ምን እንደሆነ, ምን እንደሆነ
ማሰላሰል የፍራምየላጂያ ህክምና እንደመሆኑ መጠን የመንጠፍ ስሜት እየተጠናከረ ነው , ነገር ግን ዝምታ ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ? ይሻለኛል ፋሽ ወይም በትክክል የሚሰራ ነገር ነው ብለው አስበው ያውቃሉ?
ፋሚሚሊያጂያ ያላቸው ሰዎች የፌምቡላጂያ (የሻምቢሊጂያ) ፍላጎት ያላቸው, የሚያክሉት, ምርምር ያደረጉት, ወይም ከሱ ጋር ያለው ሰው የሚያውቁትን ወደ እምች እና አማራጭ ዘዴዎች የሚረዱት ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው-ይህ ሁኔታ ለማከም አስቸጋሪ ነው.
በጣም የተሻሉ መድሃኒቶች ከሚሞክሩት ሰዎች ሶስተኛውን ብቻ ያግዛቸዋል. የጎንዮሽ ጉዳቱ ከፍተኛ ነው.
እስከዚያም ድረስ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ሕይወታችንን ሊያሳጡን ወይም አብዛኛውን ጊዜ ቤት ሊሰሩልን የማይቻሉ በርካታ ምልክቶችን እንዋጋለን.
ስለዚህ ርዕሰ ዜናዎች ደካማ, ቀላል እና በአንጻራዊነት ብዙ ርካሽ በሆኑ ጊዜ ፋይምቢኔጂያዎችን ለመርገም የሚያግዝ ነገር ሲያወሩ ሰዎች ያውቃሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ በሚከሰትበት ጊዜ ለመጠባበቂያ የሚሆን ትንሽ ጥናት አለ.
ሆኖም ግን, የማስታወስ ልምዶች ከ ተመራማሪዎች ጋር በመንገድ መዘዋወሩን እና ሁልጊዜ ዕውቀትን እየጨመርን ነው. ይህ ማለት ማስረጃዎቹን መመርመር እና ጊዜውን እና ሀይልዎን በእውነቱ ላይ መዋዕለ ንዋያ መጠቀም እንዳለዎት ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ማለት ነው.
ማሰላሰል ምንድን ነው?
እጅግ በጣም መሠረታዊ በሆነው ትምህርት, አንድ ነገር ንቃተ ህሊና ወይንም አንድ ነገር መገንዘብ ይችላል. ይሁን እንጂ የተወሰኑ ድርጊቶችን ለመግለጽ ሲጠቀሙበት ስለአሁን ያለዎትን ግንዛቤ ማተኮር ነው. ያለ ፍርድም በተለየ መልኩ መመልከት; እንዲሁም በሀሳብዎ, በስሜትዎ, እና በስሜትዎ ላይ ተረጋግተህ በመቀበል እና በመቀበል.
አንዴ የሱን ሃንድ ካገኙ በኋላ በየትኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ አስተውሎት መስጠት ይችላሉ, ነገር ግን ለማስታወስ እንዲረዳዎ በደንብ የሚሰሩ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ማሻሻያ ጤናን ለማሻሻል እየተደረገበት እንደመሆኑ መጠን በርካታ የሕክምና መርሃግብሮች ተዘርተዋል, ለምሳሌ:
- በማሰብ ላይ የተመሰረተ የውጥረት መቀነስ
- በማሰብ-ተኮር የኮግፊቲቭ ሕክምና
- በአዕምሮ ላይ የተመሠረተ ልጅ መውለድ እና የወላጅነት
የፊሮሜሎላጂያ ንባብ ጥናት
ለፍቦርኪላጊያነት ጥንቃቄ የተደረገው ጥናት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ነው. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ ተስፋ ሰጪ ናቸው. በኒውሮማ ማሻሻያ ላይ በጣሊያን ኮንቬንዚሽን ኮንፈረንስ ላይ የቀረበው መረጃ በአጠቃላይ ለከባድ ህመም እና ለአይምሮ ማከም የሚያስፈልገውን የአእምሮን ጣልቃ ገብነት እርምጃዎችን የ A ኛ ደረጃ የድጋፍ ደረጃ ሰጥቷል. የታችኛው ክፍል አነስተኛ እና ጥራትን ያልጠበቀ የጥናት ውጤት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
እንደነዚህ ዓይነቶቹ የሕክምና ዓይነቶች ጥናቶች ከመጥሪያ ሜዳዎች, መጠኖች እና አድልኦዎች ጋር የተዛመዱ ናቸው. እነዚህ ድክመቶች እና በቂ ማብራሪያ በሌላቸው የተገመቱ ልምዶች ውስጥ ያሉ ችግሮችን በጥልቀት መመርመር.
