አካላዊ ገደቦችን ማሸነፍ ወይም ማካካስ
አካላዊ ገደቦች የአርትራይተስ መዘዝ ናቸው. የሆድ ቁርጠት, እብጠት, ጠንካራነት እና የአካል መዛባት የተለመዱ የዕለት ተዕለት የኑሮ እንቅስቃሴዎችን እና የመዝናኛ እና የሥራ እንቅስቃሴዎችን የመሥራት ችሎታዎን ሊገታ ይችላል. ሕመም እራሱን ሊገድብ ይችላል, ስለዚህ ብዙ የአርትራይተስ ሕክምና ህመም የጋራ እከትን ለመቀነስ ታስቦ ነው.
በመርጨት ( ሪማትቶይድ አርትራይተስ ) ምክንያት ካርቱጂክ ( ኦርዮራክራይተስ ) ወይም የመርሳት ችግር ( ሪሁምቶይድ አርትራይተስ ) ስለሚከሰት የተበከለው እብጠት በተለምዶ አይሰራም.
የጁኑ የመንቀሳቀስ ልዩነት ተፅዕኖ ያለ ሲሆን እርስዎ እንደ ቀድሟቸው መንቀሳቀስ አይችሉም. አካላዊ ገደቦችን ገንብተሃል.
ሱስ የሚያስይዙ አካላዊ ገደቦች እንዴት ናቸው?
ልክ እንደ ህመምዎ ክብደት, አካላዊ ውሱንነት ከአነስተኛ ቅራቶች ወደ ዋና ችግሮች ሊደርሱ ይችላሉ. አካላዊ ገደቦች ብዙ ሰዎች አግባብ የሆኑ ነገሮችን የማከናወን ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ለምሳሌ:
- 10 ፓውንድ በመነሳት
- አንድ የከተማ እገላ ዳግመኛ መጓዝ
- ደረጃዎችን መውጣት
- ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች መቆየት
- አንድ ነገር ወለሉ ለመውሰድ ንክኪ
- ከጣቢ ሰሌዳ ውስጥ የሆነ ነገር ለማግኘት መድረስ
- የመጻፊያ መሳሪያ መያዝ
- አንድ የቡና ስኒ ወይም ሶዳ በአንድ እጅ መያዝ ይችላል
- የግል ንፅህና ተግባራት
በፍቅር አንቀሳቅስ
የአካላዊ ውስንነቶች ሲኖርዎት ተገቢ የአካላዊ መካኒክ እና የጋራ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ናቸው. በተወሰነ የእንቅስቃሴ ምክንያት ምክንያት ሌሎች ጡንቻዎችን እና መገጣጠብን ማስወገድ ይፈልጋሉ. ነገሮችን በተለምዶ ለማከናወን በሚፈልጉበት ጊዜ ከመጋዝዎ በላይ ከመጠን በላይ የመያዝን እና ሌላ ተጨማሪ አደጋ ሊያስከትል ይችላል.
ይህ ማለት ድጋፍ ሰጭ መሳሪያዎችን ወይም የማስተካከያ መሳሪያዎችን መመልከት አለብዎት. ሊያደርጓቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ወይም ማድረግ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ማድረግ እንደማይችሉ የሚገልጹትን አስቸጋሪ እውነታዎች ሊያመለክት ይችላል. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እርዳታ መጠየቅ, ውክልና ማቅረም ሊያስፈልግዎት ይችላል.
ያለህን የአቅም ውስንነት ግምት ውስጥ ማስገባት
የአካላዊ እክሎችዎን ችላ በማለት አደጋን ወይም ሌላ የጋራ ጉዳትን ከማድረግ ይልቅ ሁኔታዎትን ለማሻሻል የሚያስፈልገውን ማስተካከያ ያድርጉ.
የታችኛውን ንጥረ ነገሮች ከፍ ያለ መደርደሪያዎች, በእርምጃዎችዎ ላይ የባለሙያ ማገጣጠሚያዎችን ይግዙ, አዳዲሶችን ይግዙ, አንድ የጭራ ተመን መጠቀም ያስቡበት. እርስዎ ንቁ እና ገለልተኛ ሆነው ሲኖሩ ደህንነታችሁን ለማረጋገጥ ሲባል ማድረግ ያለብዎትን ያድርጉ.
ሊመለከቷቸው የሚችሉ የሕክምና ባለሙያዎች
ምን አይነት መሻሻሎችን እና የማስተካከያ መሳሪያዎች ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ ለመወሰን በኦፕቲካል ቴራፒስት ግምገማ ማግኘት ይችላሉ. ይህ ደህንነትዎን እና ማሻሻልዎን ሊያሻሽል ይችላል. ፊዚካዊ ሐኪም የመገጣጠሚያዎችዎን ደህንነት የሚጠብቅ እና ጡንቻዎትን, ተጣጣፊነቱን እና ሚዛንዎን የሚጠብቁ ልምዶችን ይጠቅማል.
ብቻሕን አይደለህም
የሲ.ሲ.ሲ. ሪፖርት እንደሚያሳየው ዕድሜያቸው 18 ወይም ከዛ በላይ የሆኑ 23.7 ሚሊዮን አዋቂ ሰዎች የአርትራይተስ-ተያያዥነት ያላቸው እንቅስቃሴ ገደቦች አላቸው. በ 2040 ይህ ቁጥር ወደ 35 ሚሊዮን አድጎ ይመደባል ተብሎ ይጠበቃል. በአርትራይተስ ምክንያት አካላዊ የአቅም ውስንነት ያስከትላል. ሐኪም-ዶክተርስ ከተባለው የአርትራይተስ በሽታ ጋር ተያያዥነት ላላቸው አዋቂዎች, 31 በመቶዎቹ በስራቸው ውስጥ ውስን ናቸው. በተጨማሪም በአርትራይተስ ምክንያት በአፋጣኝ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች 41 በመቶ የሚሆኑት በአካልና በአርትራይተስ ምክንያት ይህን ለማድረግ አቅማቸው ውስን ነው. እንዲሁም ፈቃደኛ ካልሆኑ 27 በመቶ የሚሆኑት የአርትራይተስ በሽታ መሆኑን የማይገልጹበት ምክንያት ነው.
አንድ ቃል ከ
ስለ እነዚህ አሳዛኝ ስታትስቲክስ ጥሩ የምስራች ዜናዎች በጣም ብዙ የመቀየር መሳሪያዎች እና ማሻሻያዎች በመገንባት ላይ ናቸው.
አያቶችዎን ሲጠቀሙዋቸው ያያችሁት ብቻ አይደሉም. የአቅም ገደቦችዎ ቢኖሩም ይበልጥ ነፃ የሆነ ሕይወት እንዲኖርዎ ይጠቀሙበት.
> ምንጭ:
> የአካል ጉዳት እና ገደቦች. የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል (CDC) ማዕከላት.