ውጥረት የድንገተኛ በሽታን ሸክም ያዋህዳል
ውጥረት. ሙሉ በሙሉ እንዳይተወው ማድረግ የለብንም. ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አካል ነው. ልክ እንደተለወጠ በሚያስቡበት ጊዜ, ተመልሶ ይመጣል. አእምሮና ሰው ውጥረትና ውጥረት እንዲፈጠር የሚያደርጉበት መንገድ ነው. በጣም ብዙ ውጥረት ህመምን ሊያስከትል ይችላል, ህመምተኞችን ወደ ህመም ሊወስድ ይችላል, እንዲሁም በአርትራይተስ ለሚያዙ ሰዎች በበሽታዎቻቸው ላይ የተጨመሩትን ተጨማሪ ሸክሞች ለመቋቋም የበለጠ አስቸጋሪ እንዲሆን ሊያደርጉት ይችላሉ.
ምክንያት እና ውጤት
በአርትራይተስዎቻቸው ላይ በሕይወታቸው ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታ ሲያጋጥማቸው ከተገናኙት ሰዎች የተሞሉ ተረቶች ናቸው. (እንደ የመኪና አደጋ, የቤተሰብ መሞት, ፍቺ, ስራ ማጣት, ወይም ሌላ አሳዛኝ አደጋ) የመሳሰሉት ውጥረት ክስተት በሽታው የሚያስከትል ክስተት ነው. ይህ አመለካከት በዚህ ንድፈ ሃሳብ ይለያያል ምክንያቱም የሰው ልጅ ልምምዶች እና የሰዎች ምላሾች ላይ በመመስረት ማረጋገጥ በጣም አስቸጋሪ ነው. በበርካታ ላቦራቶሪዎች ውስጥ የተደረጉ ጥናቶች በውጥረት እና በአርትራይተስ እድገት መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያመለክቱ ናቸው. ተመራማሪዎች በእንስሳት ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ የሰው ልጅ መደምደሚያዎችን ለመወሰን ፈጣኖች አልነበሩም.
ውጥረት ማስገባት የሚጀምረው ውጥረትን ለመለካት የማይቻል ስለሆነ ነው. አንድ ሰው ውጥረት የሚያስከትልበት ሰው በሌላ ሰው ተግዳሮት እንደሆነ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል. አንድ ክስተት አንድ ሰው ስለ ክስተቱ ያለውን አመለካከት መሰረት በማድረግ ውጥረትን እንደ ውጥረት ይቆጠራል. የተለያዩ ጭንቀቶችም አሉ, እናም ተመራማሪዎች ሁሉም እኩይ ተጽዕኖ ከደረሰባቸው ለመገምገም አስቸጋሪ ነው.
ምንም እንኳን የጭንቀት እና የበሽታ መከላከያ መካከል ያለው መንስኤ እና ውስብስብ ለተመራማሪዎች አሁንም በጣም ውስብስብ ቢሆንም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ጭንቀት እንቅልፍን ሊያዛባ , ራስ ምታት, ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ድካም, የመንፈስ ጭንቀት እና ምናልባትም ለሌሎች ሕመሞች.
ተለዋዋጭ መነሻውና ውጤት
የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደ ሌሎች ሰዎች ሁሉ ተመሳሳይ የሆነ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. በተጨማሪም, ሥር በሰደደ የአርትራይተስ በሽታ መኖሩ ሌላ አስጨናቂ ችግር ይፈጥራል. ሥር የሰደደ በሽታ እክል ህመም, ድካም, የመንፈስ ጭንቀት, ጥገኛ አለመሆን, የተሻሻለ ፋይናንስን, ሥራን, ማህበራዊ ኑሮን, በራስ መተማመንን እና ራስን-ምስልን ይጨምራል.
በውጥረት ጊዜያት ሰውነታችን ወደ ኬሚካል ኬሚካሎች ይለቀቃል እናም አካላዊ ለውጦች ይከሰታሉ. አካላዊ ለውጦች ሰውነታቸውን ጠንካራና ጉልበት እንዲጨምሩ ያደርጋል, እንዲሁም ጭንቀትን ለመቋቋም ሰውነታቸውን ያዘጋጃሉ. ጭንቀት በአካላዊ ሁኔታ ሲስተጋባ, ሰውነት ራሱን እስኪታደስ ድረስ እና በጭንቀት ምክንያት የሚፈጠርን ማንኛውንም ጉዳት ያድሳል. ይሁን እንጂ ጭንቀት ሳይለወጥ ውጥረት ሲፈጠር ሰውነታችንን አሉታዊ በሆነ ሁኔታ ይጎዳዋል.
