ይሠራል?
ለፊሮሚላጂያ እና ክሮኒክ ድካም በሽታ እንደ ሚያደርጉት ለጥንታዊ ቻይናውያን የኪጎንግ ልምምድ ማስረጃ እየጨመረ ነው.
ኩጂንግ ("ጊጂንግ" ወይም "ኪንግ ክንግ" ይጻፍበታል) "ሺንግ ጉምንግ" ይባላል. ልክ እንደ አኩፓንቸር ኳን በአካል በኩል የኃይል ንክኪነት ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ኃይል qi ወይም chi የሚባለውን ኃይል በጤና ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል.
Qigong በርካታ ቅርጾች አሉት.
በምዕራብ ውስጥ በጣም የታወቀው ቅጽ ታይኪ ነው. በውስጡ እንደ ሌሎች ውስጣዊ አካባቢያዊ አካባቢያዊ አካላት , ትንበያዎችን በማሰላሰል እና በእንቅስቃሴዎች አማካኝነት ያካትታል. ሌላው የውጭ ገጽታ አካባቢያዊ አከባቢ የሠለጠነ ባለሙያ የሃይል ስራን ያካትታል. ከሪኪ ጋር ተመሳሳይነት አለው.
ኪግ ዚንግ ለፌብ ማልያግያ
በ 2013 (እ.አ.አ) ተመራማሪዎች ምን ፋይዳ ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ለማየት በ Fibromyalgia ውስጣዊ አኳኋን ውስጥ የተካተቱትን ምርምሮች ሁሉ ትንተና አድርጓል.
በጥናቱ ውስጥ የሚካተቱት አብዛኞቹ ጥናቶች በጥናት የተካተቱ ናቸው. በዚህ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ ከ 117 ውስጥ 7 ብቻ ናቸው ያሰቡት (ይህ በአማራጭ -ጤና ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የጥራት ምርምርን ማግኘት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያሳያል.)
እነዚህ 7 የጥናት ርዕሶች ለጥናት የአጭር ጊዜ ማሻሻያ ጥናት ተመራማሪዎች "አነስተኛ ጥራት ያለው ማስረጃ" ብለው የሚጠሩትን ይዘዋል.
- ህመም,
- የኑሮ ጥራት,
- የእንቅልፍ ጥራት.
ድካምን ለማሻሻል አነስተኛ ማስረጃዎችን አግኝተዋል.
ካኩንም ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች የላቀ መሆኑን የሚያረጋግጡ ምንም ማስረጃዎች አላገኙም.
ይሁን እንጂ, ምንም ዓይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት አልተከሰተም.
ካቺን ለ ፋይምፊሊያላጂ ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ደካማ ምክሮችን ብቻ ይሰጡ ነበር.
በሃምሌ 2014 የታተሙ የፋብሪካውያኑ ተሳታፊዎች በሳምንት ለ 45 ደቂቃዎች በሳምንት ለ 45 ደቂቃ ተከታትለው እና 6 ወር በተከታታይ እንዲቀጥሉ ተጋብዘዋል.
በመጀመሪያዎቹ 8 ሳምንቶች ጥቅማቸውን ያዩ ሰዎች በጥብቅ የመከታተል እድላቸው ሰፊ ሲሆን ብዙዎቹ በጥናቱ ወቅት ጠቃሚ ውጤቶችን እንደነበሩ ሪፖርት አድርገዋል.
ቁጥሮቹን እንመልከት.
- ሙከራው ከ 73 ሰዎች ጀምሯል.
- ከነዚህም ውስጥ, የ 8 ሳምንቱን ቀን አልፏል.
- ከ 6 ቱ የ 7 ወር ጊዜ ውስጥ ከ 20, 7 መካከል 7 አውጥተዋል.
ስለዚህ, ለስድስት ወራት ያህል ለካፒን ለመለማመድ ያሰቡት ሰዎች ሁለት ሶስተኛ የሚሆኑት በግድ አላሰቡም. ለ ፋይብሮላጂጂ ሕክምና ሲባል, ይህ መጥፎ ውጤት አይደለም. ይሁን እንጂ ከመጀመሪያው ቡድን 27 በመቶ ብቻ ለረዥም ጊዜ ለመቀጠል የመረጡ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
ይህ ጥናትና የ 2013 ትንታኔ ደግሞ ለረቂቁ አካል በተለይም ለረዥም ጊዜ ፋሚሮላጂያ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ምን እንደሆነ ለማወቅ ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልጉን አረጋግጠናል. በተጨማሪም የትኞቹ የተለዩ ልምዶች ጠቃሚ እንደሆኑ እና በምን ያህል መጠን እንደሚጠቀሙ.
ትንታኔው የጎላ የጎንዮሽ ጉዳትን አላገኘም. ሆኖም ግን, አብዛኛዎቹ በፌሮሲ መድሃኒት በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደሚያደርጉት, ጥረቶች እራሳቸውን ወደ አመጋገ ብሮን ሊያመሩ ይችላሉ. ይህም አዘውትሮ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን መለማመድ አልፎ ተርፎም እራሳችንን ከማበላሸት በመሸሽ እንድንርቅ ያደርገናል.
ካንጋን ለመሞከር ከወሰኑ ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት እና ቀስ ብለው ለመጀመር ይሞክሩ, ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስከትላል.
