አነስ ያለ ጋዝ እና የደስታ ቅልቅል እንዲኖረኝ ምን ላድርግ?

ጋዝ እና ፍም ማለት ችግር ካጋጠመዎት, ምግብዎን መከታተል ጥሩ ጅምር ነው

ጋዝ የሕይወት ሐቅ ነው - ሁሉም ሰው ጋዝ አለው ! በእርግጥ, አብዛኞቻችን እኛ ከምናስበው በላይ ያስባሉ. በተጨባጭ, በአብዛኛዎቹ ሰዎች ከ 1 እስከ 3 ፒት ጋዝ በጋዝ 14 ጊዜ በጋዝ አያድርጉ. ለሁሉም ሰው ጋዝ የተለመደው ቢሆንም, በየቀኑ ያለውን የጋዝ መጠን ለመቀነስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. በጋዝ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን በማድረግ እና ሲበሏቸው አንዳንድ ባህሪያትን ማስወገድ.

ጋዝ የሚያስከትለው ምንድን ነው?

ጋዝ በምግብ መፍጫው ሂደት ውስጥ የተለመደው ክፍል ነው - ጋዝ ሙሉ በሙሉ እንዳያገገምዎት መሞከር አይችሉም. የምግብ መፍጫው ውስጥ ምግብ በሚፈርስበት ጊዜ, ሙሉ በሙሉ አይፈረድም. ተጨማሪ ምርቶች አሉ. ከነዚህም የተረፈ ምርቶች አንዱ የአንጀት ጋዝ ነው. ይህን ካሰብክ, ይህ ጥሩ ነገር ነው. ጋዝ ስለመኖርህ የምግብ መፈጨሚያህ የምትበላው ምግብ ከሚመገበው ምግብ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ማለት ነው.

Gassy ምግቦች

በአመጋገብ ውስጥ "የጋሲ" ምግቦችን መጠን መቀነስ ሊረዳ ይችላል. እያንዳንዱ ሰው ምግብን በተለየ መልኩ ይቀበላል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ነዳጅ የሚያመጡ ምግቦች ናቸው:

• አረንጓዴ
• ብሉኮሊ
• የብራሰልስ በቆልት
• ጎመን
• ካፑፍል
• የበቆሎ
• Fructose (በዛፍ ፍራፍሬዎች, የቤሪ እና የዝርቆሮዎች ውስጥ የሚገኝ)
• ድንች
• ስንዴ

የወተት ሀብት

የላክቶስ አለመስማማት ካስቸገረሸር የወተት ሃይል ሊከሰት ይችላል. ጥቂት የወተት ተዋጽኦዎችን (ወተት, አይብ, ዮገን) መብላትና መጠጣት ሊያግዝ ይችላል. በወተት ውስጥ የሚገኙ የወተት ምንጮች ተጠንቀቁ, እና ወተት ውስጥ ንጥረ ነገር እንደሆነ ለማየት የምግብ ዝርዝሮችን በጥንቃቄ ያንብቡ.

ስኳር ፋናዎች

አዎ, "ዝቅተኛ ስብ" ወይም "የካሎሪ-ካሎሪ" ምግቦች በስኳይ ምትክ መልክ የተደበቀ አደገኛ አደገኛ አደጋ ይኖራቸዋል. እነዚህ የምግብ ንጥረ ነገሮች በማዳበሪያው ትራክ ላይ በጣም ከባድ የሆኑ እና የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• Sorbitol
• ማንኒል
• Xylitol

ካርቦኔት

የካርቦን መጠጦች ጋዝ እንዲፈጠር ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ.

የታሸገ ውኃም ቢሆን ካርቦንዳይትን ይዞ ሊሆን ይችላል. ይህንን እንደ ነዳጅ ምንጭ ለማጥፋት በየቀኑ የሚወስዱትን ካርቦናዊ መጠጦች ይቀንሱ.

አነስተኛ ቅዝቃዜ የሚጠይቁባቸው ሌሎች መንገዶች

ማስቲካ. ማኘክ ኩቲንግ ማስወገጃ በጋዜጣው ትራስ ውስጥ ጋዝ ሊያስተላልፍ ይችላል. የድድ ሙጠኛ ከሆንክ ይህንን ልማድ መቀነስ ጋዝ ለመቀነስ ይረዳል.

ማጨስ. ሁላችንም ለጤናማው የህይወት መንገድ ምርጥ ምርጫ እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን. በተጨማሪም በማዳመጃ ትራክ ውስጥ ጋዝ ማስገባት ይችላል. ማጨስ ማቆም የተለያዩ የጤና ጥቅሞች አሉት, እና እርስዎ ባሉበት የነዳጅ መጠን ላይ ሊቆረጥብዎት ይችላል.

በፍራፍሎች መጠጣት. ለመብላት ስንወጣ ሁሉንም በሳር እንጠጣለን, ምክንያቱም አፍ ላይ ብርጭቆ ማድረግ ስለምንፈልገው? ይሁን እንጂ የመጠጥ ቁርጥራጮች ብዙ ጋዝ እንድትገባ ሊያደርግህ እና ሊያስፈነቅልህ ይችላል.

በከረሜላ ላይ መሞከር. ምግቡን ከተበላሸ በኋላ ወይን ከረሜላ ወይንም ከረሜላ ወይንም እንደ መዓዛ ከረሜላ ወይንም ደግሞ ማጨስ ስትቆም አፍህን ለመያዝ ሲፈልግ ወይም ማጨስ ሲያቆም ነዳጅ ሊያመጣ ይችላል. የቃላት መጥፋት ሊሆን ይችላል-መጥፎ መጥፎ ትንፋሽ ወይም ጋዝ? ይሁን እንጂ ቢያንስ ቢያንስ በሌላ ምክንያት ጋዝ ሲያወጡ ለመመለስ ወይም ለመቁረጥ ትፈልጉ ይሆናል.

_{ምንጮች:}

_{ላርሰን ጄ. "ስኳር እና ሰው ሰራሽ አሻሻጮች". ዲየቴቲያንን ይጠይቁ. 25 ኖቬምበር 2015.}

_{ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "በአቧራ ማጥፊያ ውስጥ ያለው ጋዝ." ብሔራዊ የስኳር ህመም እና የምግብ አወሳሰድና የኩላሊት በሽታዎች 02 Jan 2013. 25 Nov 2015.}