ስለዚህ በጥናት ምርምር ላይ ምንም ዓይነት ምላሽ ባይኖረንም, ቢያንስ ቢያንስ ለመጀመር ቦታ አለ.
በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ሶል ሳይኮሎጂ የሥነ-አእምሮ ጥናት የታተመ የ 2017 ጥናት እንዳለው የማስታወስ ማሰላሰል በፋሚካላጂያ ለሚሳተፉ ተሳታፊዎች ዘላቂ እና ዘላቂ ማሻሻያዎች እንዲመራ አስችሏል.
- ስሜታዊነት
- የህመም ስሜት
- የእንቅልፍ ጥራት
- የስነ-ልቦናዊ ጭንቀት
በተወሰነ ጊዜ ላይ ማሰላሰላቸውን ያሳዩ ተሳታፊዎች የተሻለ ውጤት አግኝተዋል.
በ 2015 የተደረገ የአእምሮ ስነጥባት (Annals of Behavioral Medicine) ጥናት ባካሄደው ጥናት, በአዕምሮ ደረጃ ላይ የተመሠረተ የጭንቀት ቅነሳ ሊቀንስ ይችላል.
- የተሰማው ውጥረት
- የእንቅልፍ መረበሽ
- የምልክቱ ከባድነት
ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት ከላይ የተጠቀሱት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ የተካኑ ሰዎች የተሻለ መሻሻል እንዳላቸው ተገንዝበዋል. ይሁን እንጂ, ይህ ጥናት በሕመም ስሜት ደረጃ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ለውጥ አላገኘም.
የስነ-ልቦና ጥናት ድንበር ተሻጋሪ ስዎች በፋሚሊያሊጂያ ላሉ ሰዎች ከቁጣ, ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር በተገናኘ ማሰልጠኛ ስልጠናን ይመለከቱ ነበር. ተመራማሪዎች እንደሚሉት ሥልጠናው ሦስቱን ጊዜያት እየቀነሰ የሚሄድ ሲሆን ውስጣዊ ውስጣዊ ቁጣ መቆጣጠርን ይጨምራል.
2016 በስራ ላይ የዋለ ዮጋ በትኩረት ላይ ያተኮረ ጥናታዊ ጥናት ማሻሻያዎችን ሲያደርግ;
- የሙቀት-ህመም መቻቻል
- የጭንቀት ጫና
- ተግባራዊ ጉድለቶች
- ጥንካሬ
- ሚዛን
- አጠቃላይ ምልክቶች
እንደገና እነዚህ ጥናቶች እንደ መጀመሪያ ደረጃ መታየት አለባቸው; አሁንም ገና የምንማራቸው ብዙ ነገሮች አሉ.
ለምህንድሮሽያ ሓሳብ ለምን አስፈለገ?
እንደ ፋሚሚሊያጂ (ዊሮሚሊያጂያ) ያሉ በሽታዎች በሳምንት ውስጥ በየሳምንቱ, በየቀኑ, ወይም በየሰዓቱ ላይ ሊለዋወጥ የሚችል ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜ, ጽንአት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. አብዛኞቻችን በሰውነታችን እና በአዕምሮአችን ውስጥ የመረጋጋት ምልክት ምልክቶች ቀደም ብለው የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉን. ለአንድ ሰው, በተለየ ቦታ ላይ ህመም ሊሆን ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ በድንገት ትኩረታቸው ተሰምቶ ወይም አዕምሮው "ከእሱ ውጭ ሊሆን ይችላል."
