ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች
የአርትራይተስ በሽታ እንዳለብዎት ሲያውቁ እንዴት መኖር እንደሚችሉ እና እንዴት ያለ ህመምን ለመቋቋም እንደሚችሉ መማር አለብዎት. ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎ ማወቅ አለብዎት. በእነዚህ የአርትራይተስ ድርጊቶች መጀመር እና መተው የለብዎትም.
The Do's
1 - ለረጅም ጊዜ ምልክቶችን ትኩረት ይስጡ
ቀደምት የአርትራይተስ ምልክቶቹ ግልጽ እና ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ግልጽ የሕክምና ምርመራ እና የሕክምና እቅድ ከመቋቋማቸው በፊት ሊታወቁ የሚችሉ የመጀመሪያ ደረጃዎች ናቸው ብለው በፍጥነት ማወቅ ይችላሉ.
2 - ምልክቶቹ የሚቀጥሉ ከሆነ ለሐኪም ያማክሩ
ብዙ ሕመምተኞች ምልክቶቹ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታዩ እራሳቸውን ለመከላከል ይሞክራሉ. ይሁን እንጂ ራስን ለመግደል ሊሠራ የሚችል ምክንያታዊነት አለ. ምልክቶቹ ቢቀጥሉ, ዶክተር ያማክሩ.
3 - እንደ ቤተሰብ የሚተማመኑትን ዶክተር ፈልግ
ዶክተርዎን እንደ ቤተሰብዎ አካል አድርገው ማሰብ አለብዎት - የሚተማመኑት ሰው, በጥሩ ግንኙነት የሆነ ሰው. ዶክተር-ታዛቢ ግንኙነት ግልጽ እና ታማኝ መሆን አለበት. ዶክተርዎ ጥያቄዎችን እና ስለሚያሳስብዎት ጉዳይ ውይይት ማድረግ አለበት. ጥሩ ግንኙነት አለዎት እና መነጋገር ይችላሉ.
4 - ስለ ኣስማርዎ አይነት ሁሉንም ይማሩ
ስለ ተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶችዎ ይወቁ.
የአርትራይተስ ዓይነቶች ተመሳሳይ ናቸው, የተለያዩ ነገሮችም እንዲሁም አሉ. የሕክምና አማራጮችን እና የአንተን የበሽታ መዘገንን ጨምሮ በአርትራይተስዎ ምን እንደሚጠብቁ ይወቁ.
5 - የሕክምና ዕቅድዎን ሙሉ በሙሉ መረዳት
አንዳንድ ሰዎች የመድኃኒቱን ስም, መጠን, ወይም መድሃኒት የታዘዙበትን ምክንያት ሳይያውቁ መድሃኒት ይወስዳሉ.
ስለ አደንዛዥ ዕጾችዎ ማወቅ እና ስለ ህክምናዎ ዕቅድ ማወቅ.
6 - ህመምዎን ማክበር
ህመም አንድ ነገር ትክክል አለመሆኑን የሚገልጽ ምልክት ነው. እንቅስቃሴዎን በመግፋት, በመተኛት, መድሃኒቶችን በአግባቡ በመውሰድ , እና ከሐኪምዎ ጋር በተሻለ የሕመም መቆጣጠሪያ ላይ በመወያየት ህመምን ማክበር አለብዎት.
7 - ምን E ንደሚሰሩና E ንዴት E ንደሚያስሉ ይወቁ
ህመምዎን የሚያስነሳዎትና የሕመም ስሜቶችን የሚያስከትል ነገር ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት. ውጥረት ነው? እንቅልፍ ማጣት ነውን? መድሃኒት በጊዜዎ ወስደዋል ወይ? ቀስቅሴዎችዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ. ለምሳሌ, ከማሰላሰል ጋር ውጥረትን ያስወግዱ.
8 - የኑሮ ለውጦችን መለወጥ
የአርትራይተስ ሕክምና ከማሽቆልቆሪያዎች የበለጠ ያጠቃልላል. የእርስዎን ሁኔታ ሊያሻሽሉ የሚችሉ የአኗኗር ለውጦች አሉ. ሲጋራ ማቆም, ማጨስን ማቆም, መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እና ክብደት መቀነስ ከአርትራይተስ ጋር ለመኖር በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው.
9 - መጋጠሚያዎችዎን ይጠብቁ
የጋራ አቀማመጥዎን ሁልጊዜ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ መገጣጠሚያው በአግባቡ ጥቅም ላይ ያልዋለ, የተዘዋወረው ወይም የተደላደለ ነው. ለአካላዊ ሜካኒካዊ ትኩረት ይስጡ. አስፈላጊ ከሆነ መሣሪያዎችን ወይም ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎችን ይጠቀሙ.
