የአደን ግዙፍ ጋዝ ሙሉ በሙሉ መደበኛ የምግብ አሠራሩ ክፍል ቢሆንም, አንዳንድ ጊዜ ጋዝ ከፍተኛ ጉድለት ሊሆን ይችላል. የነዳጅ መንስኤዎች የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ , በመብላት ጊዜ መዋጥ, ካርቦናዊ መጠጦችን መጠጣትና የላክቶስ አለመስማማት . ጋዝ ከተፈጠረ ወይም ወደ ምግብ አየር ማቀዝቀዣ ( ትራጎቲቭ) ትራስ በሚተላለፍበት ጊዜ በአፍ ውስጥ ወይም በአፍንጫ በኩል የሚወጣው (በተለመደው) ሊወጣ ይችላል.
በሆድ ውስጥ የሚከሰት የጀርም ነዳጅ ሲከሰት ብርድ ብርድን እና ህመም ሊያስከትል ይችላል. በሆስፒታል ውስጥ በስብሰባ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሆድዎ በአስቸኳይ ጊዜ ጩኸቶችን እያደፈረ (ጩኸት) ሲያደርግ ሊያሳፍር ይችላል. በጋዝ ውስጥ ለሚታገሉ ሰዎች ቤቱን ለመልቀቅ መሞከር የተለመደ ነገር ነው.
ጋዝን ለማስታገስ ሊረዱ የሚችሉ መድሃኒቶች (እና ጥቂት የመድሃኒት መድኃኒቶች) አሉ, ነገር ግን እነዚህ ሕክምናዎች ጊዜ ሊወስዱ እና አሉታዊ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል. አንድ ወይም ከዚያ በላይ መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ላይ ተጨማሪ መጨመር አያስፈልግም ይሆናል. እንደ እድል ሆኖ, በጋዝ ውስጥ ያሉትን ችግሮች ለመቅረፍ ወደ መድሃኒት ከመሄዳቸው በፊት የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎች አሉ.
ለእግር ጉዞ ይሂዱ
ጋዝ ለማስወጣት በቀላሉ ለመጀመር በጣም ቀላሉ ነገር በእግሩ መጓዝ ነው. በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ዓይነት የካርዲዮቫስካካል ልምምድ በመሳተፍ ወይም በመሳተፍ የምግብ መፍጫውን በአግባቡ እንዲሰራ ሊያግዝ ይችላል.
ምግብ ከተበላ በኋላ ወይም ጋዝ በሚመታበት ጊዜ መራመድ, ነዳጁን ከሰውነት ማውጣት ይችላል. በተጨማሪም, ለተሻለ ጤና ሙሉ አካላዊ እንቅስቃሴ እንፈልጋለን, እና በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ፈጣን ጉዞ የእኛ መንገድ ነው. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምግብ ከገቡ በኋላ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በእግር መጓዝ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
> ምንጭ:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "የድህረ-ወሊድ መራመድ በእራት ሰዓት ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ ዒላማዎችን ከመቀላቀል በፊት የቡና መጎዳትን ለመቀነስ ያስችላል." J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. ተስፋ: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
በጎንዎ ይዋኙ
በአንድ አልጋ ላይ, ሶፋ ወይም ወለሉ በአንድ ጎን ጎን, እና ጉልበቱን እስከ ደረቱ መሳብም ጋዝ ላይ ሊረዳ ይችላል. ይህ አቀማመጥ በታችኛው አንጀት ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ጋዝ ለመልቀቅ ይረዳል.
ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ሊፈጅ ይችላል, እናም እግሮቹን እስከ ደረታ ከዚያም ወደታች በማንቀሳቀስ ይረዳል. በጉልበቱ ላይ እስከ ጉልበቱ ላይ መቀመጥም ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን የበለጠ ህመም ከተፈጠረ አቋምዎን አያስገድዱት.
አስኳል
ወደ ታች ቁልቁል በመውረድ ወለሉ እስከ ወለሉ ድረስ በመጎልበስ ጉልበት እንዲቀንስ ይረዳል. እጆቹ በጭንቅላቱ ላይ አናት ላይ ሊያርፉ ይችላሉ, ወይም እጆቻቸው መሬት ላይ ወይም ወንበር ላይ በማስቀመጥ ደህና እንዲሆኑ ያስችላል.
ጋዚጣው መንቀሳቀስ እስኪጀምር ድረስ, በዚህ ቦታ ላይ እረፍት ያድርጉ; እንዲያውም ይህ አቋም ውስጣዊ እንቅስቃሴ እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. እነሱን ለማከም ለሚችሉት አንድ ተጨማሪ ጥቅም, ቁምፊዎች ዘወትር በመደበኛነት ለማካሄድ ጥሩ ልምምድ ናቸው.
ወደ ኋላ ተኛ
በጀርባው ላይ ሆኖ መሀል እስከ ጉልበት ድረስ ሁለቱንም ጉልበቶች ማስታዎትም ጋዝንም ሊያስወግድ ይችላል. ይህ A ቀማመጥ የሆድ መተላለፊያ መስፋፋትን ለመርዳት ሊረዳ ይችላል, እንዲሁም ለታችኛው የጀርባ ህመም ለሚረዱ አንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
አንድ እግርን እስከ ደረቱ ድረስ እያንጠባጠቡ እጆቹን እዚያ በመያዝ እዚያው ወደታች በመወርወር ከዚያም ሌላውን እግር ይጎትቱ. ለተችሉት ሰዎች አንድ ተጨማሪ እርምጃ በመውሰድ የጭንቅላት ወይም የጭንቅላት መቆጣጠሪያዎችን ማድረግ ይችላሉ. እነዚህ ጥሩ ልምዶች እና እንደ ደረቅ የአንጀት ጋዝ የመሰለ መንገድ ነው.
እገዛን ፈልግ
ጋዝ በጣም የሚያሠቃይ እና ምንም የሚያግዝ ነገር እንደሌለ ካስተዋሉ, ከሐኪም ጋር ማምጣትዎን ያረጋግጡ. ጋዝ በጣም ከባድ የሆነ ምልክት አይደለም ነገር ግን ሐኪሙ ምንጩን ለመከታተል እና ተጨማሪ መፍትሄዎችን ለማቅረብ ሊረዳ ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ጋዝ ለሚያስከትሉ ምግቦች መቀየር, ወይም እንደ መራመድ የበለጠ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግን ሊረዳ ይችላል.
ጥቂት ቀላል ለውጦችን ማድረግ አነስተኛውን ጋዝ ስለማያስከትል አንድ ሐኪም ሌሎች ምክንያቶችን ሊፈልግ ይችላል ወይም የበለጠ የተሟላ የህክምና እቅድ ሊሰጥ ይችላል. የመጨረሻው ግብ ወደ ጤናማ አመጋገብ መመለስ እና ያለ ህመም እና ብርድ ብናኝ ጋዝ ማለፍ ነው.
> ምንጮች:
> ናሽናል ዲፕሎይድ በሽታዎች መረጃን ክሊሪንግሃውስ (NDDIC). በአዳዲሲቲ ትራክት ውስጥ ያለው ጋዝ.
> ናሽናል ዲፕሎይድ በሽታዎች መረጃን የማጣሪያ ቤት. 21 ፌብሩዋሪ 2012.