ሙቀቱም ቢሆን የእኛን አስተሳሰብ ሊያንቀሳቅስ እንደሚችል ይነግረናል.
ከኬስፐር ፋውንዴሽን ተመራማሪዎች ከብሄራዊ የሂ.ኤስ. ማህበር እና ከናሽናል የጤና ተቋማት የገንዘብ ድጋፍ የተደረጉ ጥናቶች በተለያየ የአየር ሁኔታ ውስጥ በተለያየ የአየር ሁኔታ ውስጥ የሚገኙ 40 ሰዎች እና 40 ማ ሳር ማከሚያ (ስክለሮሲስ) የሌላቸው 40 ሰዎች የተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠኑ ነበር.
መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በአካባቢው ያሉ ሰዎች በከፍተኛ ደረጃ በሞቃት ቀናት የማስታወስ እና የማቀዝቀዣ ፍተሻዎች 70 በመቶ የጨመረባቸው ሲሆን MS የሌላቸው ሰዎች ሞቃታማ በሆኑ እና ቀዝቃዛ ቀናት ውስጥ አንድ አይነት ናቸው.
በነዚህ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ የጥናቱ ደራሲዎች ወቅታዊነት የምርምር ውጤቶችን ሊደርስባቸው እንደሚችል ጠቁመዋል. ለምሳሌ, በበጋው ውስጥ ለፍርድ ቤት የተመዘገቡ እና ለስድስት ወራት የታዘዙ ከሆነ, የእውቀት (ኮርኒቲቭ) ችግር (ወይም ሌሎች ብዙ የ MS ምልክቶችን) ለማከም መድሃኒት በትክክል እንደሰራው መስሎ ሊሰማን ይችላል, በእርግጥ ይህ አብዛኛው መሻሻል በቀላሉ ሊሆን ይችላል. የሙቀት መጠንን ለመቀነስ ምክንያት መሆን አለበት.
ይህ ከሳይንሳዊ ግንዛቤ የሚስብ ነው, ነገር ግን ስለ ሙቀት እና የአእምሮ መረዳት ያለው መረጃ ለችግር ላሉ ሰዎች ምን ማለት ነው? ለግንዛቤ ማነስ ውጤታማነት ምንም ዓይነት ሕክምና የለም, ነገር ግን እራሳችንን ለመርዳት ልናደርጋቸው የምንችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ.
በሥራ ቦታ አግልግሎቶች ይጠይቁ
በጣም ምቹ ከሆኑ, ለሥራ ባልደረቦችዎ ለሞቃች የአየር ሁኔታ ነገሮችን ትንሽ ከባድ እንደሚያደርግልዎት እና ጥሩ ስራ ለመስራት እንደሚፈልጉ, ግን ትንሽ እርዳታ ያስፈልገዎታል. በሚፈልጉት ነገር ላይ ብቻ ያድርጉ.
ለምሳሌ, በሞቃታማ ወራት ውስጥ ከቤት ውጭ ያላችሁ ሁኔታ እንዲነሳ መጠየቅ ትችላላችሁ. በአድራሻዎ ውስጥ የአየር ማራገቢያ ወይም ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ሊጠይቁ ይችላሉ. ቀዝቃዛ ውሃን ወይም የበረዶ ማሸጊያዎችን ለማቆየት አነስተኛ ማቀዝቀዣ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በሥራ ላይ እንዳሉ ማየትን ካገኙ, የበጋ ወራት ጫማ እና ቀላል ክብደት ያላቸው ልብስ ልብሶችን ይለዩ ይሆናል.
በአካባቢዎ ውስጥ ድብልቅን ይቀንሱ
ከመረዳት አቅም በላይ በሚሆንበት ጊዜ ብዙዎቻችን የጠላት ጠላት ነን. በተደጋጋሚ የድምፅ ማጉያ እና ማደብዘዝ በተሞላው አለም ውስጥ እየኖርን, ብዙ ውጥረትን እና ብስጭት ያስከትላል.
በቤትዎ እና በስራ ቦታዎ ውስጥ ልዩነቶችን ለመቀነስ እነዚህን ቀላል ምክሮች ይሞክሩ, በተለይም ቤት ውስጥ እራስዎን በሚያገኙበት ጊዜ በጋ ወቅት.
- ቤትዎን በየጊዜው ያፅዱ-ተሳታፊውን የቤተሰብ አባል ያግኙ, ለእያንዳንዱ አባል በቤት ውስጥ ስራዎችን ያስተናግዱ
- የማይጠቀሙባቸው ልብሶች, አሻንጉሊቶችና የቤት ቁሳቁሶች ይጣሉ
- ቴሌቪዥን ያጥፉ እና ጸጥ ማለት ወይም በቤተሰብ ጊዜ
- በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ማለትም በስልክ ሲያወሩ ትኩረታችሁን አተኩሩ. እራትዎን በአንድ ጊዜ አያድርጉ, በይነመረብ ይንሱ እና ታዳጊዎትን አይንኩ
ተረጋጋ
የማሰብ እና የማስታወስ ችሎታዎን ለመርዳት ቀዝቃዛ መሆን ያስፈልግዎታል. በሞቃት ወራት ወይም ላብቶ የመተንፈስ አካባቢ ካለብዎት እንደ ቀዝቃዛ ቫይስ, ቅዝቃዜ መጠጦች, አንገትን ወይም በእጅዎ ላይ አንጓዎችን, ተጓዳኝ እቃዎችን, የፀጉር ማቀፊያዎችን ወይም የጥላ ማጠቢያዎችን, እና ቀላል ክብደት ልብሶች.
ከ
በደግነት ራስህን ተንከባከብ. ስራዎን ባላከናወኑበት ጊዜ እና / ወይም ነገሮች ሲረሱ በራስዎ የተበሳጭ ወይም የተበሳጨ ነው.
ግን በመጨረሻም የተበሳጨ እና ራስን ማጋለጥ ምንም ፋይዳ የለውም. ይልቁኑ, እነዚህ ስሜቶች ሲመጡ, በሚሰጧችሁት ነገሮች ላይ ፍጥነቶን ለመቀነስ እና የአፋጣኝ ሁኔታዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ለመምከር ይሞክሩ.
አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ማፍሰስ እና በጣም ቀዝቃዛ የበረዶ ሻይ መኖሩን አሉታዊነትን ሊያሸንፍ ይችላል. ሌላ ጊዜ ደግሞ እንደ ቀዝቃዛ ውሃ መታጠቂያ ወይም ለጓደኛ የስልክ ጥሪ ትንሽ ጥረት ማድረግ ሊጠይቅ ይችላል. ምንም ቢሆን, ለራስዎ ጥሩ መሆንን ያስታውሱ.