የኩኪንግ ለዘክም ድካም ችግር
ብዙ ጥናቶች ለካ ክሂን ለከባድ የድካም ስሜት (ሲኤም / ኤፍ.ኤስ.) እንደ መፍትሄ አድርገው አስቀምጠዋል.
በ 2009 ጥናት, ተመራማሪዎች በበርካታ የበሽታው ምልክቶች ላይ የታዩ ለውጦች እንዳሉ ዘግበዋል.
- እንቅልፍ,
- ድካም,
- ማህበራዊ እንቅስቃሴ,
- የስነልቦና ደህንነት,
- ህመም,
- አጠቃላይ ተንቀሳቃሽነት.
ይሁን እንጂ, ይህ ጥናት የቁጥጥር ቡድን አልያዘም, ስለሆነም ተመራማሪዎቹ የቦዘፕ ተፅዕኖ እንዳይኖር ሊያደርጉ አልቻሉም.
ለኤምኤ / ሲ ኤፍ ሲ ኤስ የተጨማሪ አማራጭ መድሃኒቶች የ 2011 ግምገማ አካሂዶ አዎንታዊ ውጤት እንዳለው አሳይቷል, ነገር ግን ጥቂቶቹ የጥራት ጥረቶች ምክንያት ጥብቅ መደምደሚያዎች ማድረግ አልቻሉም.
በ 2012 በክሮኒክ ድካም (ምልክቱ) ወይም ME / CFS ውስጥ 64 ተሳታፊዎችን ጨምሮ በተጋለጡ እና ቁጥጥር በተደረገባቸው ሙከራዎች የተካፈሉት የቡጀን ቡድኖች ከቁልፍ ቁጥሩ ያነሰ ድካም እና የተሻለ የአእምሮ ብቃት ያላቸው ናቸው. እነዚህ ተጨባጭ ምክሮች (ተጨማሪ ሕክምናዎችን ጨምሮ ማለት ነው) ወይም እንደ የመልሶ ማቋቋሚያ ፕሮግራም አካል ሊሆን ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰውበታል.
በ 2013 የ 17 ሳምንታት የ RCT ህክምና በ ME / CFS ውስጥ ድካም, ጭንቀት እና ዲፕሬሽን ይመለከታል. ተመራማሪዎች የኪጎንግ ቡድን በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻል አሳይቷል.
- ድካም,
- አካላዊ ድካም,
- ጭንቀት .
የአዕምሮ ውስጣዊ ድካም አነስተኛ መሻሻል አሳይቷል. የተጨነቁ ውጤቶች ግን በከፍተኛ ሁኔታ አልተሻሻሉም.
ውጤቱ ተስፋ ሰጭ ቢሆንም, የ ME / CFS በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች የድህረ-ልክላትን አለርጂ (ምጥቀትን) በመባል የሚታወቁ ምልክቶችን ያሳያሉ, ይህም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቀስ በቀስ እንዲያገግሙ እና ከልክ በላይ ጥገና በሚደረግበት ጊዜ የበሽታ ምልክት ያስከትላል.
ካንቺን ለመግደል ውሳኔው በርስዎ እና በሀኪምዎ መካከል መደረግ አለበት, እናም የአካል ብቃት ደረጃዎን እና ለመተግበርዎ መቻቻላችንን በጥንቃቄ መመርመር አለብዎት.
> ምንጮች:
አል ራክ ቲ, et al. BMC ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና. ፈጣን የሰውነት በሽታ መዘግየት ላለባቸው ታካሚዎች የተሟላ እና አማራጭ ሕክምና; ስልታዊ ግምገማ.
ኬን ጂ.ኤስ., እና ሌሎች. በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የተጨማሪ እና ተለዋጭ መድሃኒት. 2013: 2013: 485341. ፈጣን እክሎች-እንደ በሽተኛ: እንደ ድንገተኛ በሽታ የተዳከመ ሕመምተኞች የጭንቀት መንስኤ, የጭንቀት, እና ዲፕሬሲቭ ምልክቶች.
Craske NJ, et al. በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የተጨማሪ እና ተለዋጭ መድሃኒት. 2009 ጁን; 6 (2): 265-70. ኪጊን ለከባድ ውዝግብ ምልክቶች ምልክት ይሰጣል: ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጥናት.
ሆ ዩ, እና ሌሎች የስነምግባር ሕክምና ክብረ ወሰኖች. 2012 እ.አ.አ., 44 (2): 160-70. ፈጣን ቁጥጥር የተደረገበት የሙዝ እርካታ እና የክሮኒክ ድካም በሽታ ላለባቸው የሰውነት ድካም ምልክቶች, ተግባራት እና የስልክ ቁሳቁስ ሙከራ.
Lauche R, et al. በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የተጨማሪ እና ተለዋጭ መድሃኒት. 2013: 2013: 635182. የሲቢ ማገገ ም ህመም የሲጂን የሲጂን ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 Jul 29. [የህትመት ቅድመ ዕይታ] የተካሄደ የኬጂን የኬጂገን ሙከራ ለፈርዲእያሎግያ የጠለቀ ትንታኔ; የአስደንጋጭ የጤና ልምምድ ግንዛቤን ማሳደግ.