ኬሚካል ነው). በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የታደሰና ጋባ / GABA በተለመደው መልክ በስፋት ይገኛል. አምራቾች የሚያወጡት GABA ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የአንጎል GABA እድገትን ከፍ ለማድረግ እና ጭንቀትን , ጭንቀትን, የመንፈስ ጭንቀትንና የእንቅልፍ ችግሮችን ያጠቃልላሉ .

እንዲያውም አንዳንድ ማመሳሰል አምራቾች የጂቢአ "የተፈጥሮ ዓይነት የቤሪየም ዓይነት" ብለው ይጠሩታል. ይህ ማለት ውጥረትን ይቀንሳል እናም ዘና ለማለት እና ለመተኛት ይረዳል .

ከአብዛኞቹ የአመጋገብ ጥሬ ዕቃዎች በተለየ መደበኛ ምግብ ውስጥ ሊገኝ አይችልም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶች, ጣዕመ እና ቀይ የወይን ጠጅን በጋባ የአወንጋጅ ዘዴ ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በአሁኑ ጊዜ አንዳንድ ምግቦች በአነስተኛ የአንጎል ላይ የ GABA ውጤት የሚያሳድጉ ወይም የሚቀንሱ አለመሆናቸው በግልጽ አይታወቅም.

የ GABA የጤና ጥቅሞች ጀርባ ያለው ሳይንሳዊ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት GABA ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ለመከላከል ቁልፍ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ነው. ለምሳሌ, በ 2010 ባዮሊካል ሳይካትሪዬሪ ውስጥ በተዘጋጀ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የጂአባ ደረጃ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በተመሳሳይ ጥናት ውስጥ አንድ ጥናት በ 2009 ባወጣው ጥናት የ GABA መጨመር ለጭንቀት ህክምና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. እነዚህ ውጤቶች GABA አንጎል ውስጥ ዋነኛ የማረጋጋት (ማገጃ) ኒውሮአየር አስተላላፊነት ከሚለው እውነታ ጋር ይጣጣማሉ

ይሁን እንጂ የ GABA ተጨማሪ የጤና ችግሮች ላይ ጥናት ማካሄድ አለመቻል. ከዚህም ባሻገር የሳይንስ ሊቃውንት በቃለ መሃላ የተጋለጡ GABA በትክክል ወደ አንጎል ሊደርስ እና ጠቃሚ የሆኑ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል.

GABA ደረጃዎችን ለማጎልበት ተፈጥሯዊ አቀራረቦች

እንደ አልኮል ያሉ ዘናፊዎች የጂአአአ ተቀባይ ሴሎች እንዲነቃቁ ያደርጋቸዋል, ይህም ወደ መዝናኛ እና እንቅልፍ እንዲሰማቸው ያደርጋል.

ተመሳሳይነት ያለው ተፅዕኖ የሚከሰተው እንቅልፍን የሚያዙ መድኃኒቶችን እንደ አምቢን በመውሰድ ነው. ነገር ግን እነዚህ አቀራረቦች ለኣጭር ግዜ ብቻ የሚሰሩ እና ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉባቸው.

የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንዳንድ ከዕፅዋት የሚገኙ እፅዋት ( ቫለሪያን ጨምሮ) የ GABA ደረጃዎችን በአንጎል ውስጥ ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ (ምናልባትም የ GABA ምርትን በማስተዋወቅ ወይም የዝቅተኛውን ፍጥነት መቀነስ). በተጨማሪም, በ 2010 የጆርናል ባዮሎጅ ኬሚስትሪ ጥናት ያካሄደው ጥናት እንደሚያሳየው የጃዝሜይን ( በሰውነት ውስጥ በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውለው ንጥረ ነገር) ትንፋሽ መሳብ የ GABA ውጤቶችን ለማሻሻል ይረዳል.