በአርትራይተስና በጭንቀት መካከል አደገኛ የሆነ ዑደት ይከሰታል. ከከባድ የአርትራይተስ ጋር ከመኖር የሚያምኑት ችግሮች ውጥረት ይፈጥራሉ. ውጥረት የጡንቻን ውጥረት እና የጨጓራ ቁስለት እና የአርትራይተስ ምልክቶችን በሚያባብሰው ሁኔታ እየጨመረ ይሄዳል. እየባሱ ያሉት ችግሮች ወደ ጭንቀት ይመራሉ.
ውጥረት አስተዳደር
የዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የኦርቶፔዲክ ኦቭ ኦርቶፔዲክስ ጽህፈት ቤት ስኬታማውን የውጥረት ማኔጅመንት ሶስት አካላት ይዘረዝራል. ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንስ ይማሩ. እንዴት መቀየር እንደማትችል ይወቁ. እንዲሁም ውጥረትን የሚያስከትሉትን ጎጂ ውጤቶች እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ይማሩ.
ጭንቀትን መቀነስ
1 - በኑሮዎ ውስጥ የውጥረት መንስኤዎችን ለይቶ ማወቅ.
2 - ሀሳብዎን እና ስሜቶቻችሁን ያጋሩ.
3 - ጭንቀት ላለመውሰድ ይሞክሩ.
4 በተቻለ መጠን ህይወትዎን ቀላል ያድርጉት.
5 - ጊዜዎን ያስተዳድሩ እና ኃይልዎን ይቆጥቡ.
6 - ለራስዎ የአጭር ጊዜ እና የህይወት ግቦችን ያዘጋጁ.
7 - ወደ አደንዛዥ እጽ እና አልኮል አይዙሩ.
8 - የአርትራይተስ ድጋፎችን እና የትምህርት አገልግሎቶችን ይጠቀሙ.
9 - በተቻለ መጠን በአዕምሮ እና በተቻለ መጠን በአካል ብቃትዎ ይሁኑ.
10- ተጫዋችነትን ማሳደግ እና ትንሽ አዝናኝ.
11- ለችግር መፍትሄ ለመፈለግ እርዳታ ያግኙ.
ምን ሊለወጥ እንደማይችሉ በመቀበል
1 - ራስዎን ብቻ መቀየር እንደሚችሉ ይወቁ.
2 - ፍጹማን እንድትሆኑ ፍቀዱ.
ጎጂ ውጤቶችን ማሸነፍ
1 - የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ.
2 - ለመዝናናት እንቅፋቶችን ማሸነፍን ይማሩ.
Corticosteroids እና ውጥረት
ብዙ የአርትራይተስ በሽታዎች እንደ ፕሮኒቬንዲን የመሳሰሉ የ corticosteroid መድሃኒት እንደ የህክምና እቅዳቸው አካል ናቸው. አንዳንድ ጥንቃቄ ካላደረጉ ውጥረታት corticosteroids ለሚወስደው ሰው አደገኛ ሊሆን ይችላል. Corticosteroids በ adrenal glands ውስጥ ከሚታወቀው ኮርቲሶል ጋር በቅርበት ይዛመዳሉ. ኮስትሶል የጨው እና የውሃ ሚዛን እና ካርቦሃይድሬት, ቅባት እና ፕሮቲን ሜጋቦሊዝም ለመቆጣጠር ይረዳል. የሰውነት ተቋም ውጥረት በሚገጥምበት ጊዜ የፒቱቲሪን ግራንት (ፈሳሽ ግሎሰንስ) እድገቱን የጨመረው በጨው መጠን (adrenal glands) ላይ ተጨማሪ ኮርቲቬል እንዲፈጠር ነው. ተጨማሪ ኮርቲዝል ሰውነታችን ውጥረትን እንዲቋቋም ያስችለዋል. ጭንቀቱ ሲያበቃ አድሬናል ሆርሞን ማምረት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል.
ኮርቲሲቶይዶይድስ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል በሰውነት ውስጥ ኮርቲሶል የሚቀነሰውን ምርት ማምረት ይጀምራል. በቂ ክሮሰሲል ማምረት ካልቻሉ, ሰውነታችን በተመጣጣኝ ውጥረት የተተካ አይደለም, ለምሳሌ ትኩሳትና ዝቅተኛ የደም ግፊት. ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የተጨመረው የመርከስ አስራጅ መጠን (መድሐኒት) ይለካሉ.