10 - ዘና ይበሉ
አንዳንድ ጊዜ ስለ ህክምና ጉዳዮች ህይወትዎ የሚሰማዎ ይመስልዎታል? ከለቀቁህ እሱም ይጠፋል. ከዚህ ይልቅ ለመዝናናት ከልብ ጥረት ማድረግ ይችላሉ. እረፍት ውሰዱ እና ጭንቀትዎን ወደጎን ያስቀምጡ. ወደእርሱ ትመለሳላችሁ.
የማይደረጉ
1 - ሌሎች በደንብ እንዲረዱት አትጠብቅ
ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ለከባድ ህመምዎ ምን እንደሚኖርዎ ለመረዳት ይጥራሉ, ነገር ግን በእግርዎ ውስጥ አንድ ኪሎሽ በእግር ሳይጓዙ ካልፈለጉ, ከእውነዶችዎ የሚጠበቁ ነገሮችን ይጠብቁ.
2 - ከደስታ ስሜት ነፃ ያደረገኝ ዶክተር አታውጡ
የሚመረጡ ብዙ ዶክተሮች አሉ, እንደ እርስዎ የሚኖሩበትን ቦታ በመምረጥ. ነገር ግን በማንኛውም ምክንያት ካልታመሙ ከዶክተር ጋር ለመቆየት ምንም ምክንያት የለም. ዶክተርዎ ለእርስዎ ይሰራል!
3 - ተስፋ አትቁረጥ; የሽግሞሽ እና ታች የሕይወት ዘመን ይኖራል
የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፈውስ ይፈልጋሉ. በሽታው እንዳይጠፋ ይፈልጋሉ. መድኃኒት እስኪያገኝ ድረስ ግን አርትራይተስን መቋቋም ይኖርብሃል. የህመሙ አካሄድ ተለዋዋጭ በመሆኑ ብዙ ውጣ ውረዶችን ይይዛል.
4 - የተወሰኑ ቀናት በእንቅልፍዎ ውስጥ ስሜታችሁን አትኩሩ
ከአርትራይተስ ጋር መኖር በጣም ከባድ ነው. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወደታች ካላወርድህ ሰው ልትሆን አትችልም. በአስጨናቂ ቀናት ስሜት ተዋርደዋል. ከሱ ፈቀቅ አትለፉ ወይም አይለፉበት.
5 - ብቻውን አትሂዱ; የድጋፍ መረብ ይገንቡ
ለመጀመሪያ ጊዜ ምርመራ ሲደረግብዎት ብቸኝነት ይሰማዎታል. ይሁን እንጂ ብቻህን አይደለህም. ብዙ ሰዎች የመርዛማ ሕመም አላቸው እና በጋራ አንድነት እና የድጋፍ መረብን መፍጠር ይችላሉ.
- ስለ ፌይሪቲስ በፌስቡክ ላይ
6 - በ "እኔ ለምን አስቤቴ" አይራመዱ
ለራስህ መጨነቅ ክፉ ኃይል ነው. ከዚህ ምንም የሚያመጣው ነገር የለም. "ለምን እኔን" ለምን እራሳችሁን ስትጠይቁ, ለምን አትጠይቁ. ጉልበትዎን የበለጠ አወንታዊ በሆነ አቅጣጫ ያስተካክሉ.
- አርትራይተስ ያስገኘልህ "ለምን?"
7 - የታመመ ህመም እና ከቁጥጥር ውጭ እንዳይሆን መፍቀድ
አንዳንድ ሰዎች የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ለመውሰድ አይፈልጉም. ብዙዎች ሱስን ጨምሮ ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይፈራሉ. ሥቃይ መቆጣጠሩ የግድ ነው, ሆኖም ግን ሊከናወን ይችላል. ማስመሰል በእርስዎ ላይ ብቻ ይሰራል.
8- ለሐኪምዎ ማማከር ሳያስፈልግ መዘግየት
አንድ መድኃኒት ይረዳል, እናም ሁለቱ ተጨማሪ መርዳት እንዳለባቸው, ትክክለኛው? ይህን ያህል ፈጣን አይደለም. ያለ ዶክተር ቁጥጥር ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ አይሳካም.
9- በአርትራይተስ የስሜት ቀውስ ውስጥ ያሉ ስሜታዊ ሁኔታዎችን ችላ አትበሉ
ስለ አካላዊ ውስንነት ብቻ አይደለም - በምርመራ እና በአርትራይተስ መዳን ላይ ስሜታዊ ጎኖች አሉ. ብስጭት, የጥፋተኝነት ስሜት, ቁጣ እና ሌሎችም ወደ መጫወት ይነሳሉ.
10 - በመጠን በላይ መጨመር ምልክቶችን አያሰፉ. ሕይወትህን ሚዛን ጠብቅ
በአርትራይተስ ከመታወቃቸው በፊት ማድረግ ስለቻላችሁት ሁሉ ማድረግ ትፈልጋላችሁ. ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ እራስዎ እራስዎ ለመሆን ይሞክሩ. አንዴ ጊዜ ውስጥ በተያዘው ነገር አይያዙ. ሕይወትህን አሁን እየተለወጠህ የተመጣጠነ ሕይወት ይኑርህ.