አንዳንድ የአእምሮ-አእምሮ ድርጊቶች የአንጎልዎን የ GABA ደረጃ ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ. ለምሳሌ, ጆርናል ኦቭ አማይነር ኤንድ ኮምፕሪየም ሜዲስን የተባለ የ 2010 ጥናት እንደገለጸው የዮጋ እንቅስቃሴ መከተል ወደ ከፍተኛ የጋቢ ደረጃዎች (እንዲሁም የተሻለ እና የስሜት ጭንቀት ) ሊያመራ ይችላል. ይህ ጥናት መደበኛ የ yoga ትምህርት ወደሚወስዱ ሰዎች በመራመድ ልምድ ያላቸውን ሰዎች ከማነጻጸር ጋር እንደሚመሳሰል ያመላክታል. ይህም ዮጋ በተለይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይሆን ይልቁንስ ልዩነቱን ያመጣል. ዮጋ በአእምሮ-የሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴ እንደመሆኑ አንዳንዶቹ የማስታወስ እና ትኩረት ትኩረታቸው የጋቤአ ደረጃዎች መጨመር ጋር ተያያዥነት እንዳላቸው አስገንዝበዋል.

የ GABA ተጨማሪዎችን መጠቀም

የድጋፍ ምርምር እጥረት ባለመኖሩ ለማንኛውም ሁኔታ የ GABA (ወይም የእጽዋት መድኃኒቶች GABA መጨመር እንደሚናገሩት) ለማቅረብ በጣም ዝግጁ ነው.

ለአንድ የተወሰነ የጤና ችግር ለመከላከል ወይም ለማከም የ GABA ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ካሰብክ, የአንተን ተጨማሪ መድሃኒት ከመጀመርህ በፊት ሐኪምህን አማክር.

_{ምንጮች:}

_{ሌቪንሰን AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. በከባድ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር ውስጥ የሚከሰተውን የስትሮክ መከላከያ ድክመቶች ማስረጃ. " ባዮል ሳይካትሪ. 2010 ማርች 1; 67 (5) 458-64.}

_{ሊን ሲ ኤም, ማኦ ሴ, ኪን ፒ. "ጋማ-አሚኖብሪቲክ አሲድ አግድ-በአሚሚዳላ ውስጥ ተቀባዩ መቀበያ የአካል ጉዳተኝነት መጥፋትን ሊያጠፋ ይችላል." ባዮል ሳይካትሪ. 2009 ኦክቶበር 1, 66 (7): 665-73.}

_{ሰርጊዬዋ ኦ ኤ, ክሌክ ኦ, ክላገር ኤ, ፖቬክ ኤ, ፊሌሸር ደብሊን, ሹብሪን SR, ጌር ቢ, ሃዝ ኤች ኤል, ዞም XR, ሉበርበርት ኤች, ጌሊልማን ገ, ሃት ኤች. "የፍሬጌድ ዱካንዳዊ ውህዶች የቤታ 1-ንዑስን አወቃቀር የጋቦአ ተቀባይ የሆኑትን መለየቶች ይለያሉ." ጆ Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.}

_{Singh YN, Singh NN. "በጭንቀት መታመም ወቅት የ kava መድሃኒት እምቅ ችሎታ." CNS አደገኛ መድሃኒቶች. 2002; 16 (11): 731-43.}

_{ስቴሪት ኬ, ዊሊፊልድ ኤች, ኦዌን ኤል, ሬን ቲ, ካሪ ስካይ, ያካቢ አን, ፔልለተርተር R, ፕሬስኮት ኤ, ራንሾው ፒ., ካሪያሎ DA, ጄንሰን ጂ. "የ yoga ችግር በስሜት, በጭንቀት, እና በአዕምሮ ላይ መጓዝ የሚያስከትላቸው ውጤቶች GABA ደረጃዎች: በ Randomized controlled MRS study." J አማራጭ ማሟያዎች ሜድ. 2010 ኖቬምበር 16 (11): 1145-52.}

_{ሳምንቶች BS. "ለታላቁ እና ለአእምሮ ህመም የሚረዱ የተዘጋጁ ምግቦችን እና ከእፅዋት የተገኙ ንጥረነገሮች ገለፃዎች: የሊቃራውያን." Med Sci Monit. 2009 እ.አ.አ., 15 (11): RA256-62.}

_{ዩዋን CS, ሚኤንደል ኤስ, ዢይያ, ኤን ኤች, ጂ ጄ ኤች, አን-ሊ ሚ ኤች. "ቫሪሪያን እና ቫሪረኒክ አሲድ በኩሬዎች አንጎል ላይ የነርቭ እንቅስቃሴ" ጋማ-አሚኖቢይቲክ አሲግሪክ ተፅእኖዎች. " Anesth Analg. 2004 ፌብሩዋሪ; 98 (2): 353-8.}

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.