ስለ ሰውነትዎ እና ምን እየተጋረጠ እንደሆነ ከተረዱ እነዚህን ምልክቶች በተሻለ ሁኔታ ለይተው ማወቅና ለድርጊት መጨፍጨፍ ወይም ፍንዳታ ተገቢውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ.
ከዚህ በላይ በአሉታዊነት ላይ የማተኮር ዝንባሌ ይኖረን ይሆናል. የ 2014 በፒን ሜዲሲድ ውስጥ የፌሮሲያላጂያ ህዝቦች ከድመት አስከፊነት ጋር የተገናኙ ሊመስሉ የሚችሉ አሉታዊ መረጃዎችን << አሳሳቢ አድልዎ >> ብለው ሊገኙ ይችሉ እንደነበር መረጃዎች አረጋግጠዋል. ተመራማሪዎች የማስታወስ ስልጠና በዚህ ዓይነቱን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል, እናም ህመምን ይቀንሳል.
ከ
ማሰላሰል ሊረዳዎት የሚችል እንደሆነ ካመኑ የምስራች ዜናው ተመራማሪዎች ስለጉዳዩ እንዲያስቡ ለማድረግ መጠበቅ የለብዎትም. ዝቅተኛ ስጋት እና እርስዎ ብቻዎ ወይም በተለያዩ አይነት ስልጠናዎች ሊከተሉ የሚችሉት ነገር ነው.
> ምንጮች:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. በፋሚሚልጂያ ሕመምተኞች ላይ ቁጣን, ጭንቀት እና ዲፕሬሽን ለመቀነስ የማስታወስ ስልጠና. ድንበሮች በሳይኮሎጂ 2015 ጃንዋሪ 12; 5: 1572. ቋንቋ: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> ካርሰን JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Mist SD. የአእምሮ ህክምና ዮጋ መስክ ጥናቶች በ ፋይምፊያልያ ሕመምተኞች ላይ ያልተለመደ የህመም ማስታገሻ ማስተካከያ ያሳያል. አለምአቀፋዊ የሆogaድ ሪሰርች. 2016 ሴፕቴምበር 1 ቀን: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> ገንዘብ E, ሳልሞን ፒ, ዊዝበከር 1, እና ሌሎች. የአእምሮ ህሊና (ሜዲየሽን) በሴቶች ላይ የሚከሰተውን ፋይበርያሌጋልጂያን (የሕመም ስሜቶች) ይቀንሳል. የነጥብ ምርመራ ውጤት ውጤቶች. የባህርይ መድሐኒቶች ታሪኮች. 2015 ጃንዋሪ; 49 (3): 319-30. አያይዘህ: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. የስነልቦና ሕክምና እና የህክምና ማስታገሻ ህመሞች; ከጣሊያን ኮንቬንሴ ጋር በተደረገው የኒውሮማ ማሻሻያ ስቃይ ላይ የተገኙ መረጃዎች እና ምክሮች ናቸው. ድንበሮች በሳይኮሎጂ 2016 Feb 19; 7: 115. ዋጋ: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> ዱሽኬ ኤስ, ዊርነር ኔንስ, ሊበርት ቲ, ዊንችልማን ኤ, ሞኒያ ፒ. ፋይብሎሚሊያጂያ ሲንድሮም በሽታን በሚያስከትሉ ታካሚዎች ላይ አሉታዊ መረጃዎችን በመከተል. የህመም መድሃኒት. 2014 ኤፕሪል; 15 (4): 603-12. ጥ: 10.1111 / pme.12360.
> ቫን ጎርደን ደብሊን, ሺዮን ኤ, ዳን ማርቲን, ጋሲ-ካሸዮ ጃ, ግሪፊዝስ MD. ፋይብሮላጂጂያ ሲንድሮም ለማከም የውትድርና የግንዛቤ ስልጠና, ዒላማ የተደረገ ቁጥጥር. ብሪቲሽ ሜዲካል ሳይኮሎጂ 2017 ፌብሩዋሪ, 22 (1): 186-206. ዶይ 10.1111 / bjhp.12224.